Hati pasti berbunga-bunga untuk pergi ke stadium uantuk melihat perlawanan yang ditunggu sekian lama. Lelaki dan bola sepak begitu sukar untuk dipisahkan. Dan rasanya memang kebanyakkan lelaki dan rasanya sekarang nie perempuan pun berlumba-lumba nak menyaksikan bola sepak secara siaran langsung di stadium walaupun ada siaran yang dipancarkan melalui Televisyen.
Lagi-lagi bila ada perlawanan besar seperti Malaysia menentang Thailand ini. Kalau yang jenis isteri nak ikut pergi stadium rasanya tak adalah masalah sangatkan? Yang jenis tak minat bola nie tentu rasa susah je nak keluar lagi-lagi yang ada anak kecil nie.
Perkara Yang Boleh Dilakukan Apabila Isteri Tak Benarkan Turun Stadium
Ads
1. Kurangkan bermain smartphone dan games di phone semasa bersama dengan si dia dan cuba korang luangkan masa untuk berbual bersama isteri kita.
Ads
2. Selain itu, cuba ringan-ringankan tangan untuk membantu isteri kita menguruskan rumah. Kesian isteri kita nak menguruskan rumah, nak berkerja lagi nak uruskan anak dan juga kitakan?
Ads
3. Cuba bagi hadiah atau reward sekali-sekala. Tak perlu barangan yang berjenama dan mahal, janji kamu mampu beli hati si dia suka mencukupi.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tidak dinafikan, golongan wanita juga mempunyai sikap suka memandang aset lelaki seperti lengan yang berketul, dada bidang dan juga punggung yang mantap. Ini adalah kitaran normal seorang manusia yang suka melihat keindahan.
Jika lelaki suka menjeling gatal kepada aset wanita, sama juga dengan golongan wanita, mereka cenderung untuk melakukan sedemikian. Ia tidak salah selagi empunya badan tidak perasan bahawa ada ‘ekor mata’ yang sedang memerhatikan mereka.
Kali ini, MASKULIN kongsikan antara senaman yang boleh anda buat untuk menaikkan otot punggung.
Jika sudah punya lengan, dada serta paha yang diidamkan, sudah tiba masanya untuk anda naikkan otot bumper agar workout anda sempurna.
Senaman ini digemari golongan wanita. Namun lelaki juga boleh berbuat demikian. Donkey kick, kelihatan mudah, tetapi akan buat punggung anda menjerit kepanasan. Berkemungkinan besar akan rasa sakit yang amat keesokan harinya!
Senaman yang paling popular dalam dunia fisio. Kerap digunakan untuk pesakit yang ada masalah lutut, belakang, dan postur yang lemah. Senaman ini untuk menguatkan otot punggung. Anda boleh ubah suai untuk menjadikannya susah. Salah satu caranya adalah dengan menolak dengan sebelah kaki sahaja, yang lagi sebelah diluruskan ke hadapan.
Senaman paling asas untuk membina punggung. Fungsi punggung adalah hip extension. Dalam hal squat, ia adalah bahagian yang menolak dan menegakkan badan anda apabila anda berdiri. Nak aktifkan lebih otot punggung? Cuba buat deep squat atau front squat.
Biasanya, siapa yang buat senaman ini akan dipandang pelik dalam gym. Mana tidak, cara perlaksanaannya boleh timbulkan tanda tanya (macam humping). Tetapi, inilah senaman yang cukup power untuk menguatkan pinggul anda! Malah, nak kuat dalam gym dan dalam kualiti hidup seharian, anda kena buat senaman ini.
Tak banyak gym ada mesin ini. Jika anda ada mesin tersebut, maka gunakan. Jika tidak, anda boleh guna resistance band untuk mensimulasi bebanan seperti menggunakan mesin. Daripada namanya sahaja, ia menunjukkan pergerakan utama otot punggung iaitu hip extension (menolak peha ke belakang).
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Setiap tahun pada 14 Jun Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengisytiharkan hari tersebut sebagai Hari Derma Darah Sedunia. Ia bertujuan untuk menggalakkan masyarakat lebih banyak menderma darah dengan harapan untuk menyelamatkan mereka yang memerlukan.
Antara tujuan derma darah ialah ia akan digunakan untuk menyelamatkan nyawa pesakit semasa pembedahan, kemalangan, merawat pesakit leukemia, sakit jantung dan lain-lain lagi.
Untuk maklumat, setiap satu pek darah yang anda dermakan, ia mampu menyelamatkan 3 nyawa dan pada masa yang sama hospital sentiasa mengalami kekurangan darah serta ia adalah sebab utama mengapa pasukan medic seluruh dunia berusaha sehabis baik untuk menjalankan advokasi derma darah.
MASKULIN senaraikan beberapa kebaikan yang bakal anda perolehi jika rajin derma darah.
Sebelum proses derma darah dijalankan, petugas perubatan akan menjalankan pemeriksaan kesihatan secara ringkas. Antara intipati penting yang bakal anda ketahui adalah kumpulan darah yang anda miliki, tahap tekanan darah, kolesterol dan banyak lagi.
Kebaikannya adalah, anda tidak perlu berjumpa dengan doctor untuk mendapatkan pemeriksaan sebegitu.
Masa yang sama, darah anda akan ditapis dahulu untuk mengenalpasti samada terdapat sebarang jangkitan virus merbahaya seperti HIV, sifilis, hepatitis dan macam-macam penyakit merbahaya.
Sakit jantung adalah pembunuh utama di Malaysia dan ia banyak menyerang kaum lelaki.
Dengan menderma darah, anda boleh mengurangkan risiko serangan jantung dan penyakit jantung.
Tanpa kita sedari, kes kanser semakin meningkat. Kita terdeadah kepada risiko serangan kanser apabila mengambil makanan yang tidak berkhasiat serta menghirup udara yang tercemar.
Di ketika ini, apa yang lebih baik adalah mencegah daripada merawat.
Jika anda dengar derma darah boleh menggemukkan, sesungguhnya ia tidak benar. Sebenarnya anda dapat mengurangkan kalori dalam badan dengan hanya berbaring di atas kerusi.
Satu sesi derma darah, anda sebenarnya membakar 650 kalori dalam badan. Bayangkan, anda tak perlu buat banyak perkara tetapi sudah membakar banyak kalori. Namun, ada had untuk menderma, anda boleh menderma sekali dalam 3 bulan bergantung kepada status kesihatan anda.
Anda lebih bertenaga selepas menderma darah kerana berlakunya proses penggantian sel darah merah dalam badan. Masa yang sama ia akan memaksa sumsum dalam tulang untuk menghasilkan sel baru.
Dia macam buang yang keruh, ambil yang jernih. Macam lagu P.Ramlee.
Tidak kiralah siapapun anda, tinggi mana pangkat anda, warna darah tetap sama warna merah. Bila tiba masa anda sakit dan memerlukan darah, tidak kira siapapun boleh mendermakan darah kepada anda.
Sesungguhnya kita adalah sama.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Ramai yang salah anggap tentang mentega kacang. Mereka mengatakan, mentega kacang boleh menggemukkan badan dan penyebab mudah naik jerawat.
Sebenarnya mentega kacang miliki banyak manfaat pada tubuh badan yang ramai orang belum ketahui. Ia miliki lemak bagus dan kaya dengan nutrien yang sihat, malah menjadi antara satu makanan untuk penurunan berat badan.
Namun untuk memastikan anda miliki perut rata dan cepat turun berat badan, pastikan mentega kacang yang anda makan kurang gula dan organik.
Ini 8 manfaat mentega kacang bukan sahaja untuk turunkan berat, malah untuk kesihatan tubuh badan.
Kandungan protein dan serat dalam mentega kacang buat anda cepat kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Ini bermakna, anda cendurung untuk tidak mengambil makanan ringan yang tidak sihat, sekali gus mengurangkan makan secara berlebihan. Cuba sapukan mentega kacang pada roti bakar semasa sarapan pagi, membuat sandwich untuk makan tengah hari dan salutkan pada epal untuk snek. Cara ini akan menghalang anda makan secara berlebihan. Saiz hidangan yang baik ialah dua sudu.
Walaupun anda mengawal ketat pemakanan anda, kajian menunjukkan kacang boleh membantu mengurangkan berat badan. Sebagai permulaan, kacang mengandungi lebih banyak protein daripada jenis kacang yang lain. 8 gram dalam 2 sudu besar. Tambahkan kepada kandungan lemak dan serat yang tinggi dan anda mempunyai snek yang lazat yang akan menjadikan daya kelaparan anda tahan lebih lama. Hasilnya mungkin kurang pengambilan kalori pada siang hari. Kebanyakan orang mendapati makan 200 kalori mentega kacang lebih sihat daripada katakan, 200 kalori pretzel. Menurut satu kajian di Journal of Obesity and Related Metabolic, kacang tanah juga boleh meningkatkan relau metabolik anda. Dalam kajian itu, kadar metabolisme subjek melonjak sebanyak 11% apabila mereka makan kira-kira 500 kalori kacang setiap hari selama 19 minggu.
Satu hidangan mentega kacang memberikan anda sekurang-kurangnya 3 mg antioksidan vitamin E. Anda juga akan mendapat khasiat magnesium (kira-kira 49g) yang sangat baik untuk membina tulang dan pemulihan otot serta sejumlah kecil daripada vitamin B6 (0.17mg) tetapi masih membantu meningkat imuniti anda.
Mentega kacang mengandungi lemak yang tidak tepu, selain kaya dengan protein yang tinggi. Fungsi lemak ini untuk melindungi kesihatan jantung daripada penyakit berbahaya kardiovaskular. Ia juga membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang juga menurunkan peluang untuk pengembangan penyakit jantung.
Mentega kacang dipercayai mempunyai serat yang amat baik bersama dengan nutrisi dan protein lain. Serat sememangnya amat penting untuk kesihatan badan terutama yang berkaitan dengan sistem pencernaan.
Kajian mendapati lemak monounsaturated dalam makanan seperti kacang dan minyak zaitun adalah perlindungan terhadap kesihatan dan fungsi otak. Ciri-ciri antioxidative dan anti-inflamasi kacang membantu mengurangkan tekanan (atau kerosakan oksidatif) ke otak. Jadi untuk kanak-kanak yang sedang membesar, mentega kacang sesuai untuk diambil kerana ia boleh merangsang pertumbuhan sel-sel otak.
Mentega kacang mengandungi magnesium, antioksidan, serat, kalium, protein dan lemak tepu yang dikatakan sangat baik untuk kecantikan dan kesihatan kulit.
Kandungan nutrisi seperti zat besi, tembaga, magnesium dan potassium dalam mentega kacang dapat mengatur kelancaran aliran darah dalam tubuh.
Protein, serat dan lemak sihat dalam mentega kacang boleh memberikan anda tenaga yang cukup untuk hari tersebut. Ia juga membantu mengekalkan gula darah yang stabil, yang menghalang keletihan dan lesu ketika anda sedang bekerja.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
