MINUM AIR SECUKUPNYA 2-3 LITER SEHARI.

Air sangat diperlukan oleh badan kita. Apatah lagi dalam proses turun berat pengambilan air  minimum sebanyak 2-3 liter sehari dapat membantu mengawal nafsu makan. Air yang diperlukan adalah air masak atau mineral ya. Secara idealnya setiap 25kg berat badan kita memerlukan 1 liter air. Buat pengiraan berdasarkan berat badan anda!  Tak susah untuk minum air sekiranya kita pandai bahagikan masa dengan sebaiknya, ingat ini juga sebahagian daripada perancangan bersungguh untuk turunkan berat badan, minum air ya!.

NUTRISI SEIMBANG

Maka, lebih mudah jika kita dapat memastikan makanan yang kita ambil adalah makanan yang cukup nutrisi. Cara penyediaan makanan juga memainkan peranan yang penting dalam memastikan kita tidak kehilangan nutrien di dalam makanan yang kita ambil/masak. Kita juga seharusnya faham bahawa usus dewasa tidak lagi melakukan kerja yang optimum dalam kerja penyerapan nutrien kerana faktor toksin/kurang air dan sebagainya. Oleh yang demikian wujud alternatif pengambilan vitamin/supplement/meal replacement yang menyediakan nutrisi yang diperlukan oleh badan kita. Terpulang pada cara masing-masing.

PUASA

Berpuasa sememangnya berkesan dalam mengawal nafsu makan. Biasakan diri berpuasa sunat Isnin dan Khamis. Latih diri untuk bersederhana ketika berbuka puasa dan hayati hikmah berpuasa. Ada yang berjaya turun berat sehingga 7 kg sepanjang sebulan berpuasa ramadhan. Tapi dengan syarat, jangan ikut nafsu ketika berbuka ya!.

SEDIAKAN KUDAPAN/SNEK YANG BERKHASIAT.

Proses turun berat tidak sepatutnya menjadi satu proses yang menyiksakan diri dengan berlapar. Sekiranya anda melalui proses ini dengan mengurangkan makan, maka anda tidak akan konsisten dan mudah putus asa. Proses turun berat perlu dilakukan dengan cara yang paling menggembirakan dan sihat. Ingat, matlamat mahu turun berat adalah satu matlamat jangka masa panjang dan matlamat mencapai tahap kesihatan yang ideal. Idea untuk menyediakan snek/kudapan berkhasiat dapat membantu anda menjalani proses ini dengan bahagia. Setiap 2 jam, anda boleh mengunyah kudapan berkhasiat. Bukan kerepek, junk food mahupun kuih-muih ya!. Antara contoh kudapan sihat adalah kekacang, ( seeloknya kekacang tanpa garam), buah-buahan, kurma, overnight oats, granola dan sebagainya.

SEDIAKAN JADUAL

Tip ini dapat membantu anda melihat kembali apa yang anda makan sepanjang hari. Malah jurnal dapat bertindak seperti diari makanan anda. Ambil kesempatan atas segala teknologi yang ada untuk anda sediakan jurnal makanan anda. Catatkan masa, jenis makanan dan minuman berserta kuantiti pengambilan. Disiplinkan diri untuk menulis dan jujur dengan diri sendiri.

Selepas bekas bintang Formula 1 (F1) Jerman Ralf Schumacher mendedahkan dirinya seorang homoseksual, bekas isterinya Cora Schumacher mengakui rasa dirinya dipergunakan dan membazirkan tempoh terbaik dalam hidupnya ketika berumah tangga.

Memetik laporan GB News, Cora hanya mengetahui mengenai tarikan seksual songsang bekas suaminya itu baru-baru ini menerusi hantaran media sosial Ralf Scumacher.

“Sepanjang kerjaya F1 nya, memang ada banyak khabar angin yang berlaku di paddock (kawasan kerja di litar F1),” kata Cora.

“Saya pernah minta dia menjelaskan jika khabar angin itu benar, tapi dia selalu menafikannya, mengatakan saya hanya membayangkan segala-galanya dan mungkin saya memerlukan bantuan psikologi”.

Meskipun pendedahan itu berlaku selepas Cora tidak lagi bergelar isteri kepada Ralf, dia mengakui emosinya tetap terkesan dan menyifatkan hatinya rasa seperti ditikam.

“Mendedahkan diri seorang homoseksual sentiasa memberi kesan kepada orang sekeliling, termasuklah bekas isteri yang telah melahirkan anak anda,”

“Hari ini saya rasa dipergunakan sepanjang berumah tangga. Saya rasa seperti telah membazirkan tempoh tahun terbaik saya.

“Pernahkah dia mencintai saya?”

Selain meragui kejujuran Ralf sepanjang menjadi suaminya, Cora turut mempersoalkan sama ada bekas suaminya itu benar-benar pernah mencintainya.

“Saya mempunyai banyak persoalan dalam diri saya. Jujurkah dia dengan saya dahulu?

“Dan soalan yang lebih penting dalam fikiran saya, pernahkah dia mencintai saya?” soal Cora lagi.

Terdahulu, Ralf dan Cora mendirikan rumah tangga selama 14 tahun sebelum mengambil keputusan untuk bercerai pada 2015.

Mereka juga mempunyai seorang anak hasil dari perkahwinan itu, iaitu David Schumacher.

Julai lalu, Ralf mendedahkan dirinya seorang homoseksual menerusi sebuah hantaran gambar di media sosial.

Gambar itu menunjukkan pasangan songsang baharunya yang dikenali sebagai Etienne.

Rafl dan Etienne dikatakan bertemu di Monaco dan telah menjalinkan hubungan sejantina selama dua tahun.

Sumber: GB News

BACA: Kalau Berani & ‘Anak Jantan’, Sertailah Askar Wataniah – Ashraf Muslim

Rasanya semua tahu cara paling terbaik untuk membasmi segala parut jerawat lama ialah dengan menggunakan teknik skrub atau pengelupasan. Parut jerawat yang gelap dan bertompok ianya dari kesan kulit mati dan pigmentasi berlebihan. Jadi ramai yang berpendapat ini cara paling mudah dan berkesan untuk mengurangkan ‘warna’ yang tidak mahu pada wajah.

Namun teknik tersebut hanya terhapus pada permukaan atas kulit sahaja, tidak terus jauh kedalam. Bermakna pigmentasi atau tompokan gelap masih boleh terjadi jika tidak dirawat secara berterusan. Jadi mari kita kembali kepada petua tradisional nenek moyang kita, yang penting 100% semulajadi dan selamat.

1. Lidah buaya

Ambil lidah buaya dan belahkan ia menjadi dua, ambil lendirnya dan gosokkan pada parut. Lakukan 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang lebih baik

2. Daun senduduk

Rendam beberapa helai daun senduduk , sedikit cengkur dan segenggam beras. Giling atau tumbuk kesemua bahan tadi dan sapukan ke bahagian parut. Lakukan 3 kali seminggu untuk lebih berkesan

3. Asam jawa

Ambil sedikit asam jawa dan campurkan dengan sedikit air, ramas sehingga sebati dan sapukan pada parut. Biarkan ianya kering dan selepas itu boleh bilas dengan air bersih.

4. Daun sirih

Ambil 10 helai daun sirih muda dan tumbuk sehingga hancur, selepas itu anda sapukan pada parut atau jerawat pada kulit anda. Setelah kering anda boleh bilas dengan air bersih.

5. Kulit kayu manis

Ambil beberapa batang kayu manis, tumbuk sehingga halus dan sediakan bedak sejuk yang sudah dicairkan. Gaulkan sehingga sebati dan sapukan ke atas parut anda. Lakukan 3 kali sehari bagi mendapatkan kesan yang lebih cepat

6. Timun batang

Kisar timun tersebut dan tapis airnya. Ambil ampasnya dan tampal ke muka anda. biarkan ianya kering sekejap dan selepas itu anda boleh membilasnya dengan air bersih atau air suam. Lakukan tips-tips ini sekerap yang mungkin bagi mendapatkan hasil yang diingini. Siapa yang tidak mahu kulit kelihatan segar dan cantik bukan? Tidak perlu berhabis duit beribu jika anda tahu bagaimana hendak menggunakan bahan sedia ada ini.

Sebenarnya banyak khasiat-khasiat tersembunyi yang ada dalam bahan-bahan yang mudah dijumpai di dapur, contohnya seperti halia, kunyit, serai. Dimana kegunaannya kebanyakkan baik untuk kesihatan wanita.