Amalkan 5 tip makanan untuk bina badan ini untuk membesarkan otot badan anda dengan selamat dan cepat.
1. Tambah kuantiti dan kadar pengambilan makanan
Jika anda adalah seorang yang aktif ke gym, anda perlu tambah kekerapan pengambilan makanan ada. Ini adalah kerana anda perlukan lebih banyak kalori untuk dibakar berbanding yang tidak aktif bersukan. Kekurangan pengambilan makanan akan membuatkan anda cepat penat dan otot anda menjadi kejang.
2. Susun jadual pemakanan
Ambil makanan anda sekurang-kurangnya 1 jam sebelum anda bersenam. Ia akan memberikan masa yang cukup untuk badan anda menghadam makanan yang diambil dan seterusnya membekalkan tenaga untuk anda bersenam. Selepas sesuatu sesi senaman atau latihan, ambil makanan dalam kuantiti yang kecil contohnya makan buah-buahan untuk menggantikan semula zat-zat yang hilang ketika anda bersenam.
3. Tingkatkan kadar karbohidrat dalam makanan
Karbohidrat memberi badan kita lebih banyak tenaga dan boleh menggantikan nutrien dan zat yang hilang ketika anda bersenam. Anda perlu ambil karbohidrat sebelum dan selepas sesuatu aktiviti fizikal yang anda lakukan.
4. Tingkatkan sumber protein dalam makanan
Untuk membina otot dengan cepat, anda perlu tambah sumber protein setiap hari. Ikan, daging dan ayam merupakan sumber protein yang baik untuk membina otot. Anda juga boleh mengambil protein shake untuk membina otot dengan cepat.
5. Ambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Semua buah-buahan dan sayur-sayuran bagus untuk memberikan tubuh anda vitamin dan nutrien yang cukup ketika anda membuat senaman bina badan yang berat untuk mempercepatkan pembesaran otot.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Liga Perdana Musim Baharu, Pasukan Mana Bakal Juara? Rasa Kehangatannya Menerusi NJOI Sports Mega Pack!
Liga Perdana Musim Baharu kembali dengan penuh keghairahan dan keterujaan. Buat peminat bola sepak inilah satu kerinduan yang harus ditebus segera dengan liputan menyeluruh!
LIGA PERDANA bukan sekadar sebuah liga; ia adalah fenomena global yang memikat hati jutaan penyokong dari seluruh dunia. Musim baru ini menjanjikan aksi yang lebih sengit, persaingan yang lebih hebat, dan saat-saat yang pasti akan dikenang sepanjang hayat.
Mengapa LIGA PERDANA dianggap sebagai liga terbaik di dunia? Jawapannya terletak pada kombinasi unik antara kualiti permainan, intensiti persaingan, dan daya tarikan global.
Pertama sekali, LIGA PERDANA terkenal dengan kepantasan permainan yang memacu adrenalin, di mana setiap perlawanan adalah pertempuran tanpa henti dari wisel mula hingga tamat.
Berbanding liga lain, LIGA PERDANA menawarkan kelajuan dan fizikaliti yang luar biasa, menjadikannya medan perang bagi pemain-pemain yang ingin membuktikan kehebatan mereka di pentas tertinggi.
Selain itu, LIGA PERDANA juga merupakan liga di mana beberapa kelab bola sepak paling ikonik di dunia. Nama-nama seperti Manchester United, Liverpool, Arsenal, Chelsea, dan Manchester City bukan sahaja terkenal kerana sejarah dan pencapaian mereka, tetapi juga kerana sokongan padu dari jutaan peminat setia.
PENUH KEJUTAN
Setiap musim, kelab-kelab ini tidak hanya bersaing untuk meraih kejuaraan, tetapi juga berjuang untuk mempertahankan maruah dan prestij yang telah mereka bina selama bertahun-tahun.
Tambahan pula, LIGA PERDANA adalah liga yang penuh dengan kejutan dan ketidakpastian. Di sini, tiada satu pun perlawanan yang boleh dijangka hasilnya. Kelab-kelab kecil sering kali menumbangkan gergasi-gergasi, dan ini menjadikan setiap hujung minggu di LIGA PERDANA penuh dengan ketegangan dan keterujaan.
Liga ini turut dibarisi pemain-pemain terhebat di dunia seperti Erling Haaland, Mohamed Salah, Bruno Fernandes dan Bukayo Saka.
NJOI SPORTS MEGA PACK
Akhirnya, LIGA PERDANA adalah cerminan sebenar semangat bola sepak. Ia menggabungkan tradisi dan inovasi, menghormati sejarah sambil meraikan evolusi permainan moden.
Musim 2024/25 ini pasti akan menjadi satu lagi perjalanan epik yang akan diingati oleh semua yang mengikuti perjalanan luar biasa ini. Jangan lepaskan peluang untuk menjadi sebahagian daripadanya!
Bagi peminat bola sepak sejati, tiada liga lain yang menawarkan gabungan hebat antara keseronokan, drama, dan keghairahan seperti LIGA PERDANA.
Untuk merasai kehebatan LIGA PERDANA serta pelbagai liputan eksklusif sukan tempatan dan antarabangsa tanpa henti, dapatkan Sports Mega Pack yang lebih 20 saluran hanya dari RM15.
Selain LIGA PERDANA, anda juga dapat menyaksikan kejohanan sukan menarik seperti badminton dari kalendar BWF, aksi langsung yang mendebarkan dari Liga Malaysia, pertandingan sepak takraw terulung STL dan aksi sukan yang banyak lagi.
Jangan lepaskan peluang untuk menikmati sensasi sukan lokal dan antarabangsa tanpa kontrak.
Dapatkan NJOI Sports Mega Pack menerusi aplikasi MY NJOI dan alami keseronokan sukan yang tiada tandingan!
Apa tunggu lagi, jom langgan sekarang! Untuk maklumat lanjut boleh layari: https://purchase.njoi.com.my/bm-bundles/sports-mega-pack-25?utm_source=maskulin&utm_medium=article&utm_campaign=SportsMegaPackxNI&utm_id=SportsMegaPackxNI
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Power Slap, Sukan Ekstrem ‘Makan Penampar’ Kini Kian Popular – Apa Perlu Anda Tahu
Sukan melibatkan penggunaan fizikal yang ekstrem sering berjaya mencuri perhatian terutamanya lelaki. Walaupun kadangkala ia boleh mendatang kecederaan serius tapi tidak tahu mengapa, ia sentiasa popular terutamanya di Amerika Syarikat atau Eropah. Sensasi sukan ekstrem terkini yang cukup kontroversi, Power Slap kian mencuri perhatian ramai.
Penganjuran sukan tempur yang ekstrem seperti mix martial arts (MMA) semakin hari semakin popular. Di Amerika Syarikat, nama UFC memang cukup sebati dengan sukan tempur yang cukup ‘brutal’.
Presiden UFC, Dana White yang dilihat menjadi tokoh utama mengetengahkan sukan tersebut ke peringkat luar biasa seperti sekarang ingin sekali lagi mencabar dunia dengan memperkenalkan, Power Slap.
Dana Whita memainkan peranan penting dalam mempopularkan sukan Power Slap di peringkat global. Pada tahun 2022, dia mengumumkan inisiatif untuk membawa sukan ini ke arus perdana dengan melancarkan “Power Slap League.”
Melalui pengaruh dan pengalamannya dalam memasarkan UFC, Dana White berjaya menarik perhatian media dan penonton global terhadap Power Slap.
Dia berazam menjadikannya sebagai salah satu sukan ekstrem yang semakin dikenali dan dihormati di seluruh dunia.
Inisiatif ini juga termasuk peraturan keselamatan yang lebih ketat dan struktur pertandingan yang lebih profesional, yang seterusnya meningkatkan kredibiliti dan daya tarikan sukan ini.
APA ITU POWER SLAP
Menurut laman sesawang rasminya menyatakan, Power Slap merupakan organisasi pertarungan tamparan terulung di dunia, dilesenkan dan dibenarkan oleh Suruhanjaya Olahraga Negeri Nevada.
Power Slap menampilkan pesaing dari seluruh dunia yang bertarung di pentas terbaik untuk mempamerkan kuasa, teknik dan keazaman mereka.
Sejarah Power Slap bermula sebagai satu bentuk hiburan yang tidak formal di kalangan komuniti tertentu, di mana peserta akan menampar muka lawan sebagai satu cabaran ketahanan.
Walaupun tiada tarikh tepat mengenai permulaan sukan ini, ia mula mendapat perhatian umum di Rusia pada awal 2000-an. Populariti sukan ini terus berkembang, dan ia menarik perhatian penonton dari pelbagai negara.
Pada tahun 2017, sukan ini mendapat perhatian global melalui platform media sosial dan YouTube, di mana video-video pertandingannya menjadi viral. Dengan peningkatan minat, beberapa negara mula mengadakan pertandingan rasmi dan menetapkan undang-undang untuk memastikan keselamatan peserta.
Power Slap kini diiktiraf sebagai sukan ekstrem yang mempunyai pengikut setia dan penonton yang semakin bertambah.
Populariti sukan ini tidak terhad kepada satu negara sahaja, malah ia berkembang ke seluruh dunia termasuk Amerika Syarikat, Brazil, dan negara-negara Eropah.
Antara faktor yang menyumbang kepada populariti Power Slap adalah kemampuannya untuk menawarkan hiburan yang mendebarkan dan luar biasa.
Penonton dapat menyaksikan kekuatan fizikal dan ketahanan mental peserta, yang menjadikan setiap pertandingan sesuatu yang menarik dan tidak dapat diramalkan.
PERATURAN PERLAWANAN POWER SLAP
Power Slap mempunyai undang-undang yang ketat untuk memastikan keselamatan dan keadilan dalam setiap pertandingan. Berikut adalah beberapa undang-undang asas dalam sukan ini:
- Pertandingan Satu Lawan Satu: Pertandingan biasanya diadakan antara dua peserta yang akan bergilir-gilir menampar muka lawan.
- Posisi dan Teknik: Peserta mesti berdiri dalam posisi yang telah ditetapkan dengan tangan di belakang dan kaki dalam kedudukan stabil. Teknik tamparan juga penting, di mana hanya bahagian telapak tangan yang boleh digunakan untuk menampar.
- Giliran Menampar: Setiap peserta diberikan giliran untuk menampar dan menerima tamparan. Giliran ini diatur dengan cara undian atau keputusan pengadil.
- Masa: Terdapat had masa untuk setiap tamparan, biasanya beberapa saat sahaja, bagi memastikan peserta tidak mengambil masa yang terlalu lama untuk bersiap.
- Penilaian: Pertandingan dinilai berdasarkan ketepatan, kekuatan, dan kesan tamparan. Peserta yang tidak dapat meneruskan pertandingan atau terjatuh dianggap kalah.
- Keselamatan: Penggunaan alat pelindung seperti pelindung mulut adalah wajib. Pengadil juga hadir untuk memastikan setiap tamparan adalah sah dan selamat.
KONTROVERSI
Sukan ekstrem seperti ini tidak terlepas daripada kontroversi, terutama sekali berkaitan aspek keselamatan dan etika sukan ini. Kritikan utama datang daripada pakar perubatan dan penggiat sukan yang bimbang tentang risiko kecederaan serius, termasuk gegaran otak dan trauma kepala yang lain.
Tindakan menampar dengan kekuatan penuh di muka dianggap oleh sesetengah pihak sebagai tindakan yang berbahaya dan tidak bertanggungjawab.
Selain itu, ada juga pandangan yang mengatakan bahawa Power Slap mempromosikan keganasan dan tidak sesuai dijadikan sebagai sukan arus perdana.
BACA: 10 Baju Polo Terbaik Lelaki Di Pasaran, Pilihan Gaya Wajib Ada!
Kontroversi ini menimbulkan perdebatan mengenai masa depan Power Slap dan sama ada ia boleh bertahan sebagai sukan yang selamat dan diterima secara meluas.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Stress Berat Badan Susah Nak Turun? 6 Cara Untuk Anda Tingkatkan Metabolisme Anda
Metabolisme pada hari ini berfungsi sebagai keberkesanan anda untuk mendapatkan tenaga berlebihan untuk membakar lemak dengan lebih banyak. Cara ini diguna pakai untuk anda yang sedang dalam proses menurunkan berat badan.
Saiz, jantina, genetik, dan umur kita semua memainkan peranan dalam kadar metabolik kita, tetapi ada cara untuk kita mengawalnya. Berikut adalah 6 cara yang terbukti secara saintifik untuk meningkatkan metabolisme.
- Tingkatkan senaman mingguan anda
Badan akan cepat bosan jika anda melakukan rutin senaman yang sama setiap hari. Jika minggu ini anda hanya jogging 2 km, tingkatkan jumlah perjalanan jogging anda ke 3 km pada minggu berikutnya. Ini dapat membantu meningkatkan metabolisme anda dan boleh membakar kalori dengan lebih banyak.
- Lebihkan Protein
Untuk meningkatkan metabolisme dengan lebih cepat, pastikan anda mengambil protein secukupnya. Protein boleh meningkatkan 15 ke 30 peratus metabolisme anda. Dari segi diet, pengambilan protein secukupnya dapat mengawal nafsu makan anda. Jadi, anda tak akan mudah rasa lapar. Perlu ingat! Jangan ambil protein secara berlebihan kerana ia boleh merosakkan buah pinggang dan hempedu anda.
- Rempah-ratus
Sebelum anda memanaskan badan, mulakan dengan pemanasan lidah. Makanan pedas seperti sambal, cili padi, boleh menaikkan metabolisme anda. Jadi, kalau setiap pagi anda nak makan nasi lemak pun di benarkan, dengan syarat, lebihkan sambal dan telur yang bertindak sebagai protein. Kalau anda bukan sejenis makan pedas, anda boleh lebihkan rempah-ratus seperti Halia, Kulit Kayu ,Manis, kunyit, Buah Pala dalam masakan anda.
- Sarapan Pagi
Sarapan pagi merupakan makanan yang paling penting dalam jadual harian makanan anda. Apabila anda bangun pagi, anda akan bangun dengan metabolisme anda sekali. Kajian menunjukkan apabila seseorang menjangkau waktu sarapan pagi, ia boleh mengakibatkan masalah obesiti. Ini akan menjadikan metabolisme anda menurun. Tak perlu ‘breakfast like a King’ pun, anda boleh makan sebiji Epal atau oat sebelum anda ke pejabat.
- Snack secara bijak
Anda pasti tahu diet memerlukan anda makan 6 kali sehari, namun kuantiti tidaklah diambil secara berlebihan. Snek membantu anda agar anda tidak berasa lapar diantara makan utama. Pilih snek anda secara bijak. Bekalkan buah-buahan seperti oren ataupun yogurt di dalam bag anda. Kacang-kacang juga merupakan snek yang mudah dibawa serta mempunyai serat yang boleh menaikkan metabolisme anda.
- Green tea
Teh dari negara jepun ini sangat bagus. Ia bertindak bukan sahaja untuk menaikkan metabolisme anda, malah dia akan mempercepatkan proses perlawasan anda disamping boleh mengelakkan anda dari penyakit-penyakit kronik. Anda tak perlu energy drink yang advance tu, green tea ini sudah memadai. Tambahan pula green tea ni murah. Satu uncang boleh buat 2-3 cawan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI