Adakah anda peduli samada anda botak atau memiliki rambut jika anda tidak memerlukannya langsung untuk memikat hati wanita?

Kebanyakan wanita tidak begitu ambil kisah mengenai adakah lelaki tersebut mempunyai rambut yang cantik ataupun botak kerana pada ketika ini ada perkara lain yang boleh mencairkan hati mereka.

Walaupun rupa paras yang kacak dan kemas masih menjadi perhatian ramai wanita namun tahap keyakinan seseorang lelaki itu yang benar-benar memikat mata wanita.

Anda boleh ikuti beberapa nasihat berikut untuk kelihatan lebih yakin dihadapan kaum wanita.

1. Kurang Bercakap Dan Tumpukan Perhatian

Wanita melihat tahap keyakinan dan kuasa pada lelaki yang lebih banyak menumpukan perhatian untuk mendengar dan memberi reaksi sebelum berkata-kata.

Kurang selalunya membawa maksud yang berlainan, oleh itu lebih menjadi lelaki yang kurang bercakap daripada lelaki yang pandai berkata-kata.

2. Libatkan Diri Dengan Senaman

Berasa bagus tentang keadaan diri anda sendiri dan tubuh anda boleh membantu anda untuk menaikkan tahap keyakinan diri anda.

Ini kerana selepas melakukan senaman yang sukar, tubuh anda akan membebaskan hormon endorfin yang mana meningkatkan perasaan yakin pada diri.

3. Berikan Pos Yang Menarik

Anda harus bermula dengan berdiri tegak, buka postur diri anda dan jangan terlalu banyak memberikan senyuman.

Kebanyakan wanita mendapati postur tubuh yang tertutup dan terlalu banyak senyum adalah merupakan ciri-ciri yang tidak disukai oleh mana-mana wanita.

sumber: lelakisihat.com

Bersenam bukan sahaja boleh jadikan badan sihat dan otot mantap, ia juga boleh menjadikan badan anda lebih bertenaga.

Apabila badan anda bertenaga dan sihat, secara tidak langsung akan memancarkan wajah yang segar dan memberikan mood yang lebih ceria.

Oleh itu, jadikan lapan aktiviti bersenam di rumah ini sebagai salah satu amalan harian wajib yang anda perlu lakukan untuk mendapatkan mannfaat kecergasan pada tubuh badan.

1. Glute Bridges

2. Push Up

3. Mountain Climber

4. Lateral Run & Pause

5. Jumping Jacks

6. High Knees

7. Side to Side Jump

8. Lateral Speed Lunge

Lakukan aktiviti bersenam di rumah ini secara rutin paling kurang sekali dalam sehari untuk anda mendapatkan kesan yang baik untuk tubuh badan anda.

Selain untuk tubuh badan dan kesihatan dalaman, wajah anda juga akan tampak lebih muda secara semula jadi.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Warm Up atau memanaskan badan adalah satu aktiviti di mana kita menyediakan diri sebelum melakukan aktiviti fizikal atau senaman. Memanaskan badan akan menjadikan tubuh badan lebih bersedia agar aktiviti yang dilakukan nnt dapat dijalankan dengan lebih berkesan.

Warm up merangsang penambahan oksigen dalam tubuh dan mengaktifkan pengeluaran hormon yang akan membantu dalam proses penyaluran tenaga ke bahagian otot.

Peningkatan aktiviti secara berperingkat juga secara umumnya akan meningkatkan suhu badan dan membuka liang roma untuk proses perpeluhan di mana penyejukan anggota badan diaktifkan.

Okay sekarang anda sudah tahu apa itu warm up. Mungkin anda tertanya-tanya mengapa perlu kita lakukan warm up sebelum mulakan larian. Apakah kepentingannya? Ikuti 7 kepentingan warm up di bawah.

Tingkatkan kadar degupan jantung atau nadi (bpm)

• Secara umumnya penambahan intensiti dalam aktiviti memerlukan tenaga, sehubungan itu jantung memainkan peranan untuk menyalurkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh badan.
• Saiz salur darah mengembang bagi memudahkan proses penyaluran darah yang lebih efisien
• Peningkatan pengaliran darah ke bahagian otot meningkatkan penghantaran bekalan tenaga ke seluruh badan.
• Menyediakan sistem kardiovaskular untuk bersedia menghadapi aktiviti yang lebih berat yang akan memberi impak kepada jantung

Tingkatkan pengeluaran hormon

• Peningkatan kadar rembesan hormon endorfin, serotonin, dopamin dan hormon-hormon lain yang membantu meningkatkan kadar kepekaan, mengurangkan stres dan meningkat kadar metabolisma
• Peningkatan kadar cecair Synovial di bahagian sendi bagi memberi pelinciran sendi untuk mengurangkan geseran serta melancarkan pergerakan

Mengurangkan kadar risiko kecederaan

• Peningkatan suhu otot secara tidak langsung menambah keanjalan otot
• Peningkatan kadar oksigen dan hormon di bahagian otot membantu melancarkan pergerakan dan mengurangkan risiko kekejangan
• Rembesan hormon meningkatkan kawalan motor dalam pergerakan otot

Aktifkan mekanisma pelepasan haba badan

• Liang roma akan terbuka bagi memudahkan proses penyejukan badan
• Peningkatan suhu otot merangsang proses penyejukan otot

Merangsang Sistem Saraf Pusat

• Merangsang transmisi dan penyaluran neuron (maklumat) saraf antara otak dan sel motor otot (peningkatan kadar oksigen di bahagian otak merangsang sel –sel otak untuk berhubung dengan lebih baik)
• Meningkatkan kadar rembesan hormon endorfin, serotonin, dopamin dan adrenalin.(Happy Hormon/hormon baik)
• Merangsang pemikiran untuk lebih peka kepada aktiviti, meningkatkan sistem kawalan motor otot dan meningkatkan kawalan koordinasi dalam menjalankan aktiviti fizikal

Rangsang peningkatan pergerakan otot

• Pergerakan otot menjadi lebih efisien dan lebih teratur
• Mengurangkan risiko kekejangan otot di mana sistem; telah dibekalkan dengan oksigen dan elektrolit dari penyaluran darah yang efisien
• Proses penceraian antara hemoglobin (sel yang mengikat oksigen) dengan oksigen berlaku dengan lebih jitu
• Proses pengumpulan asid laktik dapat dilengahkan

Meningkatkan prestasi larian

• Otot yang diregang dan dipanaskan sebelum larian menjadikan ia lebih mudah bergerak. Sendi juga boleh berfungsi dengan lebih baik
• Aktiviti ini akan menjadikan senaman kita lebih berkesan