Apabila dalam mulut anda terkena ulser, sakitnya pasti sangat mengganggu kerana anda nak makan atau minum sekali pun, semua serba tak kena.

Ulser terjadi bukan sahaja kerana tergigit bibir sahaja malah ada kalanya akibat luka ketika memberus gigi, alergi dan sebagainya.

Paling lama ia akan hilang selepas 1 – 2 minggu tetapi untuk mempercepatkan proses penyembuhan, anda boleh gunakan bahan-bahan ini :

Garam

Kumurkan mulut anda dengan air garam selama 30 saat. Ulangi proses ini 2 hingga 3 kali sehari. Ini kerana sodium klorida yang tinggi akan menggalakkan proses osmosis lalu membantu luka ulser untuk segera sembuh.

Madu

Madu mempunyai sifat antibakteria yang sangat baik untuk menghilangkan ulser mulut. Madu boleh mengekalkan kelembapan mulut seterusnya menggalakkan proses pembentukan tisu baru. Sapukan sedikit madu asli pada tempat terkena ulser dan biarkan ia melarut dalam mulut.

Tuam uncang teh

Ambil uncang teh yang telah direndam dan letakkan pada bahagian mulut atau bibir yang terkena ulser. Biarkan selama 5 minit kerana teh adalah sejenis bahan beralkali. Sehubungan itu, teh dalam uncang dapat membantu meneutralkan asid yang menyebabkan rasa sakit pada ulser mulut.

Gel aloe vera

Selain madu, gel aloe vera juga merupakan sumber anti-bakteria dan anti-keradangan yang dapat membantu menghilangkan ulser mulut secara semulajadi. Gel aloe vera turut memiliki sifat anti-oksidan di samping sifatnya yang sejuk yang memulihkan rasa sakit dengan hampir serta-merta.

Baking soda

Baking soda boleh digunakan dengan mudah dengan menyapukannya di bahagian dalam mulut yang terkena ulser atau anda boleh mencampurkannya dengan sedikit air. Sapukan pada bahagian ulser dan biarkan seketika. Selepas beberapa minit, kumur dengan air bersih. Baking soda atau soda bikarbonat yang bersifat alkali membantu meneutralkan keasidan pada ulser mulut. Ia juga boleh membantu membunuh bakteria agar ulser sembuh dengan cepat.

Minyak vitamin E

Jika anda mempunyai minyak vitamin E, sapukan pada bahagian mulut yang terdapat ulser. Sebagai alternatif, boleh juga membuka kapsul vitamin E dan sapukan minyaknya. Minyak ini akan membantu mengelakkan luka ulser daripada jangkitan dan memulihkannya dengan pantas.

Sapukan gel oral

Gel oral seperti Bonjela atau Oral Aid adalah antara ubat yang sering disyorkan dan ia boleh didapati di farmasi. Gunakan mengikut arahan pada label dan ikut preskripsi daripada ahli farmasi.

Kumur dengan larutan antiseptik

Larutan antiseptik seperti Listerine dapat membantu mencegah bakteria daripada menjangkiti luka ulser. Baca arahan pada label dan gunakan setiap hari.

Ramai yang memilih untuk menaiki eskalator ketika ini untuk naik ke aras lain kerana ia disifatkan lebih praktikal, jimat waktu dan tidak menggunakan tenaga yang banyak. Mana tidaknya, ramai lagi yang tidak tahu kebaikan guna tangga.

Guna tangga juga dikenali sebagai salah satu senaman yang paling mudah kerana ia berada di semua tempat seperti pejabat, rumah, pusat beli belah dan sebagainya.

Oleh itu, MASKULIN berikan sedikit maklumat tentang kebaikan guna tangga.

1. Membakar kalori

Kajian menunjukkan mereka yang naik tangga tubuhnya akan membakar lebih banyak kalori per minit berbanding anda jogging bersungguh-sungguh. Naik tangga juga boleh membakar kalori anda 9 kali lebih tinggi berbanding ada sedang duduk dan 7 kali lebih tinggi berbanding anda menaiki lif atau eskalator.

2. Menurunkan risiko strok

Salah satu manfaat naik tangga adalah boleh menurunkan risiko strok dalam tubuh anda. Caranya, biasakan diri untuk naik tangga 3 hingga 5 kali seminggu.

BACA: 10 Makanan Ini Bantu Anda Untuk Hakis Toksin Dalam Badan, Ia Juga Bantu Buat Kulit Jadi Cerah

3. Menyihatkan jantung

Pelbagai penelitian telah dibuat untuk membuktikan aktiviti naik tangga sememangny bermanfaat untuk kesihatan jantung. Ini kerana ia dapat meningkatkan kesihatan organ jantung dan paru-paru sehingga melancarkan aliran darah yang membawa oksigen ke jantung.

4. Menguatkan otot

Pada saat anda naik tangga, sistem tulang dan otot di seluruh tubuh anda juga akan ikut bergerak aktif. Mulai dari otot kaki, otot lengan sehinggalah otot punggung. Semakin banyak pergerakan tulang dan otot, maka ini akan bermanfaat untuk menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.

5. Melawan kemalasan

Memasuki zaman serba praktikal, situasi hari ini membuatkan ramai orang menjadi malas untuk gerak. Oleh sebab itulah mengapa ramai orang dewasa termasuk anak-anak mudah terkena obesiti dan perasaan malas.

Pernah tak anda mengalami masalah kerenggangan pada otot? Lelaki ni nampak saja kuat pada luaran, namun hakikatnya badan seseorang mempunyai hadnya yang tersendiri dan boleh juga sakit-sakit jika tidak dijaga dengan betul dan baik. Ini antara beberapa senaman yang seringkali diamalkan oleh orang lama untuk menguatkan kembalil otot-otot yang dah keras tu. Bukan saja bagus untuk aktiviti harian anda, malam juga akan lebih kuat.

Jika anda terlalu lama duduk di atas kerusi ketika sedang bekerja, mungkin anda boleh mengamalkan senaman ini kerana ia bagus untuk kuatkan peha, pinggang dan lutut anda.

Pastinya bila anda berada di dalam sesebuah seminar ataupun sedang bekerja, anda pasti akan mengalami masalah mengantuk dan berasa badan seperti tidak segar. Apa kata anda lakukan senaman ini sebelum tidur, atau bangun dari tidur. Barulah badan anda akan sentiasa segar sepanjang hari.

Jika anda mengalami masalah sakit betis lengan atau bahagian pelipat, lakukan renggangan badan ini. tak susah pun sebenarnya. Selain daripada ia boleh membantu otot-otot anda, ia juga bagus untuk fleksibel kan tubuh badan anda. Barulah anda akan berasa segar.

Kadang-kadang tak perlu ke gym untuk mendapatkan kekuatan lengan dan bahu. Anda hanya perlu angkat badan anda dengan hayunkan tangan anda begini. Jika anda mampu, push up menggunakan tangan dalam posisi ini. Jika anda lakukan setiap hari, mungkin anda akan berpotensi mendapatkan lengan sado? Siapa tahu kan.

Kehadapankan badan anda seperti dalam gambar ini dan tahan selama beberapa saat. Senaman seperti ini seringkali kita lihat apabila kita dalam proses warm up atau cool down. Sebenarnya posisi ini membantu untuk membuka saluran saraf di bawah pelipat dan menguatkan pinggang anda. Ia juga bagus untuk aliran ke tengkuk dan kepala.

Temukan kedua-dua kaki anda dalam posisi bersila namun jangan silangkan kaki anda, kemudian tunduk dan luruskan tangan kehadapan. Jangan angkat pinggul anda dan tahan seketika. Renggangan ini bagus untuk menguatkan pinggang dan organ dalaman lelaki.

Jika anda seorang yang flaksibel dan boleh lakukan seperti senaman di atas, apa kata anda cuba kerana senaman ini membantu anda untuk aktifkan saraf lelaki, peha dan lengan.

Imbangkan badan seperti ini, ia membantu anda untuk menguatkan otot kaki, menguatkan saraf tapak kaki dan lutut.

Ini selalu dilakukan oleh anak kecil. Apa kata anda lakukan senaman ini jika anda mahukan kekuatan pada saraf peha dan pinggang.

Selalu buatkan senaman ni? Ini membantu anda untuk rapatkan tulang belakang dan cegah dari sakit belikat.

Semoga senaman-senaman ini dapat memberikan manfaat kepada anda. Tak ambil masa lama pun. Sekejap je. Bagus untuk lelaki tak kira tua ke muda. Malam anda pun akan lebih lancar! Selamat mencuba.

Kredit: Tokwan