Salah satu petanda bahawa badan anda sudah mengandungi terlalu banyak kolesterol adalah apabila terdapat banyak biji kecil yang tumbuh di bawah mata serta sekitar leher.
Anda boleh menghakis kolesterol ini dengan bersenam serta menjaga pemakanan seharian.
Jika gagal untuk mengamalkan gaya hidup sihat, anda telah membuka pintu yang luas kepada kolesterol untuk terus berkampung dalam badan serta menjejaskan kesihatan anda.
Bila kolesterol tinggi, anda mudah untuk terkena penyakit seperti sakit jantung, sesak nafas dan pelbagai lagi penyakit yang merbahaya.
Di bawah ini MASKULIN senaraikan 5 jenis makanan yang boleh bantu kurangkan pengumpulan kolesterol dalam badan.
1. Bawang merah
Ads
Terdapat kajian menyatakan bahawa bawang merah boleh membantu kurangkan kolesterol. Selain campurkan dalam makanan, anda juga boleh buat minuman. Anda boleh campurkan bawang merah, halia dan bawang putih dalam menu diet. Selain itu, campurkan jus bawang bersama madu setiap hari. Ia memang pahit untuk ditelan, tetapi baik untuk badan.
2. Buah pokok Melaka
Buah-buahan jenis ini memiliki agen hypolopidemic semula jadi yang boleh menurunkan kolesterol yang tidak diperlukan badan.
Caranya: Anda boleh dapatkan buah-buahan ini dalam bentuk serbuk. Masukkan satu sudu serbuk dalam segelas air suam dan minum setiap pagi sewaktu perut kosong.
Ads
3. Biji ketumbar
Biji ketumbar bukan sahaja membantu mengurangkan jumlah kolesterol dalam badan malah dapat merawat penyakit kencing manis.
Caranya : Masukkan dua sudu biji ketumbar dalam satu cawan air dan rebus. Tapis airnya dan minum dua kali sehari. Untuk lebih enak, tambah gula atau susu.
Ads
4. Jus oren tanpa gula
Minum jus oren selalu kerana ia mengandungi vitamin C, folate dan flavanoids yang membantu mengurangkan kolesterol dalam darah. Namun, pastikan jus anda bebas kandungan gula, kalau tidak sama sahaja ia akan memudaratkan badan anda.
Caranya: Minum jus oren segar dua kali sehari.
5. Cuka epal
Cuka epal boleh mengurangkan jumlah kolesterol level triglyceride, iaitu kandungan lemak dalam darah. Ia juga baik untuk merawat penyakit darah tinggi, gout dan acid reflux.
Caranya : Campurkan satu sudu cuka dalam segelas air. Minum dua hingga tiga kali sehari setiap hari. Untuk lebih enak, boleh gantikan air suam dengan jus oren, jus epal atau jus kegemaran.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Kalau nak berat turun penting untuk anda ambil makanan diet. Ya, bukan mudah nak maintain kurus selepas berdiet. Jadi untuk anda kekal kurus, guna makanan diet yang betul.
Ingat! Jika diet tak jaga, tak mustahil berat badan anda boleh naik semula. Jangan kerana tak amalkan pengambilan makanan diet, berat yang turun sejak anda diet berbulan-bulan lamanya kembali ke berat asal.
Bagi yang nak berdiet ataupun mengekalkan berat badan, pastikan anda guna 27 makanan diet yang dikongsikan Aimi Nawi menerusi laman Facebooknya.
Dengan panduan makanan diet ini, anda masih mampu makan makanan yang sedap, mengenyangkan dan sihat. Hanya perlu mengubah sedikit pengambilan makanan kepada makanan diet ini untuk anda mendapatkan berat badan yang diidamkan.
Hari tu jalan-jalan dekat Tesco sempat lah snap gambar-gambar beberapa barang diet yang saya guna dari dulu sampai sekarang. Nak share dengan geng #eatandslim tapi takpe kita share sini je bagi ramai lagi dapat manfaat.
Bila diet sihat ni bukannya kita makan special sangat or makan pelik-pelik dari orang lain pun. Kita cuma kena pilih bahan makanan yang lebih baik je.
Selalunya kita nak yang low GI supaya kita kenyang lama. Kita nak yang takde added sugar sebab kalau perlu kita tambah sendiri je gula baru boleh control kuantiti.
Tu je. Takde pelik sangat. Dan bahan-bahan ni pun bagus untuk kesihatan. So dah kurus pun teruskan lah cara yang sama baru boleh maintain berat.
8 dari 10 orang yang turun berat akan naik balik berat dia dalam tempoh setahun. Haa awak nak ke jadi macam tu? Penat je diet kan.
Kalau tak nak, pesanan penaja dont do diet but change your way of eating☺️
Ni saya suka buat snacking bila kadang teringin nak makan something sweet. Masalahnya sedap sangat 2 keping rasa tak cukup. Haha so be careful lah naa?
Siapa suka minum Coffee tu nah boleh try instant coffee Essenso ni. 1 sachet baru 7kcal. Coffee juga bantu boost metabolisme tapi dengan syarat gula jangan lah bersudu-sudu.
Nak letak gula max 1 tsp. Nak ala-ala white coffee tu tambah fresh milk. Susu pekat manis a big NO okay. Nak kurus kan?
Kebanyakan orang boleh ambil maximum 6 tsp (sudu kecil) gula tambahan je sehari. Tapi majoriti ambil kita gula 4-5 ganda dari tu.
Siapa kata diet tak boleh guna minyak. Boleh tapi hadkan maximum 1 tbsp per serving. Maknanya sekali masak tu guna 1 tbsp je lah.
Minyak dekat pasaran ada 2 jenis. Satu macam botol kiri tulis Minyak Sawit Olein Bertapis. Dan satu lagi belah kanan tu campuran minyak sawit dan minyak lain dinamakan minyak sebatian.
SEBAIKNYA guna yang belah kiri which is minyak sawit olein tu.
Tapi jenis minyak ni tak significant sebab yang penting control KUANTITI penggunaan.
Kebanyakan orang boleh ambil maximum 2 tbsp (sudu besar) minyak je sehari. Sebab tu nak kurus kena kurangkan sangat makanan bergoreng.
My choice is coconut oil tapi kalau nak deep fry guna minyak sawit je sebab murah sikit Gambar di atas sebagai contoh, bukan nak promote mana-mana brand.
Mayo brand Kewpie. Warna pink mayo Low Fat. Warna merah yang biasa.
Pink rendah kalori, rendah lemak, tinggi karbohidrat
Merah tinggi kalori, tinggi lemak, rendah karbon.
Nak pilih mana satu? Kalau saya mana-mana pun boleh sebab yang penting KUANTITI. Mayo hadkan 1 tsp per serving.
Tapi kalau dah contoh sandwich tu letak cheese atau protein tu dah goreng ke, tak perlulah letak mayo. Nak diet meal kena balance. Jangan semua benda nak letak.
Ni antara sos yang selalu guna dalam meal #dapursihat
Kalau orang diet Eat Clean tak boleh la kot kan ambil sos macam ni.
Tapi sebab saya bukan buat Eat Clean. Saya cuma healthy & balance diet.
So sos boleh guna yang penting kawal KUANTITI.
Sos limit maximum 3 jenis sos. Dan hadkan penggunaan 1 tbsp sos je per serving. Kalau nak guna sampai 3 sos pun total combine max 1 tbsp juga. Lagi kurang lagi bagus.
Kebulur la ahkak kalau diet tak makan nasi kan. Bagi yang nak belajar kurangkan portion nasi tu ahkak advice makan Beras Parboiled ni.
Ada macam-macam brand tapi yang brand Jati tu paling murah (5kg dalam RM20). Jasmine dan Faiz mahal sikit.
Beras parboiled ni bagusnya GI rendah. Jadi makan sikit pun kenyang. Sesuai la untuk orang diet kena kurangkan portion nasi.
Beras parboiled ni ada khasiat macam beras perang tapi rasa macam beras putih. Kebanyakan orang kata beras perang tak sedap. So makanlah beras parboiled. Khasiat beras perang tapi rasa beras putih.
Untuk yang ada masalah kencing manis pun digalakkan guna beras parboiled.
Jem biasa dekat kedai tu semua tinggi gula. Yang guna High Fructose Corn Syrup atau Dextrose pun banyak. Tak nak tau.
Nak jem beli yang brand St.Dalfour ni. NO sugar added. Natural sweeteness dari buah je.
Mahal sikit. Tapi sihat dan kalori pun rendah.
Ni satu lagi jam brand Steffi. Walaupun tulis no sugar added tapi tengok ingredient ada guna maltitol syrup which is sejenis gula alkohol.
Walaupun alkohol tapi dia bukan alkohol yang memabukkan tu.
Gula alcohol ni bersifat low GI cuma dalam steffi ni guna maltitol yang GI dia tinggi sikit dari gula alkohol lain tapi still low GI.
Cuma as warned dekat botol tu kalau consume banyak sangat boleh ada laxative effect (cirit). Ada orang akan bloating, badan berangin etc.
Ni garam bukit warna pink tu. Benefit nya, ada sedikit mineral lain. Tapi bab garam ni pun sama. Jenis tak lah main peranan sangat sebab yang penting KUANTITI. Jadi guna sesikit yang boleh.
Ahkak dinner suka makan wrap. Cepat. Sebab malas nak masak?
Wrap digalakkan guna yang Wholegrain atau 6 Grains. GI lagi rendah, so kenyang lama.
Sebaiknya guna oat jenis ROLLED OAT. Kenyang lagi lama. Tapi kalau nak guna instant oat pastikan plain bukan yang 3 in 1 tu sebab banyak gula dalam tu.
Nak bihun the best cari yang bihun dari beras perang yang rendah GI macam ni.
Bihun biasa yang putih tu GI tinggi. So kita makan sikit tapi kurang kenyang. Cuma kalau nak jugak boleh tapi mesti follow rule PingganSihat. Mesti ada protein dan a lot of veggies. Baru boleh rendahkan GI hidangan tu. Baru kenyang lama.
Diet nak makan mee? Boleh. Nah guna Vit’s Ramen Mi Kuning ni. Lagi menyenyangkan dari mee kuning biasa. Dan low fat.
Nandos ni sebab sos dia agak sihat dan rendah kalori. Tapi personallly saya tak minat pun. Kalau makan sandwich or wrap sama ada guna #chilijam by #dapursihat or guna je sos cili life tu tapi hadkan 1/2 tbsp. Sebab sos cili manis, tinggi gula.
Jemu makan sandwich. Jemu makan wrap. Boleh try buat menu pita pulak. My choice pita wholemeal. Kenyang lama.
Beans & lentils bagus tau untuk orang diet. Buat baked beans makan dengan 2 keping roti dan 1 bj telur separuh masak so yummmy?
Guna yang tuna in water tak kisah brand apa pun. Tak nak yang in oil or mayo ke apa.
My favorite plain Fresh Yogurt brand Sunglo. Atau boleh juga plain Greek Yogurt. Letak fresh fruit, letak #homemadepeanutbutter by #dapursihat pun dah sedap.
Beza fresh yogurt dengan greek yogurt ni fresh yogurt lagi rendah protein dari greek yogurt. Tapi kurang masam.
My choice Bega Super Slim sebab lagi rendah kalori☺️
Guna brand Kewpie tapi had 1 tsp je tau. Tapi lama-lama buat sendiri je salad dressing guna Fresh yogurt mix dengan Apple cider, sedikit salt dan sedikit P3 sweetener or gula.
Perempuan dan coklat mana boleh dipisahkan ? tapi tengah diet tu nak makan coklat cari Dark chocolate dan at least 70% Cocoa. Dalam gambar tu 72% cocoa. 1-2 bar kecik tu je ya limit nak makan. Bukan 1 peket ?
Kena belajar makan ayam dada sebab kurang lemak, tinggi lean protein. Paling elakkan chicken wing.
Buat pengetahuan pembaca, sindrom ini merupakan satu kondisi gangguan irama elektrik jantung yang berpotensi untuk menyebabkan degupan jantung berdegup laju, kencang dan pesat. Malah, degupan jantung yang kejang boleh menyebabkan anda sukar bernafas. Keadaan ini boleh menyebabkan pitam secara tiba-tiba, pengsan mahupun kematian yang mendadak. Jantung berdetik sekitar 100,000 kali sehari bagi mengedarkan darah ke seluruh tubuh.
Istilah ‘Q.T’ merujuk corak abnormal yang dilihat pada EKG (elektrokardiogram) iaitu ia merupakan satu proses atau ujian yang mengesan dan merekodkan aktiviti elektrik jantung.
Dengan setiap degupan jantung, isyarat elektrik merebak daripada bahagian atas jantung hingga ke bawah. Data dari EKG dipetakan pada graf supaya doktor boleh mengkaji aktiviti elektrik jantung anda
-Berdasarkan pemerhatian Dr Ananya Mandal, MD, ‘ mereka yang mengalami sindrom QT diperoleh daripada genetik keluarga. Kadangkala mereka tidak sedar sedang menghidapnya. Namun, aktiviti seharian kita juga boleh menyumbang pada sindrom ini
-Selain dari tu, kebiasaan penyebab pada kadar degupan jantung berdetik deras adalah akibat kegiatan yang melibatkan fizik atau kegembiraan terlampau emosional.
– Apabila kita ketawa terbahak-bahak sehingga tidak berhenti-henti. Ini juga boleh menyebabkan degupan jantung berdenyut deras sehingga otak tidak mampu untuk menerima bekalan darah yang mencukupi. Ini yang menyebabkan otot jantung kejang dan boleh menyebabkan kematian yang mendadak, walaupun pada golongan masih muda
KISAH ALEX MITCHELL TUMBANG KERANA TERLEBIH GELAK
Pada 24 Mac 1975, seorang lelaki yang bernama Alex Mitchell didapati tumbang, pitam dan seterusnya mati selepas ketawa terbahak-bahak ketika menonton sebuah episod daripada rancangan komedi Britain berjudul ‘Goodies’.
Pakar kardiologi ketika itu mengesahkan Alex Mitchell mengalami gangguan irama jantung yang jarang berlaku (pada ketika itu) iaitu sindrom Q.T. yang menyebabkan serangan jantung yang dicetuskan oleh keghairahan, pengerahan tenaga serta kemuncak hormon adrenalina akibat ketawa.
Isteri Alex memaklumkan, ‘Alex ketawa selama 25 minit tanpa henti ketika menonton episod ‘Kung Ku Kapers’ daripada rancangan ‘Goodies’. Isteri Alex turut menghantar surat penghargaan kerana menggembirakan hati suaminya pada saat-saat akhir hidupnya.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
KLIMS Run 2026 bakal menjadi antara acara larian bandar yang paling unik di Kuala Lumpur apabila ia menggabungkan gaya hidup aktif, komuniti dan masa depan mobiliti dalam satu pengalaman menarik.
Menjelang penganjuran Kuala Lumpur International Mobility Show (KLIMS) 2026, Persatuan Automotif Malaysia (MAA) memperkenalkan satu acara baharu yang cukup menarik perhatian komuniti gaya hidup aktif iaitu KLIMS Run 2026.
Acara larian sulung ini bakal berlangsung pada 17 Mei 2026 di Dataran Dewan Bandaraya Kuala Lumpur (DBKL) dan menjadi aktiviti pembuka tirai kepada pameran mobiliti terbesar negara itu.
Bukan sekadar acara larian biasa, acara ini tampil dengan konsep yang menggabungkan kecergasan, komuniti dan masa depan mobiliti selari dengan tema “Beyond Mobility”.
KLIMS Run 2026 dianjurkan sebagai sebahagian daripada program KL Car Free Morning yang cukup popular di pusat bandar Kuala Lumpur.
Dengan jalan raya yang ditutup kepada kenderaan pada waktu pagi, peserta berpeluang menikmati pengalaman larian yang unik di tengah ibu kota tanpa gangguan trafik.
Keadaan ini memberikan suasana berlari yang lebih selamat, santai dan menyeronokkan, terutama bagi mereka yang ingin menikmati pemandangan bandar Kuala Lumpur pada waktu pagi.
Acara ini juga bertujuan menggalakkan masyarakat mengamalkan gaya hidup aktif sambil meningkatkan kesedaran tentang mobiliti lestari dan masa depan pengangkutan.
Antara objektif utama penganjuran acara ini termasuk:
• Menggalakkan gaya hidup sihat dalam kalangan masyarakat
• Menghubungkan komuniti melalui aktiviti fizikal
• Menyokong konsep mobiliti lestari
• Mewujudkan keterlibatan awam menjelang KLIMS 2026
Bagi mereka yang ingin menyertai KLIMS Run 2026, berikut merupakan butiran penting yang perlu diketahui oleh peserta.
Tarikh: 17 Mei 2026 (Ahad) Masa pelepasan: 7.00 pagi Lokasi: Dataran Dewan Bandaraya Kuala Lumpur, Jalan Raja Laut
Peserta boleh memilih antara dua kategori jarak larian iaitu:
Pendaftaran dibuka secara dalam talian melalui laman web rasmi acara sehingga 26 April 2026.
Setiap peserta yang berdaftar akan menerima beberapa barangan rasmi acara termasuk:
• Baju rasmi acara
• Race bib
• Pingat penamat
KLIMS Run 2026 dilihat sebagai langkah simbolik menuju penganjuran Kuala Lumpur International Mobility Show 2026 yang bakal berlangsung dari 12 hingga 21 Jun 2026 di Malaysia International Trade and Exhibition Centre (MITEC).
Sebagai acara automotif terbesar di Malaysia, KLIMS menjadi platform penting untuk mempamerkan inovasi terkini dalam industri mobiliti.
Antara teknologi dan perkembangan yang dijangka menjadi tumpuan di KLIMS 2026 termasuk:
• Teknologi kenderaan elektrik
• Sumber tenaga alternatif
• Sistem mobiliti pintar
• Teknologi automotif generasi baharu
Acara ini dijangka menghimpunkan pelbagai pengeluar automotif, pemain industri, jenama global serta peminat teknologi mobiliti dari seluruh rantau.
Salah satu keunikan KLIMS Run 2026 ialah ia bukan sekadar acara sukan, tetapi juga sebahagian daripada naratif besar tentang perubahan dunia mobiliti.
KLIMS kini tampil dengan identiti baharu sebagai Kuala Lumpur International Mobility Show, mencerminkan perubahan besar dalam landskap industri automotif global.
Selain kenderaan bermotor, pameran ini turut memberi perhatian kepada bentuk mobiliti yang lebih luas seperti basikal, skuter, mobiliti mikro serta teknologi pengecasan EV.
Pendekatan ini menunjukkan bahawa masa depan pengangkutan tidak lagi terhad kepada kereta semata-mata, tetapi merangkumi ekosistem mobiliti yang lebih pintar, efisien dan lestari.
Dengan penganjuran KLIMS Run 2026 sebagai pembuka tirai, KLIMS 2026 dijangka menjadi antara acara mobiliti dan automotif paling dinanti di Malaysia tahun ini.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Servis kereta sebelum balik kampung sangat penting bagi memastikan perjalanan raya lebih selamat. Ikuti checklist pemeriksaan kereta ini sebelum memulakan perjalanan jauh.
je senang
