Apakah simptom awal sebelum berlakunya serangan jantung terutamanya ketika bersukan?Sudah kerap kali kita mendengar kisah tentang individu yang umurnya masih muda tetapi meninggal dunia akibat serangan jantung.
Bila ditanya keluarga dan rakan terdekat mereka terkejut kerana tidak menyangka tragedi seperti itu boleh berlaku kepada orang tersayang.
Apatah lagi mereka tidak perasan atau jelas dengan simptom yang mungkin selama ini tidak disedari mangsa. Serangan jantung ketika melakuka aktiviti sukan seperti berlari, berbasikal atau bermain sukan bola sepak kini menjadi mimpi ngeri terutamanya buat lelaki berusia lingkungan 30 tahun ke atas.
MUSUH NOMBOR SATU
Bahkan serangan jantung ketika bersukan kini bagaikan menjadi musuh nombor satu buat golongan aktif. Apatah lagi jika seseorang itu melakukan aktiviti sukan seperti berlari secara semberono tanpa memikirkan kemampuan jantung atau heart rate (HR) mereka.
Tindakan ‘mengerah’ jantung untuk bekerja terlalu kuat secara tiba-tiba boleh mengundang bahaya. Apabila perkara ini dilakukan maka di sinilah risiko serangan jantung boleh berlaku. MASKULIN sebelum ini ada kongsikan artikel bagaimana anda boleh lari dengan selamat dengan mengikuti lathan MAF. Anda boleh ikutinya di sini.
Berbalik kepada risiko serangan jantung ketika bersukan, terdapat beberapa punca mengapa ia boleh berlaku. Ikuti perkongsian MASKULIN di bawah.
Jadi bagaimana perkara ini boleh berlaku?
Kematian Akibat Masalah Jantung
Hasil ujian autopsi menunjukkan kebanyakan kematian golongan bersukan ini adalah disebabkan Hypertrophic Cardiomyopathy iaitu sejenis masalah jantung yang menyebabkan kematian mengejut ketika melakukan aktiviti fizikal.
Ada beberapa simptom saja yang menunjukkan jantung seseorang itu mempunyai masalah. Antaranya termasuklah:
- Keletihan melampau
- Kaki bengkak
- Mengah ketika bernafas
- Dan sakit pada bahagian dada
Jangan sesekali berasa bahawa anda masih muda lalu fikir tak perlu ambil serius tentang tahap kesihatan diri.
Tragedi kematian melibatkan ahli sukan profesional menunjukkan walaupun seseorang itu aktif bersukan dan masih muda, ia tak bermaksud seseorang itu bebas daripada serangan jantung yang boleh membawa maut.
Untuk elak perkara ini berlaku ada beberapa langkah dan amalan hidup sihat boleh anda amalkan.
Kurangkan Pengambilan Fast Food
Memang susah untuk sesiapa berhenti mengambil makanan fast food. Semua iklan fast food menggiurkan orang, sekarang ini. Tetapi apa yang anda boleh lakukan ialah kurangkan pengambilannya ke tahap minima.
Lebihkan makanan seperti buah beri, brokoli, oatmeal, buah tembikai, buah epal dan paling mudah, switch minuman bergula kepada air kosong.
Tinggalkan Rokok, Vape Dan Yang Sewaktu Dengannya
Kes kematian mengejut banyak berkaitan dengan tabiat merokok. Bukan saja rokok menjadi punca kepada kanser, emphysema dan strok. Malah ia melemahkan kesihatan kardiovaskular. Itulah punca jantung tiba-tiba berhenti apabila seseorang bersukan lebih daripada kemampuan diri.
Berhenti merokok bukan saja menyihatkan malah duit pembelian rokok pun boleh dibuat belanja untuk barang yang lebih berfaedah.
Lakukan Pemeriksaan Doktor Secara Tetap
Jangan ingat ketika usia masih muda, korang tak perlu berjumpa doktor.
Tabiat melakukan check-up di klinik atau hospital sebenarnya memudahkan seseorang untuk memeriksa tahap terkini kesihatan mereka agar mereka sedar apakah aspek yang perlu diperbaiki.
Sekurang-kurangnya, lakukan appointment sebanyak 2 kali setahun alright.
Jangan Paksa Diri
Kalau dah terlalu penat tu, jangan pula nak push diri untuk bermain lagi. Contohnya emasa fun run – kalau sudah penat, berjalanlah sekejap. Bila perasan degupan jantung semakin laju daripada degupan normal, hentikan dulu aktiviti itu. Jangan abaikan simptom ini!
Kawal Pengambilan Suplemen Booster
‘Budak-budak gym’ mudah terdorong untuk mengambil suplemen booster demi melonjakkan stamina ke tahap yang lebih tinggi. Kadangkala terlalu tinggi sehingga melebihi limit badan sendiri. Ini juga antara punca masalah jantung.
Lebih baik korang rujuk dulu kepada ahli farmasi atau doktor sebelum membeli suplemen.
BACA: Kereta Jadi ‘Kuat Makan’ Minyak, Itu Antara Petanda Minyak Enjin Perlu Ditukar Segera
Relakskan Diri
Ramai orang muda terutamanya lelaki menganggap aktiviti bersukan di gym dan di gelanggang adalah cara terbaik untuk melepaskan tekanan.
Selepas seharian di universiti atau tempat kerja, mereka ingin lepaskan lelah dan rasa stres dengan work out sehabis mungkin. Namun sebenarnya, cara terbaik untuk melepaskan lelah adalah dengan berehat.
Apabila tertekan, pelbagai reaksi kimia berlaku pada badan. Dengan berehat, badan dapat menyelaraskan kembali sel di dalam badan.
Semoha perkongsian ini boleh memberikan manfaat kepada anda. Berlari dan bersukan dengan selamat. Itu yang kita mahu!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Sihat Dan Rendah Kalori, 8 Pilihan JUS BUAH & Sayur Sesuai Diamal Ketika Diet!
Bila berpuasa semua pun nampak sedap kan? Tetapi kita perlulah pandai pilih makanan dan minuman berkhasiat ketika berbuka puasa.
Tambahan lagi buat anda yang sedang berdiet, pengambilan buah dan sayur amat penting untuk membantu penurunan berat badan secara seimbang.
Pemilihan buah haruslah tepat dan betul kerana gula yang terdapat di dalam buah juga harus dikira. Jika tinggi gula, maka tidak sesuailah untuk diet. Betul tak? Di sini, kami akan kongsikan jus buah atau sayur yang sesuai diamalkan.
- Jus Oren
Jus oren yang dibuat di rumah merupakan alternatif yang sihat dan rendah dengan kalori. Jus oren yang baru diperah dianggap sebagai jus kalori negatif iaitu sesuai untuk badan kamu kerana hanya memerlukan sedikit sahaja tenaga untuk membakar kembali kalori tersebut.
2. Jus Amla
Bagus kalau kamu dapat minum jus amla pada setiap pagi kerana kandungan kalorinya yang rendah. Pada masa yang sama, jus amla dapat bantu menjaga sistem pencernaan kamu sepanjang hari dan mempercepatkan metabolisme dalam badan.
Menurut laporan, jus ini juga dapat menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Untuk kesan yang ketara, ambil ketika perut masih lagi kosong.
3. Jus Delima
Jus delima sememangnya rendah dalam kalori (134 kalori) dan bagus untuk kulit mendapatkan glow secara semula jadi. Untuk pengetahuan kamu, buah delima juga kaya dengan antioksidan, polyphenols dan conjugated linolenic acid.
4. Jus Tembikai
Hanya mengandungi 30 kalori bagi setiap 100g hidangan boleh membuatkan kamu sentiasa berada dalam keadaan terhidrat. Buah tembikai ini juga kaya dengan amino acid arginine iaitu salah satu bahan yang membantu dalam pembakaran lemak secara pantas.
5. Jus Timun
Timun sememangnya popular dengan fakta “rendah kalori dan tinggi jumlah kandungan air”. Pada masa yang sama, sayur ini langsung tidak mengandungi gula dan seterusnya memberikan hidrasi yang cukup kepada penerimanya.
6. Jus Beetroot
Kaya dengan nutrien, tidak mempunyai lemak dan kolestrol, jus ini sememangnya menjadi sumber serat makanan larut dan tidak larut yang baik. Untuk rasa yang lebih sedap, kamu boleh tambahkan beberapa titis perahan lemon, secubit garam dan serbuk jintan panggang.
7. Jus Peria Katak
Minum jus peria katak secara berkala boleh merangsang hati keluarkan asid hempedu yang diperlukan untuk metabolisme lemak. Memang terbukti peria katak ini rendah kalori, minum jus sebanyak 100g peria katak, kamu hanya akan mengambil sebanyak 17 kalori sahaja!
8. Jus Lobak Merah
Minum segelas jus ini di awal pagi boleh berikan tenaga yang cukup sehingga waktu tengah hari. Sesuai untuk turunkan berat badan dengan konsisten, jus lobak merah sangat sesuai kerana mengandungi kalori yang rendah dan serat yang tinggi.
Nak lagi berkesan, ambil sebiji lobak merah campurkan dengan sebiji epal, 1/2 biji oren dan sedikit halia untuk dijadikan detoks bagi buang toksin dalam badan.
Bagi yang ingin turunkan berat badan dan dapatkan kesan yang lebih cepat, amalkan beberapa jenis jus ini.
Untuk info, kalori merupakan unit untuk mengukur tenaga. Tubuh kita memerlukan kalori untuk menghasilkan tenaga yang sangat penting untuk rutin seharian. Untuk menurunkan berat badan, kalori yang masuk MESTI lebih rendah daripada kalori yang keluar. Begitu juga jika nak tambah berat badan pekara sebaliknya perlu di ambil perhatian. Tapi AWAS Jika kita terlebih makan atau makan terlalu banyak melebihi keperluan tubuh, ianya tidak akan dibakar, seterusnya bertukar menjadi lemak yang tersimpan di dalam badan.
Selamat mencuba!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tak Tahan Lama? Rahsia Lelaki Kembali Perkasa & Dominan di Bilik Tidur
Tak tahan lama ketika bersama pasangan bukan sekadar isu di bilik tidur, tetapi juga boleh menjejaskan keyakinan diri seorang lelaki. Masalah ejakulasi pra-matang adalah antara isu seksual yang paling kerap dihadapi lelaki moden, dan berita buruknya ia boleh berlaku walaupun anda masih muda, aktif bersenam, atau kelihatan sihat di luar.
Kajian kesihatan lelaki menunjukkan hampir 1 daripada 3 lelaki pernah mengalami masalah ini. Bukan saja mempengaruhi prestasi, malah ia mampu menggugat keharmonian rumah tangga jika dibiarkan berlarutan.
Kenapa Lelaki Tak Tahan Lama?
Pakar kesihatan seperti Dr. Samhan menjelaskan, punca utama ejakulasi pra-matang biasanya berpunca daripada sensitiviti berlebihan pada hujung zakar. Saraf yang terlalu responsif menghantar isyarat ke otak terlalu cepat, menyebabkan kawalan pancutan menjadi sukar.
Selain faktor semula jadi sejak muda, masalah ini boleh berpunca daripada:
Keradangan atau luka kecil pada zakar
Kerap onani dengan teknik salah
Pengaruh video lucah yang merosakkan kawalan minda
Tekanan atau kegelisahan ketika bersama pasangan
Kesan Jika Dibiarkan
Keyakinan diri merosot
Hubungan intim dengan isteri menjadi hambar
Suami mula mengelak hubungan kerana malu
Risiko keretakan rumah tangga
Rahsia Lelaki Kembali Perkasa & Dominan
Masalah ini bukan hukuman kekal. Dengan langkah yang betul, anda boleh kembali mengawal stamina dan meningkatkan prestasi:
Latih Kawalan Nafas & Otot Lantai Pelvis
Amalkan senaman kegel dengan teknik yang betul dan disertai kawalan nafas ketika bersama.Teknik Start-Stop & Squeeze
Hentikan pergerakan ketika hampir klimaks, tarik nafas dalam dan sambung semula perlahan-lahan.Ubah Posisi
Pilih posisi yang memberi anda kawalan, bukan yang terlalu merangsang pada awal hubungan.Kurangkan Sensitiviti Dengan Rawatan Selamat
Rujuk doktor untuk kaedah mengurangkan sensitiviti tanpa merosakkan saraf.Gaya Hidup Sihat
Elakkan rokok, alkohol dan amalkan pemakanan tinggi protein serta zink seperti tiram, ayam tanpa lemak dan kekacang.
Seorang lelaki maskulin bukan sekadar kuat di gim, tetapi juga mampu bertahan dan memberi kepuasan di bilik tidur. Jangan malu untuk mendapatkan rawatan awal — kerana semakin cepat anda bertindak, semakin besar peluang anda kembali menjadi lelaki perkasa dan dominan seperti yang anda impikan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tambah Air Kosong Untuk Hilangkan Manis, Mitos atau Fakta?
Adakah Menambah Air Kosong Boleh Mengurangkan Gula?
Ramai yang percaya bahawa menambah air kosong ke dalam minuman manis boleh mengurangkan kandungan gula dan menjadikannya lebih sihat.
Namun, adakah ini benar atau sekadar mitos? Ramai yang beranggapan bahawa dengan mencairkan minuman, kandungan gulanya akan berkurang dan menjadi lebih selamat untuk diminum.
Tetapi hakikatnya, jumlah gula yang masuk ke dalam badan tetap sama, walaupun rasa manisnya mungkin berkurangan.
Air Kosong Hanya Mencairkan, Bukan Menghilangkan Gula
Apabila anda menambah air kosong ke dalam minuman manis, ia hanya mencairkan kepekatannya, menjadikan rasanya kurang manis.
Namun, kandungan gula sebenar dalam minuman tersebut tidak berubah.
Jika segelas teh tarik mengandungi tiga sudu gula, walaupun ditambah air, jumlah gula dalam minuman itu masih sama.
Tubuh kita memproses gula berdasarkan jumlah sebenar yang masuk ke dalam badan, bukan kepekatan rasa manis dalam minuman.
Oleh itu, menambah air tidak menjadikan minuman itu lebih sihat kerana jumlah gula yang diserap oleh badan tetap sama.
Kesan Pengambilan Gula Berlebihan
Pengambilan gula berlebihan boleh membawa pelbagai kesan negatif kepada kesihatan. Ia boleh menyebabkan obesiti, yang berpunca daripada lebihan kalori tanpa nutrien yang mencukupi.
Selain itu, gula yang berlebihan juga boleh meningkatkan risiko diabetes jenis 2 kerana ia menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah secara mendadak.
Malah, gula yang tinggi dalam diet juga dikaitkan dengan masalah jantung seperti tekanan darah tinggi dan keradangan yang boleh membawa kepada penyakit kronik.
BACA LAGI : Pelbagai Jenis Keju & Perbezaan Manfaat Untuk Kesihatan Anda
Cara Terbaik untuk Mengurangkan Pengambilan Gula
Jika anda ingin mengurangkan pengambilan gula dengan lebih berkesan, langkah terbaik adalah dengan mengawal jumlah gula dari awal.
Sebaiknya, biasakan diri untuk menikmati minuman tanpa gula seperti air kosong, teh hijau, atau air detoks.
Jika tetap ingin menikmati rasa manis, anda boleh menggantikan gula putih dengan pemanis semula jadi seperti stevia atau madu.
Selain itu, elakkan minuman berproses seperti minuman berkarbonat dan jus dalam tin yang sering mengandungi kandungan gula yang tinggi.
Dengan membiasakan diri mengurangkan gula sedikit demi sedikit, lidah kita akan mula menyesuaikan diri dengan rasa asli makanan dan minuman.
Jangan tertipu dengan mitos ini dan mulakan gaya hidup yang lebih sihat hari ini!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
