Mata yang penat, kering atau pedih adalah masalah biasa yang sering dialami oleh ramai orang.

Namun, kebanyakan masalah ini tidak berpunca daripada penyakit mata yang serius, sebaliknya disebabkan faktor-faktor gaya hidup dan keadaan persekitaran.

Berikut adalah beberapa punca utama ketidakselesaan mata dan cara untuk mengatasinya.

Salah satu punca utama masalah mata adalah penggunaan pancaindera yang berlebihan, terutamanya apabila menghabiskan terlalu banyak masa di hadapan skrin telefon pintar, komputer atau peranti elektronik.

Aktiviti seperti ini memberi tekanan pada mata dan mengurangkan kadar kedipan mata.

Menurut pakar Oftalmologi dari National Institute of Health (NIH), Dr. Chantal Cousineau-Krieger, ketika kita fokus pada tugas seperti membaca atau bekerja di komputer, kadar kedipan mata kita berkurang dengan ketara.

Ini menyebabkan mata menjadi kering dan tidak selesa.

Penuaan juga menyebabkan ketegangan mata. Apabila kita semakin berumur, keupayaan untuk fokus pada objek dekat berkurang.

Keadaan ini dikenali sebagai presbiopia (rabun tua), di mana otot mata perlu bekerja lebih keras untuk memfokuskan pandangan.

Selain penuaan, faktor lain seperti penggunaan kanta lekap, usia lebih 50 tahun atau pengambilan ubat tertentu (contohnya antihistamin) juga boleh menyumbang kepada masalah kekeringan mata.

Keadaan cuaca yang kering atau angin yang kuat juga boleh memperburuk masalah ini.

Untuk mengurangkan ketegangan mata, amalkan peraturan 20-20-20: setiap 20 minit, rehatkan mata anda dan lihat ke objek yang berada 20 kaki (6 meter) jauh selama 20 saat.

Ini dapat membantu melegakan ketegangan yang berlaku akibat melihat objek dekat untuk jangka masa panjang.

Hadkan masa yang dihabiskan di hadapan skrin dan pastikan anda memberi rehat yang cukup pada mata.

Untuk kanak-kanak, galakkan mereka untuk lebih banyak bermain di luar dan fokus pada objek yang jauh untuk mengurangkan risiko rabun dekat.

Gunakan titisan mata jenis “air mata tiruan” apabila mata terasa kering.

Ini dapat membantu mengekalkan kelembapan mata dan mengurangkan rasa tidak selesa.

Elakkan udara yang terlalu kering, terutamanya di dalam rumah.

Menggunakan pelembap udara boleh membantu mengekalkan kelembapan udara di dalam bilik, sementara penggunaan pendingin udara harus dikurangkan.

Pakai cermin mata hitam yang dapat menghalang 99-100% radiasi UVA dan UVB apabila berada di luar.

Ini bukan sahaja melindungi mata dari kerosakan sinaran matahari, tetapi juga mencegah masalah mata jangka panjang.

Dengan menjaga kesihatan mata anda dengan baik, anda dapat menikmati penglihatan yang jelas dan bebas dari ketegangan sepanjang hayat.

Jangan lupa saksikan program realiti kecergasan paling mantap, ‘MASKULIN Who’s Your Bro’ yang akan mula ditayangkan bermula 29 November, setiap Jumaat jam 9 malam di saluran Astro Ria!

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Keracunan makanan adalah perkara yang serius dan kesakitannya sangat menyakitkan. Ia tidak berlaku secara segera selepas makan, tetapi akan mengambil masa untuk muncul. Ketika sakit itu mula menyerang, mangsa akan menjadi lemah. Mereka akan mengalami sakit perut yang teruk, muntah-muntah, dan cirit-birit yang berterusan, menyebabkan kekurangan air dalam badan.

Jika berlaku keracunan makanan, segera ke hospital untuk rawatan. Sebagai alternatif sementara, enam bahan boleh digunakan untuk mengurangkan gejala.

Bancuh teh dengan sedikit madu, daun pudina atau daun basil. Anda bukan sahaja rasa sedikit nikmat malah bahan-bahan yang terkandung di dalamnya juga sedikit sebanyak boleh mengurangkan rasa sakit sekali gus melindungi perut anda dari terkena penyakit.

Minuman halia yang dicampur dengan madu dan dihidangkan ketika panas. Minuman ini berupaya meredakan sakit akibat keracunan makanan yang masih berada pada tahap yang ringan. Cara penyediaannya adalah dengan ambil sesudu madu dan kacau bersama larutan air halia. Formula ini dipercayai berupaya mencegah masalah radang dalam perut sekali gus menghilangkan rasa sakit disebabkan keracunan.

Campurkan empat sudu teh gula merah ke dalam air suam. Kacau dan minum perlahan-lahan. Gula merah dikatakan mampu memberikan lebih tenaga yang diperlukan untuk sementara dan amat perlu dicuba sewaktu tubuh semakin lemah

Selain disebut sebagai daun selasih, daun basil boleh meredakan gejala keracunan makanan terutamanya jika anda an mual dan muntah-muntah. Caranya, rendam daun basil dalam air dan minum atau masukkan ke dalam masakan untuk dimakan. Anda boleh menjadikan daun basil ini sebagai jus dan untuk impak yang lebih cepat, minumlah ketika perut masih kosong.

Rawat perut anda yang sakit dengan mencampurkan satu sudu teh biji jintan yang telah ditumbuk halus ke dalam sup yang masih panas. Cara ini membantu anda untuk meredakan radang yang berlaku pada bahagian perut sekali gus mengurangkan rasa sakit yang dirasai.

Jika anda rasa mual atau muntah-muntah disebabkan keracunan makanan, maka anda digalakkan untuk mengambil yougurt. Kandungan mikroorganisma di dalamnya dikatakan membantu melawan keracunan makanan sekali gus melegakannya.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Lelaki selalu bangga dengan satu benda yang kadang kadang memakan diri iaitu tahan sakit. Batuk lama, lenguh badan, dada rasa sempit sikit, semuanya kita letak bawah label biasa. Kita terus kerja, terus drive, terus hidup seperti tak ada apa. Tapi sebenarnya ada masalah pada badan yang terselindung.

Masalahnya, badan bukan mesin yang boleh dipaksa tanpa henti. Banyak penyakit serius bermula perlahan dan senyap, tanpa simptom yang jelas. Bila signal makin kuat, selalunya ia datang bersama kos yang lebih mahal, masa rawatan yang lebih panjang dan risiko yang lebih tinggi.

Sebab itu pemeriksaan awal dan imbasan kesihatan atau scan bukan lagi isu untuk orang sakit sahaja.

Ia ialah langkah pencegahan yang membantu lelaki kenal risiko lebih awal dan bertindak sebelum terlambat. Ikuti apa kata Dr Shaun Darren Aeria, Pakar Perunding Radiologi di Columbia Asia Hospital Batu Kawan, untuk faham scan mana yang penting, bila patut buat, dan apa tanda bahaya yang lelaki tak boleh kompromi.

MASKULIN: Ramai lelaki ada satu habit yang susah nak buang. Bila sakit sikit, kita buat tak tahu. Bila badan bagi signal pelik, kita anggap biasa. Tapi realitinya, banyak penyakit serius bermula senyap. Jadi Dr Shaun, kenapa lelaki patut ambil isu scan kesihatan ni lebih serius?

DR SHAUN: Sebab ramai lelaki tunggu sampai simptom jadi teruk baru nak bertindak. Sedangkan banyak penyakit penting, termasuk kanser prostat, aneurysm abdomen dan kanser paru paru awal, boleh berlaku tanpa simptom. Bila kita buat scan awal, kita boleh kesan masalah sebelum ia menjadi besar dan merbahaya.

MASKULIN: Jadi kalau nak bagi satu analogi paling mudah, macam mana Dr Shaun terangkan kepada lelaki yang masih degil?

DR SHAUN: Anggap ini macam lampu “check engine” badan anda sebelum perjalanan jauh balik kampung. Bila lampu menyala, anda takkan terus redah jalan jauh tanpa periksa. Badan pun sama. Bila ada tanda tertentu, anda tak boleh buat main.

MASKULIN: Okay, kita masuk part yang paling penting. Apa tanda bahaya yang lelaki wajib scan segera, bukan tunggu esok?

DR SHAUN: Kalau anda rasa sakit dada tiba tiba yang kuat dan mencengkam, atau anda sesak nafas tanpa sebab yang jelas, itu mungkin tanda masalah jantung. Satu lagi, sakit kepala teruk secara mengejut, terutama yang paling teruk pernah anda rasa, itu boleh jadi petunjuk serius seperti pendarahan dalam otak.

MASKULIN: Ada juga kes yang nampak macam remeh, tapi sebenarnya berbahaya?

DR SHAUN: Ya. Lemah atau kebas sebelah badan contohnya, itu boleh jadi strok. Gunakan konsep Act F.A.S.T, muka jatuh, lengan lemah, pertuturan tidak jelas, dan masa untuk hubungi kecemasan.

MASKULIN: Ramai lelaki akan diam bila melibatkan isu bawah pinggang. Tapi kita kena cakap juga. Apa simptom yang patut buat lelaki terus pergi check?

DR SHAUN: Darah dalam air kencing, najis atau air mani. Itu bukan benda untuk tunggu. Selain itu, turun berat badan tanpa sebab, berpeluh malam, atau sakit perut berpanjangan juga antara tanda yang tak boleh dianggap biasa.

MASKULIN: Sekarang ni ramai lelaki ada mindset, aku sihat, aku tak ada simptom. Jadi kenapa scan masih relevan?

DR SHAUN: Sebab penyakit awal kadang kadang memang tak bagi simptom. Itu sebabnya imaging penting. Imbasan bertindak macam radar menara kawalan trafik udara lapangan terbang. Ia boleh nampak masalah ketika ia masih kecil.

MASKULIN: Boleh bagi contoh supaya orang lebih faham?

DR SHAUN: CT scan boleh kesan nodul kecil di paru paru sebelum ia jadi agresif. Ultrasound boleh kesan aneurysm abdomen sebelum ia pecah. MRI prostat pula boleh kesan perubahan awal walaupun belum ada simptom kencing. Pengesanan awal bukan saja selamatkan nyawa, malah elakkan pembedahan besar dan kos rawatan yang tinggi.

MASKULIN: Kalau ikut umur, bila masa sesuai lelaki mula fikir tentang scan berkala?

DR SHAUN: Tak ada guideline yang sama untuk semua lelaki, tapi sebagai rule of thumb, umur 20 hingga 30 tahun biasanya scan dibuat bila ada simptom kecuali jika ada risiko genetik atau sejarah keluarga. Umur 40 tahun pula patut mula berbincang baseline checks kalau ada faktor risiko seperti darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok atau sejarah keluarga kanser dan penyakit jantung. Umur 50 tahun ke atas, preventive scanning lebih relevan walaupun anda rasa sihat.

MASKULIN: Bila umur dah masuk fasa lebih matang, scan apa yang biasanya doktor akan cadangkan untuk lelaki?

DR SHAUN: Antara yang biasa ialah Prostate MRI, low dose chest CT untuk perokok atau bekas perokok berumur lebih 50 tahun, abdominal ultrasound untuk aneurysm dan organ dalaman, cardiac CT atau echocardiogram untuk jantung, dan DEXA bone density scan. Ramai tak sedar osteoporosis bukan masalah wanita saja, lelaki pun boleh alami kehilangan ketumpatan tulang.

MASKULIN: Ramai juga risau, kalau scan ni kena buat selalu ke?

DR SHAUN: Kekerapan scan bergantung pada profil kesihatan. Doktor screening sepatutnya susun pelan ikut risiko. Sebagai gambaran, prostate MRI boleh jadi setiap satu hingga dua tahun jika risiko tinggi, low dose CT biasanya setiap tahun untuk yang layak, abdominal aorta ultrasound mungkin sekali seumur hidup untuk lelaki 65 hingga 75 yang pernah merokok, dan scan jantung ikut saranan berdasarkan tekanan darah, kolesterol dan sejarah keluarga.

MASKULIN: Satu lagi isu besar. Lelaki takut radiasi. Selamat ke sebenarnya?

DR SHAUN: Scan secara umum selamat, malah saya selalu cakap ia lebih selamat berbanding banyak aktiviti harian seperti memandu kereta atau melintas jalan. CT scan memang ada radiasi, tapi manfaatnya besar bila scan diperlukan untuk diagnosis tepat. MRI pula tiada radiasi, cuma ada yang rasa bising atau claustrophobic. Ultrasound paling mudah sebab selamat dan tidak sakit.

MASKULIN: Ada orang takut sebab takut jumpa penyakit. Macam mana Dr Shaun jawab benda ni?

DR SHAUN: Ini halangan paling besar. Ramai lelaki fikir kalau tak ada simptom, maknanya tak ada penyakit. Itu jauh dari kebenaran. Elak scan sebab takut berita buruk sama macam anda abaikan bumbung bocor sebab takut kos baiki. Kalau dibiarkan, ia akan jadi lebih teruk dan kos akan jadi lebih mahal.

BACA ARTIKEL: 10 Kasut Larian ‘Daily Running’ Terbaik 2025 Pilihan MASKULIN

MASKULIN: Last sekali, apa ayat paling tepat untuk lelaki yang selalu cakap aku ok je?

DR SHAUN: Tindakan paling lelaki bukan tahan sakit. Tindakan paling bijak ialah buat pemeriksaan awal sebelum terlambat.

Penutupnya mudah. Anda tak perlu jadi hypochondriac atau paranoid tentang kesihatan. Tetapi anda juga tak perlu tunggu badan “pancit” baru nak bertindak.

Scan yang dibuat pada masa yang betul boleh jadi perbezaan antara rawatan awal yang mudah, dengan masalah besar yang merosakkan hidup. Jika badan mula bagi lampu check engine, berhenti sekejap, periksa dan jaga diri betul betul.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang