Dianggarkan lebih 80 peratus orang pernah mengalami sakit belakang yang menyebabkan kerja dan aktiviti harian terganggu. Manakala di Amerika Syarikat, 25 peratus orang dewasa dilaporkan mengalami sakit pinggang yang berlaku selama sehari dalam tempoh tiga bulan terakhir manakala lapan peratus melaporkan mengalami sakit yang teruk tahun lalu.

Insiden sakit belakang boleh berlaku pada usia 20-an dan meningkat pada usia 60 hingga 65 tahun. Kajian di Malaysia melaporkan 12 peratus insiden sakit pinggang berlaku di luar bandar manakala 60 peratus dialami pemandu kenderaan komersial.

Antara simptom umum sakit belakang ialah sakit, kejang otot, kebas kaki, sakit yang menjalar dari belakang turun ke kaki kiri atau kanan.

“Sakit belakang juga boleh menjadi lebih ketara apabila pesakit batuk, bersin, menggeliat atau duduk untuk jangka masa yang panjang.

“Bagi mengelakkan gejala sakit belakang, orang ramai perlu melakukan banyak aktiviti fizikal seperti bersenam serta mengamalkan pola pemakanan yang sihat bagi mengelak obesiti.

“Mereka yang mengalami obesiti lebih berisiko mendapat sakit belakang. Kurangkan aktiviti ‘menghadap’ gajet kerana ia hanya lebih memudaratkan.”

Beberapa kaedah digunakan bagi merawat sakit belakang mengikut tahap keterukan. Antaranya ubat-ubatan, suntikan, fisioterapi serta pembedahan.

“Kebanyakan sakit belakang berlaku secara tiba-tiba dan membimbangkan tetapi tidak berbahaya. Kesakitan akan berkurang dengan mengambil ubat antiradang atau analgesik seperti parasetamol.

“Sakit belakang berlaku apabila anda cuba mendapatkan badan untuk melakukan sesuatu di luar kemampuannya. Ia tidak selalunya menunjukkan masalah yang lebih serius, malah kira-kira 80 hingga 90 peratus sembuh dalam tempoh singkat.”

Ramai yang salah anggap antara sakit belakang dan ̒slipped disc̓.

“Disc ialah tulang rawan di antara segmen-segmen tulang belakang dan berfungsi sebagai penyerap hentakan dan membolehkan pergerakan (mobiliti) tulang belakang.

“Ia merosot dengan umur iaitu disc kehilangan kelembapannya. Perlu diingat bahawa tidak semua disc merosot menyebabkan sakit belakang.

“Ini kerana slipped disc berlaku apabila disc yang merosot, menonjol dan menekan atas saraf tunjang. Tanda-tandanya ialah sakit belakang yang diiringi oleh sakit menuju ke kaki dan bawah paras lutut. Rasa sakit itu seperti pisau yang menghiris, mencucuk dan kebas.

“Slipped disc sebenarnya mudah dirawat. 70 peratus boleh sembuh dengan mengambil ubat yang betul. 20 peratus pula melalui suntikan epidural iaitu menyuntik ubat dengan tepat pada kawasan yang sakit. Selebihnya boleh dirawat dengan pembedahan sebagai pilihan akhir selain fisioterapi.”

Bagaimana sakit pinggang didiagnosis

Panduan hindar sakit belakang

Bengkokkan kaki, bukan tulang belakang. Bawa beban rapat pada tubuh. Keraskan otot perut sewaktu mengangkat.

Dapatkan bantuan orang lain sekiranya sukar untuk mengangkat berseorangan.

Rapatkan punggung dan sandarkan belakang pada penyandar tempat duduk sepenuhnya untuk mengurangkan tekanan pada cakera tulang belakang.

Pastikan ketinggian tempat duduk sesuai dan kedudukan paha selari dengan lantai.

Gabungankan aktiviti dengan senaman/regangan/berjalan.

Duduk tegak dan gerakkan tempat duduk ke hadapan supaya lutut selaras dengan pinggang.

Sokong bahagian bawah belakang menggunakan tuala yang digulung atau penyokong jika perlu.

Tidur di atas katil yang tidak terlalu lembut dan tidak terlalu keras.

Apabila tidur mengiring, bengkokkan sedikit lutut supaya bersentuhan atau apabila tidur menelentang, letakkan bantal di bawah lutut.

Tukar posisi berdiri dengan kerap jika perlu berdiri lama.

Berdiri tegak dengan kepala lurus memandang ke hadapan dan luruskan belakang badan.

Berjalan dengan cara yang betul, dagu ke luar, kepala tegak memandang ke hadapan dan jari-jari kaki mengarah ke hadapan. Pakailah kasut yang mempunyai tumit rendah dan selesa.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Tabiat malas menggosok gigi terutama selepas makan dan sebelum tidur boleh menyebabkan pelbagai penyakit bahaya yang mengancam kesihatan serta nyawa.

Ini termasuklah penyakit jantung, pembuluh darah tersumbat yang mengakibatkan strok, pneumonia, gangguan pernafasan, radang pada rahang serta menyebabkan selulit pada wajah.

Bakteria yang terkumpul di dalam mulut yang tidak dibersihkan akan masuk ke dalam salur darah dan melekat pada organ seperti jantung.

“Sekiranya seseorang itu ada masalah gusi atau gigi tidak dibersihkan, terdapat bakteria yang dikenali sebagai bakteria bergred rendah berkumpul di situ.

“Apabila ia masuk ke dalam salur darah, seterusnya ke jantung di mana keadaan jantung yang memang sudah lemah akan memburukkan lagi keadaan.

Bakteria yang melekat kepada jantung akan membentuk koloni di kawasan berkenaan, membiak dan seterusnya menyebabkan kegagalan jantung dan mengancam nyawa seseorang.

MEREBAK DALAM ORGAN BADAN

Bakteria ini juga akan mengikut aliran darah dan berhenti pada organ lain seperti buah pinggang dan paru-paru. Memberus gigi saja tidak mencukupi dan menjamin keseluruhan kawasan di dalam mulut bersih.

Bagi mendapatkan mulut yang sihat dan bersih dalam jangka panjang, amat penting untuk mempunyai rejim lengkap penjagaan mulut secara rutin iaitu memberus, menyikat dan berkumuh dengan pembersih mulut.

Memberus gigi saja tidak mencukupi kerana tidak semua kawasan di dalam mulut dapat dicapai oleh berus gigi terutama di bahagian belakang hujung gigi,” katanya.

Katanya menyikat gigi dengan menggunakan ‘floss’ dapat mengeluarkan makanan yang terselit di celah gigi dan mencegah pengumpulan plak yang boleh menyebabkan pembuluh darah tersumbat apabila memasuki aliran darah.

Selepas gigi disikat, tindakan seterusnya adalah dengan membersihkan keseluruhan mulut dengan menggunakan cecair berkumuh yang mengandungi antibakteria.

Ia perlu dilakukan sekurang-kurangnya dua kali sehari iaitu setiap pagi dan sebelum tidur pada sebelah malam.

BERUS BERKUMUH, BERSIH SEMPURNA

Bagaimanapun, memberus gigi sebaiknya turut dilakukan selepas makan tengah hari dan berkumuh.

“Berkumuh dengan cecair pencuci mulut dapat membunuh bakteria pada keseluruhan gigi terutama pada celah gigi dan gusi berbanding sekadar memberus dan menggunakan floss saja.

“Selepas berkumuh, pastikan anda tidak makan sebarang makanan lagi terutama sebelum tidur kecuali anda cukup rajin untuk mengulangi memberus, menyikat dan berkumuh,” katanya.

Anggapan menggunakan berus gigi berbulu kasar lebih baik adalah salah kerana ia boleh merosakkan gigi dan gusi. Sebaliknya gunakan berus gigi lembut dan elakkan memberus dengan kasar kerana ia boleh menghakis gigi seterusnya menyebabkan akar gigi terdedah.

KESAN TIDAK MEMBERSIHKAN GIGI;

Malas menjaga kebersihan gigi dan gusi juga membuat plak berkumpul di dinding pembuluh darah mengakibatkan aliran darah menjadi lebih lambat atau berhenti sepenuhnya.

Apabila darah tersumbat, aliran darah ke otak pun terganggu menyebabkan oksigen ke otak berkurangan dan menjadi punca strok.

Jangkitan pada tulang yang menyokong gigi boleh berlaku sekiranya mulut jarang dibersihkan menyebabkan gusi mengalami pendarahan.

Pneumonia atau radang paru-paru akibat jangkitan pada pembuluh darah yang terjadi.

Sepsis adalah tindak balas sistem imun berlebihan terhadap jangkitan yang terjadi pada tubuh menyebabkan radang pada tubuh dan pembekuan darah.

sumber : Berita Harian

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Produk kemasan rambut lelaki yang paling hit untuk beberapa tahun ini. Extremely versatile dan sangat sesuai untuk lelaki yang sukakan gaya sederhana tapi masih bergaya. Tidak terlalu berkilat, ia memberikan efek mudah urus dan tidak terlalu sukar dibersihkan. Tidak kisah anda mempunyai rambut jenis apa, ia tetap paling mudah digunakan terutama di musim perayaan nanti. Ini pilihan wax rambut paling best dan sangat style!

DASHING SPIKY

Untuk anda yang menginginkan model rambut SPIKY, POWER & SPIKES jenis wax dari Dashing Spiky Web ini adalah pilihan yang tepat. Menjadikan rambut SPIKY berdiri kuat dan tahan lama sepanjang hari tanpa memerangkap peluh pada rambut serta sangat sesuai untuk lelaki berabut pendek dan kemas. Selain mudah bawa tatkala bercuti, ia menjanjikan gaya yang lebih relaks dan tak memakan masa terlalu lama untuk digayakan.

GATSBY SHARP LOCK

Kuasa kelembapan membuatkan rambut tampak lebih lembap, semestinya menyerlah aura segar, bertekstur dengan hasil yang konfem menakjubkan. Bauannya pun boleh tahan menarik dengan bekas berwarna merah yang memang cukup mengancam. Ini khas untuk anda yang sukakan gaya pacak sebab sentuhan Gatsby ini boleh menjadikan rambut anda melawan graviti! Boleh gunakan untuk rambut yang kering dan sangat mudah untuk digayakan walaupun setelah seharian anda keluar.

GATBSBY MOVING RUBBER

Untuk menampakkan sisi lebih ‘serius’ atau ‘berbahaya’, sentuhannya membuatkan anda tampak lebih berani. Yang ini, kesan kilatnya kurang sedikit, padanlah nak tonjolkan sisi serius.

Wax ini turut membentuk gaya rambut SHAGGY dengan efek ekstra kuat. Relevan untuk anda yang menginginkan gaya rambut Mohawk yang fashionable!

KENAPA LELAKI PERLU MEMILIH WAX!

JANGAN PILIH WAX KALAU ANDA SEORANG YANG SUKA GAYA KLASIK DAN SLEEK

Mungkin anda belum move on dengan pomade. Pomade memang berikan gaya sleek dan kemas rapi, berbeza dengan wax ia lebih easy work dan mempunyai tekstur yang lebih kasar, hasil akhirnya juga sangat asas dan buat anda nampak sangat natural.

TIDAK PERLU GUNA TERLALU BANYAK

Kalau anda jenis suka berjimat, wax adalah produk wajib anda beli. Hanya sedikit calitan anda boleh gayakan pada keseluruhan rambut. Kalau anda pengguna gel sebelum ini, mungkin dua kali picitan sudah pasti anda gunakan, tetapi tidak bagi wax.

ANDA LELAKI YANG TAK BOLEH TENGOK RAMBUT SERABAI

Kalau sikit-sikit sibuk betulkan rambut, wax adalah senjata yang patut anda gunakan. Sangat senang diuruskan sebab guna jari pun boleh!

WAX ADA HARUMAN YANG BEST!

Bukan setakat senang digunakan, ia turut mempunyai haruman yang membuatkan rambut anda segar sepanjang hari. Ala-ala selepas mandi.

TAK PERLU BELI YANG MAHAL

Paling best, harga wax ni semua lebih kurang sama, jadi pilihannya juga hampir sama setiap jenama. Bergantung pada anda suka brand apa tetapi pastikan ia serasi dengan rambut anda. Kalau tersalah beli biasanya boleh buat rambut rosak kekuningan dan muka pun boleh naik jerawat disebabkan elergi.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang