Lepas dah tahu kelebihan sup kurus ini pasti anda tidak akan menolak lagi untuk makan sup sayur-sayuran.
Hanya dengan menu sup kurus yang diamalkan sejak 13 tahun yang lalu, ibu anak empat bernama Khairuzetti Zaini Collections ini berjaya mengekalkan berat badannya 45kg.
Jadi sekiranya anda ingin badan kekal kurus, jom ikuti resipi sup kurus yang dikongsikannya.
Sup sayur cendawan ni antara resepi sup KURUS yang zt amalkan hampir 13 tahun. Lama kan? Ni je rahsianye nak slim pada angka umo nak cecah 40an tahun depan. Rahsianye sup sayur cendawan buat 3-4 kali seminggu. Boleh mix dengan sayur sawi Jepun. Jom slim macam zaman dulu-dulu. (Berat badan dapat maintain 45kg + anak 4 + umo 39) selamat memasak uols…
Bahan-bahan:
Bahan A
– 4-5 ulas bawang putih tumbok pecah (khasiat: bakar lemak + buang kolesterol)
– 2 biji cili api hijau tumbuk pecah (khasiat: bakar lemak)
– 2 batang serai diketuk (khasiat: awet muda + membakar lemak + membantu sistem pencernaan + membuang angin dalam badan)
– 1 sudu besar minyak jagung
Ads
Bahan B
– 100gm isi ayam potong halus (rendam dengan tepung gandum selama 1/2 jam bagi hilang lendir ayam) + (rendaman ke2 rendam dengan air garam 10 minit then cuci bersih nak buang kesan ubat antibiotics dicucuk pada ayam)
– 1.5L air tapis
Bahan C
– Sawi
– Cendawan tiram (khasiat: awet muda )
– Gula Kelapa perang ORGANIC secukup rasa
– Garam Bukit Himalaya (pink) secukup rasa
1. Panaskan periuk + add minyak masak.
2. Tumis bahan A sehingga kekuningan.
3. Masukkan isi ayam. Gaul sehingga separuh masak. Masukkan air bagi mendidih.
4. Then masukkan cendawan tiram. Masak sehingga cendawan lembut dan masukkan sawi. Terus tutup api. Sawi akan masak layu sendiri dengan haba masakan tadi. Bila dah suam sikit, masukkan gula perang & garam bukit.
Ads
5. Amalkan sup kurus ini 4-5 kali seminggu. Buat selama 3 bulan. Nanti kurus bagitau tau. Makan ni je. InsyaAllah selim melim laju.
Ada dua tips tambahan kat sini. Dua individu berbeza.
1. Tak leh makan nasi. Cepat naik berat so makan sup sayur ni je la. JANGAN add nasi.
2. Makan nasi boleh tapi tak boleh lepas pukul 6 petang. So uols sesuaikan la ye resipi ni untuk diri sendiri. Boleh makan sup kurus ni SAHAJA selama 3 bulan atau mix sikit nasi putih guna beras less kanji kalau masih menyusu ada anak kecil tapi nak maintain selim melim. Guna beras Basmathi less kanji??
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Seramai 700 atlet bakal melaporkan diri di perkampungan sukan dalam perhimpunan akhir atlet dari 4 hingga 10 Ogos ini, sebelum tirai Sukan SEA ke-29 disingkap secara rasmi pada 19 Ogos nanti.
Hotel Rennaissance Kuala Lumpur bakal menghimpun jumlah keseluruhan 1,039 individu, termasuk 162 jurulatih, pengurus pasukan dan anggota urusetia kontinjen dalam persediaan terakhir menjelang upacara pembukaan di Stadium Nasional, Bukit Jalil.
Kelompok atlet dibahagikan kepada enam cawangan mengikut bidang sukan, iaitu tempur, raket, kekuatan dan kuasa, berpasukan, air dan kemahiran.
Sukan tempur ialah taekwondo, karate, silat, wushu, tinju, lawan pedang, muay dan judo.
Raket merangkumi tenis, skuasy, badminton dan ping pong manakala sukan air adalah terjun, renang, renang irama, polo air, ski air, renang laut terbuka dan pelayaran.
Memanah, gimnastik artistik, gimnastik berirama, snuker dan billiard, menembak, boling tenpin, boling padang, petanque, golf, ekuestrian dan polo membentuk sukan kemahiran manakala berpasukan adalah hoki, sepak takraw, bola jaring, bola keranjang, bola sepak, futsal, bola tampar, kriket, hoki ais dan ragbi.
Sukan membabitkan kekuatan dan kuasa ialah lumba basikal, angkat berat, olahraga, luncur ais dan triathlon.
Beberapa sukan dikecualikan daripada menyertai perhimpunan ini disebabkan pelbagai faktor. Skuad ekuestrian sedang menghadapi kejohanan di Belgium, manakala pasukan polo menjalani latihan di Pekan.
Skuad muay menjalani latihan di Bangkok manakala pakar terjun berlatih di China hingga 18 Ogos.
Skuad bola sepak lelaki pula dijadual menghadiri majlis penyerahan bendera di Pusat Konvensyen Antarabangsa Putrajaya (PICC) pada 10 Ogos nanti.
Dalam perhimpunan tujuh hari ini, atlet negara dijadual menjalani sesi bina semangat dan setiakawan, selain mendengar taklimat Menteri Belia dan Sukan, YB Khairy Jamaluddin, Ketua Kontinjen, Datuk Marina Chin dan Ketua Pengarah Majlis Sukan Negara (MSN), Datuk Ahmad Shapawi Ismail.
Kem ditutup dengan majlis penyerahan bendera di Pusat Konvensyen Antarabangsa Putrajaya (PICC) pada 10 Ogos.
Kontinjen negara akan diwakili oleh 871 atlet yang bertanding dalam 397 acara daripada 404 yang dipertandingkan secara keseluruhan. Seramai 392 pegawai terdiri daripada pengurus pasukan, penolong pengurus dan jurulatih turut membentuk kontinjen negara.
Sebelum upacara pembukaan secara rasmi pada Sabtu 19 Ogos, acara bola sepak lelaki akan bermula pada 14 Ogos nanti dengan Malaysia dijadual menentang Brunei.
Jerawat adalah mimpi ngeri setiap orang. Banyak penyelidikan telah dilakukan terhadap punca sebenarnya menyebabkan jerawat tetapi penemuannya agak tidak jelas. Bagaimana pun terdapat beberapa makanan yang boleh menyebabkannya. Lihat artikel ini.
Walaupun coklat sering dipersalahkan kerana menyebabkan jerawat ahli kulit dermatologi Los Angeles, California, Dr. Ava Shamban mengatakan bahawa coklat tidak semestinya puncanya. Sebenarnya ada sedikit bukti bahawa coklat atau apa-apa makanan berlemak tertentu akan menyebabkan jerawat. Namun, Dr. Shamban mencatat, kajian menunjukkan bahawa diet gula-gula atau tinggi lemak dapat meningkatkan pengeluaran sebum dan menyebabkan radang tindak balas dalam badan yang boleh menyebabkan jerawat.
Ini bermakna walaupun tiada bukti bahawa diet gula tinggi dan makanan berlemak menyebabkan jerawat, ada hubungan antara makanan bergula yang berlebihan dan fakta bahawa individu-individu ini cenderung mengalami jerawat lebih banyak berbanding orang yang makan makanan yang tinggi dalam jenis lain makanan segar (iaitu, buah-buahan segar dan sayur-sayuran).
Sebuah badan penyelidikan menemui hubungan antara keju atau tenusu dan jerawat. Menurut penyelidikan dari buku The Clear Skin Diet, makanan tertentu mendorong tubuh anda untuk melepaskan hormon tertentu, yang membantu sel-sel anda menyerap gula. Kajian 2007 yang diterbitkan oleh Akademi Dermatologi Amerika, menyokong hubungan antara tenusu dan jerawat. Kajian itu memantau 43 lelaki muda dengan jerawat selama tempoh 3 bulan. Para penyelidik mendapati bahawa orang-orang yang menggunakan diet glisemik rendah (mengukur gula darah secara teratur).
Walaupun kacang sering ditunjukkan sebagai makanan yang mencetuskan jerawat, penyelidikan saintifik mendedahkan hubungan antara kekacang dan jerawat masih belum diketahui.
Satu koleksi kajian dari American Academy of Dermatology, yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, mendapati bahawa diet bukan penyumbang langsung kepada jerawat. Walau bagaimanapun, ia menuntut bahawa penggunaan diet glisemik tinggi boleh menyumbang kepada jerawat, sedangkan, sains menunjukkan bahawa diet rendah glisemik iaitu protein tinggi, buah-buahan dan sayur-sayuran segar kelihatan menggalakkan kulit yang bersih dan sihat dengan kerosakan yang lebih sedikit.
Telah dnyatakan bahawa glisemik yang tinggi boleh menyumbang kepada keterukan dan kekerapan jerawat. Ini kerana sains menyatakan bahawa tahap tinggi hormon ini menggalakkan tindak balas keradangan, seterusnya mencetuskan pelepasan hormon yang menyebabkan jerawat.
Kajian saintifik yang diterbitkan dalam jurnal, Biokimia dan Physiology Perbandingan, mengambil satu langkah lagi dengan mengarahkan makanan yang dianggap glisemik tinggi (iaitu, beras) dan menunjukkan bahawa makan banyak beras dalam diet anda boleh menyebabkan jerawat. Indeks glisemik beras sushi (atau beras putih) agak tinggi.
Menurut kajian oleh Mayo Clinic, beberapa hormon, serta makanan yang menyebabkan tindak balas hormon, boleh menyebabkan jerawat. Contohnya, hormon androgen yang melonjak pada remaja lelaki dan perempuan boleh menyebabkan kelenjar sebum membesar, menghasilkan minyak yang berlebihan, yang seterusnya menyumbat liang-liang dan menjadi jerawat. Walau bagaimanapun, faktor hormon lain termasuk diet, penggunaan pil kontraseptif dan kehamilan juga boleh memburukkan kekerapan dan keterukan jerawat.
Diet menjejaskan jerawat apabila makanan yang anda makan terutamanya makanan yang tinggi dalam tenusu dan karbohidrat menyebabkan perubahan dalam tahap hormon. Disebabkan itu makanan glisemik tinggi karbohidrat seperti keropok, roti, dan kerepek boleh merangsang wajah penuh dengan jerawat.
Dalam arena kecergasan moden, pemilihan pakaian sukan bukan sahaja soal gaya, tetapi juga berkaitan dengan prestasi, pemulihan, dan kesihatan otot jangka panjang.
Salah satu inovasi yang semakin mendapat tempat dalam kalangan pelari dan penggiat kecergasan ialah compression pants.
Diperbuat dengan fabrik berteknologi mampatan, ia direka untuk memberi sokongan kepada otot sekaligus meningkatkan kualiti latihan.
Berikut adalah 10 kelebihan utama memakai compression pants untuk larian dan senaman yang boleh dipertimbangkan oleh lelaki moden yang serius dalam dunia kecergasan.
Semasa berlari, otot kaki mengalami getaran berulang yang boleh menyebabkan kecederaan mikro.
Compression pants membantu mengurangkan oscillation otot ini, sekaligus mengurangkan tekanan dalaman. Hasilnya, risiko kecederaan menurun dan otot lebih terlindung daripada kerosakan jangka panjang.
Salah satu manfaat besar ialah peredaran darah yang lebih baik. Dengan tekanan mampatan, aliran vena menjadi lebih efisien, memastikan oksigen serta nutrien penting dihantar dengan lebih pantas ke otot. Ini menjadikan prestasi lebih konsisten dan pemulihan lebih cepat selepas senaman berat.
Ramai pelari berdepan masalah Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), iaitu kesakitan otot selepas latihan intensif.
Compression pants terbukti membantu mengurangkan simptom DOMS, mempercepatkan pemulihan dan membolehkan pelari kembali berlatih tanpa rasa lenguh yang melampau.
Ekonomi larian merujuk kepada kecekapan tubuh menggunakan tenaga. Dengan otot yang lebih stabil, tubuh tidak membazirkan tenaga untuk menampung getaran otot.
Ini amat bermanfaat untuk pelari jarak jauh yang memerlukan penggunaan tenaga optimum sepanjang larian.
Compression pants juga meningkatkan propriosepsi, iaitu kesedaran tubuh terhadap kedudukan dan pergerakan.
Dengan stimulasi deria tambahan, pelari lebih sedar akan langkah mereka, sekaligus memperbaiki teknik larian, keseimbangan, dan mengurangkan risiko terseliuh.
Pemakaian compression pants membantu mengurangkan rasa keletihan otot selepas sesi latihan panjang.
Kajian menunjukkan bahawa mereka yang memakainya cenderung kurang berasa “trashed” selepas larian jauh, menjadikan sesi pemulihan lebih berkualiti dan efektif.
Selain kesan fizikal, compression pants turut memberi manfaat psikologi. Ramai atlet melaporkan mereka berasa lebih yakin, berkuasa, dan bersedia ketika memakainya. Faktor mental ini sendiri mampu meningkatkan motivasi serta prestasi keseluruhan.
Kajian saintifik mendapati bahawa penggunaan compression pants tidak memberikan sebarang kesan negatif terhadap kadar denyutan jantung, penggunaan oksigen (VO₂), atau tahap keselesaan latihan. Malah, ia dianggap selamat digunakan untuk sesi latihan jangka panjang.
Compression pants sesuai digunakan dalam pelbagai situasi, sama ada untuk larian, sesi gim, latihan kekuatan, mahupun pemulihan selepas senaman. Ia juga praktikal untuk dipakai setiap hari kerana rekaan moden yang bergaya.
Walaupun banyak kelebihan, penting untuk memilih compression pants dengan saiz dan kualiti yang betul.
Jika terlalu ketat, ia boleh mengganggu peredaran darah atau menyebabkan iritasi kulit. Oleh itu, pastikan pilihan dibuat dengan teliti bagi mengelakkan kesan sampingan.
Compression pants bukan lagi sekadar trend fesyen dalam dunia sukan. Ia adalah alat prestasi yang terbukti secara saintifik mampu membantu pelari dan penggiat kecergasan mencapai tahap optimum dalam latihan.
Dari mengurangkan risiko kecederaan, memperbaiki peredaran darah, mempercepatkan pemulihan, hingga meningkatkan keyakinan diri, compression pants adalah pelaburan yang berbaloi.
Dengan pemilihan yang tepat, ia mampu menjadi sebahagian daripada strategi jangka panjang untuk kesihatan otot, prestasi unggul, dan gaya hidup lelaki moden yang aktif.
Dapatkan compression pants dengan harga menarik di sini!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Nirmal Purja dikenang bukan hanya kerana rekod pendakiannya, tetapi keberanian, kemanusiaan dan kesanggupannya mempertaruhkan nyawa demi menyelamatkan orang lain.
5. Amalkan sup kurus ini 4-5 kali seminggu. Buat selama 3 bulan. Nanti kurus bagitau tau. Makan ni je. InsyaAllah selim melim laju.
2. Sawi Jepun Cameron highlands ni ada kat Jusco juga. Price mur mur. RM1.50 sepeket. Kadang2 Jusco buat sale. RM1 sahaja sepeket.
je senang
