Tiada stamina untuk workout? Maskulin ajarkan satu resepi pre workout smoothie yang mampu memberi anda tenaga. Selain berkhasiat, ia mampu menjana tenaga dalaman anda sepanjang sesi latihan.

 

Menu:

Segenggam Strawberi

Beberapa potongan mangga

IKLAN

Setengah cawan jus buah oren

Dua sudu besar madu

Sebiji pisang

Segenggam oat kering

IKLAN

30g protein

Beberapa ketul ais kiub

 

IKLAN

Cara penyediaan:

  • Campurkan semua bahan ke dalam pengisar. Kisar sehingga halus.
  • Jika bahan menjadi pekat sewaktu mengisar, anda boleh tambahkan lagi jus oren.
  • Minum sebelum anda memulakan workout/latihan di gim.

 

 

Bagaimana Fungsinya?

  • Khasiat yang terdapat pada madu memberikan anda 17g carb per sudu dan ia merupakan pencetus tenaga badan terbaik sebagai menu pre-workout. Mangga pula memberi anda potasium yang mana membantu hati, saraf dan otot berfungsi dengan baik. Yang lainnya seperti protein, fat dan karbo dari pisang memberikan anda tenaga untuk kekal cergas sepanjang latihan.

 

 

Elakkan!

Satu atau setengah jam sebelum anda workout, sila elakkan munuman berkabonat dan mempunyai kafein. Kopi, Nescafe, teh tarik, minuman bergas dan pelbagai lagi mungkin membuatkan anda cepat penat di gim.