Teh Hijau Memang Berkhasiat Tapi Jangan Minum Berlebihan. Ini Sebabnya!
Foto: Arseniy Kapran - unsplash

Teh hijau terkenal sebagai minuman yang kaya dengan antioksidan dan miliki zat makanan yang bermanfaat untuk tubuh badan.

Selain untuk meningkatkan metabolisme badan dan membakar lemak, minuman ini juga membantu menurunkan risiko beberapa kanser termasuk kanser prostat.

Jadi, tidak hairanlah jika ramai yang mengamalkan teh hijau ini untuk mendapatkan kebaikannya.

Namun dalam setiap kebaikan yang ada dalam minuman ini, pastikan anda tidak mengamalkannya secara berlebihan kerana ia boleh mendatangkan kesan sampingan.

Oleh itu, amalkan dengan kadar yang disyorkan sebagaimana yang dikongsikan oleh Saintis, Dr Suri Roowi ini.

Semoga perkongsian beliau ini bermanfaat.

IKLAN

Artikel berkaitan: Hanya Mitos! Jangan Percaya Dakwaan Minum Air Sejuk Lepas Makan Punca Obesiti & Boleh Bekukan Lemak

Artikel berkaitan: Rupanya Ada Kebaikan Jika Minum Air Lemon Selepas Selesai Ambil Makanan Yang Banyak Lemak

Teh Hijau Memang Berkhasiat Tapi Jangan Minum Berlebihan. Ini Sebabnya!
Foto: Matcha & CO – unsplash

Teh Hijau Berkhasiat, TETAPI Jangan Minum Berlebihan!

Kajian yang saya lakukan yang diterbitkan dalam Journal of Agri. and Food Chem. pada tahun 2010 dan kajian review yang dilakukan oleh USM pada tahun 2020 mendapati antara minuman yang paling berkhasiat adalah teh hijau.

Teh hijau kaya bahan antioksidan yang dapat membantu mengatasi pelbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, obesiti dan barah.

Walaubagaimana pun kajian menunjukkan pengambilan teh hijau secara berlebihan setiap hari ada kesan sampingan.

Ada kesan sampingan jika berlebihan

Antaranya adalah pedih ulu hati, gangguan saluran pencernaan, gangguan fungsi ginjal, menghalang metabolisme ubat dan menyebabkan kekurangan zat besi (anemia).

Hasil kajian yang diterbitkan dalam Food and Chemical Toxicology pada tahun 2010 menunjukkan bahawa pemberian ekstrak teh hijau ke atas tikus selama 30 hari pada kepekatan 25 g dalam 1L air atau 50 g dalam 1L air boleh menyebabkan pembesaran kelenjar thyroid.

Info dari kajian review yang dilakukan oleh USM juga menyatakan teh hijau pada kuantiti tinggi tidak disyorkan untuk individu yang mengalami masalah usus, insomnia, tekanan darah tinggi, individu mengambil warfarin, anemia dan wanita hamil. Ianya lebih memberi kesan pada mereka yang mengalami masalah thyroid

Dos yang disarankan

Dos yang disarankan adalah 3g dalam 300 mL atau 1L air dan diminum pada kadar 2 ke 3 cawan sehari

#DrSuriRoowi Ph.D KMN Principal Scientist

Rujukan
1. Journal of Agricultural and Food Chemistry 58(2):1296-304 (2010)
2. Sys. Rev. Pharm.11(9):883-887 (2020)
3. Food and Chemical Toxicology 48 (2010) 2304-2311

Subscribe dan tonton video Fitness di Youtube MASKULIN