2. Tuliskan target anda di tempat yang anda mudah lihat.

3. Tulis setiap makanan yang anda makan setiap hari.

4. Minum air kosong secukupnya.

5. Ambil sarapan setiap hari.

Pengambilan sarapan dapat membantu anda meningkatkan metabolisme seterusnya membantu membakar kalori pada kadar optimum. Apa yang anda ambil semasa sarapan juga sangat penting. Pilihlah makanan yang mengandungi kadar gula yang rendah dan tenaga yang tinggi seperti oat.

6. Rancang snek anda seperti anda merancang pemakanan harian.

7. Makan malam dengan tenang.

8. Jangan makan sambil membuat itu dan ini.

9. Pilih pencuci mulut rendah kalori.

10. Lakukan sehari satu push-up.

Rasanya kalau ada yang tidak pernah dengar tentang ‘Game of Thrones’ mungkin mereka adalah mangsa penderaan yang telah terkurung dalam sebuah bilik rahsia lebih 10 tahun seperti dalam filem ‘Old Boy’. Atau mungkin mereka sebenarnya terperangkap di dalam quantum realm seperti Scott Lang si Ant-Man dalam masa yang lama.

Samada anda adalah peminat setia atau tidak, nama-nama seperti Stark, Lannister dan Westeros pasti akan ditemui sama ada dalam media bercetak atau bertulis.

Siri televisyen yang telah memasuki musim ketujuh dengan sebanyak 67 buah epsiod ini akan muncul dengan musim baru pada tahun hadapan. Trailer pertamanya juga telah diperkenalkan beberapa hari yang lalu dan menjadi topik perbualan hangat penggemar drama TV dunia.

Dan pastinya ramai peminat mereka bersedih kerana inilah musim terakhir ‘Game of Thrones’ yang ditayangkan di televisyen. Jadi apa kesudahan perjuangan Jon Snow dan Daenarys Targaryen? Adakah mereka mampu mengalahkan bala tentera yang tidak mati dibawa oleh The Night King?

Walau bagaimana pun peminat ‘Game of Thrones’ tidak perlu gusar kerana HBO bakal memperkenalkan drama siri terbaru yang merupakan prekuel kepada siri ini. Menurut rangkaian telvisyen kabel yang bertanggungjawab merealisasikan siri hebat ini daripada novel ‘A Song of Ice adn Fire’ karya George R.R. Martin, kisah prekuel akan membawa penonton menyaksikan apa yang berlaku ribuan tahun sebelumnya.

Dengan populariti yang luar biasa dan jumlah peminat yang ramai tidak hairanlah mereka mengambil keputusan ini. Mungkin mereka akan bersedih kerana tiada lagi watak-watak kesayangan seperti Jon Snow, Daenarys Targaryen dan Tyrion Lannister.

Jadi apakah yang kita tahu setakat ini tentang siri prekuel yang bakal ditayangkan pada musim luruh 2019?

TEMA UTAMA

HBO mengambil keputusan untuk memberikan pilot episod untuk dikembangkan kepada Jane Goldman yang turut bekerjasama secara terus dengan George R.R. Martin. Siri ini mengambil tempat ribuan tahun sebelum kejadian di dalam siri ‘Game of Thrones’. Ia juga membawa kisah pada era Age of Heroes yang akan mencungkil sejarah white walkers dan misteri Timur yang berkait dengan Targaryen.

NAOMI WATTS

Antara pelakon nama besar pertama yang disahkan bakal muncul ialah Anomi Watts. Walaupun masih tidak diketahui apakah nama watak yang bakal dibawa olehnya namun ura-ura kencang mengatakan beliau membawa watak penuh karisma yang mempunyai sejarah hitam.

BACA: 6 Jenis Spider-Man Yang Muncul Dalam ‘Spider-Man: Into the Spider-Verse’

JUDUL SIRI

HBO masih lagi belum membuat sebarang pengumuman tentang judul siri prekuel ini. Namun ramai percaya judul ‘The Long Night’ adalah antara yang paling dekat. Menurut salah seorang penulis di The Ringer, dia mendapat info dari sumber rahsia bahawa judul yang bakal digunakan ialah ‘The Long Night’.

JOSH WHITEHOUSE

Pelakon muda meningkat naik yang pernah muncul menerusi ‘Valley Girl’, ‘Poldark’ dan ‘Alleycats’ iaitu Johs Whitehouse turut diumumkan sebagai antara pelakon utama yang bakal muncul. Dia dikahabarkan bakal memegang antara watak paling utama.

MUNGKIN TIADA NAGA ATAU TARGARYEN

Berdasarkan garis masa dan sejarah Wseteros, siri ini berkemungkinan besar tidak akan menunjukkan sebarang kemunculan naga atau keluarga Targaryen (mungkin untuk peringkat awal sahaja). Menerusi tembual bersama Entertainment Weekly, George R.R. Martin menjelaskan tentang baru itu berlaku kira-kira 5000 tahun (sebelum GoT) dan Westeros merupakan sebuah tempat jauh berbeza. Tiada King’s Landing, tiada Iron Throne dan tiada Targaryen.

TIADA RELEASE DATE KHUSUS

Seperti yang MASKULIN nyatakan di atas masih tiada tarikh spesifik bilakah siri bari ini akan mula ditayangkan. Apa yang kita tahu ia akan dikeluarkan berkemunkinan besar pada tahun 2019. Apa yang kita tahu sekarang episod pilot akan mula menjalani penggambaran pada awal tahun hadapan.

Dalam era digital yang semakin berkembang, media sosial bukan lagi sekadar ruang untuk berkongsi pengalaman peribadi. Kini, ia menjadi platform utama bagi pendidikan, kesihatan, hiburan, perniagaan, dan komuniti.

Namun, dengan kebebasan yang diberikan oleh teknologi, datang juga tanggungjawab dan keperluan untuk mematuhi undang-undang.

Seiring dengan kemajuan ini, terdapat segelintir individu yang menyalahgunakan media sosial untuk tujuan yang menyalahi undang-undang. Salah satu bentuk penyalahgunaan yang semakin membimbangkan adalah promosi kongsi gelap melalui platform seperti TikTok.

Memetik laporan Buletin V3, pihak berkuasa telah menahan enam lelaki yang didakwa mempromosikan dakyah kongsi gelap di salah satu platform media sosial iaitu TikTok.

Operasi yang dilancarkan di beberapa daerah di Selangor minggu lalu berjaya menangkap individu yang berusia antara 20 hingga 40 tahun.

PROMOSIKAN PERTUBUHAN HARAM

Ketua Polis Selangor, Datuk Hussein Omar Khan berkata, “Hasil risikan mendapati individu-individu ini aktif mempromosikan pertubuhan haram di media sosial, sekali gus menarik perhatian pihak berkuasa untuk mengambil tindakan.”

Tangkapan dibuat di beberapa lokasi termasuk Ibu Pejabat Polis Daerah (IPD) Klang Selatan, IPD Kajang, IPD Ampang, IPD Klang Utara dan IPD Gombak.

Lebih mengejutkan, hasil siasatan menunjukkan bahawa daripada enam individu yang ditahan, tiga daripadanya tidak mempunyai rekod jenayah.

Namun, tangkapan di IPD Kajang didapati memiliki dua rekod jenayah, tangkapan di IPD Klang Utara mempunyai tiga rekod jenayah, manakala tangkapan di IPD Gombak mempunyai 12 rekod jenayah serta satu rekod dadah.

Tindakan tegas telah diambil terhadap mereka yang ditahan. “Sebanyak enam kertas siasatan dibuka mengikut Seksyen 47 Akta Pertubuhan 1966 atas kesalahan menyiarkan dakyah pertubuhan yang menyalahi undang-undang dan Seksyen 43 Akta Pertubuhan 1966 atas kesalahan menganggotai pertubuhan haram,” jelas Hussein.

Malah, tangkapan di Kajang telah didakwa di mahkamah, manakala lima yang lain masih dalam siasatan.

Kegiatan mempromosikan kongsi gelap bukan sekadar melanggar undang-undang, malah boleh memberi kesan negatif kepada masyarakat, terutama golongan muda yang mudah terpengaruh.

PEKA & BERTANGGUNGJAWAB

Sebagai pengguna media sosial, kita perlu lebih peka dan bertanggungjawab dalam setiap perkongsian yang dibuat.

Seperti yang dinyatakan oleh Datuk Hussein Omar Khan, “Selain tindakan penguatkuasaan undang-undang, operasi ini juga bertujuan memberi kesedaran kepada masyarakat, kerana terdapat individu yang tidak mengetahui bahawa mempromosikan kongsi gelap merupakan satu kesalahan yang boleh dikenakan tindakan.”

BACA: 10 Warna Trending Baju Melayu Raya 2025, Pilihan Bergaya Untuk Lelaki

Dalam dunia yang semakin terhubung ini, media sosial seharusnya digunakan sebagai medium untuk menyebarkan maklumat bermanfaat dan membina komuniti yang sihat.

Jangan biarkan ia menjadi alat bagi pihak tidak bertanggungjawab untuk menyebarkan pengaruh negatif.

Pastikan setiap kandungan yang dikongsi selari dengan nilai moral dan undang-undang, agar platform ini terus menjadi ruang yang selamat dan bermanfaat untuk semua.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.