Cuba semak jumlah tekan tubi yang anda mampu buat? Kalau jumlah tekan tubi anda kurang 10 kali, anda perlu berjaga-jaga.
Ini kerana mengikut perkongsian Facebook Public Health Malaysia, lelaki pertengahan umur yang tidak melepasi jumlah tekan tubi sebanyak 10 kali berisiko untuk diserang sakit jantung.
Jadi jika sebelum ini anda sukar untuk melakukan tekan tubi, jangan berlengah dan mulakan senaman sekarang.
Dengan melakukan senaman tekan tubi secara konsisten, jumlah tekan tubi anda akan bertambah sekali gus mengelakkan anda daripada diserang sakit jantung.
Satu kajian terkini dari pengkaji dari Universiti Harvard mendapati, kemampuan seseorang lelaki untuk melakukan “push up” atau tekan tubi boleh dijadikan indikator penting untuk mengetahui risiko serangan jantung.
Menurut kajian tersebut, lelaki pertengahan umur yang TIDAK mampu untuk melakukan “push up” melebihi 10 kali berisiko untuk mendapat serangan jantung.
Ads
Selain itu, lelaki yang mampu melakukan “push up” melebihi 40 kali, didapati 96% kurang berisko untuk mendapat serangan jantung dan stroke.
Berapa “push up” yang boleh anda lakukan? ???
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Bila usia sudah semakin meningkat gigi pun semakin jarak kedudukannya. Makanan yang tersekat di antara celah gigi sememangnya antara perkara yang cukup menjengkelkan.
Selagi ia masih melekat selagi itulah mulut kita tidak akan rasa selesa. Namun siapa sangka akibat perbuatan mencungkil gigi membuang bertih jagung terlekat di celah gigi hampir mengakibatkan seorang lelaki berdepan maut.
Seorang lelaki dikenali dengan nama Adam martin terpaksa menjalani pembedahan selama tujuh jam selepas mendapat jangkitan kuman dalam darah yang serius.
Perkara ini berlaku kerana jangkitan dalam darah selepas dia mencungkil gigi membuang bertih jagung dari celah giginya.
Bertuga sebagai seorang bomba, Adam dijangkiti endocartiditis, sejenis jangkitan memberbahaya dan boleh mengancam nyawa. Ia disebabkan oleh sejenis kuman yang terdapat pada bahagian badan seperti mulut dan ia mengalir ke dalam saluran darah seterusnya boleh mengakibatkan kerosakan jantung.
Selepas diwadkan Adam berfikir panjang memikirkan apakah yang menyebabkan jangkitan kuman dalam darah itu berlaku. Dan saaatu-satu perkara yang dia ingat ialah kejadian dia mencungkil gigi yang telah tiga hari melekat.
Jelas Adam selepas berjaya membuangnya dia mula berasa sakit gigi namun tidak terus berjumpa doktor gigi. Namun seminggu kemudian dia diserang demam pada waktu malan, sakit kepala dan keletihan.
Selepas bertemu dengan doktor dia berasa cukup lega selepas doktor mengatakan jika terlambat dia boleh berdepan maut dalam tempoh tiga hari.
Kejadian maut akibat jangkitan seperti ini berlaku apabila bacaab melebihi 350. Nasib Adam cukup baik kerana ketika mendapatkan rawatan bacaannya sudah mencecah 340.
Jadi buat anda yang suka sangat cungkil gigi, berhati-hatilah ya. Usah menyesal di kemudian hari pula!
Gara-gara badan sudah naik, mana-mana anggota polis di Thailand yang mengalami masalah kegemukan akan dihantar menyertai satu kem mengurangkan berat badan.
Menerusi kem tersebut yang dikenali sebagai ‘Belly Destruction’, program yang berlangsung selama dua minggu itu menyaksikan polis-polis gemuk menjalani beberapa latihan khas.
Setiap balai polis di Thailand bersetuju untuk menghantar anggota mereka yang paling gemuk berkampung di Pusat Latihan Polis di Pak Chong.
Lebih-lebih lagi apabila program rintis yang menekankan faktor demikian berjaya menunjukkan hasil yang positif dan bagus untuk anggota polis.
Difahamkan untuk sesi ini, seramai 200 anggota polis yang gemuk ini bukan sahaja perlu mengamalkan diet kaya protein.
Malah, harus berbasikal setiap masa untuk memastikan berat badan dapat diturunkan sebanyak yang mungkin.
Walaupun gambar anggota polis di Thailand sewaktu melakukan senaman rutin tersebut tular namun netizen memuji langkah yang diambil.
Ini kerana sebagai anggota polis, tubuh badan yang fit serta aktif sememangnya perlu dikekalkan dari semasa ke semasa.
Kongsi media tempatan, berkesannya program ‘Belly Destruction’ ini adalah apabila ada dalam kalangan anggota polis tersebut yang mempunyai berat badan 200kg berjaya mengurangkan sebanyak 60kg dalam tempoh latihan tersebut.
Walaupun anggota lain berat badan mereka secara purata turun sehingga 20kg, setiap latihan yang dilakukan pasti sangat mencabar!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Larian ultra merupakan satu cabang aktiviti larian denai yang cukup mencabar. Lanskap alam sekitar sering menjadi hiasan latar belakang larian yang cukup mencabar.
Contohnya, pemandangan Cameron Highlands yang bukan sahaja membawa aroma teh yang menyegarkan, tetapi juga semangat baru dalam dunia larian ultra negara apabila Cameron Ultra 2025 berlangsung penuh semangat dan disiplin.
Acara yang sinonim dengan laluan mencabar dan cuaca sukar ini sekali lagi menjadi medan untuk pelari-pelari dari pelbagai latar belakang menguji keazaman dan kekuatan mental.
Antara wajah yang menjadi inspirasi ramai pada tahun ini Syarifah Balqis, nama yang semakin mendapat tempat dalam komuniti larian trail Malaysia.
Sejak menyertai ultra-marathon pertamanya pada 2022 hingga berjaya menamatkan larian solo 100km di Trans Jeju, Balqis menunjukkan komitmen luar biasa terhadap perkembangan diri.
Menerusi Cameron Cultra 2025, dia bertanding dalam kategori 100km Wanita Veteran, satu cabaran yang diterima sebagai ruang untuk kembali menyatu dengan dirinya dan ketenangan semula jadi yang hanya boleh ditemui di banjaran tinggi.
“Berlari di Cameron Highlands terasa seperti pulang ke rumah, dengan udara yang sejuk, laluan yang dikenali dan ketenangan yang mendalam dalam suasana sunyi.
“Di pertengahan perlumbaan, saya terasa sakit yang tajam di belakang buku lali. Ia bukan keputusan yang mudah, tetapi saya percaya pada naluri dan memilih untuk berhenti.
“Tidak menamatkan larian memang sukar, tetapi saya sedar bahawa ketahanan bukan sekadar memaksa diri untuk teruskan, tetapi tentang mendengar tubuh anda dan memiliki kekuatan untuk berundur apabila ia paling penting.” kata Balqis tentang pengalamannya.
Selain kategori utama 100km, Cameron Cultra turut menawarkan jarak lain seperti 60km, 30km, 14km dan juga perlumbaan 4km khas untuk pelari junior.
Pada permukaan bumi yang curam dan cuaca yang sukar dijangka, acara ini memerlukan bukan sahaja kecergasan fizikal tetapi juga kekuatan emosi dan disiplin diri yang tinggi.
Bagi Balqis, larian solo berjam-jam dalam senyap mendidik lebih dari sekadar ketahanan. Ia melatih fokus, disiplin dan keazaman.
“Ia memupuk disiplin, disiplin yang membolehkan anda bangun seawal 5 pagi untuk sesi latihan. Ia mempertajamkan fokus kerana setiap langkah di laluan tidak rata memerlukan perhatian penuh.
“Larian ini juga membina keazaman, terutamanya ketika kaki mula terasa lenguh dan stesen bantuan seterusnya terasa sangat jauh. Paling penting, ia membakar semangat, bukan untuk mengalahkan orang lain tetapi untuk menjadi versi diri yang lebih kuat.” jelasnya.
Dalam era di mana tekanan hidup kota semakin meningkat, acara seperti Cameron Ultra menjadi wadah bagi rakyat Malaysia dari pelbagai usia untuk keluar dari kesibukan dan mencari kembali ketenangan melalui pergerakan.
Dengan atlet seperti Syarifah Balqis menjadi pencetus inspirasi, Cameron Cultra 2025 bukan sekadar tentang catatan masa terbaik. Ia tentang transformasi diri, ketabahan dan bagaimana pergerakan mampu menyembuhkan dan menghubungkan kita semula dengan diri sendiri.
The Music Run AFFIN Kuala Lumpur 2026 kembali gegar Bukit Jalil dengan 14,000 peserta dalam pengalaman lari sambil party paling meriah dan unik di Malaysia.
je senang
