Matthew Sachs yang mengetuai pasukan penyelidik dari Universiti Havard menemui satu fakta menarik tentang bulu roma.
Dalam satu kajian, mereka mendapati orang yang mudah meremang bulu romanya adalah jenis peramah dan memiliki tubuh sihat.
Gunakan muzik sebagai eksperimen
Salah satu kaedahnya, sekumpulan peserta di festival Reading and Leeds diberi peluang untuk mendengar lagu selama 2 hari pada Ogos lalu.
Hasil tindak balasnya setiap kali muzik dipasang, kadar degupan jantung mereka bertambah laju dan bulu roma pun naik dalam masa sama.
55 % miliki hidup yang ceria
Sepanjang 45 minit muzik dimainkan, kira-kira 55% daripada mereka meremang bulu roma dan wanita adalah golongan majoriti.
Hasil dapatan kajian itu turut dikaitkan dengan cara hidup peserta-peserta berkenaan yang disifatkan cukup menyeronokkan.
Keputusan itu juga merumuskan orang yang senang meremang bulu roma adalah orang yang lebih sihat, lebih kaya dan juga seorang yang peramah.
Keputusan kajian ini diterangkan secara penuh menerusi The Goosebumps Theory.
Sumber : Metro.co.uk
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Takutnya Gemuk Semula! Jadi Janganlah Asyik Bedal Rendang Dan Ketupat,
TAKUT GEMUK DI HARI RAYA? TIDAK MENGAPA, BARU RAYA PERTAMA KAN, JANGAN SAMPAI SEBULAN SELUAR DAN BAJU TERPAKSA CARI SAIZ LAIN PULA. CUBA KAWAL PEMAKANAN ANDA DAN JADIKAN HARI RAYA SEBAGAI HARI UNTUK KEKAL SIHAT DAN BERTENAGA.
Jika telah mengambil secara berlebihan, pastikan anda mencari jalan untuk membakar kesemua kalori itu kembali. INGAT! Setiap 8000 kalori yang tidak dibakar akan meningkatkan berat badan anda sebanyak 1KG!
Jumlah kalori yang terbakar bergantung pada ketumpatan tubuh dan berat badan seseorang. Berikut anggaran kiraan kalori dibakar bagi individu seberat 68 kilogram membuat aktiviti selama 1 jam.
- Aerobik = 405 kalori
- Bermain bola keranjang (agresif)= 450 kalori
- Berjalan pantas= 300 kalori
- Berkebun= 320 kalori
- Mengemas rumah= 240 kalori
- Bermain golf (tanpa kedi) = 385 kalori
- Bermain Pingpong = 280 kalori
- Menonton televisyen = 40 kalori
- #1 Ketupat
- Saiz Hidangan: 1 Biji (80g) = 88 kalori
- #2Ketupat Palas
- Saiz Hidangan: 1 Biji (80g) = 124 kalori
- #3 Lemang
- Saiz Hidangan: 1 Potong sedehana besar = 82 kalori
- #4 Lontong Bersayur
- Saiz Hidangan: 1 Mangkuk =350 kalori
- #5 Soto Ayam
- Saiz Hidangan: 1 Mangkuk = 403 kalori
- #6 Laksa
- Saiz Hidangan: 1 Mangkuk = 550 kalori
- #7 Serunding Daging
- Saiz Hidangan: 1 genggam kecil (55g) = 200 kalori
- #8 Serunding Ayam
- Saiz Hidangan: 1 genggam kecil (55g) = 180 kalori
- #9 Rendang Ayam
- Saiz Hidangan: 1 ketul ayam bersama kuahnya = 148 kalori
- #10 Rendang Daging
- Saiz Hidangan: 2 potong daging serdahana besar berserta sedikit kuah = 112 kalori
- #11 Nasi Briyani
- Saiz Hidangan: 1 pinggan (2 genggam) = 487 kalori
- #12 Nasi Himpit
- Saiz Hidangan: 5 potong = 150 kalori
- #13 Bihun Goreng
- Saiz Hidangan: 1 pinggan kecil = 295 kalori
- #14 Teh Tarik
- Saiz Hidangan: 1 gelas = 90 kalori
- #15 Nescafe Tarik
- Saiz Hidangan: 1 gelas = 100 kalori
- #16 Kopi O Kosong
- Saiz Hidangan: 1 gelas = 2 kalori
- #17 Air Bergas / Soda
- Saiz Hidangan: 1 gelas = 85 kalori
- #18 Air Kosong
- Saiz Hidangan: 11 gelas = 0 kalori
- #19 Air Sirap
- Saiz Hidangan: 1 gelas = 85 kalori
- #20 Kuih Tart Nanas
- Saiz Hidangan: 1 biji tart nanas kecil = 50 kalori
- #21 Biskut Raya (lain-lain secara am)
- Saiz Hidangan: 1 biji biskut raya secara am = 50 kalori
- #22 Dodol
- Saiz Hidangan: 1 biji dodol bungkus kecil = 71 kalori
- #23 Kuih Lapis
- Saiz Hidangan: 1 potong = 132 kalori
- #24 Tapai Pulut
- Saiz Hidangan: 1 biji = 134 kalori
- #25 Ais Krim
- Saiz Hidangan: 1 skop biasa = 95 kalori
- #26 Kurma
- Saiz Hidangan: 1 biji besar = 60 kalori
- #27 Kek Keju
- Saiz Hidangan: 1 potong serdehana = 240 kalori
- #28 Kek Coklat Penuh
- Saiz Hidangan: 1 potong serdehana = 250 kalori
- #29 Nasi Putih
- Saiz Hidangan: 1 genggam tangan =150 kalori
- #30 Kek Lapis Sarawak
- Saiz Hidangan: 1 potong (40g) = 160 kalori
- #31 Wajik
- Saiz Hidangan: 1 potong (40g) = 120 kalori
- #32 Pulut Kuning
- Saiz Hidangan: 1 senduk (50g) = 130 kalori
- #33 Nasi Kerabu
- Saiz Hidangan: 1 pinggan lengkap bersama lauk sampingan (260g) = 310 kalori
- #34 Sate Ayam
- Saiz Hidangan: 5 cucuk (80g) =200 kalori
- #35 Rendang Tok
- Saiz Hidangan: 1 ketul (30g) = 40 kalori
- #36Kerepek Ubi Bercili
- Saiz Hidangan: 3 keping (10g) = 50 kalori
- #37Kerepek Pisang
- Saiz Hidangan: 3 keping (10g) = 40 kalori
- #38Bihun Sup
- Saiz Hidangan: 1 mangkuk = 150 kalori
- #39Mi Rebus
- Saiz Hidangan: 1 mangkuk (320g) = 420 kalori
- #40Mi Kari
- Saiz Hidangan: 1 mangkuk (410g) = 530 kalori
- # 41 Kuih Kapit
- Saiz Hidangan: 2 gulung = 40 kalori
- #41 Kuih Caras
- Saiz Hidangan: 1 keping = 50 kalori
- #43 Kuih Ros/Loyang
- Saiz Hidangan: 1 biji =30 kalori
- #44 Kuih Siput/Gunting
- Saiz Hidangan: 1 sudu makan (10g) = 30 kalori
- #45 Muruku
- Saiz Hidangan: 1 keping (10g) =50 kalori
- #46Bahulu
- Saiz Hidangan: 1 biji (15g) = 60 kalori
- #47 Cornflakes Madu
- Saiz Hidangan: 1 biji (20g) = 80 kalori
- #48Biskut Bersalut Coklat Seperti Almond London
- Saiz Hidangan: 1 biji (10g) = 50 kalori
- #49Rempeyek
- Saiz Hidangan: 1 keping (20g) = 70 kalori
- #50Kuah Kacang
- Saiz Hidangan: 1 senduk (50g) = 130 kalori
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
6 Makanan Perlu Elak Makan Mentah Kalau Tak Nak Keracunan & Mati Cepat!
Daging ayam atau makanan mentah lain sudah memang tentu dilarang kerana ada bakteria yang merbahaya. Jangan tak tahu makanan yang kita selalu makan ini sebenarnya berbahaya buat kesihatan jika dimakan mentah.
Jangan ambil mudah, cegah sebelum terlambat. Semoga bermanfaat !
1. Kentang
Kentang yang belum direbus, digoreng atau dimasak, jangan sesekali dimakan mentah. Jika dimakan mentah boleh menyebabkan kesan angin dalam badan. Anda akan mengalami banyak gas dalam perut, kerap kentut dan kembung perut. Lebih menakutkan, jika kentang dibiarkan lama dalam keadaan panas atau kawasan yang basah, ia akan bertukar menjadi warna hijau dan menghasilkan toksik ‘solanine’ yang mengakibatkan keracunan makanan. Kalau anda melihat tompok hijau pada kentang, jangan cuba untuk makan !
2. Tepung
Ada ke tepung dicampur air dan dimakan begitu sahaja? Kalau ada, baik anda hentikan tabiat itu sekarang. Menurut dari kajian beberapa institusi kesihatan Amerika Syarikat memakan tepung mentah berpotensi memberi pelbagai masalah kesihatan. Mengejutkan lagi apabila tepung berkemungkinan membawa patogen seperti E.coli yang hanya akan hilang apabila dimasak. Sangat berbahaya.
3. Sosej
Sosej sudah tentunya bukanlah makanan yang berkhasiat tapi ada yang pula selamba makan ia secara mentah kerana rasanya sudah direbus setengah masak. Namun menurut kajian, adakah anda tahu pembungkusan sosej boleh terdedah kepada kuman/bakteria Listeria yang boleh dibunuh dengan memasak sosej tersebut. Ingat, basuh dan rebus atau goreng dahulu sosej sebelum makan. Jangan terlalu mudah membahayakan kesihatan anda.
4. Susu
Susu yang terus diminum dari lembu tanpa ditapis atau pasteur mengandungi bakteria merbahaya seperti E.coli dan Salmonella. Individu yang minum susu mentah lebih dari 150 kali boleh menghidap penyakit bawaan makanan. Jangan bahayakan nyawa anda.
5. Taugeh
Taugeh kaya dengan vitamin dan kebaikan untuk kesihatan. Namun anda kena ingat, taugeh tumbuh dalam kawasan yang lembab dan bakteria mudah membiak. Pastikan anda sentiasa membeli taugeh yang segar dan bukan direndam selama beberapa hari.
6. Terung
Terung mentah mungkin mengandungi toksik Solanine. Anda boleh mengalami angin, kembung perut dan keracunan makanan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bisep & Trisep Jadi Lebih Sasa, Mudah Saja Dengan Beberapa Step Workout Ini
Tanya sahaja mana-mana lelaki. Anggota badan manakah yang mereka ingin nampak lebih sasa dan kuat? Mungkin sejak ratusan tahun lamanya anggota badan lengan iaitu bisep dan trisep menjadi salah satu simbol kelelakian sejati.
Maka tak hairanlah pelbagai produk alat bantuan senaman diperkenalkan untuk memantapkan bisep dan trisep!.
Tidak kurang juga dengan bentuk senaman bisep dan trisep yang ada cukup banyak sekali.
Bagi MASKULIN sendiri, kami banyak amalkan worout seperti berikut. And pun boleh cuba!
Curls
Bagaimana nak lakukan gerakan ini? Bertenang, gerakan curls ini dapat membentuk otot lengan dengan anda menggunaka barbel atau dumbel. Untuk permulaan, mulakan dengan beban yang ringan.
Pastikan posisi barbel pada kedua sisi tubuh, lalu gerakkan beban ke arah dada. Ketika mengangkatnya sila jangan gerakkan siku. Pastikan juga siku tetap berada di sisi tubuh. Lakukan gerakan ini sebanyak 12 kali. Selain itu, gerakan ini dapat divariasikan dengan curls yang lain. Caranya dengan menekuk siku, lalu menarik beban ke bahagian dada. Ulanginya juga sebanyak 12 kali.
One-Leg Rear-delt Raise
Pilih barbell berat antara 2 atau 3 kilogram. Posisikan badan anda mendepakan ke dua belah tangan dengan beban barbel. Angkat satu kaki ke belakang sambil condongkan tubuh ke depan.
Tahan posisi tubuh sejajar dan lurus dari kepala hingga kaki. Selepas itu buat gerakan seperti burung gerakkan sayap sebanyak antara 10 ke 15 kali.
BACA: Tekan Tubi Teknik Close Grip, Mantapkan Otot Dada & Lengan
Push Up
Ini senaman paling asas dalam senaman namun mempunyai impak yang sangat baik. Ia bukan hanya mampu membakar kalori, tetapi ia juga menjadi salah satu cara untuk anda membesarkan otot lengan dengan efektif.
Lengan dan kaki pada arah berlawanan
Dalam keadaan badan anda berlutut dengan posisi tangan menyentuh lantai sejajar bahu dan lutut sejajar pinggul. Angkat kaki kiri lurus ke belakang dan gerakkan lengan kanan lurus ke depan. Tahan selama lima saat kemudian lakukan gerakan sama dengan kaki kanan dan lengan kiri. Ulang kira-kira 15 kali.
Triceps down dog
Mula-mula posisikan badan anda seperti hendak melakukan plank dengan kedua telapak tangan serta jari-jari kaki menyentuh lantai. Kemudian letakkan kedua siku ditekuk untuk menopang tubuh dalam posisi lurus. Naikkan sedikit pinggul dan dan lengan lurus. Ketika menaikkan pinggul cuba pastikan tapak kaki menyentuh lantai. Cuba tahan selama beberapa saat kemudian kembalikan kepada posisi asal seperti plank. Anda boleh ulang gerakan ini sebanyak 10 kali.
Selamat mencuba!
Jangan lupa untuk saksikan pelbagai video workout dan subscribe YouTube MASKULIN!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
