Tidur adalah sebahagian perkara penting dalam kehidupan setiap orang. Lagipun, manusia menghabiskan masa hampir sepertiga untuk tidur. Namun, kaki sejuk boleh menyebabkan waktu tidur malam anda terganggu.
Apabila kaki sejuk, ia akan menyekat saluran darah dan menyebabkan peredaran darah berkurang. Menurut Yayasan Tidur Kebangsaan, pemanasan kaki sebelum tidur membantu otak anda memberi isyarat waktu tidur dengan jelas.
Kebanyakan orang mungkin mengalami kesukaran untuk tidur dari semasa ke semasa. Satu helah yang mereka tidak pernah cuba adalah tidur dengan memakai stokin.
Stokin membantu anda tidur
Memakai stokin semasa tidur mungkin kelihatan menyebabkan kekeringan kaki. Tetapi pada hakikatnya, rutin ini boleh membantu mengawal suhu dalaman tubuh.
Kajian 2007 melaporkan bahawa orang dewasa yang memakai stokin normal atau panas akan tidur lebih cepat.
Ini kerana suhu badan teras seseorang jatuh pada waktu malam. Ia mencapai suhu terendah pada sekitar 4 pagi. Suhu purata adalah 98.6 darjah Fahrenheit, tetapi ini berbeza dengan 1 hingga 2 darjah selama 24 jam.
Tidur dan suhu badan
Suhu badan teras seseorang terjejas disebabkan jam biologi yang juga dikenali sebagai ritma sirkadian (circadian rhythm). Ritma sirkadian mengawal masa tidur, membuatkan seseorang berasa mengantuk pada waktu malam dan terjaga pada waktu pagi.
Suhu badan secara beransur-ansur meningkat pada siang hari, memuncak pada waktu petang ketika orang merasa terjaga dan berwaspada. Kemudiannya menurun pada waktu malam, menyebabkan seseorang berasa mengantuk.
Apabila seseorang mula tidur, suhu badan akan berkurangan sebanyak 1 hingga 2 darjah. Ini mungkin kerana badan memelihara tenaga untuk fungsi lain.
Jika seseorang tidur dengan memakai stokin, ini boleh membantu kitaran suhu tubuh mereka. Kitaran suhu badan yang baik adalah antara 60 dan 67 ° F.
Manfaat lain tidur memakai stokin
Selain membantu mengekalkan suhu badan, memakai stokin pada waktu malam juga mempunyai faedah tambahan:
- Mencegah rasa panas: Sesetengah wanita memakai stokin untuk menyejukkan suhu badan teras mereka.
- Merawat tumit retak: Memakai stokin selepas menyapu pelembap membantu menjaga tumit daripada kering.
- Meningkatkan potensi orgasma: Menurut BBC, para penyelidik secara tidak sengaja mendapati bahawa memakai stokin meningkatkan keupayaan mencapai orgasma sebanyak 30 peratus.
- Mengurangkan peluang serangan Raynaud: Penyakit Raynaud adalah apabila bahagian-bahagian kulit yang terjejas, biasanya kaki dan jari, kehilangan sirkulasi dan mula berdenyut atau membengkak. Memakai stokin pada waktu malam dapat membantu mencegah serangan dengan menjaga kaki hangat dan peredaran darah.
OLEH : FARAH AZIZ
SUMBER : (https://hellodoktor.com/)
Lelaki Ini Ajar 15 Step Mudah & Cepat Memohon Pengeluaran I-Lestari KWSP Akaun 2 Secara Online
Mulai hari ini, 1 April 2020 Kumpulan Wang Simpanan Pekerja (KWSP) membuka talian online untuk pemilik akaun mohon pengeluaran I-Lestari kwsp akaun 2 secara online tanpa memerlukan sesiapa untuk pergi ke kaunter semperna arahan Perintah Kawalan Pergerakan ini.
Ikuti posting yang telah dikongsikan oleh Luqman Hariz di facebook ini, dengan 15 step mudah dan senang faham diharap semua yang memiliki akaun KWSP boleh faham dan ikuti langkah yang dikongsikan ini. Selamat mencuba!
#1: Pergi ke laman sesawang www.kwsp.gov.my
#2: Maskukan user ID dan kata laluan yang diminta.
#3: Home page: Tekan option “WITHDRAWAL” di atas sebelah kanan yang tersedia
#4: Tekan “NEW APPLICATION”
#5: Tekan pada “WITHDRAWAL TYPE”
#6: Pilih “i-Lestari”
#7: Baca dan tutup notification yang popup atau keluar ini
#8: Klik pada butang next
#9: Masukan amaun RM50-RM500 di bahagian “APPLIED AMMOUNT”
#10: Pilih jenis bank dan masukkan nombor akaun bank anda.
#11: Kemaskini maklumat peribadi jika perlu
#12: Tandakan klik di check box
#13: klik “REQUST TAC”
#14: Dapat TAC melalui SMS, masukan di ruangan TAC NO dan tekan butang SUBMIT
#15: Siap!
Jika anda menekan print, ia akan keluar lampiran seperti ini.
Postingnya itu mendapat 25 ribu share dalam masa 7 jam ia disiarkan di facebook. Malah, jumlah orang ramai komen juga boleh tahan seramai 2.3 ribu orang meninggalkan komen. Semoga memberi manfaat dan membantu orang ramai.
SUMBER: Luqman Hariz
Menurut Kajian, Lelaki Botak Berisiko Tinggi Alami Gejala Lebih Serius Jika Dijangkiti COVID-19
Menurut satu kajian terbaharu, lelaki botak berisiko tinggi mengalami gejala yang lebih serius sekiranya dijangkiti COVID-19.
Ketua kajian yang dijalankan di Sepanyol mengatakan bahawa dia percaya bahawa lelaki yang berkepala botak adalah ‘penunjuk utama’ yang akan mengalami komplikasi setelah dijangkiti COVID-19.
Profesor Carlos Wambier dari Brown University Amerika Syarikat yang melakukan dua kajian di Sepanyol mendapati bahawa sebilangan besar lelaki dengan masalah botak dimasukkan ke hospital setelah positif COVID-19.
Kajian pertama mendapati 71 peratus daripada 41 pesakit yang dirawat akibat COVID-19 di Hospital Sepanyol adalah lelaki botak dalam lingkuan usia 31 tahun dan 53 peratus.
Kajian kedua yang diterbitkan dalam Journal of the American Academy of Dermatology mendapati bahawa 79 peratus daripada 122 pesakit COVID-19 di Hospital Madrid adalah lelaki botak.
Para saintis berpendapat bahawa androgen iaitu hormon seks lelaki menyumbang pada keguguran rambut dan meningkatkan keupayaan COVID-19 untuk menyerang sel.
Ini bermaksud ubat penahan hormon berpotensi digunakan untuk memperlahankan jangkitan COVID-19, sekali gus memberi masa kepada pesakit untuk sembuh.
Profesor Wambier memberitahu The Telegraph bahawa beliau yakin androgen atau hormon lelaki merupakan pintu laluan untuk virus COVID-19 memasuki tubuh seseorang.
Ketua Bahagian Kanser Prostat UK, Karen Stalbow berpendapat bahawa lebih banyak bukti diperlukan sebelum ubat-ubatan tertentu digunakan untuk merawat COVID-19.
Sumber: metro.co.uk
7 Cara Hadapi Zaman Gawat Dengan Tenang
Cari pendapatan lebihan dan pendapatan pasif
Setelah dapat berjimat cermat, kita boleh cuba untuk menambahkan pendapatan. Sewaktu zaman gawat, manusia masih perlukan ubat ubatan, makanan dan tempat tinggal. Gunakan faktor ini untuk menambah pendapatan. Jika anda pandai memasak atau membuat kek misalnya, jadikan ia sebagai sumber pendapatan anda.
Golongan yang terjejas dengan krisis ekonomi ialah golongan yang masih belum stabil kewangan. Golongan yang mempunyai kewangan yang stabil adalah golongan yang berusia mungkin lebih 50 tahun menghampiri pencen. Jadi anda boleh menjadikan mereka sebagai pelanggan dan kaji apa yang diperlukan oleh golongan seperti ini. Jika anda mempunyai pendapatan pasif, anda pasti bersyukur pada zaman gawat kerana pendapatan pasif sedikit sebanyak membantu anda. Jika anda belum ada, anda perlu berusaha dari sekarang.
1-Tunai tunai tunai
Ketika zaman gawat, tunai adalah sangat penting. Orang yang mempunyai tunai ketika zaman krisis adalah orang yang paling berkuasa. Orang yang paling banyak hutang ketika krisis adalah orang yang paling malang.
Jadi, simpan tunai sebanyak mungkin kerana ia boleh digunakan ketika zaman krisis. Krisis adalah peluang, tapi peluang kepada orang yang mempunyai banyak tunai.
2-Lakukan ‘fund-switching’ unit amanah anda
Sekiranya anda mempunyai pelaburan unit amanah yang melaburkan dalam ekuiti (saham), unit amanah anda biasanya berisiko tinggi. Ketika zaman gawat, prestasi ekuiti biasanya terjejas teruk. Apa yang anda boleh buat ialah menukar unit amanah anda kepada unit amanah yang melabur dalam bon, indeks dan pasaran wang.
Anda juga boleh pindahkan ke unit amanah yang dijamin kerajaan seperti ASB dan sebagainya.Apa yang anda lakukan adalah pengurusan risiko, iaitu menukar daripada pelaburan berisiko tinggi kepada risiko rendah.
3-Semak rekod insurans/takaful
Seperti dinyatakan dalam tips pertama, periksa keperluan takaful kita. Pastikan kita mempunyai takaful perubatan dan takaful yang menggantikan pendapatan ketika kita dilanda musibah itu mencukupi. Pastikan kita hanya membayar yang perlu dan tidak membayar lebih untuk takaful.
4-Semak portfolio pelaburan
Sekiranya anda meletakkan wang anda ke dalam banyak jenis pelaburan, anda perlu mengurangkan pendedahan pelaburan anda dalam ekuiti. Jika anda melabur dalam saham, pastikan anda tidak melabur dalam syarikat yang tidak mempunyai asas perniagaan yang kukuh.
Saham syarikat yang berharga rendah biasanya bersifat spekulatif dan mempunyai turun naik yang sangat tidak menentu. Jadi kurangkan pelaburan anda dalam saham saham sebegini. Ada baiknya juga anda keluar dahulu daripada pasaran dan memegang tunai sebagai langkah berjaga jaga. Perhatikan pasaran dan jika ada tanda tanda pulih, anda boleh melabur semula.
5-Penuhkan tabung kecemasan
Pastikan tabung kecemasan anda dipenuhi sebelum berlakunya gawat. Tabung kecemasan anda hendaklah mempunyai sekurangnya 6 bulan perbelanjaan anda. Jika anda bergaji RM 3000, minimum tabung kecemasan anda hendaklah berjumlah RM 18,000. Duit ini perlu untuk menampung hidup anda jika berlaku perkara yang tidak diingini seperti kehilangan kerja atau kehilangan tempat bergantung.
6-Jual ketika orang tamak, dan beli ketika orang takut
Mantra di atas sangat berguna jika kita mempunyai persediaan tunai yang mencukupi. Ketika zaman gawat, akan ada ramai orang terdesak. Jika dalam bidang hartanah, ramai yang tidak mampu membayar hutang kepada bank. Jadi, hartanah mereka dilelong. Lambakan hartanah lelong menyebabkan harga hartanah menjadi murah. Jadi, inilah masa berbelanja bagi mereka yang mempunyai tunai. Beli harga hartanah ketika ia murah.
Keadaan sama dengan pasaran saham. Ketika krisis ekonomi, saham syarikat yang kukuh pun akan turut jatuh. Jadi anda boleh membeli ketika saham tersebut ketika diskaun. Sekiranya pasaran kembali pulih, anda akan mendapat untung yang besar.
7-Jangan tambah hutang
Jika anda bercadang membeli rumah, menukar kereta, membuat pinjaman peribadi, tangguhkan hasrat anda. Sebaiknya anda mengurangkan hutang, bukan menambah hutang. Persediaan krisis ekonomi, bank akan meningkatkan kadar faedah dan komitmen hutang anda akan bertambah setiap bulan.
Jadi periksa daftar hutang anda dan senaraikan mana satu hutang yang mempunyai kadar faedah yang paling tinggi. Hutang yang diikat dengan kadar asas pinjaman (BLR/BFR) akan meningkat ketika zaman krisis. Uruskan seperti MSS (Mandatory Separation Scheme), VSS (Voluntary Separation Scheme) dan sebagainya. Sekiranya ditawarkan pemberhentian secara sukarela, dicadangkan anda jangan mengambilnya sekira tidak ada apa apa perkara yang lebih utama. Kerana dalam zaman gawat, amat sukar untuk mencari pekerjaan.
Pada zaman gawat juga tidak dinasihatkan untuk anda berhenti kerja untuk memulakan bisnes sendiri. Ini kerana bisnes anda pasti belum stabil dan akan terkesan dengan kemelut ekonomi.
Akhir kata, pengurusan kewangan ketika gawat sangat perlu dilakukan lebih awal sebelum ia terjadi. Pastikan pengurusan kewangan anda kalis gawat dan anda boleh hidup tenang biarpun krisis ekonomi melanda. Segalanya mungkin dengan perancangan kewangan yang tersusun dan strategi yang betul serta berdisiplin.
