Menggunakan pemberat boleh memberikan hasil yang lebih cepat kepada tubuh badan untuk dibentuk mengikut selera masing-masing.

Dalam erti kata lain, ia memerlukan tenaga dan kekuatan dua kali ganda untuk memastikan rutin ini berjaya.

Namun diingatkan, sebaik sahaja mendapat tubuh yang ideal menerusi latihan bersama pemberat, anda tidak digalakkan untuk meninggalkan latihan.

Ini kerana badan anda boleh ‘jatuh’ dan sukar untuk naik semula nanti. Apa-apa pun, jom layan entri ini untuk ketahui apakah gerakan yang dimaksudkan Maskulin :

1. Barbell squat

2. Dumbbel lunges

IKLAN

3. Barbell deadlift

4. Seated barbell military press

IKLAN

5. Dips-chest version

6. Close-grip barbell bench press

IKLAN

7. Pullups

8. Barbell bench press medium grip 

9. Pushups

Semoga bermanfaat!