Semalam mesti ramai yang makan tanpa kawalan atau dalam bahasa lain orang gelar, makan tak ingat dunia. Mana tidaknya, pergi rumah A hidangan sup kaki ayam, pergi masjid B makan nasi kurma kaki kambing.

Semua jenis hidangan ini memang lazat tetapi kandungan kalorinya sangat tinggi terutamanya daging lembu. Bahagian kakinya sangat popular hingga ada yang menggelarkan sup ini sebagai sup gearbox. Namun, harus diingat, kandungan kolesterolnya sangat tinggi, jadi hati-hati.

Untuk itu, anda boleh mula dengan berjalan mendaki bukit kerana banyak faedahnya. Bukan sahaja dapat membakar kalori dan lemak dengan cepat, malah ia terbukti mampu mengekalkan kesimbangan dan postur badan. Lagi pula Raya Aidiladha pula bakal tiba!

Sesungguhnya, rutin ini memerlukan tenaga yang banyak di samping penggunaan otot badan yang stabil berbanding berjalan atau berlari di atas permukaan rata.

Namun, kebanyakan daripada kita menganggap rutin mendaki bukit ini agak sukar untuk diikuti kerana mudah berasa letih dan semput, lalu ia kurang diamalkan.

Rutin latihan atau senaman menggunakan ‘treadmill’ mungkin dipandang ringan. Ramai beranggapan berjalan atau berlari di posisi dan di atas lantai bergerak yang sama membosan, buang masa dan tidak berkesan.

Anda silap! Penggunaan mesin treadmill ternyata sama faedahnya seperti mendaki bukit yang tinggi.

Untuk mendapatkan kesan yang terbaik ada caranya tersendiri yang perlu diikuti.

Cara betul gunakan treadmill

Bagi mendapatkan keputusan yang ketara dan pantas, pengamal treadmill ini haruslah terlebih dahulu menyesuaikan diri dengan rutin treadmill termasuk kestabilan postur dan imbangan badan ketika menggunakannya.

Pasti anda akan rasakan kesesuaian tubuh badan sendiri apabila mencubanya. Apabila anda sudah selesa dengan rutin tersebut, tiba masanya anda cuba rutin atau tahap kelajuan lain pula.

#1: Terus membakar lebih banyak kalori

Sekiranya anda belum pernah menggunakan treadmill, anda boleh mulakan langkah dengan memegang handrails iaitu pemegang tangan. Dapatkan kesimbangan badan terlebih dahulu dan mulakan perlahan.

Jangan paksa diri dan bawa bertenang. Sekiranya anda sudah menstabilkan posisi dan postur badan anda, lepaskan handrails dan teruskan. Ayunkan tangan berselang seli dengan langkahan kaki seperti berkawat. Tindakan berkesan untuk membakar kalori dengan cepat.

#2: Pengaruh kelajuan treadmill

Kelajuan treadmill ternyata mampu membawa perubahan. Kenal pasti kelajuan sama ada untuk berjalan mahupun berlari. Anda boleh mengambil langkah dengan mula berjalan perlahan-lahan untuk beberapa minit dengan kelajuan sederhana.

Selang beberapa minit, tukar ke tahap kelajuan maksimum selama 5 hingga 10 minit. Selesakan diri anda dengan kelajuan yang disetkan itu. Jika tidak, anda mungkin akan tercedera kerana gagal mengikutinya.

#3: Jadikan treadmill rutin harian

1- Keputusan terbaik hanya akan diperoleh dengan konsistensi. Jadikan amalan penggunaan treadmill sebagai satu rutin harian anda. Capai target anda dan pacukan.

2- Anda tidak perlu luangkan masa berjam-jam lamanya di atas treadmill. 20 hingga 30 minit sudah mencukupi di samping menjalankan senaman lain bagi mendapatkan keputusan yang terbaik. Contohnya senaman erobik, yoga dan lain-lain. Bagi yang baru memulakannya, anda disyorkan untuk melakukan sesi ini selama 5 hingga 10 minit.
3- Amalkan tabiat kosongkan perut terlebih dahulu sebelum memulakan rutin ini. Makan sebelum mulakan latihan hanya akan melambatkan proses pembakaran lemak dan kalori.

Sekiranya anda seorang yang sentiasa konsisten bersenam, badan yang tiba-tiba tidak sihat hanya akan membantutkan konsistensi anda. Jadi, adakah ia boleh dan selamat untuk dilakukan?

Menurut Dr. Drew Watson, M.D., M.S, Dari Universiti od Winsconsin School of Medicine and Public Health, ada dua kondisi yang akan tentukan anda masih boleh bersenam atau rehat sahaja di rumah.

Kondisi 1: Simptom tidak sihat bermula dari leher dan ke atas

Kondisi ini termasuk hidung tersumbat, sakit tekak atau selsema. Dalam kondisi ini anda masih lagi boleh melakukan senaman yang ringan atau moderate.

Jika hidung tersumbat menjadi masalah, ambil ubat yang tidak menyebabkan mengantuk. Bagi kaki gym, lihat dahulu kadar tenaga anda. Jika kadar tenaga anda di tahap baik, hadirlah ke gym dengan syarat kurangkan intensiti senaman anda.

Nota buat kaki gym: Pastikan anda basuh tangan sebelum menggunakan peralatan gym, lap peralatan tersebut selepas anda selesai menggunakannnya dan halakan batuk atau bersin anda pada bahu berbanding tangan anda untuk mengelakkan penyebaran bakteria berlaku.

Jika anda mula rasa lebih teruk, kurangkan lagi intensiti senaman anda ataupun berhenti lebih awal. Jangan jadikan sakit anda lebih teruk.

Kondisi 2: Simptom tidak sihat bermula dari leher dan ke bawah

Kondisi ini termasuk batuk, semput/asmatik, sesak dada, mual-mual, muntah-muntah, cirit-birit, demam bersama sengal-sengal badan. Jika anda sedang mengalami simptom ini, sila lupakan terus rutin senaman anda. Kesemua simptom ini berkemungkinan permulaan bagi penyakit yang lebih serius.

Tambahan lagi, anda mengalami kesukaran untuk bangun dari katil jika sedang sakit begini apatah lagi mahu bersenam. Jika anda paksa juga, kemungkinan untuk anda mengalami dehidrasi, pening-pening atau pengsan akan meningkat dengan mendadak.

Pemilihan makanan yang salah boleh menjadi antara punca badan berangin. Jika tidak dirawat dengan segera, badan berangin ini boleh menyebabkan badan lenguh, sengal-sengal, sakit kepala, badan rasa berat, sering sendawa dan sebagainya.

Apabila keadaan ini berlaku, ia akan menyukarkan anda untuk melakukan tugasan harian kerana anda rasa letih dan kurang bertenaga. Sebenarnya ada petua yang boleh anda ikuti untuk menghilangkan lenguh dan sengal-sengal badan.

Petua yang dikongsikan Nurul Diana ini cukup mudah kerana ia hanya menggunakan dua bahan sahaja iaitu susu kotak dan halia. Malah susu buang angin ini sesuai diamalkan oleh lelaki dan perempuan.

Selamat mencuba!

BACA: Wanita Kongsi Cara Buat Air Detoks Kempiskan Perut & Buang Angin Guna Teh Hijau

SUSU UNTUK BADAN BERANGIN 

#sharing
Kalau korang rasa badan korang lenguh2, sengal2, nk sendawa tapi tak lepas, kaki rasa tak selesa.

Ibu2 mengandung yang tak sedap badan tu. Badan berangin tak elok, tanda2 banyak angin.

• Rasa lesu/letih/tidak bertenaga.
• Selalu rasa kebas/lenguh/sengal.
• Tapak tangan/kaki berasa sejuk.
• Selalu menguap/mudah mengantuk.
• Sukar bernafas/nafas pendek.
• Rasa ketegangan di tengkuk dan pinggang.

Macam2 lahhh.. sooo cara BUAT DIA SENANG SGT

BACA: Sebelum Makan, Tahu Dulu Jenis Oat Yang Sesuai Untuk Nak Kurus VS Perut Berangin!

Bahan-bahan:

? Susu kotak (brand apa pun boleh). Kalau nak guna susu pekat tin pun boleh.
? Halia (besar ibu jari) lebih kurang 3cm-4cm. Halia ni ikut ketahanan tekak, kalau nak kaw dan pedas masuk banyak sikit. Kalau setakat 3-4cm tak rasa apa2 pun tapi tetap berkesan.

Cara membuatnya:

?? Hiris halia nipis2 reneh dgn susu sampai susu mendidih dgn api pelahan. Sedia untuk diminum ??.

?? Seeloknye minum ketika susu masih suam.
?? Kesan serta merta. Tiba2 korang sendawa dan kentut non stop.

BACA: Nasihat Doktor Ini Jangan Main-Main Dengan Minyak Angin, Salah Guna Boleh Sebabkan Keracunan

Boleh diminum oleh:

? Lelaki dan wanita
? Ibu mengandung dan menyusu pun boleh tapi jangan letak halia banyak. Cukup 2-3cm je.

Petua ni sgt berkesan. Boleh minum bila2 masa. Pagi boleh, mlm boleh. Seminggu 2-3 kali pun ok.

Kalau makan pulut lemang byk sgt, badan berangin jeee, pening, migraine pun sesuai amalkan susu ni.

Pendapat aku sendiri:
Aku memang kerap minum susu ni. Asal aku rasa badan tak sedap je, terus buat susu ni. Memang berkesan sgt. Terus badan rasa sihat n segar.