• Mencegah kanser serta penyakit jantung

Hal ini kerana madu mengandungi flavonoid. Kandungan ini yang sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko  sel kanser bercambah di dalam tubuh serta serangan penyakit jantung.

• Legakan batuk

Madu juga berkhasiat untuk melegakan batuk, anda perlu minum dua sudu teh madu 30 minit sebelum tidur.

• Membantu meningkatkan daya ingat

Madu juga sangat baik untuk meningkatkan daya ingat Anda.

• Membantu menghilangkan luka

Sapukan madu yang belum diproses pada luka Anda, dan luka tersebut dapat hilang secara natural

• Merupakan sumber nutrisi yang lengkap

Hal ini kerana madu mengandungi berbagai macam bahan semulajadi yang berkhasiat

• Mencegah rendahnya sel darah putih

Untuk mencegah rendahnya sel darah putih yang ada di dalam tubuh, Anda boleh mengambil dua sudu teh madu setiap hari dengan menggunakan sudu plastik, kerana dipercayai sudu besi boleh menarik zat dalam madu.

• Meningkatkan metabolisme

Kerana mengandungi berbagai vitamin, dan gizi lainnya hal ini menjadika metabolisme anda lebih kuat .

• Mencegah diabetes

Cegah Diabetis dengan menggantikan gula dengan madu.

• Meningkatkan stamina

Ini kerana madu mengandungi energy yang dapat meningkatkan stamina tubuh Anda.

• Meningkatkan kesuburan

Madu juga dikenal sebagai salah satu suplemen penyubur kandungan yang cukup efektif. Bagi Anda yang kesulitan untuk mendapatkan momongan, mungkin mengkonsumsi madu penyubur kandungan bisa menjadi solusi bagi Anda yang sedang menjalani program hamil.

Muhammad Hasyir Muzakkir Bin Huslan

Saya lebih mesra dipanggil Asyi. Berumur 24 tahun.

Berapa berat badan anda sebelum ini?

Berat sebelum 65 kg , sekarang 78 kg

Berapa lama untuk anda lakukan transformasi?

Transformasi physique mngambil masa dalam 1 tahun,  sehingga kini dalam dunia fitness sudah 3 tahun dan masih meneruskan journey to fit .

Apa pendorong untuk berubah?

Apa yang membuatkan saya ingin berubah adalah kerana dahulunya saya seorang yang sangat kurus,  rasa kurang berkeyakinan dalam berpakaian. Jadi inilah sahaja cara untuk saya menambah keyakinan diri.

Menu diet anda?
Ayam setengah ekor, telur rebus 8 biji , brocolli , protein shake , mnum air masak sckupnya,  sweet potato .

Fitness goal?
Saya punya fitness goal adalah untuk terus amalkan gaya hdup sihat, pemakanan yang sihat dan untuk kekal fit ( the hardesr part)

Rutin workout harus ditukar atau tidak?

Change ruotine workout adalah salah satu konsep senaman penting. Cuba untuk variasikan rutin anda supaya tidak bosan dgn rutin yang sama .

Latihan berat atau kardio dahulu?

Latihan beban hendaklah dilakukan lebih dahulu, setelah angkat beban anda baru melakukan latihan kardio. Latihan kardio yang baik dilakukan 5-15 minit. Jangan melakukan latihan kardio terlalu lama.

Tip  mudah untuk jaga berat badan?

Banyakkan mnum air mineral, air mineral dapat menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral .

Hindari makan selepas dripada jam 6 petang.

Kurangkan makanan berlemak, berminyak, trans fat dan bergula

Kardio dan banyak berjalan/bergerak

Cuba Diet Rendah-Karbohidrat, Tinggi Protein

Tidur yang cukup.

Workout dalam stres, bagus atau tidak?

Bagi pendapat saya , adalah lebih baik untuk workout dalam keadaan dan mood yang baik. kerana ia memberi kesan kepada senaman anda. Jika anda stres ambillah masa untuk bertenang seblum memulakan workout.

Update training knowledge?

saya seorang yang suka membaca, jadi  saya banyk membaca mengenai fitness dari majalah seperti Maskulin. Juga dari Youtbe dan melalui kursus senaman melalui JK1M.

Dapatkan abs?
Mendapat abs yang baik ianya datng dari dapur ( nutrisi ) . Lebihkan protein dan kurangkan lemak dan gula, amalkan pushup dan sit up ( abs workout ) .

3 suplemen yang anda amalkan?

Whey protein , glutaminen , creatine , pre workout

Part body paling digemari?

Abs and chest kerana ia menjdi satu kepuasan bagi saya untuk mendapatkann bentuk melalui kerja keras dan dedikasi .

Seksi bagi anda?
Kebanyakkanya definisi dari  ‘sexy’ di mata kebanyakan orang tak lebih dari sekadar kemolekan tubuh, tetapi bagi saya seksi itu subjektif, lelaki boleh nampak seksi dengan minda ( pelajaran ) dan cara dia berfikir,sexy  is not only physqally , it’s inside out .  if u have good
mind/education and beautiful/sexy  its a bonus.

Wujud kepercayaan dengan melakukan senaman lebih kerap, akan membantu anda untuk menurunkan berat badan dengan lebih baik. Pemikiran ini dibuktikan salah oleh Dr. Michael Mosley, seorang doktor yang mengasaskan kaedah ‘5:2 Diet.’

Menurut Dr. Mosley, memang benar bersenam boleh menghilangkan dan membakar kalori, tetapi hakikatnya jumlah kalori yang dibakar lebih rendah berbanding apa yang kita rasakan berlaku.

“Sebenarnya tubuh kita sentiasa membakar kalori. Ketika kita duduk pun, kita turut membakar kalori,” kata Dr. Mosley.

Jadi jangan bimbang! Jika anda kategori orang yang malas bersenam, 12 cara paling mudah ini boleh bantu anda untuk hilangkan kalori.

BACA: Selain Berkesan Bakar Lemak & Buang Kalori, Ini 8 Lagi Kelebihan Senaman Lompat Bintang!

1. Letakkan kenderaan jauh

Letak kenderaan anda di tempat letak kereta agak jauh agar anda boleh memaksa diri anda untuk banyak berjalan. Berjalanlah di mana sahaja dan pada bila masa yang anda sukai. Dengan berjalan kaki selama 20 minit bersamaan dengan 2000 langkah, anda telah berjaya membakar 100 kalori.

2. Makan sikit-sikit tapi kerap

Jika anda makan sedikit tetapi lebih kerap, badan anda akan sentiasa mencernakan makanan, sekali gus menjadi lebih aktif untuk membakar kalori. Makan dengan cara ini lebih menyihatkan jika dibandingkan anda makan banyak satu atau dua kali dalam sehari.

BACA: Betul Ke Berlari Pakai Windbreaker Boleh Turunkan Berat & Bakar Banyak Kalori?

3. Naik tangga

Setiap larian tangga boleh membakar sebanyak 5 kalori. Walaupun hanya 5 kalori, lebih baik daripada tiada langsung. Oleh itu mulai dari sekarang. Latih diri anda untuk naik dan turun tangga sama ada di pejabat atau di rumah berserta dengan sedikit senaman selama 30 minit. Dengan aktiviti ini, anda telah dapat membakar sebanyak 100 kalori.

4. Makan makanan pedas

Makan makanan pedas seperti cili juga boleh menghilangkan kalori. Cili mengandung capsaicin yang akan memanaskan badan, mempercepat metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori dengan lebih cepat.

BACA: 4 Step Senaman Plyometrik Ini Boleh Tingkatkan Metabolisme & Bakar Kalori Mudah!

5. Lakukan sexercise

Aktiviti ini merupakan senaman yang baik kerana ia dapat membakar banyak kalori. Seberapa banyak kalori yang terbakar selama melakukan hubungan kelamin bergantung pada berat badan, durasi dan seberapa banyak gerakan yang dilakukan.

Sebagai contoh, jika seseorang mempunyai berat 70 kg, berhubungan selama 15 minit, ia akan membakar sekitar 72 kalori. Jika orang tersebut berhubungan kelamin selama 5 minit, maka dia akan membakar sebanyak 24 kalori. Jika dia berhubungan selama 45 minit, maka kalori yang terbakar adalah 216 kalori.

Tidak hanya hubungan kelamin, pemanasan (foreplay) juga membakar kalori meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit. Orang yang sama seperti di atas akan membakar sebanyak 25 kalori jika melakukan pemanasan selama 15 minit. Ia akan membakar 216 kalori jika melakukan 45 minit pemanasan.

6. Ketawa

Membakar kalori dengan ketawa mungkin kedengaran tidak masuk akal, tapi ketawa mampu meningkatkan denyut jantung dan mempercepat metabolisme yang mempengaruhi berat badan seseorang.

BACA: Doktor Ini Kongsi Risiko Hadkan Kalori Tanpa Panduan, Jangan Rosakkan Kesihatan Gara-gara Nak Kurus!

7. Minum kopi dan suplemen metabolisme

Kafein merangsang sistem saraf di dalam badan dan membantu untuk memecahkan lemak-lemak kepada bentuk yang paling ringkas. Ia juga membantu dalam pengeluaran hormon adrenaline. Suatu kajian mengatakan purata kadar metabolisme mereka yang meminum kopi berkafein adalah 16% lebih tinggi berbanding mereka yang meminum kopi tanpa kafein.

8. Melompat

Melakukan senaman melompat atau skipping selama 15 minit dalam sehari mampu membakar lebih 100 kalori.

BACA: 12 Aktiviti Yang Mudah Membakar Kalori, Salah Satunya Tengok Cerita Seram!

9. Buat kerja-kerja di rumah

Cuci rumah, membasuh baju dan lain-lain kerja rumah adalah salah satu cara bersenam juga. Habiskan masa selama 45 minit dengan mencuci, menyidai dan menggosok pakaian anda dan anda boleh membakar 100 kalori.

10. Berdiri

Jika anda berdiri selama 20 minit selang beberapa jam, ia dapat membakar 100 kalori dalam badan. Anda boleh lakukan aktiviti ini sama ada di pejabat (berdiri semasa menjawab panggilan telefon, bercakap dengan rakan sekerja atau ketika melakukan pembentangan kertas kerja). Tidak pun anda lakukan aktiviti ini di rumah.

BACA: 6 Cara Efektif Tingkatkan Metabolisme Badan Agar Senang Nak Bakar Kalori!

11. Tidur

Anda boleh membakar 100 kalori semasa tidur jika anda menambah dua hingga 5 pound berat otot anda. Bagaimana? Tambahkan pengambilan protein anda dan bersenam di gim.

12. Bermain pool/snooker

Bermain pool dan snooker selama 40 minit dapat membakar 100 kalori. Bayangkan kalau bermain selama berjam-jam? Mesti banyak kalori yang sudah terbakar.

BACA: Selain Bina Sixpack, 10 Senaman Plank Ini Juga Efektif Untuk Bakar Banyak Kalori!