Dengan menggunakan exercise matt, anda boleh lakukan senaman 15 minit di rumah untuk mengelak lemak makin bertambah. Selagi melibatkan gerakan, ia mampu membakar kalori, sekali gus mempercepatkan lemak degil pada tubuh anda hilang.
Sebenarnya bukan faktor malas semata-mata yang menjadi punca kita gagal bersenam setiap hari, sebaliknya kekangan masa yang menjadi halangan untuk kita memulakan senaman pertama.
Jangan hanya tahu makan dan tidur sahaja di rumah. Sebaliknya untuk anda memulakan kehidupan yang sihat, pastikan anda melakukan senaman-senaman ini yang hanya memakan masa 15 minit sehari.
1. Mengubati sembelit dan buasir
Jika mengalami sembelit cubalah memakan betik. Ia murah lagi selamat. Betik juga penawar yang ideal bagi penyakit buasir berdarah, Malah menurut para doktor dengan mengamalkan memakan beberapa potong buah betik selepas makan, bukan saja dapat membantu penghadaman makanan serta membekalkan berbagai-bagai vitamin, zat galian dan serat yang kita perlukan, bahkan dapat menjauhkan kita daripada cacing pita dan kerawit di dalam perut. Ini kerana betik mengandungi unsur yang disebut ‘ anthelmintic’ yang dapat membunuh kuman.
2. Mencegah batu karang
Sebahagian doktor dan pakar pemakanan mengatakan bahawa buah betik ranum jika dicampur dengan madu asli adalah baik bagi sesiapa yang tidak lawas kencing dan menghidap berbagai-bagai masalah pada sistem kencingnya. Dengan membuang air kecil secara baik, dapat menghindarkan kita dari mendapat masalah batu pada pundi kencing kita.
3. Sebagai tonik tambahan
Memakan buah betik setiap hari dapat menambahkan tenaga badan dan menjadi sumber pembersih perut yang amat berkesan. Ia amat mujarab bagi menyembuhkan berbagai-bagai gangguan perut dan penghadaman makanan. Jus buah betik ranum, jika dicampur dengan susu dan madu boleh menjadi tonik yang tinggi khasiatnya bagi kanak-kanak yang sedang membesar, wanita yang sedang hamil, wanita yang menyusukan dan kepada mereka yang lemah tenaga kerana sakit.
4. Mengubati sakit-sakit otot
Daun betik yang dilayur di atas api dapat mengubati sakit-sakit otot apabila dilekapkan pada bahagian yang sakit. Bagi mengubati sakit sendi pula, meminum air perahan dari daun muda yang ditumbuk lumat dan dicampurkan dengan sedikit perahan limau nipis boleh membantu.
5. Merawat masalah kulit
Bagi merawat masalah kulit seperti jerawat dan masalah kedutan, hancurkan buah betik tersebut. Kemudian tampalkan di tempat yang bermasalah setengah jam sebelum mandi.
6. Kurangkan berat badan
Khasiat buah betik selalu dikaitkan dengan pengawalan dan pengurangan berat badan disamping menghaluskan kulit dan mampu menjadikan wajah sentiasa awet muda.
7. Mengurangkan keradangan
Betik mempunyai beberapa enzim protein pencernaan unik termasuklah papain dan chymopapain. Dipercayai enzim ini mampu membantu mengurangkan keradangan dan dapat merangsang penyembuhan akibat kesan terbakar. Sebagai tambahan, khasiat antioksida di dalam betik termasuklah vitamin C, E dan beta karotena juga amat baik dalam mengurangkan keradangan. Papain di dalam betik muda juga dikatakan amat berguna dalam masalah kekurangan jus gastric, mucus tidak elok yang berlebihan di dalam perut, dyspepsia dan keradangan usus. Buah yang masak pula jika dimakan selalu, mampu mengurangkan masalah sembelit, hemoroid atau buasir, najis yang berdarah dan kronik. Jus yang dihasilkan daripada biji betik juga dikatakan berguna dalam merawat dyspepsia dan najis berdarah.
8. Mengubati tumit pecah-pecah
Betik juga boleh digunakan untuk mengubati tumit pecah-pecah yang boleh menyebabkan kaki terasa sakit. Salah satu daripada rawatan tradisional bagi mengubati masalah ini ialah dengan menggunakan buah betik muda yang dibelah dua kemudian diambil getahnya dan sapu dibahagian tumit yang pecah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Selepas 25 tahun dikuasai oleh Nike, Premier League membuka lembaran baharu dengan memperkenalkan PUMA sebagai pembekal rasmi bola perlawanan bagi musim 2025/26.
Langkah ini menandakan permulaan era baharu dalam sejarah bola sepak Inggeris, dengan pelancaran rasmi bola perlawanan baharu, PUMA Orbita Ultimate PL, yang bakal mencorakkan setiap detik di padang hijau.
PUMA Orbita Ultimate PL hadir dengan reka bentuk yang memukau, menampilkan asas berwarna putih yang dihiasi dengan corak grafik berwarna ungu, merah jambu, dan hitam. Corak berbentuk angular dan zigzag ini bukan sekadar estetika, tetapi direka untuk menggambarkan pergerakan dan tenaga, sejajar dengan intensiti permainan Premier League.
Dari segi teknikal, bola ini dibangunkan berdasarkan model PUMA Orbita 3, yang turut digunakan dalam La Liga dan Serie A. Ia menampilkan struktur 12 panel yang seragam, memastikan pengagihan berat yang tepat dan keseimbangan optimum. Teknologi high-frequency moulding serta jahitan yang diperbesar dan lebih dalam meningkatkan daya tahan, aerodinamik, dan kestabilan bentuk bola sepanjang permainan. Permukaan PU berstruktur setebal 1.2 mm dengan efek 3D memberikan sentuhan lembut dan cengkaman yang konsisten dalam pelbagai keadaan cuaca.
Bola ini akan membuat penampilan rasmi pertamanya pada Julai ini dalam Premier League Summer Series di Amerika Syarikat, sebelum digunakan secara rasmi dalam perlawanan liga yang bermula pada 16 Ogos 2025. Pelancaran ini turut disertai dengan kempen “Have a Ball”, yang bertujuan untuk menggalakkan pemain di semua peringkat bermain dengan keyakinan dan meraikan kegembiraan bermain bola sepak.
Walaupun menerima sambutan hangat, pelantikan PUMA sebagai pembekal bola rasmi tidak terlepas daripada kontroversi. Pengurus Arsenal, Mikel Arteta, sebelum ini mengkritik bola PUMA yang digunakan dalam perlawanan Carabao Cup, menyatakan bahawa bola tersebut mempunyai perbezaan dalam cengkaman dan trajektori berbanding bola Premier League sebelumnya. Namun, pihak EFL menegaskan bahawa bola tersebut telah lulus semua ujian yang ditetapkan oleh FIFA.
Selain daripada penyediaan bola perlawanan, PUMA juga komited dalam menyokong pembangunan bola sepak akar umbi melalui program seperti Premier League Kicks, inisiatif untuk wanita dan gadis, serta kempen No Room For Racism. Kerjasama ini dijangka akan memperkukuh lagi nilai dan pengalaman Premier League di dalam dan luar padang.
Dengan pelancaran PUMA Orbita Ultimate PL, Premier League memasuki era baharu yang menjanjikan inovasi, prestasi, dan pengalaman yang lebih mendalam bagi pemain dan peminat bola sepak di seluruh dunia.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Diet Atkins, menumpukan pada mengawal tahap insulin dalam tubuh melalui diet rendah karbohidrat. Jika seseorang mengambil sejumlah besar karbohidrat, tahap insulin mereka meningkat dan jatuh dengan cepat. Meningkatkan tahap insulin membolehkan badan untuk menyimpan tenaga daripada makanan yang dimakan, menjadikan tubuh akan menggunakan lemak yang disimpan sebagai sumber tenaga.
Oleh itu, orang-orang diet Atkins mengelakkan karbohidrat tetapi boleh makan sebanyak protein dan lemak sesuka hati. Walaubagaimanapun, diet Atkins datang dengan risiko tertentu. Individu yang mengamalkan Diet Atkins perlu dapatkan nasihat doktor mereka.
Diet zon itu bertujuan untuk keseimbangan pemakanan karbohidrat 70 peratus, lemak 10 peratus, dan 20 peratus protein dalam setiap hidangan. Tumpuan juga adalah untuk mengawal paras insulin, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan yang cepat dan kawalan berat badan walaupun menikmati hidangan berat.
Diet zon menggalakkan pengambilan karbohidrat berkualiti tinggi – karbohidrat berbentuk mentah, dan lemak, seperti minyak zaitun, avocado, dan kacang.
Ramai orang memilih diet vegetarian kerana ia bersifat rational, serta bagus untuk kesihatan. Terdapat pelbagai jenis vegetarian iaitu vegetarian lacto-vegetarian, vegetarian buah-buahan, vegetarian lacto-ovo, vegetarian diet makanan vegetarian, vegetarian vegetarian, peso-vegetarian, dan separuh vegetarian. Kebanyakan vegetarian adalah vegetarian lacto-ovo, dengan kata lain, mereka tidak makan makanan berasaskan haiwan, kecuali telur, susu, dan madu.
Kajian sejak beberapa tahun menunjukkan bahawa vegetarian mempunyai berat badan yang lebih rendah, kurang mendapat penyakit, dan biasanya mempunyai jangka hayat yang lebih panjang daripada orang yang makan daging.
Veganisme adalah lebih daripada cara hidup dan falsafah daripada diet. Vegan tidak makan apa-apa yang berasaskan haiwan, termasuk telur, tenusu, dan madu. Vegan biasanya tidak menggunakan veganisme hanya untuk sebab-sebab kesihatan, tetapi juga untuk sebab-sebab alam sekitar, dan belas kasihan.
Pengamal Vegan percaya bahawa kaedah pertanian intensif moden adalah buruk bagi persekitaran dan tidak dapat dikekalkan dalam jangka masa panjang. Jika semua orang makan makanan berasaskan tumbuhan, persekitaran akan lebih terjaga, haiwan akan kurang terseksa, lebih banyak makanan akan dihasilkan, danmanusia lazimnya akan menikmati kesihatan fizikal dan mental yang lebih baik, kata menurut pengamal vegan.
Diet makanan mentah, atau makananisme mentah, melibatkan makanan dan minuman yang tidak diproses, sepenuhnya berasaskan tumbuhan, dan organik yang ideal.
Diet ini dipercayai bahawa sekurang-kurangnya tiga perempat daripada pengambilan makanan seseorang harus terdiri daripada makanan yang tidak dimasak. Sejumlah besar bahan makanan mentah juga adalah pengamal vegan dan tidak makan atau minum apa-apa yang berasaskan haiwan. Terdapat empat jenis utama makanan mentah: vegetarian mentah, vegan mentah, omnivora mentah, dan karnivora mentah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.
je senang
