Kalau nak dapatkan perut pejal dan berotot, bukan sahaja diet tapi senaman juga haruslah seiring. Jika anda fikir hanya diet sahaja mampu membuatkan perut pejal dan berotot, anda silap!

Untuk dapatkan perut pejal dan berotot, tak semestinya anda perlu berhabis duit ke gym. Sebenarnya di rumah juga anda boleh memanfaatkan waktu senaman untuk miliki perut pejal dan berotot.

Rahsianya hanya guna sofa yang ada di rumah dan lakukan senaman mudah cuma 15 minit sehari saja. Jika anda lakukan secara konsisten, tak mustahil anda boleh miliki perut pejal dan berotot sebagaimana yang anda idamankan. 

Dengan melakukan 9 senaman ini, sudah pasti misi anda untuk menghilangkan lemak dan mendapatkan perut pejal serta berotot akan tercapai!

BACA: Senaman 20 Minit Paling Cepat Ini Boleh Ubah Perut Boroi Ke Six Pack!

Senaman 1 : Cycles

Senaman Guna Sofa Ini Kunci Untuk Anda Miliki Perut Pejal & Berotot, Cuma 15 Minit Sehari Je!Senaman 2 : Knee Ups

Senaman Guna Sofa Ini Kunci Untuk Anda Miliki Perut Pejal & Berotot, Cuma 15 Minit Sehari Je!

Senaman 3 : Leg Raises

IKLAN

Senaman Guna Sofa Ini Kunci Untuk Anda Miliki Perut Pejal & Berotot, Cuma 15 Minit Sehari Je!

Senaman 4 : Reverse Crunch

Senaman Guna Sofa Ini Kunci Untuk Anda Miliki Perut Pejal & Berotot, Cuma 15 Minit Sehari Je!

Senaman 5 : Leg On Coach Crunches

Senaman Guna Sofa Ini Kunci Untuk Anda Miliki Perut Pejal & Berotot, Cuma 15 Minit Sehari Je!

IKLAN

Senaman 6 : Hip Trust

Senaman Guna Sofa Ini Kunci Untuk Anda Miliki Perut Pejal & Berotot, Cuma 15 Minit Sehari Je!

Senaman 7 : Cross Crunch

Senaman Guna Sofa Ini Kunci Untuk Anda Miliki Perut Pejal & Berotot, Cuma 15 Minit Sehari Je!

Senaman 8 : Reach and Touch

IKLAN

Senaman Guna Sofa Ini Kunci Untuk Anda Miliki Perut Pejal & Berotot, Cuma 15 Minit Sehari Je!

Senaman 9 : Cross Leg Reverse Crunch

Senaman Guna Sofa Ini Kunci Untuk Anda Miliki Perut Pejal & Berotot, Cuma 15 Minit Sehari Je!

BACA: Wajib Ambil 5 ‘Superfood’ Ini Kalau Nak Bina Perut Berotot Yang Digilai Wanita!

Tak perlu nak tunggu hujung minggu untuk melakukannya. Boleh buat di waktu malam ketika anda sedang menonton tv.

Jika anda mengikuti senaman ini langkah demi langkah secara konsisten, tidak mustahil anda mampu miliki perut berotot yang anda idam-idamkan selama ini.

Selamat mencuba!