Marathon adalah acara yang panjang, bukan hanya larian pendek sahaja. Dan, bercakap mengenai marathon, baru-baru ini tular di media sosial akan bahayanya marathon terhadap buah pinggang.

Namun, menerusi perkongsian dari seorang doktor, iaitu Dr Rafidah Abdullah yang juga seorang pakar buah pinggang, dan pelari marathon, telah beri penjelasan mengenai perkara ini.

Mari kita lihat kajian ini secara terperinci. Sampel diambil daripada 22 orang. Sebelum, sehari selepas & dua hari selepas maraton. 82% (18 orang) menunjukkan AKIN tahap 1 & 2. Ianya tiada simptom atau gejala. Anda tidak merasa apa-apa pun.

Tidak ketahui: Samada mereka minum sebanyak mana, latihan persiapan bagaimana. Yang tahu, kesemuanya pulih seperti sedia kala.

Memang betul & telah dibuktikan yang kerosakan buah pinggang akut (Acute Kidney Injury) ada risiko untuk menjadi masalah Kronik dimasa akan datang.

Tidak diketahui lagi apakah ada masalah jangka masa panjang dalam konteks ini. Kajian 22 orang sangat kecil, TIDAK boleh dibuat kesimpulan dan generalisasikan untuk semua orang.Perlu kajian/observation lebih terperinci & lama.

Nasihat professional saya, merangkap seorang Pakar Buah Pinggang juga pelari maraton, inilah antara cara-cara penjagaan:

1. Respect the distance

Training / latihan & persiapan sangat penting. Jangan lah dok eksyen tiada training pun anda boleh habiskan maraton. Ini membahayakan kesihatan anda. Dengan latihan, badan & otot anda akan lebih biasa & peka dengan larian sejauh itu. Risiko “rhabdomyolysis” kurang, salah satu penyebab kegagalan buah pinggang akut (rosak secara tiba-tiba) selepas aktiviti fizikal yang berat.

Jerawat adalah masalah kulit yang biasa dihadapi oleh ramai individu, terutamanya remaja. Walaupun banyak maklumat yang beredar mengenai punca dan cara mengatasi jerawat, tidak semuanya tepat. Dalam satu video temu bual dengan Maskulin, seorang doktor pakar kulit terkenal, Dr. Lim Ing Kien atau lebih dikenali sebagai Dr. Ingky telah menjelaskan beberapa mitos yang sering dikaitkan dengan masalah jerawat.

1. Jerawat Disebabkan Darah Kotor

Salah satu mitos yang sering kita dengar ialah jerawat disebabkan oleh darah kotor. Menurut Dr. Ingky, kenyataan ini tidak benar sama sekali. Beliau menjelaskan bahawa tiada kuman di dalam darah kita yang boleh menyebabkan jerawat.

Sebaliknya, jerawat berpunca dari permukaan kulit kita yang tercemar oleh kuman. Kuman ini biasanya wujud disebabkan oleh minyak berlebihan pada kulit atau akibat daripada penjagaan kulit yang tidak betul dan rapi.

Apabila pori-pori tersumbat oleh minyak dan kotoran, kuman mudah membiak dan seterusnya mencetuskan jerawat.

2. Makanan Bergoreng Cetuskan Jerawat

Ramai yang berpendapat bahawa pengambilan makanan bergoreng boleh mencetuskan jerawat. Namun, Dr. Ingky memberitahu yang terdapat sebuah kajian klinikal yang mengesahkan makanan bergoreng tidak mempunyai kaitan langsung dengan pembentukan jerawat.

Sebaliknya, makanan yang lebih berpotensi mencetuskan jerawat ialah makanan yang manis dan bergula.

Gula boleh menyebabkan peningkatan kadar insulin dalam badan yang seterusnya merangsang pengeluaran minyak berlebihan pada kulit, lalu mencetuskan jerawat.

Oleh itu, pencinta makanan manis dan hidangan pencuci mulut perlulah mengawal keinginan mereka terhadap makanan tersebut jika enggan berhadapan dengan masalah jerawat yang teruk.

3. Kerap Cuci Muka, Jerawat Tidak Akan Tumbuh

Ramai yang percaya bahawa dengan kerap mencuci muka, mereka boleh mencegah pertumbuhan jerawat.

Dr. Ingky menjelaskan bahawa walaupun rutin penjagaan kulit wajah yang rapi boleh mengurangkan kebarangkalian pertumbuhan jerawat, kebarangkalian itu masih tetap ada.

Hal ini kerana jerawat bukan sahaja disebabkan oleh kebersihan kulit, tetapi juga oleh pelbagai faktor lain seperti genetik, hormon, dan persekitaran.

Faktor-faktor ini memainkan peranan besar dalam menentukan kesihatan kulit seseorang. Oleh itu, walaupun penjagaan kulit yang baik adalah penting, ia tidak menjamin kulit bebas jerawat sepenuhnya.

Pengetahuan mengenai mitos dan fakta sebenar tentang jerawat adalah penting untuk mengelakkan salah faham dan mengamalkan penjagaan kulit yang lebih efektif.

Dr. Ingky menekankan bahawa pemahaman yang tepat tentang punca jerawat dapat membantu individu mengambil langkah yang lebih bijak dalam merawat dan mencegah masalah kulit ini.

Oleh itu, penting untuk kita mendapatkan maklumat yang sahih dan berdasarkan kajian sebelum mempercayai sesuatu mitos mengenai jerawat.

BACA: Rutin Penjagaan Kulit Wajah Untuk Pemalas

“Jika kamu mati dalam perjalanan menuntut ilmu, kamu syahid akhirat.”
– Hadis riwayat al-Tabrani

Tanggal 9 Jun 2025 menjadi detik pilu buat seluruh rakyat Malaysia apabila 15 penuntut Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI) terkorban dalam satu kemalangan ngeri di Kilometer 53, Jalan Raya Timur-Barat berhampiran Tasik Banding, Gerik.

Dalam perjalanan menuntut ilmu, mereka dipanggil pulang oleh Ilahi, disifatkan tergolong dalam golongan syahid akhirat kerana mereka sedang berjihad dalam menuntut ilmu.

Pandangan ini dikongsikan oleh Mufti Pulau Pinang, Prof Madya Datuk Dr Mohd Sukki Othman, yang merujuk kepada fatwa dan pandangan tokoh ulama tersohor seperti Sheikh Yusuf al-Qaradawi dan Sheikh ‘Atiyyah Saqr.

Menuntut Ilmu: Jalan Menuju Syurga

Menurut beliau, umat Islam yang meninggal dunia dalam kemalangan jalan raya bukan akibat kecuaian atau maksiat sendiri, termasuk dalam kategori syahid akhirat.

Beliau berkata, walaupun kemalangan jalan raya tidak disebut secara khusus dalam hadis, ulama kontemporari memasukkannya (kemalangan itu) dalam qiyas terhadap kematian tertimpa atau terbakar yang mengejut dan menyakitkan, serta tidak disengajakan oleh mangsa.

Mangsa-mangsa kemalangan, termasuk 15 penuntut UPSI yang maut dalam perjalanan untuk kembali ke kampus, menurut Dr Mohd Sukki, sedang berada dalam keadaan menuntut ilmu iaitu satu bentuk jihad yang diangkat darjatnya oleh Islam.

“Dalam insiden tragis yang menimpa sekumpulan penuntut dalam perjalanan ke institusi pengajian tinggi, persoalan adakah mereka syahid sangat relevan, khususnya kepada waris dan masyarakat yang ingin memahami kedudukan sebenar mangsa di sisi agama,” ujar beliau ketika dihubungi Harian Metro.

Ulama membahagikan syahid kepada tiga kategori:

1. Syahid dunia dan akhirat – mereka yang mati di medan perang dengan niat ikhlas kerana Allah.
2. Syahid dunia sahaja – mati dalam perang tetapi niatnya bukan kerana Allah.

Syahid akhirat – mereka yang mati dalam situasi tertentu seperti terbakar, lemas, tertimbus, dan juga termasuk kemalangan jalan raya tanpa unsur dosa atau kecuaian.

“Dalam kes kemalangan itu, mangsa adalah penumpang dan penuntut universiti yang dalam perjalanan menuntut ilmu, maka insya-Allah mereka tergolong dalam kategori syahid akhirat, iaitu diberi ganjaran besar oleh Allah di akhirat kelak.

“Bagaimanapun, jenazah mereka tetap dimandikan dan disolatkan sebagaimana jenazah biasa,” jelasnya lagi.

Menuntut ilmu adalah satu ibadah yang mulia dalam Islam. Rasulullah SAW bersabda: “Sesiapa yang menempuh satu jalan untuk mencari ilmu, Allah akan memudahkan baginya jalan ke syurga.” Oleh itu, perjalanan para pelajar UPSI ini bukan sekadar fizikal, tetapi juga spiritual, menuju ke arah keredhaan Allah SWT.

Al-Fatihah buat 15 penuntut UPSI yang telah pergi menghadap Ilahi. Semoga roh mereka dicucuri rahmat dan ditempatkan dalam kalangan para syuhada. Amin.

Sumber: Harian Metro