Setiap orang pasti pernah mengalami kekejangan otot. Apatah lagi jika ia berlaku secara tiba-tiba terutamanya ketika tidur membuatkan lena kita terganggu.
Selain waktu tidur, ia juga boleh berlaku ketika bersenam atau bersukan. Kesakitan dan ada ketikanya disertai dengan rasa kebas itu pastinya kurang menyenangkan sehingga boleh menghilangkan mood.
Menurut Dr Zubaidi Hj Ahmad, ada lima gejala kejang yang perlu anda beri perhatian dan memerlukan pemeriksaan kesihatan yang segera.
Jadi, pastikan anda tidak mengabaikan gejala-gejala kejang ini.
Artikel berkaitan: Elak Kaki Cedera Masa Berlari, Ini Tip Penting Sebelum Membeli Kasut Sukan
Artikel berkaitan: Jangan Main Cukur Saja, Ini Hukum Cukur Bulu Kaki Bagi Golongan Lelaki
BERHATI-HATI DENGAN KEKEJANGAN OTOT
Kejang otot yang menyerang sewaktu baru bangun tidur adalah pengalaman yang kurang menyenangkan dan boleh mengganggu ‘mood’ anda sepanjang hari.
Biasanya kejang otot ini menyebabkan kesakitan pada jari kaki dan betis, iaitu antara bahagian yang kerap dilanda masalah ini.
Berdasarkan kajian American Academy of Family Physicians, 60% orang dewasa yang sering mengalami kekejangan otot pada awal pagi atau sebelah malamnya turut menghidapi masalah gangguan tidur atau insomnia.
Meskipun kejang otot adalah perkara biasa, tetapi ada serangan kejang otot tertentu perlu diambil serius kerana boleh menyebabkan komplikasi lebih serius.
Disenaraikan lima gejala kejang harus diberi perhatian dan memerlukan pemeriksaan kesihatan segera:
1. Kejang otot yang berlaku dalam tempoh panjang.
Kekejangan yang berlaku dalam tempoh singkat boleh menjejaskan kualiti hidup seseorang, apatah lagi jika ia berlangsung dalam tempoh lama. Andai kejang menjejaskan fungsi harian anda, sebaik-baiknya dapatkan bantuan.
Kekejangan yang berlangsung dalam tempoh yang panjang boleh menjadi petanda gejala penyakit lebih serius. Selain dari itu, gejala kejang yang terlalu lama juga boleh disebabkan kolesterol tinggi selain gangguan saraf.
2. Kejang otot disertai bengkak, kemerahan dan perubahan warna pada bahagian terjejas.
Pengambilan ubat tertentu selain sering terbabit dengan perjalanan panjang contohnya duduk terlalu lama (sama ada di atas kenderaan atau di tempat kerja) boleh memungkinkan anda mengalami gejala kejang otot disertai kemerahan.
Kalau ada simptom lain termasuk bengkak dan perubahan warna pada kulit, itu menandakan ada gumpalan darah dalam tubuh. Pada awalnya gumpalan darah itu tidak bahaya, namun risiko boleh meningkat apabila berlaku saluran darah pecah dan menyumbang kepada serangan jantung atau strok. Ambil langkah pencegahan untuk mengelakkan anda berada pada tahap berkenaan.
3. Otot kaki yang kejang pada jarak sama ketika melakukan aktiviti olahraga.
Ini satu petanda bagi atlet yang gemar melakukan aktiviti larian jauh. Biasanya anda akan menghadapi saat otot betis seolah-olah ‘mengeras’.
Jika keadaan itu berlaku secara konsisten pada jarak hampir sama, ia mungkin gejala sindrom kompatmen. Ia merujuk kepada bahagian otot kaki mengembang sehingga memberi tekanan kepada bahagian lain. Kes terburuk membabitkan penyakit ialah saluran darah mahupun saraf tercedera dan terjejas akibat masalah berkenaan. Dapatkan nasihat doktor sebelum meneruskan larian.
4. Kekejangan yang disusuli rasa mual, demam dan muntah.
Kejang otot yang disertai rasa mual, demam dan berakhir dengan muntah menandakan masalah dalam badan. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh masalah dehidrasi.
Sebaik-baiknya ambil air mencukupi untuk mengembalikan elektrolit dalam badan. Namun dapatkan nasihat doktor jika gejala itu berlarutan.
5. Disertai rasa panas dan kebas di bahagian otot mengalami kejang.
Apabila kejang otot turut disertai rasa panas dan kebas, ia merujuk kepada gejala dipanggil hernia cakera. Setiap tulang belakang dilengkapi dengan cakera pertengahan, bertindak sebagai penyerap kejutan dan pautan. Apabila seseorang berjalan atau berdiri, cakera ini menyokong beban yang menegak ketika pergerakan.
Namun bagi yang mengalami masalah ini, biasanya saraf akan ditekan dan akhirnya menyebabkan kesakitan. Biasanya pesakit akan rasa pijar di bahagian tubuh bawah terutama kaki.
Bagi melegakan gejala terbabit, biasanya terapi panas digunakan untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, sebaik-baiknya temui doktor untuk tahu tahap kesakitan serta rawatan sesuai.
Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad
Subscribe dan tonton video fitness / gaya hidup lelaki di Youtube MASKULIN
https://www.youtube.com/watch?v=ZmGn7E1z5Zc&t=5s
#AgongKita: ‘I am a kampung boy’ – YDP Agong
“I was born in Pahang, I was born in a kampung, I am a kampung boy” – Kebawah Duli Yang Maha Mulia Seri Paduka Baginda Yang di-Pertuan Agong, Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah Ibni Almarhun Sultan Haji Ahmad Shah Al Musta’in Billah Shah.
Ungkapan itu kedengarannya biasa sahaja, namun apabila ia diungkapkan oleh seorang Raja, dan seterusnya bakal ditabalkan sebagai Yang di-Pertuan Agong ke-XVI pada 30 Julai ini, ia secara jelas dan nyata menggambarkan keperibadian anak kelahiran Pekan, Pahang, berusia 60 tahun itu.
Editor Eksekutif Astro AWANI Ashwad Ismail dan Editor Kanan Astro AWANI Cynthia Ng diperkenan masuk menghadap di Istana Negara baru-baru ini untuk mencari sisi lain Al-Sultan Abdullah.
Dan kedua-dua mereka mengakui Tuanku menepati ciri-ciri seorang Raja yang ideal.
Baginda Tuanku, menurut hemat mereka, seorang Raja yang sangat down-to-earth, cool, dan sangat articulate dalam membicarakan hal ehwal isu semasa.
Deretan topik disentuh dalam temu bual lebih kurang satu jam itu – mereka berbicara soal keperibadian sewaktu Baginda dilahir dan dibesarkan sebagai sebagai ‘anak kampung’, kegilaan Tuanku terhadap sukan, pesona Raja Permaisuri Agong Tunku Azizah Aminah Maimunah Iskandariah Almarhum Sultan Iskandar yang menambat hati Baginda, penggunaan media sosial seperti Instagram, sehinggalah ke topik Forum Ekonomi Dunia (WEF).
Pada awal temu bual, Baginda Tuanku, yang gemar membahasakan dirinya sebagai ‘saya’, berkongsi bagaimana kehidupan Tuanku sewaktu pada zaman persekolahan, sehinggalah menginjak usia remaja.
“Masa saya remaja tak ada protokol, tak ada protokol. Saya boleh, keluar berbasikal dengan anak-anak kampung semua. Ya, sebab kita duduk dalam suasana kampung, tidak ada protokol langsung, tidak ada bodyguard pun, masa sekolah dulu tidak ada bodyguard pun.
“Pergi sendiri saja … kadang-kadang saya berbasikal. Seperti biasa, seperti anak-anak biasa. Itu yang mungkin membuat saya secara spontan saya boleh berinteraksi dengan orang kampung,” ungkap Al-Sultan Abdullah secara bersahaja.
Peduli hal rakyat
Melewati masa, Al-Sultan Abdullah mula dipertanggungjawabkan oleh Almarhum Paduka Ayahandanya untuk mengambil tahu perihal rakyat jelata Negeri Pahang, apatah lagi Baginda Tuanku merupakan pewaris sah kepada Kesultanan Pahang Moden.
“Melalui proses saya dari muda, daripada lantikan sebagai Tengku Mahkota, usia yang muda, 15 tahun. Kemudian saya diberi segala amanah, segala tanggungjawab oleh Paduka Ayahanda saya. Saya percaya tentu ada sebab-sebab yang tertentu, Ayahanda saya telah memberi tanggungjawab sedemikian.
“Dan inilah hasil daripada apa yang saya melalui kehidupan saya iaitu banyak, banyak perkara yang berkaitan dengan rakyat, ataupun kerajaan, ataupun organisasi, atau pun keluarga, dia selalu, Ayahanda saya selalu melepaskan kepada saya. Tolong sort this out, tolong tengok ini, tolong bantu ini, tolong pembetulkan ini,” ujar Tuanku.
Tuanku memaklumkan, pengalaman dan pemerhatian baginda ke atas corak pemerintahan Almarhum Paduka Ayahandanya banyak membentuk keperibadian Tuanku sendiri terutama sekali dalam memupuk sikap utamakan rakyat jelata.
Menyentuh mengenai keterbukaan baginda dan baginda Raja Permaisuri Agong Tunku Azizah sendiri, serta Istana Negara dalam penggunaan media sosial, Tuanku turut berkongsi, ia adalah satu ‘avenue’ yang harus digunakan sebaik mungkin.
“Inilah cara kita boleh kenal sedikit sebanyak, memberi pandangan … dan Alhamdulillah … Istana Negara dah terbuka sekarang kepada mereka-mereka yang minat tahu tentang hal-hal Istana dan juga Yang di-Pertuan Agong dan Raja Permaisuri,” ujar Baginda Tuanku lagi.
________________________________________________________________________
Saksikan Eksklusif #AgongKita pada 30 Julai, 12 tengah hari di astroawani.com dan “Eksklusif Bersama Yang di-Pertuan Agong XVI” pada 30 Julai, 9 malam.
Sementara itu, pada hari Istiadat Pertabalan Yang di-Pertuan Agong pada 30 Julai ini, Astro AWANI akan menayangkan secara langsung dari Istana Negara, Kuala Lumpur.
Sumber berita: Firdaus Azil, Astro Awani
Foto: BERNAMA
Website Khas Periksa Covid-19 Dilancarkan, Kini Anda Boleh Cek Online!
Angka Covid-19 semakin meningkat kepada 106,444 di seluruh dunia dengan angka kemaitan sehingga kini mencecah 3,594 orang. Walaupun Malaysia berada di situasi terkawal tetapi jumlah berjangkit terus meningkat. Namun begitu, jumlah penyembuhan juga telah mencecah 24 orang.
Harus dipuji, Kementerian Kesihantan Malaysia telah lakukan pelbagai cara untuk memastikan Malaysia tidak menerima kesan yang terlalu besar seperti di China, Itali dan Korea Selatan.
Baru-baru ini, KKM telah lancarkan satu laman sesawang bagi membantu rakyat Malaysia yang tidak sempat ke hospital untuk memeriksa keadaan kesihatan mereka secara atas talian.
Penjungung perlu menjawab beberapa soalan untuk membantu sistem untuk memastikan keputusan yang dikeluarkan adalah tepat.
Jangan bimbang ia di datangkan dwi-bahasa dan anda boleh memilih dari Bahasa Malaysia dan Bahasa Inggeris. Malah turut disediakan kerjasama DoctorOnCall dan memberi nasihat tele-kesihatan kepada pesakit yang telah di sahkan COVID-19.
Sekiranya anda ada ke luar negara terutamanya di negara-negara yang tinggi jumlah Covid-19 dan mempunyai simptom-simpton seperti sesak nafas dan demam melebihi suhu bolehlah ke laman sesawang doctoroncall.com untuk dapatkan nasihat lebih lanjut dan berjumpa dengan pakar.
Tip Jimat Eletrik Semasa Guna Penghawa Dingin Agar Bil Tak Melambung Tinggi
Dalam tempoh sebulan dua ini negara kita dilanda kepanasan melampau atau heatwave yang agak teruk. Malah ada beberapa lokasi terutama di utara Semenanjung Malaysia mencatatkan bacaab sehingga 38 darjah celcius.
Bagi melegakan rasa panas semakin ramai pengguna kini memilih penghawa dingin untuk kegunaan di kediaman. Berbeza dengan mengguakan kipas angin, penghawa dingin seperti yang anda tahu menggunakan lebih banyak elektrik.
Jika sebelum ini bil elektrik anda berada di parasa sederhana berkumungkinan besar ia akan melonjak sekali ganda terutamanya bila anda selalu memasang penghawa dingin tanpa henti.
Jadi, bagaimanakah cara untuk anda jimatkan elektrik bagi penggunaan penghawa dingin? Terdeapat beberapa cara untuk menjimatkan kadar bilelektik bulanan anda dari penggunaan penghawa dingin.
Satu perkongsian cukup berguna dari page Kontraktor Malaysia telah menarik perhatian kami. Melalui satu posting, page tersebut berkongsi tip bagaimana untuk jimatkan elektrik bagi penggunaan penghawa dingin.
Ikuti tip yag kami kupas dari perkongsian tersebut.
HP PENGHAWA DINGIN
Pertama sekali anda harus beli penghawa dingin yang mempunyai horse power (HP) yang mencukupi. Kadar HP itu pula perlu anda kira berdasarkna keluasan bilik atau ruang yang ingin dipasang penghawa dingin.
Guna formula; (luas kawasan bilik x 60)/9000.
Contohnya bilik yang saiz 12′ x 10′. [(12’x10′) x 60] / 9000 = 0.8HP.
Mungkin ada yang cakap penghawa dingin 0.5HP sudah cukup sebab bilik kecil. Namun sebenarnya yang paling sesuai ialah penghawa dingin 1HP dan yang paling baik ialah penghawa dingin 1.5HP.
Tapi kalau anda pilih penghawa dingin 2.0HP, ia sudah terlebih power pula. Tujuan dia ialah kita nak kurangkan pergerakan kompresor. Makin banyak kompresor bergerak, makin tinggi la elektrik digunakan. So kalau boleh kita nak kompresor tu cut off dan turn on pada interval yang agak panjang agar dapat jimat elektrik.
TEKNOLOGI INVERTER
Antara perkara yang anda boleh lakukan untuk jimatkan elektrik ialah memilih penghawa dingin yang dilengkapi teknologi inverter. Fungsi inverter adalah untuk menstabilkan penggunaan motor atau kompresor.
Bila eletrik kompresor jadi lebih stabil, maka elektrik dapat dijimatkan. Ini ada kena mengena dengan graf electricity consumption. Bagi yang guna penghawa dingin inverter usahlah gatal tangan ON/OFF penghawa dingin terlalu sangat. Inverter hanya akan berfungsi dengan sepenuhnya selepas suatu tempoh yang panjang. Kebiasaannya selepas 4 jam.
BACA: 7 Tip Nak Bagi Aircond Kereta Sejuk & Tahan Lama, Start Dengan ‘Low’ Antaranya!
SETTING YANG BETUL
Ketiga, pastikan anda letakkan setting penghawa dingin dengan betul.
Ini antara kesalahan yang sering dilakukan oleh ramai orang. Selalunya ramai yang akan tetapkan suhu sebagai contoh 23 darjah celcius dengan kipas pada level 2 daripada 4.
Kemudian dibiar pasang hingga ke pagi baru off. Cadangan setting yang sebaiknya ialah bila sampai di rumah buka penghawa dingin pada suhu terendah (contoh 16 darjah Celcius) dan kipas yang paling kuat.
Biarkan bilik itu selama lebih kurang 30 hingga 45 minit. Kemudian barulah letakkan setting semula pada suhu 25 atau 26 darjah Celcius. Ini merupakan suhu yang paling sesuai untuk anda tidur. Manakala kelajuan kipas pula letakkan sepruh sebagai contoh level 2 daripada 4.
JANGAN SELALU ON & OFF
Seterusnya janganlah anda selalu gatal tangan nak ON dan OFF penghawa dingin. Ini biasa berlaku semasa tidur malam. Bila sejuk sahaja terus OFF. Dan bila panas ON smeula. Ingat, penghawa dingin paling banyak gunakan elektrik semasa ia baru ON. Jadi kalau anda kerap lakukan ini elektrik akan memang banyak digunakan.
SERVIS BERKALA
Akhir sekali ingatlah untuik sentiasa menjaga penghawa dingin anda. Setiap 6 hingga 9 bulan lakukan servis. Paling malas sekalipun buatlah sekurang-kurangnya sekali setahun. Penghawa yang sudah lama tak diselenggara akan jadi tak sejuk dan kurang berfungsi. Walhal sebenarnya hanya filter yang kotor dan tersumbat. Jangan disebabkan lokek nak keluar duit untuk servis, duit anda ribuan ringgit melayang bila ia rosak.
