Home Cergas Kena Rajin Buat Senaman Skipping Kalau Nak Awet Muda, Badan Tegap &...

Kena Rajin Buat Senaman Skipping Kalau Nak Awet Muda, Badan Tegap & Kikis Kalori!

July 24, 2019

Mid adult man, outdoors, skipping with skipping rope

Senaman skipping merupakan antara alatan senaman yang digemari ramai. Selain harga mampu dimiliki, senaman skipping sesuai dijadikan senaman untuk seisi keluarga.

Malah senaman skipping juga menjadi pilihan yang terbaik kerana ia ringan dan mudah dibawa berbanding alatan senaman yang lain.

Menurut kajian yang dilakukan di Universiti Pusat Kesihatan Connecticut, penggunaan tali skipping terbukti bagus untuk kesihatan jantung. Ia juga dapat menguatkan bahagian atas dan bawah badan, selain dapat membakar kalori dalam masa yang singkat.

13 kelebihan senaman skipping

1. Dengan penggunaan selama 15 hingga 20 minit, seseorang dapat membakar keseluruhan kalori daripada sekeping bar coklat.

2. Apabila anda melompat, tubuh badan akan mengeluarkan endorphin yang memainkan peranan sebagai pencegah kesakitan dan membuatkan tubuh anda rasa lebih santai.

3. Ketika melakukan lompatan berulang kali, tubuh badan akan membakar 800 hingga 1000 kalori dalam masa satu jam berbanding 200 hingga 300 kalori yang terbakar ketika anda berjalan dalam jumlah masa yang sama.

4. Melompat dapat membina kepadatan mineral tulang dan meningkatkan kecergasan tubuh badan. Atlet yang melakukan senaman skipping dapat meningkatkan prestasi ketinggian lompatan mereka.

5. Senaman skipping dapat meningkatkan pengaliran darah dan memberikan lebih banyak nutrien diserap pada kulit tubuh.

6. Ia juga boleh membuka pori-pori pada tubuh dan menghapuskan toksin melalui peluh.

7. Dengan melakukan senaman skipping, anda dapat menguatkan organ dalaman agar dapat berfungsi dengan lebih cekap.

8. Senaman skipping boleh membentuk dan memberi kekuatan pada otot betis untuk menjaga keseimbangan tubuh.

9. Ternyata senaman skipping juga boleh mencegah risiko penyakit pembunuh nombor satu dunia iaitu sakit jantung. Ini kerana ketika anda melompat sebanyak beberapa kali, jantung akan berdegup dengan lebih cepat, sekali gus menyihatkan jantung.

10. Selain menurunkan berat badan, senaman skipping juga boleh membentuk tubuh menjadi lebih kencang dna mantap. Ketika melompat, sebahagian otot tubuh anda akan tertarik dan tarikan pada otot-otot ini akan mengencangkan otot itu sendiri.

11. Senaman mudah ini juga membantu agar bahu anda jadi lebih tegap sekali gus membuatkan otot lengan jadi lebih kuat dan otot perut pun mulai terbentuk.

12. Senaman skipping ini sememangnya permainan yang menyenangkan. Jadi tidak hairanlah sekiranya ia boleh membantu anda untuk menghilangkan tekanan dan stres.

13. Orang yang melakukan senaman skiping ini mempunyai konsentrasi yang lebih tinggi berbanding mereka yang tidak melakukannya. Ini kerana senaman skipping membantu meningkatkan fungsi otak sehingga anda lebih fokus terutamanya pada lompatan yang anda lakukan.

Sejarah tentang tali skipping

Aktiviti skipping dapat dikesan pada tahun 1600 sebelum Masihi apabila orang Mesir menggunakan pokok anggur untuk melompat.

Aktiviti skipping juga merupakan sukan yang popular di lebih 38 buah negara, organisasi dan kelab. Malah tali skipping boleh dijumpai hampir di mana sahaja di negara-negara tersebut.

Rekod dunia yang tercatat untuk aktiviti skipping ialah sebanyak 188 lompatan yang dilakukan dalam masa 30 saat.

Bersedia Berdepan Sebarang Kemungkinan, Perbaiki Antibodi Diri Dengan Cara Semula Jadi

Farizul Izwany Ibrahim

June 10, 2020

Hari ini menandakan negara kita memasuki hari pertama bagi Perintah Kawalan Pergerakan Pemulihan (PKPP) bagi menangani penularan wabak Covid-19. Sepanjang hampir 3 bulan menyaksikan kita semua bekerja keras terutamanya barisan hadapan negara bagi melandaikan kadar jangkitan.

Segala usaha keras itu menunjukkan hasil yang positif dan pembukaan ekonomi kini hampir pulih sepenuhnya. Selama dua hari berturut-turut negara kita mencatatkan jumlah kes satu digit sahaja.

Namun di sebalik kemenangan kecil ini kita tidak harus leka. Walaupun perjalanan rentas negeri juga sudah dibenarkan namun kita harus terus mengamalkan langkah-langkah pencegahan seperti yang dilakukan sepanjang tempoh PKP lalu.

Bukan ingin menakutkan cuma kita harus berwaspada kerana kita masih belum menang sepenuhnya. Jika kita berdisiplin serta melakukan yang terbaik tidak mustahil wabak ini akan terus lenyap di muka bumi tanah air tercinta.

Sementara itu anda juga boleh menjaga diri sendiri dengan memastikan tahap kesihatan terus berada dalam keadaan baik. Amalkan pemakanan sihat dans entiasa melakukan aktviti senaman.

Berikut MASKULIN ingin kongsi bagaimana anda boleh meperbaiki sistem imunisasi dan antibodi dengan cara semula jadi tanpa makan sebarang ubat-ubatan.

1. Tidur yang cukup dan kawal stres.

Kekurangan waktu tidur dan stres berlebihan boleh menyebabkan meningkatnya hormon cortisol yang boleh menjejaskan sistem imunisasi.

2. Jauhi rokok dan tembakau.

Rokok merupakan ‘racun’ yang bukan sahaja merbahaya kepada perokok tetapi orang sekelilingnya. Merokok boleh menyebabkan perhatahanan sistem imunisasi terjejas lalu meningkatkan pelbagai penyakit seperti brinchitis dan pnumonia.

3. Makan lebih banyak sayuran, buahan dan kekacang

Memakan makanan semula jadi boleh membekalkan nutrien yang diperlukan untuk sistem imunisasi. Kajian juga mendapati orangd ewasa yang mengambil buah-buahan dan sayuran boleh meningkatkan respons antibodi terhadap vaksin Pnemovax, yang melindungi dari Streptococcus pnemonia.

4. Makan bawang putih

Bawang putih merupakan spektrum lebar ejen antimicrobial dan meningkatkan sistem imunisasi. Pastikan setiap kali makan terdapat elemen bawang putih dalam masakan.

5. Penggunaan Cendawan

Cendawa seperti shiitake dan maitake (nama Jepun) boleh membantu wanita terutamanya untuk menggalakkan sistem imunisasi melawan kanser pay udara.

6. Bersenam setiap hari

Paling kurang berjalanlah setiap hari selama 20 hingga 30 minit sehari. Senaman mampu membuatkan sistem imunisasi bertambah baik dan sel darah putih juga dapat bergerak dengan lebih pantas di dalam badan.

Teruskan Membaca

Lelaki Kongsi Tip Makan Sesenduk Nasi Masa Diet, Tapi Kenyang Macam Sepinggan

Roselinda

December 9, 2018

Hajat di hati mahu diet, tapi bila disuruh tinggalkan nasi memang jadi masalah. Sesetengah orang kalau tak makan nasi boleh buat angin naik sampai ke kepala, jadi pening berhari-hari. Jadi hajat nak diet dan dapatkan badan kurus tak kesampaian, kalau disuruh tinggalkan nasi.

Jangan bimbang! Walaupun anda mahu diet, anda masih boleh makan sesenduk nasi. Ingin tahu rahsia dan tipnya, anda boleh baca bebenang tentang 10 tip makan nasi sesenduk tapi kenyang macam sepinggan sebagaimana yang dikongsikan di laman Twitter Naufal Antezem ini.

BACA: Coach Asmadi Kongsi 8 Cara Diet Santai Tanpa Berlapar, Boleh Turun 5kg Sebulan!