Solat lima waktu merupakan perintah yang wajib dijalankan oleh Umat Islam. Kekhusyukkan dalam menjalankan solat sangat penting untuk mendapatkan manfaat baik secara agama mahupun perubatan. Ada orang yang dalam solatnya begitu khusyuk dan menikmati setiap gerakan-gerakannya.
Namun ada pula yang cepat-cepat agar solat segera selesai. Dua gerakan yang biasanya dilakukan secara kilat ada saat rukuk dan sujud. kerana urusan dunia biasanya manusia mempercepat dua gerakan ini agar solat cepat selesai.
Padahal dua gerakan ini memiliki manfaat besar dari segi perubatan. Jika dilakukan secara cepat, maka manfaat perubatan dari gerakan rukuk dan sujud ini tidak didapatkan secara maksimal. Manfaat perubatan apa yang dimaksud? Berikut ini ulasannya.
Dalam sebuah hadis, Rasulullah SAW memerintahkan umatnya untuk memperlama gerakan rukuk dan sujud. Menurut Rasulullah lamanya dua gerakan tersebut dapat menggugurkan dosa. Suatu hari Abdullah bin Umar -rodhiallohu anhuma- melihat seorang pemuda sedang solat, dia memanjangkan solatnya dan melamakannya, maka beliau bertanya: siapa yang kenal orang itu? Maka ada yang menjawab: Saya.
Beliaupun mengatakan: seandainya aku mengenalnya, tentu aku akan menyuruhnya untuk memanjangkan rukuk dan sujudnya, kerana aku pernah mendengar Nabi -Shollallohu alaihi wasallam- bersabda:
Ads
“Sungguh, jika seorang hamba berdiri untuk solat; semua dosanya didatangkan, dan diletakkan di atas bahunya. Maka setiap kali dia rukuk dan sujud, dosa-dosa tersebut menjadi berjatuhan”. (Lihat Silsilah shahihah: 1398, sanadnya shahih).
Dari hadis di atas, dapat di ambil kesimpulan bahawa semakin lama rukuk dan sujud, maka akan semakin banyak dosa yang akan dilepaskan dari diri manusia. Ternyata tidak hanya dari segi agama saja gerakan yang lama dan khusyuk ini memberikan manfaat. Dari segi kesihatan pun, terbukti memperlama gerakan rukuk dan sujud juga memiliki manfaat besar.
Ads
Rukuk menjadi salah satu gerakan yang ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesihatan manusia. Rukuk yang sempurna seperti di lihat apabila kita meletakan gelas di punggung maka tidak akan tumpah sebab antara kepala dan tulang belakang atau punggung sejajar.
Selain itu, posisi rukuk yang sempurna ini juga bermanfaat untuk menjaga kesempurnaan posisi punggung sebagai penahan tubuh dan pusat saraf dan posisi jantung sejajar dengan otak sehingga bahagian tengah badan kita boleh mengalirkan darah dengan sempurna.
Posisi tangan tertumpu pada lutut ini sangat bermanfaat untuk merelaksasikan pada otot-otot bahu sampai ke bawah. Menurut penelitian posisi rukuk ini juga sangat bermanfaat untuk melatih urin sehingga terhindar dari penyakit prostat.
Ads
Sementara itu, sujud juga menjadi gerakan dalam solat yang memiliki banyak manfaat bagi kesihatan manusia. Menongeng dengan meletakkan kedua tangan, lutut, hujung kaki dan dahi pada lantai. Posisi sujud ini berguna juga untuk mengepam saluran darah ke bahagian leher dan ketiak. Posisi jantung di atas otak menyebabkan daerah ini kaya dengan kandungan oksigen yang boleh mengalir secara maksimal ke otak.
Aliran tersebut sangat berpengaruh terhadap daya fikir seseorang. Oleh sebab itu, ada baiknya melakukan sujud dengan tuma’ninah, yakni tidak tergesa-gesa agar darah mencukupi kapasitinya ke otak. Posisi yang demikian ini menghindarkan seseorang dari gangguan sawan. Khusus bagi wanita baik rukuk mahupun sujud memiliki manfaat luar biasa bagi kesuburan dan kesihatan organ kewanitaan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Tauge amat popular rakyat Malaysia dalam penambah rasa dalam masakan kerana tanpanya masakan pasti rasa kurang enak. Banyak sebenarnya kebaikan taugeh ni terutamanya buat golongan lelaki. Tauge, memang ramai yang tak sukakan sayur ini sebenarnya, tapi sebenarnya ia sangat baik terutama sekali untuk kuruskan badan dan kesuburan lelaki.
Ini 6 kebaikan sayur tauge yang ramai tidak tahu!
Tapi, mesti ramai yang tidak tahu bahawa setiap jenis sayur mengandungi protein dan khasiat yang berbeza.
1. Cegah Kanser
Tauge yang terdiri daripada jenis kacang hijau, alfalfa dan sebagainya mengandungi banyak unsur fitokimia yang berkhasiat. Salah satunya ialah kanavanin (canavanine) iaitu sejenis asid amino yang mampu melumpuhkan punca kanser leukimia, usus besar dan pankreas.
2. Baik Untuk Wanita
Tauge juga mempunyai estrogen semula jadi yang berfungsi sama dengan estrogen sintesis. Estrogen dalam taugeh dapat meningkatkan kepadatan dan susunan tulang, serta mencegah kerapuhan tulang (osteoporosis). Pengambilan tauge oleh wanita secara kerap dapat membantu mengelakkan dari kanser payudara, gangguan menjelang haid, simptom pra-menopaus, dan gangguan akibat menopaus.
3. Kuatkan Sperma Lelaki
Tauge juga mampu menyumbang kepada kesuburan lelaki dan wanita. Pengambilan tauge oleh kaum lelaki mampu membuatkan sperma yang dihasilkan lebih baik, begitu juga bagi kaum wanita yang dapat membantu meningkatkan tahap kesuburan.
4. Kurangkan Lemak
Mereka yang berisiko penyakit strok dan serangan jantung disebabkan oleh kadar lemak darah yang tinggi digalakkan mengambil lebih banyak menu tauge dalam hidangan seharian. Saponi di dalam tauge akan menghalau ‘lemak jahat’ LDL tanpa mengganggu kandungan lemak baik HDL kerana ketika kacang dicambahkan untuk dijadikan tauge secara umum, kadar saponinya meningkat sehingga 450%.
5. Buang Kotoran
Tauge yang mengandungi banyak serat dan air yang berfungsi untuk membuang segala kotoran dalam usus besar. Apabila kotoran dihapuskan, tiada lagi zat dalam kotoran yang dapat diserap tubuh, ia mencegah pengumpulan bahan beracun yang dapat merangsang sel kanser.
6. Awet Muda
Tauge juga padat dengan antioksida kuat yang menghalang tubuh dari radikal bebas perosak sel DNA. Secara kesimpulannya taugeh merupakan sayuran yang boleh membuat kita lebih muda.
Jadi selepas membaca khasiat tauge ni lepas ni nak tak asingkan lagi tauge ni daripada mee goreng anda? Telan jerklah fikirkan khasiatnya terutama sekali “lebih muda”.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Tidak dapat dinafikan sepanjang bulan Ramadan aktiviti kecergasan yang kita lakukan akan sedikit sebanyak lebih berkurangan.
Menjalani ibadah puasa sememangnya menuntut kita untuk menggunakan tenaga dengan lebih baik sepanjang hari. Namun ia tidak bermakna anda tidak boleh melakukan senaman.
Apatah lagi jika anda dapat ketika berbuka puasa atau bersahur anda mengambil jumlah makanan yang banyak. Dengan senaman anda mampu ‘menebus’ balik dan membakar semula kalori yang diambil berlebihan tersebut.
Mungkin anda tertanya-tanya apakah bentuk senaman ideal dan juga masa yang palign sesuai untuk melakukan senaman?
TAHAP SENAMAN
Melakukan senaman ketika berpuasa pastinya sedikit berbeza berbanding hari-hari biasa. Untuk lebih selamat lakukanlah senaman dengan lebih moderate atau sederhana.
Berikut beberapa perkara penting perlu anda lakukan jika kurang pasti sama ada anda boleh bersenam ketika berpuasa atau tidak. Hubungi doktor anda sebelum melakukan senaman ketika berpuas jika anda hadapi perkara tersebut:
Tidak pasti dengan status kesihatan anda
Tidak pernah bersenam
Mempunyai keadaan perubatan kronik, contoh – kencing manis, jantung, darah tinggi
Perkara paling penting perlu anda ambil perhatian ialah tidak mengikut atau meniru orang lain. Ingat kondisi fizikal dan mental anda berbeza berbanding orang lain.
Jika anda seseorang yang kurang aktif dan tidak aktif secara fizikal
Anda harus:
Mula rendah; lakukan dengan perlahan
Bertujuan untuk kekal aktif secara fizikal setiap hari
Rehatkan masa sedentari sebanyak mungkin
Menggabungkan lebih banyak aktiviti fizikal ke dalam rutin harian anda ke dalam rutin penting harian anda, contohnya berjalan kaki dan bukannya memandu ke pasar
Atau jika anda tidak ingin melakukan senaman secara harfiahnya, ada boleh:
Naik tangga bukannya lif
Lakukan kerja-kerja rumah harian anda untuk memastikan persekitaran tempat tinggal anda bersih
Jika anda seorang yang aktif secara fizikal dan kerap bersenam
Anda harus:
Teruskan dengan tahap aktiviti fizikal semasa anda. Ia tidak digalakkan untuk meningkatkan kekerapan, intensiti dan tempoh senaman semasa anda berpuasa
Bertujuan untuk bersenam untuk penyelenggaraan; bukan untuk menolak had anda atau menetapkan rekod peribadi baharu
Sentiasa ‘dengar’ badan anda dan ubah suai dengan sewajarnya
Sebenanrya waktu untuk melakukan senaman sepanjag bulan puasa adalah terpulang kepada kemampuan anda.
Namun terdapat beberapa kelebihan dan kekurangan bergantung kepada waktu yang anda pilih. Berikut tiga waktu senaman dengan kelebihan dan kekurangan yang boleh anda pertimbangkan.
Selepas Sahur
Kelebihan: Mungkin mempunyai lebih banyak tenaga selepas makan sebelum berpuasa sepanjang hari. Kelemahan: Kemungkinan berdepan risiko dehidrasi kerana tidak akan ada peluang untuk minum air selepas itu sehingga waktu berbuka puasa.
Petang Sebelum Berbuka Puasa
Kelebihan: Anda akan ada peluang untuk makan dan jalni untuk pemulihan dan hidrat ketika berbuka puasa Kelemahan: Sokongan pemakanan pra-senaman yang minimum
Malam Selepas Berbuka Puasa
Kelebihan: Masa ini dianggap paling sesuai kerana ia memberi anda peluang untuk mengisi dan menghidrat sebelum dan selepas bersenam. Kelemahan: Harus diseimbangkan dengan kepentingan rehat atau tidur. Elakkan bersenam 1-2 jam sebelum tidur untuk membolehkan adrenalin anda turun bagi mendapatkan tidur yang berkualiti.
Jadi waktu senaman mana yang anda rasa paling baik untuk anda?
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
Kini ramai yang mula melakukan senaman bagi mendapatkan tubuh badan yang padat dan sihat. Namun tidak ramai yang mengutamakan otot paha kerana beranggapan otot tangan dan perut lebih menarik untuk dibesarkan. Luangkan masa anda mengikuti langkah senaman berikut untuk mendapatkan paha yang kuat dan menarik.
HIGH KNEES
Angkat lutut kiri separas dengan dengan pinggang dan tahan selama 3 saat. Tangan pula diangkat mengikut arah berlawanan dengan lutut yang diangkat.
Ulang untuk kaki yang berlawanan dan lakukan selama 2 minit
TURNING KICKS
Berdiri dengan hanya menggunakan kaki kiri. Badan dicondongkan sedikit kekiri. Lutut kanan diangkat hingga ke paras pinggang. Tangan kanan pula dibengkokkan dihadapan dada.
Kedudukan posisi badan, kaki dan tangan masih lagi berada dalam posisi yang sama namun kaki kanan diangkat lurus (posisi menendang).
Ulang semula untuk kaki yang berlawanan. Lakukan sebanyak 10 tendangan.
CLIMBERS
Mulakan dengan posisi tekan tubi namun badan diangkat tinggi sedikit ke atas.
Lutut kanan dibawa separas dengan pinggang dan kaki kiri dibiarkan di posisi asal.
Ulang semula untuk kaki yang berlawanan. Lakukan sebanyak 1 set dan 15 kali ulangan.
PLANK JUMP-INS
Mulakan dengan posisi tekan tubi dengan badan diangkat sedikit ke atas.
Kedua belah kaki ditarik kehadapan dalam keadaan mencangkung
Lakukan sebanyak 10 kali ulangan
LUNGES STEP UP
Mulakan dengan posisi badan direndahkan. Lutut kiri dibengkokkan. Kaki kanan diletakkan dalam posisi melutut.
Bangun dalam keadaan lutut kanan dibawa separas dengan pinggangdan kaki kiri dluruskan.
Ulang semula bagi kaki yang berlawanan. Lakukan sebanyak 1 set dan 12 kali ulangan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN? Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.