Bagi menghormati bulan suci Ramadan, bintang pecut kebangsaan Muhammad Azeem Mohd. Fahmi sanggup terlepas empat kejohanan.
Memetik laporan Kosmo, Azeem yakin empat kejohanan itu tidak akan menjejaskan peluangnya ke Sukan Olimpik Paris 2024 bermula 26 Julai nanti.
Buat masa ini, Azeem mendedahkan perancangannya menyertai satu kejohanan sahaja sepanjang bulan Ramadan iaitu Kejohanan Jemputan Yellow Jacket di Georgia Tech, Atlanta pada 15 dan 16 Mac ini.
Pemegang rekod 100 meter (m) kebangsaan dengan catatan 10.09 saat (s) itu akan kembali menggegar trek di bumi Amerika Syarikat (AS) selepas Hari Raya Aidilfitri pada 10 April depan.
Ads
Ia sama ada Kejohanan Jemputan Tom Jones di Gainesville, Florida (12-13 April) atau Kejohanan Tiger Track Classic di Auburn, Alabama pada 20 April.
Rasa penat dan tak bertenaga sangat walaupun baru je bangun tidur, ha itu tanda tubuh korang letih. Tapi pelik juga kenapa tubuh letih walaupun tak buat keja apa-apa. Akibatnya, seharian anda rasa kurang bermaya dan tidak dapat fokus pada satu kerja pun. Moody pulak tu!
Ni 10 faktor penyumbang kepada keletihan badan. Selain kurang tidur, apakah yang menyebabkan badan cepat letih?
1. Kurang minum air
Bila badan kurang air, darah menjadi pekat menyebabkan perjalanannya ke seluruh badan menjadi lambat, dalam masa yang sama, jantung juga berdegup lambat seperti biasa menjejaskan pengaliran oksigen dan nutrisi ke otot serta organ badan. Itu yang menyebabkan badan letih dan lesu kerana kurang oksigen dan nutrisi yang diperlukan.
2. Tidak ambil/lewat sarapan
Waktu pagi memang sibuk kerana banyak yang perlu diuruskan sebelum bergerak ke tempat kerja hingga tidak sempat hendak makan sarapan pagi. Sebenarnya anda perlu makan selepas sejam bangun tidur. Apabila tiada makanan dalam badan, maka menjadi punca badan letih dan mengantuk kerana kekurangan tenaga.
3. Kurang pengambilan zat besi
Amalkan makan kacang, telur, tofu, sayur-sayuran hijau gelap, kacang lepa dan makanan tinggi vitamin C.
4. Banyak makan ‘junk food’
Kerap makan junk food dan processed food antara faktor utama badan mudah letih kerana kandungan gula dan garam yang tinggi mengurangkan nutrisi yang diperlukan oleh badan.
5. Terlalu banyak berfikir
Anda memandang satu isu atau tugasan sebagai satu bebanan yang berat sehingga terlalu memikirkannya. Akibatnya mental anda cepat terasa penat dan mengganggu badan secara keseluruhan. Senaraikan perkara yang penting dan cuba utamakan perkara mengikut keutamaan supaya fikiran tidak terbeban.
6. Anda mahu jadi ‘perfectionist’
Apabila anda ingin menjadi dan kelihatan seorang perfectionist, anda cenderung melakukan sendiri dari sekecil-kecil perkara hingga semuanya demi mencapai result kerja yang diingini. Hasilnya, anda letih dari segi emosi dan tenaga.
7. Meja berselerak
Kajian dari Universiti Princeton mendapati meja kerja yang berselerak sebenarnya membuatkan anda tidak dapat fokus dengan sebaiknya. Selain itu, ia juga mengehadkan kemampuan otak untuk berfikir. Ini semua membuatkan badan cepat letih kerana banyak gangguan di sekeliling anda.
8. Memikirkan hal pejabat meskipun sedang bercuti
Anda sering memikirkan hal berkaitan dengan pejabat meskipun anda sedang bercuti di rumah. Pada waktu cuti, anda sepatutnya merehatkan minda dan badan bukannya setiap jam, check e-mel pejabat dan menyelesaikan masalah berbangkit dari rumah.
9. Leka layari internet sebelum tidur
Mata sudah mengantuk dan sambil berbaring, anda pun melayari internet di handphone. Diam tak diam, rupanya sudah dua jam anda sibuk membaca e-mel dan FB. Secara tak langsung, anda masuk tidur melampaui waktu yang sepatutnya.
10. Minum minuman berkafein sepanjang hari
Paling banyak anda boleh minum pun adalah antara satu hingga tiga cawan satu hari. Jika melebihi daripada itu, boleh menjejaskan putaran waktu tidur dan jaga anda. Pastikan juga anda minum kopi enam jam sebelum waktu tidur kerana anda mungkin tidak boleh tidur.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Orang lelaki jangan buat ‘derk’ dengan tanda-tanda fizikal pada badan korang yang mungkin menjadi petunjuk awal penyakit-penyakit berbahaya. Ikuti 5 tanda-tanda mudah ini demi kesihatan korang.
Untuk lelaki dewasa yang sihat, kadar denyut nadi normal adalah sekitar 70-75 denyutan sesaat. Cara nak ukur senang je. Letakkan dua jari di urat nadi pergelangan tangan lalu hitunglah sambil melihat jam selama 15 saat. Kemudian darabkan jumlah denyutan yang korang dapat tadi dengan 4 untuk mendapatkan nilai per minitnya.
Yang ini senang je. Jika pengambilan air kosong cukup, air kencing akan bewarna putih jernih. Sebaliknya jika korang asyik minum air manis atau kurang minum air, warna air kencing kuning pekat atau gelap. Kalau dah kuning bertukar semakin pekat ke warna kemerahan dan bau yang agak kuat, baik korang lekas pergi jumpa doktor.
Jika kuku korang sihat, ia akan bewarna merah muda. Untuk kuku ini korang tak perlu risau sangat. Sesetengah lelaki kukunya bewarna kuning yang mungkin menandakan masalah pernafasan. Tapi kalau kuku berlekuk hati-hati kerana ia mungkin simptom awal penyakit diabetis. Jadi, rajin-rajinglah periksa kuku korang bila ada masa.
Mesti Baca: Manfaat Air Mani Buat Wanita Menurut Sains
Untuk lelaki normal, korang mampu menghasilkan cairan air mani kira-kira 2-5ml ketika ejakulasi. Tepi kena ingat juga semakin korang berusia, air mani akan berkurangan. Jika muda-muda lagi air mani tak sampai 2ml itu mungkin tanda penyakit hypersermia yang mempengaruhi kesuburan lelaki. Selain itu, korang kena check juga warna air mani. Air mani lelaki yang sihat biasanya bewarna putih dan pekat. Kalau air mani korang cair sangat atau mengandungi darah, kena cepat berjumpa doktor.
Yang ni pun senang juga. Kulit yang sihat bersifat elastik dan kembali normal, contohnya bila dicubit. Kalau badan korang kekurangan air, dah lama cubit pun kulit masih tak kembali kepada posisi asal. Baik korang test cubit tangan korang sekarang!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Masalah kesihatan batin lelaki atau dalam istilah perubatan dikenali sebagai disfungsi ereksi (ED) bukan lagi isu terpencil. Malah, kajian menunjukkan lebih 50% lelaki Malaysia yang berusia 40 tahun ke atas mengalami masalah ini dalam pelbagai tahap daripada ringan hingga serius.
Walaupun ia dianggap sebagai isu yang “malu untuk dibincangkan”, hakikatnya kesedaran awal sangat penting untuk kesihatan fizikal, mental dan hubungan suami isteri.
Menurut Timbalan Menteri Kesihatan, Datuk Lukanisman Awang Sauni dalam laporan Berita RTM, statistik terkini yang diperoleh daripada Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2019 menunjukkan sebanyak 31.6 peratus lelaki dewasa Malaysia berumur 18 tahun ke atas mengalami gejala ED pada tahap sederhana hingga teruk.
Terdapat beberapa faktor utama yang menyumbang kepada peningkatan risiko selepas usia 40 tahun:
Penurunan paras hormon testosteron Testosteron adalah hormon penting yang mempengaruhi fungsi seksual, tenaga dan kekuatan otot lelaki. Paras hormon ini akan mula menurun secara semula jadi apabila umur meningkat.
Gaya hidup tidak sihat Merokok, pengambilan alkohol berlebihan, kurang bersenam dan pemakanan tinggi kolesterol menyumbang kepada masalah salur darah tersumbat — yang memberi kesan langsung kepada aliran darah ke alat sulit.
Penyakit kronik Kencing manis, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan obesiti juga meningkatkan risiko ED kerana ia mengganggu sistem saraf dan peredaran darah.
Tekanan dan kesihatan mental Tekanan kerja, kewangan, dan masalah rumah tangga turut mempengaruhi prestasi seksual. Masalah batin bukan hanya fizikal — ia juga psikologi.
Sukar mencapai atau mengekalkan ereksi
Kurang nafsu atau rasa minat terhadap hubungan intim
Mudah penat walaupun tanpa aktiviti berat
Perubahan emosi seperti mudah marah atau murung
Jika anda mengalami satu atau lebih tanda di atas secara berterusan, segeralah dapatkan nasihat perubatan.
1. Amalkan gaya hidup sihat Mulakan dengan pemakanan seimbang, berhenti merokok, kawal berat badan dan lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
2. Kawal tekanan dan emosi Luangkan masa untuk berehat, dapatkan tidur cukup dan jangan malu untuk dapatkan sokongan jika tertekan.
3. Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala Pantau paras gula, kolesterol dan tekanan darah. Rawatan awal dapat mencegah masalah menjadi lebih serius.
4. Rujuk pakar jika perlu Jangan sembunyikan masalah. Doktor boleh bantu mengenal pasti punca sebenar dan mencadangkan rawatan yang sesuai, termasuk ubat, terapi hormon atau kaunseling.
Masalah batin lelaki bukan tanda kelemahan, tetapi isyarat bahawa badan anda perlukan perhatian. Lebih cepat anda bertindak, lebih besar peluang untuk pulih dan mengekalkan kualiti hidup yang sihat. Ingatlah, kesihatan seksual adalah sebahagian daripada kesihatan keseluruhan — dan tiada apa yang perlu dimalukan untuk menjaganya.
Miliki Mercedes-Benz menerusi Agility+ dengan bayaran bulanan bermula RM1,988, tempoh pembiayaan fleksibel serta pilihan GFV yang memudahkan perancangan pemilikan.
je senang
