Joging adalah satu bentuk senaman yang paling mudah dan paling murah. Ramai orang menggemarinya kerana ia mudah untuk menghakis segala lemak kerana jantung anda bergerak seiringan dengan tapak kaki ketika joging.
Namun masalah timbul apabila berjoging kaki rasa sakit hingga melumpuhkan niat untuk kembali melakukannya di lain hari kerana tidak mahu rasa sakit.
Disebabkan itu, seorang pengguna twitter yang terkenal dengan nama Paih. Dia berkongsi bagaimana nak pastikan kaki tidak sakit serta tidak rasa penat ketika berjogging.
BACA: 6 Jenis Workout Ini Bantu Anda Kuatkan Stamina Badan & Lutut, Barulah Sedap Nak Hiking
Dia membuat perkongsian bagaimana nak jogging secara slow & steady
IKLAN
Kena mula dengan warm-up & diakhiri dengan cool-down
Pastikan kasut anda sesuai dengan kaki
IKLAN
Mula dengan langkah kecil untuk kurangkan rasa sakit tapak kaki ketika jogging
Bila bernafas, kepala haruslah menegak ke hadapan. Jangan tunduk serta jangan terlalu mendongak ke langit
IKLAN
Pastikan nafas anda tidak tercungap. Tidak perlu tingkatkan kelajuan hingga menggangu pernafasan anda
Fokus pada jarak larian, bukan pada kelajuan. Pembakaran kalori bergantung kepada jarak serta kadar denyutan jantung
BACA: ‘Naik Tangga Sebenarnya Bakar Kalori Lebih Daripada Joging’, Doktor Ini Beri Penjelasannya
Segala tip yang diberikan olehnya adalah untuk elak daripada cepat penat serta sakit tapak kaki
