Bila bercakap mengenai topik awet muda, pada kebiasaanya ia akan merujuk kepada kaum wanita. Yela, bila sebut pasal penjagaan, kecantikan, dan awet muda mesti ada sangkut paut dengan kaum wanita. Tetapi di zaman sekarang para lelaki pun berlumba-lumba untuk kelihatan muda dan bergaya. Nampak lebih muda dari usia sebenarnya jadi dambaan semua orang termasuk golongan lelaki. Siapa tak mahu kan.

Awet muda ini terserlah dari kulit kita yang sihat dan cerah bersinar. Berikut adalah praktik mudah untuk mendapatkannya sekali gus membantu anda tampil lima tahun lebih muda dari usia sebenar.

1.  Elakkan merokok/jauhkan dari orang-orang yang merokok.

Kalau yang memang hisap rokok tuh, no comment la. Untuk pengetahuan, asap rokok secara tidak langsung mempercepatkan proses penuaan seseorang kerana asap tersebut akan menyerap kandungan oksigen pada kulit dan melambatkan pembentukan sel-sel baru sehingga membuatkan wajah kelihatan pucat serta mengundang garis-garis halus pada mata.

2. Jauhkan dari memakan makanan yang kurang berkhasiat.

Contoh-contoh anda semua sudah tahu, paham-paham jela k! Makanan ringan, meggi, fast food MCD, KFC, Burger King dan sewaktu dengannya (sekali-sekala tuh ok kot, tapi jangan jadikan ia makanan asasi/wajib kita).

 3. AMALKAN memotong kuku atau rambut pada hari Isnin, Khamis dan Jumaat.

Selain itu, amalkan menanam kuku/rambut yang dipotong atau gugur. Sejurus bangun pagi, sebelum mandi amalkan petua ini. Urutkan wajah anda dengan air dari bawah dagu hingga ke atas dahi diiringi selawat Nabi sebanyak 3 kali. Amalkan setiap hari urutan ini. Insya Allah anda akan kelihatan lebih muda.

4. Banyakkan ambil ulam-ulaman dalam makanan.

Ulam-ulaman sangat bagus untuk kesihatan. Ia mengandungi banyak serat (fiber) dan kurang kalori. Selain itu, ia kaya dengan vitamin C, vitamin A, asid folik dan zat galian yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan penjagaan tubuh badan serta minda yang sihat.

5. Bersenam/ bersukan.

Bersenam secara teratur juga dapat mengekalkan kecergasan dan juga boleh mengurangkan stress.

6. Mengamalkan doa untuk awet muda.

Ini adalah salah satu doa sendiri (bahasa melayu) yang boleh kita amalkan, insyallah.

” Wahai Tuhan, aku berlindung kepadaMu daripada kelemahan dan ketuaan dan aku berlindung kepada Mu daripada timpaan bala celaka, kecelakaan dan nasib yang buruk. Ya Allah, daku ( insan ) lemah, kuat dan segarkanlah diriku, ya Allah yang Maha Pengasih.

7.  Sentiasa positif dan tenang dalam menghadapi stress.

Lelaki yang sentiasa tenang ketika masalah timbul dan bijak menyelesaikannya, kebiasaanya kurang mengalami stress. Lihat saja wajah mereka, kelihatan tersenyum saja seolah-olah tidak ada apa-apa masalah yang berlaku. Arwah datuk aku juga seorang yang cool dan seorang yang pandai berbincang serta mengawal sesuatu keadaan.

8. Meminum air herba tongkat ali, kacip atimah atau akar kayu dan air suam. (teh herba, teh hijau, buah goji, aprricot)

Ini berdasarkan petua orang-orang dahulu, sebabnya dulu mereka ramai yang bekerja di kebun-kebun, bertani, menyawit, menabang pokok dan bersawah. Jadi, banyak extra tongkat ali tenaga diperlukan. Jadi, tidak hairan sebenarnya kalau kita tengok orang-orang dulu, sihat dan umur panjang.

Mengenai air suam, ia memang bagus, sebab ia mencuci dan meneutralkan (kira buah pinggang kita tak bekerja keras dalam menstabilkan kandungan gula dalam darah).

9. Air embun.

Letak piring, sebelum tidur di tempat yang luas, kemudian ambil airnya dan menyapu badan dengan air embun setiap pagi selepas solat subuh untuk mendapatkan tubuh yang segar. Insyallah

10. Vegetarian.

Yang ini mungkin berkesan. Kalau mengikut kajian, orang vegetarian nie tak makan daging, jadi berat badan menjadi stabil. Sayur dan buah memiliki banyak warna.

Semakin berwarna semakin sehat makanan Anda. Misalnya, sayur dan buah berwarna oren dan hijau, kaya akan beta karoten. Kelebihannya, tak hanya berkhasiat  mngelak radikal bebas, tapi juga menjauhkan tubuh dari sel kanser. Sementara, sayur dan buah berwarna kemerahan, kebiruan dan keunguan seperti plums, ceri, paprika, blueberry,  mengandung antisianin. Manfaatnya, mencegah proses penuaan .

Perjalanan untuk menurunkan berat badan merupakan cabaran yang berbentuk sangat peribadi kepada setiap orang. Cabaran yang dihadapi dari segi fizikal dan mental merupakan bentuk ujian yang sangat besar.

Apatah lagi jika seseorang itu mengalami masalah berat badan yang agak serius. Untuk memulakan perubahan memang senang untuk dituturkan dengan kata-kata. Namun untuk dilakukan secara konsisten memerlukan bukan sahaja kekuatan jati diri malah disiplin yang sangat tinggi.

MASKULIN tertarik dengan satu perkongsuan dari seorang lelaki yang kami anggap cukup hebat kerana mampu merealisasikan sesuatu yang diidamkan ramai.

Pernah mencapai berat badan sehingga 151 kg, Ahmad Anwar berkongsi bagaimana dia melawan rasa malas untuk bersenam. Menerusi perkongsiannya, dia mengambil dua strategi utama untuk sentiasa aktif iaitu meingkatkan NEAT (non exercise activity thermogenesis) dan juga melakukan aktiviti kegemaran dengan kerap.

Ingin tahu bagaimana dia melakukannya dengan berjaya? Ikuti perkongsiannya di bawah.

————————————————————————-

Dulu, tiap hari aku mengeluh bila fikir esok pagi nak kena buat senaman. Badan berat 120kg. Walaupun waktu ni dah turun 31kg tanpa senaman, aku tak rasa happy.

Sebab?

Badan rasa berat. Tak rasa ringan pun walaupun dah hilang 31kg. Badan rasa lemah dan tak bermaya. Gelebeh tak payah cerita. Perut londeh sampai ke peha.
Even badan dah susut tapi orang tak kata pun aku kurus. Orang tegur aku nampak macam sakit!

Aah memang sakit sebenarnya!

Crash Diet buat aku sakit. Gastrik, kurang nutrisi, low blood pressure
Ha! Sebab tu aku selalu pesan.
Tak rugi belajar pasal pemakanan. Sebab kunci kejayaan diet ni ada pada ilmu. Kau buat betul, kau dapat hasil yang betul, simple!

STRATEGI SENTIASA AKTIF

So, bagaimana aku hadap malas bersenam ni?

Ada 2 strategi:
1. Tingkatkan NEAT
2. Buat aktiviti yang aku suka, pada kadar yang aku suka dengan mind set ansur maju (bapak panjang tajuk)

1st aku tingkatkan NEAT atau nama panjangnya non exercise activity thermogenesis.
Bahasa melayu mudah cerita ialah aktifkan dirimu jangan duduk tak buat menda. Dalam nak tingkatkan neat ni, aku guna 2 pendekatan:

1. Aku akan pastikan dalam setiap jam akan ada peruntukan masa atleast 5-10 minit bangun dan bergerak (regangan, jalan setempat etc etc)

2. Aku akan selitkan peluang untuk bersenam dalam aktiviti harian biasa.
Untuk no 1, simple je. Aku make sure dalam setiap sejam hidup aku ( kecuali time tido la) akan ada 5-10 min aku bergerak. Contoh macam sekarang ni, aku tengah taip post ni sambil berdiri dan berjalan tau.

Untuk no 2? Aku cipta apa sahaja benda biasa rutin dalam kehidupan aku kepada peluang untuk bersenam. Contoh nak pergi kedai biasa naik kereta? Aku tukar kepada jalan kaki. Parking kereta dekat? Aku tukar jauh supaya dapat berjalan. Ada lif? Aku naik tangga.

LATIH DIRI UNTUK AKTIF

Benda benda ni nampak simple tapi kesan dia besar sebenarnya. Kita latih diri kita untuk lebih berdisiplin dan biasa hidup aktif. Dapat tingkatkan stamina dan regangkan otot otot yang dah keras lama kerana tak aktif.

Lama kelamaan kita sudah rasa biasa aktif dan tidak lagi rasa berat untuk bersenam sebab otot dah mula biasa bergerak dan kita juga dah mula ada keinginan dan rasa mudah dalam pergerakkan. Dah tak rasa sakit sakit bila mula buat senaman.

Sekarang bila berat aku tinggal 73kg, aku suka buat aktiviti lagi pelik sebagai motivasi untuk kekal aktif. Antaranya, aku suka sarapan kat atas bukit jugra . Naik semata mata nak duduk dan sarapan lepastu turun.

Well buat masa sekarang aku rasa itu yang menyeronokkan kan? So aku buatlah. Korang carilah cara yang bersesuaian dengan korang asalkan matlamat utama untuk kekal aktif tercapai.

Jom hidup aktif!

——————————————————–

Syabas MASKULIN ucapkan kepada Ahmad Anwar. Semoga perkongsian fit journey yang dilalui mampu memberikan inspirasi buat anda yang turut ingin menurunkan berat badan.

*artikel dan perkongsian MASKULIN ini telah mendapatkan kebenaran dari Ahmad Anwar

Kredit: Ahmad Anwar

Kopi Hitam

Kopi hitam atau Black Coffee adalah salah satu jenis minuman panas terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda boleh cuba minum kopi hitam panas dua kali sehari dan rasai sendiri perbezaannya. Tapi harus diingat ya, kopi hitam panas ini haruslah tanpa gula.

Minum kopi satu jam sebelum anda lakukan senaman atau sebarang latihan dapat menambah tenaga dan tumpuan supaya anda lebih fokus dan bersemangat. Di samping itu, kopi dapat membantu melindungi sendi yang rosak dan mengurangkan kesakitan setelah latihan kerana di dalam kopi mengandungi zat antioksidan.

Teh Hijau

Siapa yang tidak tahu tentang manfaat hebat teh hijau untuk membuang lemak?

Teh herba yang satu ini sudah lama dipercayai untuk menurunkan berat badan. Jadi, jika anda sekarang dalam proses diet, anda WAJIB memasukkan minuman teh hijau panas ini ke dalam menu diet harian anda.

Supaya ia lebih sedap untuk dinikmati, anda boleh cuba campurkan 1 sudu madu ke dalam satu cawan teh hijau panas. Kemudian tambah 1 hingga 3 titis perahan air lemon. Anda boleh amalkan minum setiap pagi sewaktu perut kosong. Amalkannya setiap hari supaya hasilnya juga terbaik.

Teh Hitam

Teh hitam ini juga bermanfaat untuk membantu anda mendapatkan berat badan ideal. Hampir sama seperti teh hijau, anda boleh tambahkan madu dan juga lemon ke dalam satu cawan teh hitam panas untuk hasil terbaik. Dan minum dalam keadaan perut anda masih kosong pada waktu pagi.

Antara manfaat lain teh hitam adalah mampu meningkatkan metabolisma, membakar kalori, bermanfaat sebagai detox dan juga mengawal nafsu makan supaya anda tidak makan berlebihan.

Teh & Madu

Campurkan 2-3 sudu madu ke dalam satu cawan teh tawar. Pastikan anda meminumnya ketika masih panas. Cara ini dipercayai mampu membantu anda membuang lemak dalam badan, dan menjadikan tubuh lebih langsing.

Amalkan minuman panas ini sebanyak 2-3 kali setiap hari. Ingat! Anda harus menghindari gula untuk cepat langsing bukan? Gantikan dengan madu sahaja.

Teh Kayu Manis

Teh kayu manis juga dapat membantu penurunan berat badan. Caranya dengan campurkan teh tawar panas dengan serbuk kayu manis. Bagi minuman teh kayu manis ini, anda boleh amalkannya dua kali dalam satu minggu, tapi secara konsisten ya, supaya berat badan ideal yang anda impikan boleh direalisasikan.

Teh kayu manis secara semulajadi ia adalah rendah kalori dan membantu anda mengatur kadar gula dalam darah. Jika gula dalam darah anda seimbang, anda akan cenderung untuk memiliki nafsu makan yang tidak besar. Selain itu, teh kayu manis sebenarnya juga dapat membantu anda melancarkan sistem pencernaan.

sumber : diarikurus