Universiti Teknologi MARA (UiTM), melalui Fakulti Komunikasi dan Pengajian Media (FKPM), mengambil langkah proaktif dalam mengetengahkan isu kesihatan mental lelaki menerusi satu kempen sosial berimpak tinggi bertajuk #unMENtioned: Bila Kopi Jadi Terapi Lelaki.
Kempen ini merupakan inisiatif berteraskan kesedaran awam yang diilhamkan oleh tenaga pengajar serta mahasiswa program Sarjana Muda Komunikasi (Komunikasi Instruksional & Latihan), FKPM UiTM.
Ia dijalankan sempena sambutan Bulan Kesihatan Mental Lelaki yang diraikan sepanjang bulan Jun, dan direalisasikan dengan kerjasama strategik bersama jenama gaya hidup tempatan, ZUS Coffee.
Mewujudkan Ruang Selamat Untuk Lelaki Bersuara
Kempen #unMENtioned memberi fokus kepada usaha memecah stigma sosial yang selama ini menghalang lelaki daripada berbicara secara terbuka mengenai cabaran emosi dan kesihatan mental.
Menerusi pendekatan santai berasaskan aktiviti harian seperti minum kopi, ia menjadi medium untuk membuka perbualan yang lebih jujur dan inklusif.
Menurut Penyelaras Program, Dr. Anuar Ali, ramai lelaki memilih untuk berdiam diri apabila berhadapan tekanan kerana bimbang dilihat lemah atau tidak berdaya.
“Melalui kempen ini, kami ingin menormalkan perbualan mengenai emosi dan kesejahteraan mental. Kadangkala, titik mula bagi perubahan besar boleh bermula dari sesuatu yang ringkas seperti secawan kopi,” jelas beliau.
Pengisian Interaktif Melalui Seni, Muzik dan Kisah Benar
Antara aktiviti utama yang dijalankan sepanjang kempen termasuklah sesi interaktif “Cakap Melalui Kopi”, pameran visual kesedaran, serta perkongsian kisah benar daripada individu yang pernah mengalami cabaran kesihatan mental.
Kempen turut menampilkan figura seni dan pengaruh terkenal, Fimie Don, yang berkongsi pengalaman melalui persembahan khas bertemakan ekspresi lelaki melalui seni dan muzik.
Elemen seni ini memberi ruang kepada peserta untuk memahami bahawa emosi juga boleh diluah dalam bentuk kreatif, bukan semata-mata dengan kata-kata.
Kopi Lebih Daripada Sekadar Minuman
Secawan kopi bukan hanya sekadar penghilang kantuk atau teman kerja. Dalam konteks kesihatan mental lelaki, kopi sering dikaitkan sebagai simbol rehat, refleksi dan perbualan.
Bagi sesetengah individu, rutin minum kopi juga menjadi bentuk self-care yang membantu mengurus tekanan harian.
Malah, beberapa kajian menyatakan bahawa kandungan antioksidan dalam kopi serta kesan neurostimulan ringan boleh memberi manfaat kepada kesejahteraan mental apabila diambil secara sederhana.
Lebih penting lagi, budaya kopi mencipta ruang sosial yang lebih terbuka dan selesa sesuai untuk lelaki yang ingin berbicara tanpa rasa dihakimi atau ditekan.
Pengalaman Pembelajaran Yang Bermakna
Sudah tiba masanya kesihatan mental lelaki diberi perhatian serius, bukan sekadar isu pinggiran.
Dalam budaya yang sering menuntut lelaki untuk ‘kuat’ dan ‘tahan’, kempen seperti ini membuka mata masyarakat bahawa kelelakian bukan penghalang untuk meminta bantuan atau meluah rasa.
UiTM melalui kempen #unMENtioned telah menunjukkan bahawa perubahan boleh bermula dari ruang kecil, seperti meja kopi selagi ada niat untuk mendengar, memahami, dan menyokong antara satu sama lain.
Ini bukan sekadar kempen, tetapi satu langkah penting menuju masyarakat yang lebih sihat dari segi emosi dan mental, untuk lelaki hari ini dan generasi akan datang.
BACA LAGI : Kenapa Doktor Selalu Suruh Minum Air Bila Demam? Ini Jawapannya
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
USTAZ DON Kongsi 7 Amalan Sunnah, Rugi Kalau Tak Amalkan!
Kehadiran bulan Ramadan yang mulia yang bakal menjelma ini perlu kita ambil kesempatan memohon keampunan daripada Yang Maha Esa. Ustaz Don kongsi amalan sunnah yang rugi kalau kita tak amalkan. Oleh itu, mari kita amalkannya.
Coretan Ustaz Don Daniyal Don Biyajid ini sememangnya menyentuh hati. Kita hanya manusia biasa yang tidak dapat lari daripada membuat kesilapan.
Ada kala kita mungkin telah melampaui batas dengan imaginasi kotor, percakapan dan perbuatan yang tidak betul menjadikan kita selalunya semakin jauh dengan Allah SWT.
Namun kasih sayang Allah SWT kepada hambaNya terlalu besar dan sentiasa membuka pintu taubat kepada kita. Sempena Ramadan pada tahun ini marilah kita sekurang-kurangnya selalu menjaga Tujuh Sunnah Nabi setiap hari. Ustaz Don kongsi tujuh sunnah Nabi SAW itu adalah:
Pertama:
Tahajjud, kerana kemuliaan seorang mukmin terletak pada tahajjudnya. Pastinya doa mudah termakbul dan menjadikan kita semakin hampir dengan Allah.
Kedua: Membaca Al-Quran sebelum terbit matahari
Alangkah baiknya sebelum mata melihat dunia, sebaiknya mata membaca Al-Quran terlebih dahulu dengan penuh pemahaman. Paling tidak jika sesibuk manapun kita, bacalah ayat 3 Qul atau ayat qursi.
Ketiga: Jangan tinggalkan masjid terutama di waktu subuh
Sebelum melangkah ke manapun langkahkan kaki ke mesjid, kerana masjid merupakan pusat keberkahan, bukan kerana panggilan muadzin tetapi panggilan Allah yang mencari orang beriman untuk memakmurkan masjid Allah.
Keempat: Jaga solat dhuha, kerana kunci rezeki terletak pada solat dhuha.
Yakinlah, kesan solat dhuha sangat dasyat dalam mendatangkan rezeki.
Kelima: Jaga sedekah setiap hari.
Allah menyukai orang yang suka bersedekah, dan malaikat Allah selalu mendoakan kepada orang yang bersedekah setiap hari. Percayalah, sedekah yang diberikan akan dibalas oleh Allah berlipat kali ganda.
Keenam: Jaga wuduk terus menerus kerana Allah menyayangi hamba yang berwuduk.
Kata khalifah Ali bin Abu Thalib, “Orang yang selalu berwuduk sentiasa ia akan merasa selalu solat walau ia sedang tidak solat, dan dijaga oleh malaikat dengan dua doa, ampuni dosa dan sayangi dia ya Allah”.
Ketujuh: Amalkan istighfar setiap saat.
Dengan istighfar masalah yang terjadi kerana dosa kita akan dijauhkan oleh Allah.
Zikir adalah bukti syukur kita kepada Allah. Bila kita kurang bersyukur, maka kita kurang berzikir pula, oleh kerana itu setiap waktu harus selalu ada penghayatan dalam melaksanakan ibadah ritual dan ibadah ajaran Islam lainnya.
Zikir juga merupakan makanan rohani yang paling bergizi, dan dengan zikir berbagai kejahatan dapat ditangkal sehingga jauhlah umat manusia dari sifat-sifat yang berpangkal pada materialisme dan hedonisme.
Sebarkanlah ilmu ini, dan anda tidak akan rugi sedikitpun, sebarkan, semoga ianya memberi manfaat pada semua.
Artikel ini diambil dan diolah dari NONA.
***
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Mantapkan Lagi Otot Dada Anda Dengan 4 Senaman Ini
Chair Dips
Disamping membentuk otot dada, latihan ini juga begitu efektif untuk membentuk otot bahu dan tricep kerana ketika tubuh anda berkerja maka ketiga otot tersebut dengan sendirinya akan dilatih secara saksama dan pada akhirnya boleh membentuk postur tubuh anda.
Tahap pelaksanaan :
- Posisikan kedua tangan anda tepat pada kerusi dengan jarak selebar bahu.
- Angkat badan atau tubuh anda dengan memfokuskan kepada otot dada, bahu, dan tricep secara saksama.
- Lenturkan tubuh anda kearah belakang.
- Turunkan tubuh anda dengan perlahan ke bawah tetapi dengan posisi punggung anda kekal lurus.
- Kembali ke posisi awal lagi
2. Rotation Pushup
Disamping boleh membantu dalam membentuk otot dada, latihan ini juga baik untuk meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh anda.
Tahap pelaksanaan :
- Ambil posisi push up.
- Buka tangan kanan anda sampai tubuh mengiring ke kanan.
- Kembali kepada posisi semula.
- Ganti dengan tangan kiri.
3. Pull Up
Latihan ini tak hanya membentuk otot dada saja, tetapi pull up juga dapat melatih otot latissimus dorsi atau bahagian punggung ke bawah.
Tahap pelaksanaan :
- Genggam palang pull up selebar bahu.
- Gunakan cara pegangan overhand.
- Pastikan tubuh anda bergantung dengan lengan lurus.
- Tarik tubuh anda ke atas sampai menyentuh palang.
- Turunkan kembali tubuh anda kepada posisi asal.
- Ulangi lagi.
4. Plyometric Push Up
Untuk anda yang sudah muak dengan latihan push up biasa, anda juga boleh mencuba latihan ini. Disamping boleh membentuk otot dada, latihan ini juga boleh melatih otot tricep dalam satu gerakan sekaligus.
Tahap pelaksanaan :
- Ambil posisi push up.
- Tekan tubuh anda ke bawah.
- Angkat tubuh anda ke atas sampai kedua tangan terangkat.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pengaruh Rakan Antara Sebab Lelaki Curang Dalam Hubungan
Curang dalam hubungan adalah satu isu yang serius dan sering kali menjadi punca perpisahan dalam banyak hubungan romantik.
Pengaruh Rakan Antara Sebab Lelaki Curang Dalam Hubungan
Terdapat pelbagai faktor yang boleh menyebabkan seseorang lelaki berlaku curang. Kecurangan biasanya melibatkan hubungan intim atau romantik dengan pihak ketiga di luar ikatan rasmi atau komitmen yang telah dipersetujui bersama.
Jenis-jenis curang:
Kecurangan Emosi:
Kecurangan emosi berlaku apabila seseorang menjalin hubungan emosi yang mendalam dengan orang lain di luar hubungan utama mereka. Ini mungkin melibatkan perkongsian perasaan, rahsia, atau keintiman emosi yang sepatutnya eksklusif kepada pasangan.
Kecurangan Fizikal:
Kecurangan fizikal merujuk kepada hubungan fizikal atau seksual dengan seseorang selain daripada pasangan yang sah. Ini termasuk ciuman, sentuhan intim, atau hubungan seksual.
Kecurangan Maya:
Dalam era digital, kecurangan maya atau online cheating menjadi semakin lazim. Ini melibatkan hubungan intim atau seksual yang dijalinkan melalui platform dalam talian seperti media sosial, aplikasi mesej, atau laman web temu janji.
Kecurangan Pelik:
Kecurangan pelik melibatkan tindakan yang melanggar kepercayaan pasangan tetapi mungkin tidak semestinya melibatkan hubungan emosi atau fizikal yang mendalam.
Contohnya, menonton pornografi atau berfantasi tentang orang lain tanpa pengetahuan atau persetujuan pasangan.
Faktor-faktor mengapa lelaki curang:
1. Kekurangan Kepuasan Emosi
Salah satu sebab utama lelaki curang adalah kekurangan kepuasan emosi dalam hubungan. Apabila seorang lelaki merasa tidak dihargai, tidak dicintai, atau tidak diberi perhatian yang mencukupi, dia mungkin mencari perhatian tersebut di luar hubungan.
2. Kurangnya Kepuasan Fizikal
Kekurangan kepuasan fizikal atau intimasi dalam hubungan juga boleh menjadi punca utama lelaki curang. Jika keperluan seksual tidak dipenuhi, sesetengah lelaki mungkin mencari kepuasan tersebut dengan orang lain.
3. Pengaruh Rakan
Pengaruh rakan dan persekitaran sosial boleh memainkan peranan dalam keputusan lelaki untuk curang. Jika rakan-rakan lelaki tersebut mengamalkan tingkah laku curang, dia mungkin merasakan ia sesuatu yang boleh diterima atau normal.
4. Masalah Komitmen
Sesetengah lelaki mungkin mempunyai masalah dengan komitmen. Mereka mungkin merasa terperangkap dalam hubungan jangka panjang dan mencari cara untuk melarikan diri daripada komitmen tersebut melalui kecurangan.
5. Kurangnya Komunikasi
Komunikasi yang buruk antara pasangan boleh membawa kepada kecurangan. Apabila pasangan tidak berkomunikasi dengan baik, masalah dan konflik tidak diselesaikan dengan betul, yang boleh menyebabkan salah seorang pasangan mencari penyelesaian di luar hubungan.
6. Ketagihan
Ketagihan terhadap intimasi, perhatian, atau pengesahan daripada orang lain boleh menjadi punca lelaki curang. Ini boleh berlaku apabila seorang lelaki mempunyai ketagihan yang tidak diatasi atau disedari.
Cara mengatasi dan mencegah kecurangan:
Komunikasi Terbuka:
Membina dan mengekalkan komunikasi terbuka dengan pasangan adalah kunci untuk mengelakkan salah faham dan ketidakpuasan yang boleh membawa kepada kecurangan.
Kejujuran dan Keterbukaan:
Sentiasa jujur dan terbuka dengan pasangan mengenai perasaan, keperluan, dan keinginan anda.
Mencari Bantuan Profesional:
Jika menghadapi masalah dalam hubungan, mencari bantuan daripada kaunselor atau terapis boleh membantu pasangan menyelesaikan isu sebelum ia menjadi lebih buruk.
Memperkukuhkan Ikatan Emosi dan Fizikal:
Meluangkan masa berkualiti bersama dan memastikan keperluan emosi dan fizikal masing-masing dipenuhi dapat mengurangkan risiko kecurangan.
Mengatasi kecurangan memerlukan usaha bersama dan komitmen dari kedua-dua pihak. Dengan komunikasi yang baik, penghargaan, dan bantuan profesional, pasangan boleh mengatasi cabaran ini dan membina hubungan yang lebih kukuh dan bermakna.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
