Memartabatkan dan mengangkat kesucian Al-Quran merupakan salah satu misi yang dibawa oleh program Malaysia #QuranHour yang menyaksikan ia memasuki penganjuran kali kesembilan pada tahun ini.

Baru-baru ini, penganurnya Yayasan Warisan Ummah Ikhlas (WUIF) bersama-sama rakan sinergi media Malaysia dari pelbagai platform media telah bersama-sama merapatkan saf bersama bagi menjayakan program Malaysia #QuranHour ke-9.

Penganjuran pada tahun ini bakal berlangsung pada 30 Ogos selama satu jam bermula pada jam 12 tengahari sehingga 1 tangahari diadakan serentak di seluruh negara dengan lokasi perdana bertempat di Masjid Tuanku Mizan Zainal Abidin (MTMZA), Putrajaya.

Jelas Ketua Pegawai Eksekutif WUIF, Marhaini Yusoff berkata, Malaysia #QuranHour bersempena sambutan Hari Kebangsaan ke-66, buat pertama kalinya memfokuskan agenda anak muda dan peranan orang dewasa dalam membawa misi ‘Malaysia Berakhlak Mulia: Pemuda Merdeka, Pemimpin Abrar’.

“Sehingga 12 Ogos 2023, para pemimpin, calon dan rakyat berhempas pulas dengan pelbagai cara untuk menentukan kempimpinan di Selangor, Negeri Sembilan, Kedah, Kelantan dan Terengganu.

“Kini tiba masanya untuk semua bangkit beryukur dan membina legasi negara Madani yang amanah, ikhlas, teguh, harmoni, sejahtera dan progresif. Ini selari dengan tema Hari Kebangsaan, ‘Malaysia Madani: Tekad Perpaduan, Penuhi Harapan’.

Malaysia #QuranHour pada kali ini mengangkat tiga surah iaitu Al-Fatihah, Al-Insan dan Al-Asr.

Agenda berinteraksi dengan al-Quran sempena Hari Kebangsaan ini dilhat sebagai pendekatan ‘tadabbur’ menerusi ketiga-tiga surah tersebut yang dipilih dalam usaha melahirkan golongan muda berkemahiran yang akan menjadi pemimpin abrar pada masa hadapan.

Penganjuran pada tahun ini juga menyaksikan buat pertama kali RTM menjadi penyiar rasmi bagi Malaysia #QuranHour yang akan ditayangkan secara langsung. Pada tahun 2017 yang lalu, RTM turut memainkan peranan sama di Merdeka #QuranHour.

Anda hidup bujang, tamat kerja jam 6 petang. Selepas itu pergi ke restoran atau kafe untuk makan malam dan akan sampai ke rumah lebih kurang jam 8.30 malam. Punyalah penat seharian di pejabat, tetapi itu bukan alasan untuk abaikan kesihatan dan kecergasan tubuh badan. Anda cuma perlu luangkan masa selama 30 minit sahaja untuk bersenam di rumah. Tidak perlulah ke pusat gimnasium sekiranya tiada masa yang banyak. Senaman apa yang sesuai untuk anda lakukan?

 ‘Bodyweight’ adalah alternatif pada senaman menggunakan alatan atau beban. Jadi,  tiada alasan untuk anda elak melakukan senam dan terus mengekalkan bentuk badan yang menarik.

1-Dip Chair Single Leg Lift

-Senaman ini hanya memerlukan kerusi atau meja. Berdiri di hadapan kerusi dengan tangan anda memegang kerusi, kemudian angkat sebelah kaki anda.

-Rendahkan badan anda sedikit dan tolak kembali ke posisi asal. Fokus utama senaman ini adalah untuk membina otot di bahagian triseps dan anterior deltoid (shoulder).

-Anda boleh menambah intensiti dengan mengangkat sebelah kaki atau menggunakan sebelah sahaja tangan anda.

2-Push Press Single Arm

-Mulakan dengan posisi push up,  kemudian tukar sebelah tangan. Fokus untuk satu bahagian dulu.

-Senaman ini membina otot di bahagian oblique, tricep dan core. Secara tidak langsung meningkatkan daya imbang badan dengan menggunakan sebelah tangan.

3-Spiderman Push Up

Sekiranya anda sudah biasa lakukan senaman push up, apa kata anda cuba lakukan Spiderman push up. Selain membina otot di bahagian dada dan triseps, Spiderman PushUps membina kekuatan pada abdominal, oblique serta flexibility pada otot kaki.

4-Jumping Squat

-Senaman ini lebih pada membina otot dan pembakaran kalori di bahagian kaki.

-Sekiranya anda tidak biasa lakukan senaman ini, mulakan dengan lompatan yang rendah dan kemudian tingkatkan lompatan ke udara sedikit demi sedikit.

-Jika ada berasa tidak selesa pada joint atau rasa sakit, lakukan normal squat sahaja. Seboleh-bolehnya cari tapak yang lembut untuk melompat seperti karpet atau rumput.

-Pakai kasut tapak tebal untuk mengelakkan kecederaan pada joint (penyambung) lutut anda.

Orang kalau dah ada duit memang macam-macam boleh buat walaupun pada akal kita perkara itu nampak mengarut. Itulah yang dilakukam oleh Yusaka Maezawa, bilionair dan pengasas jenama pakaian online, Zozotown.

Dia yang sebelum ini pernah membayar Elon Musk untuk menjadi pelanggan untuk trip ke bulan menerusi projek SpaceX telah melakukan sesuatu yang cukup luar biasa di Twitter.

Kira-kira dua hari lalu dia telah memuat naik sebuah tweet di akaun Twitter miliknya dengan sekeping kad ucapan istimewa. Di dalam ucapan itu, Yusaku berkata dia akan menghadiahkan wang sebanyak sejuta Yen (kira-kira USD9,200) kepada 100 orang yang bertuah follow dan retweet status tersebut.

BACA: 8 Tatacara & Proses Pengundian Pemilihan Yang di-Pertuan Agong 

TARIKH TAMAT

Dia memberikan masa kepada pengguna Twitter sehingga 7 Januari 2019 sebagai tarikh tutup penyertaan. Jelasnya lagi pemenang akan dihubungi menerusi direct message (DM) di Twitter. Sehingga artikel ini ditulis tweet tersebut telah mendapat jumlah retweet melebihi 4.71 juta dan likes sebanyak 1.17 juta!

Ia sekali gus menjadikan tweet daripada Yusaku tersebut sebagai tweet yang paling banyak mendapat jumlah retweet dalam sejarah Twitter! Apa yang mengagumkan lagi jumlah tersebut semakin bertambah dari semasa ke semasa. Rekod sebelum ini telah dipegang oleh Wendy’s nugget guy, kisah seorang jejaka yang ingin mendapatkan nugget percuma daripada restoran makanan segera.

Nampaknya pengaruh orang kaya yang ingin menaburkan duit secara harfiah kepada orang tak dikenali di laman media sosial telah mencipta satu sejarah baru.

Anda dah retweet? Mana tahu rezeki datang dari Jepun tanpa disangka!