The TCS New York City Marathon 2024, yang berlangsung pada 3 November, mencipta sejarah sebagai maraton terbesar di dunia dengan 55,646 pelari berjaya menamatkan perlumbaan.
Acara edisi ke-53 ini terus mengukuhkan reputasinya sebagai salah satu perlumbaan paling berprestij dalam World Marathon Majors. Perlumbaan sepanjang 26.2 batu ini menyaksikan dominasi luar biasa pelari Kenya dalam kategori wanita apabila Sheila Chepkirui merangkul gelaran juara dengan kejayaan sapu bersih podium oleh rakan senegaranya.
Sementara itu, Abdi Nageeye mencipta detik bersejarah dengan menjadi pelari Belanda pertama memenangi kategori lelaki, membuktikan kehebatannya di pentas antarabangsa.
Maraton ini dianjurkan oleh New York Road Runners, sebuah organisasi bukan keuntungan yang berperanan besar dalam mempromosikan gaya hidup sihat melalui larian.
Menariknya, edisi TCS New York City Marathon 2024 turut disertai oleh lima pelari dari New Balance Running Club Malaysia, yang membawa semangat dan keazaman tinggi untuk menakluki laluan sejauh 26.2 batu (42.2km) di kota metropolitan New York.
BAWA NAMA MALAYSIA
MASKULIN berpeluang menemu bual secara eksklusif Mohd Adzale dan Danial Hazeeq, yang berkongsi cabaran, pengalaman, serta detik inspirasi sepanjang perlumbaan.
Bagi Danial Hazeeq, larian di New York bukan sekadar perlumbaan biasa tetapi satu pencapaian peribadi yang penuh bermakna.
“Saya mahu mencabar diri untuk berlari dalam salah satu maraton paling ikonik di dunia. Tenaga luar biasa yang ada di sepanjang laluan New York City membuatkan saya semakin bersemangat.
“Pengalaman pertama ini memang tak akan saya lupakan—sangat mencabar tetapi begitu memuaskan!” katanya.
Dari segi persediaan, Danial menggabungkan latihan larian jarak jauh, latihan kelajuan, dan kekuatan otot. Selain itu, dia juga memberi fokus kepada kekuatan mental.
“Saya banyak menggunakan teknik visualisasi dan positive self-talk supaya saya kekal fokus dan yakin,” tambahnya.
Namun, cabaran utama bukan hanya pada persiapan, tetapi juga ketika perlumbaan itu sendiri. “Salah satu kesukaran terbesar adalah menyesuaikan diri dengan cuaca sejuk. Ketika masuk kilometer ke-30, otot saya mula mengalami kekejangan. Saat itu benar-benar menguji ketahanan diri,” katanya.
Walaupun menghadapi kesukaran, sorakan dari penonton di sepanjang laluan membantu Danial untuk terus bertahan.
“Sokongan mereka luar biasa, terutamanya di Brooklyn dan First Avenue. Sorakan mereka memang memberi saya tenaga tambahan ketika keletihan mula terasa,” jelasnya lagi.
STRATEGI DAN PERSEDIAAN
Sementara itu, Mohd Adzale berkongsi bahawa strategi pemakanan dan hidrasi memainkan peranan penting dalam memastikan dia kekal bertenaga sepanjang perlumbaan.
“Saya mengambil satu energy gel setiap 30-35 minit serta meneguk air atau minuman isotonik pada selang dua water station. Saya set peringatan pada jam tangan supaya tidak terlepas,” katanya.
Walaupun begitu, dia tetap berdepan cabaran dari segi fizikal. “Sekitar kilometer ke-24, betis saya mula mengalami kekejangan.
“Saya terpaksa mengawal rentak, bergilir antara berlari dan berjalan untuk mengelakkan kecederaan lebih serius. Paling penting, saya memastikan badan sentiasa terhidrasi,” jelasnya.
Dalam perlumbaan ini, teknologi juga menjadi alat penting bagi Adzale. “Saya gunakan jam sukan untuk memantau prestasi kerana saya memang jenis yang suka analisis data.
“Dengan data yang direkodkan, saya boleh lihat bahagian mana yang perlu diperbaiki untuk menjadi pelari lebih baik”.
Pemilihan kasut juga memainkan peranan besar dalam prestasi lariannya. “Saya memakai New Balance FuelCell SC Elite v4 NYC Marathon Edition.
BACA: Lelaki Lebih Ramai Botak Berbanding Wanita, Ini Puncanya!
“Saya sukakan PEBAX FuelCell compound dengan full-length carbon fiber plate, yang memberikan tolakan kuat dan sokongan bawah kaki tanpa mengorbankan keselesaan untuk larian jarak jauh. Ditambah lagi dengan rekaannya yang unik edisi NYCM, ia memang pilihan yang tepat untuk saya!” katanya dengan penuh teruja.
Kisah kejayaan Danial Hazeeq dan Mohd Adzale ini membuktikan bahawa cabaran maraton bukan sekadar ujian fizikal, tetapi juga mental dan strategi. TCS New York City Marathon 2024 bukan hanya medan perlumbaan, tetapi satu pengalaman seumur hidup yang menjadi inspirasi buat pelari dari seluruh dunia.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk video-video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tidak Sama Seperti Di Atas Trek Atau Jalan Raya, Ini Tip Melakukan Larian Di Atas Threadmill
Bagi anda yang mempunyai bajet lebih memiliki threadmill sendiri di rumah merupakan satu kelebihan besar. Manakala bagi anda yang mempunyai keahlian gimnasium, gunakanlah sebaiknya kemudahan threadmill yang disediakan.
Melakukan larian di atas threadmill memang mudah dan menyeronokkan. Namun ia sebenarnya sedikit berbeza berbanding melakukan larian di atas trek atau pun jalan raya. Apa yang pasti aktiviti kecergasan menggunakan threadmill mampu membantu anda membakar kalori dan membina kecergasan diri dengan baik.
Tapi ada beberapa perkara perlu anda tahu untuk melakukan larian di atas trheadmill dengan efisien dan berkesan.
Berikut merupakan 6 tip penting ketika melakukan senaman treadmill.
SESUAIKAN DIRI
Bagi mendapatkan keputusan yang ketara dan pantas, pengamal treadmill haruslah terlebih dahulu menyesuaikan diri dengan rutin treadmill termasuk kestabilan postur dan imbangan badan ketika menggunakannya.
Pasti anda akan rasakan kesesuaian tubuh badan sendiri apabila mencubanya. Apabila anda sudah selesa dengan senaman tersebut, tiba masanya anda cuba rutin atau tahap kelajuan yang lain pula.
KESEIMBANGAN BADAN
Sekiranya anda belum pernah menggunakan treadmill, anda boleh mulakan langkah dengan memegang handrails iaitu pemegang tangan. Dapatkan keseimbangan badan terlebih dahulu dan mulakan dengan perlahan.
Jangan paksa diri dan bawa bertenang. Sekiranya anda sudah menstabilkan posisi dan postur badan anda, lepaskan handrails dan teruskan menggunakan treadmill. Ayunkan tangan berselang-seli dengan langkah kaki seperti berkawat. Tindakan berkesan ini mampu untuk membakar kalori anda dengan cepat.
KADAR KELAJUAN
Kelajuan treadmill mampu membawa perubahan. Kenal pasti kelajuan sama ada untuk berjalan mahupun berlari. Anda boleh mengambil langkah dengan mula berjalan perlahan-lahan untuk beberapa minit dengan kelajuan sederhana.
Selang beberapa minit, tukar ke tahap kelajuan maksimum selama 5-10 minit. Selesakan diri anda dengan kelajuan yang ditetapkan itu. Jika tidak, anda mungkin akan tercedera kerana gagal mengikutinya.
RUTIN HARIAN
Keputusan terbaik hanya akan diperoleh dengan konsistensi. Jadikan amalan penggunaan treadmill sebagai satu rutin harian anda. Capai target anda dan pacukan.
TAK PERLU LAMA
Anda tidak perlu luangkan masa berjam-jam lamanya di atas treadmill. Tempoh masa 20-30 minit sudah mencukupi di samping menjalankan senaman lain bagi mendapatkan keputusan yang terbaik. Contohnya senaman aerobik, yoga dan lain-lain. Bagi yang baharu sahaja memulakannya, anda disyorkan untuk melakukan sesi ini selama 5-10 minit.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
The Music Run Malaysia Raikan Sedekad Dengan Lebih 15,000 Peserta
Acara larian dan muzik bertaraf antarabangsa, The Music Run meraikan ulang tahun ke-10 penganjurannya di Malaysia dengan penuh jaya.
Dianggarkan lebih 15,000 peserta membanjiri Stadium Nasional Bukit Jalil menyertai edisi tahun 2025 ini berlangsung pada 17 Mei, menawarkan gabungan unik antara aktiviti fizikal, irama muzik bertenaga dan suasana festival.
The Music Run dikenali menerusi konsep ‘Sound Track’ run course sejauh 5 kilometer yang unik. Sepanjang laluan larian, sistem pembesar suara dipasang bagi memainkan senarai lagu popular ‘ultimate running playlist’ yang dipilih oleh peserta sendiri melalui undian dalam talian.
Konsep ini membolehkan para peserta menikmati muzik tanpa menggunakan fon kepala, sekali gus meningkatkan pengalaman larian secara kolektif.
Edisi ulang tahun ke-10 yang bertemakan festival ‘LIVE THE BEAT’ ini turut dimeriahkan dengan kehadiran E-Squad The Music Run, barisan pengacara dan DJ yang bertindak sebagai ‘penyuntik’ semangat peserta dari awal larian hingga ke garisan penamat.
Menurut Pengurus Besar Fresh Events Asia, Jeffrey Ross, “Sepuluh tahun lalu, kami berazam untuk mencipta sesuatu yang unik, satu acara larian yang tidak tertumpu kepada masa atau persaingan, tetapi meraikan muzik dan kecergasan.
“Hari ini, kami amat berbangga dapat meraikan edisi ke-10 The Music Run. Kejayaannya adalah hasil penggabungan irama dan pergerakan yang mampu menyatukan orang ramai dan menginspirasikan tenaga positif di kalangan pelari kami,” tambahnya lagi.
KEMUNCAK ACARA
Kemuncak acara adalah festival muzik yang diadakan di kawasan ‘Music Village’ selepas larian. Para peserta yang berjaya menamatkan larian menerima pingat penamat eksklusif sebelum berpeluang menikmati persembahan secara langsung.
Pentas utama Music Village digegarkan oleh barisan artis tempatan terkemuka. Persembahan dimulakan oleh Alex Ungku dengan gaya R&B santai, diikuti persembahan vokal memukau daripada penyanyi-penulis lagu, Claudia Tan.
Malam perayaan mencapai kemuncaknya dengan set persembahan bertenaga daripada DJ popular Malaysia iaitu DJ Blink yang memastikan suasana pesta kekal rancak sehingga penghujung acara.
Kejayaan penganjuran The Music Run selama sedekad di Malaysia mengukuhkan kedudukannya sebagai acara gaya hidup terkemuka di rantau ini.
The Music Run Malaysia 2025 dilihat telah berjaya menyatukan pelbagai lapisan masyarakat dengan gabungan unik antara kecergasan, muzik dan keseronokan.
Dilancarkan pertama kali di Kuala Lumpur pada tahun 2014 oleh Fresh Events Asia, misi utama The Music Run adalah untuk menginspirasi orang ramai untuk mengamalkan gaya hidup yang lebih aktif dan sihat.
Sehingga kini, acara ini telah disertai oleh lebih 350,000 peserta di lebih 40 acara yang dianjurkan di 13 negara.
BACA: Cara Menonjol Dengan Gaya Sneakers Untuk Lelaki
Dengan sokongan daripada pelbagai rakan strategik dan rakan media, The Music Run terus menjadi platform popular yang menggabungkan kecergasan dan hiburan, menawarkan pengalaman larian yang unik dan tidak dapat dilupakan.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tak Perlu Berteka-Teki, Ini Punca Utama Mengapa Saiz Seluar Makin Bertambah
Ada sesetengah lelaki sama ada dia pura-pura buat tak tahu atau berada dalam denial. Itulah yang berlaku bila makin hari makin ke depan pula perut.
Masalah perut boroi di kalangan lelaki biasanya akan mula timbul bila kadar metabolisme bada berubah menjadi rendah. Ini seiring dengan peningkatan umur.
Maka jika diteruskan gaya hidup sama ketika zaman remaja hingga ke umur 30-an maka kemungkinan besar perut untuk membesar sangatlah tinggi.
Tapi tahukah anda apakah punca utamanya?
Bukan mudah untuk mengawal pemakanan agar perut kekal langsing dan sihat, namun di sebalik itu terdapat pelbagai halangan yang harus ditempuh. Ini adalah di antara 5 situasi dan perkara yang harus anda elakkan. Perut buncit adalah sarang penyakit.
1. Kerap minum air bikarbonat
Ramai orang yang menganggap tidak mengapa untuk minum satu tin minuman berkarbonat, asalkan ia diiringi beberapa gelas air kosong. Mereka percaya air kosong akan ‘mencairkan’ kepekatan minuman berkarbonat. Ia sebenarnya salah kerana kita masih mengambil 10 sudu gula dalam minuman berkenaan, cuma hanya menambah air kosong, tidak akan memberi kesan kepada kandungan gula yang diambil. Kita juga akan terdedah kepada diabetes akibat kandungan gula yang tinggi.
Minuman berkarbonat atau soda adalah minuman yang paling digemari masyarakat kita kini. Namun sedarkah anda bahawa satu tin minuman tersebut mengandungi 150 kalori, 30 hingga 55 mg kafein, pewarna dan pemanis minuman yang tinggi. Gula yang berlebihan dalam darah jika tidak di kawal akan mengakibatkan risiko diabetes.
Satu tin air berkarbonat, mengandungi kira-kira 10 sudu gula, hampir dua kali melebihi pengambilan yang disarankan oleh pakar pemakanan, iaitu enam sudu gula sehari, bergantung kepada pekerjaan dan kegiatan harian yang dilaksanakan. Islam menegah kita daripada berlebih-lebihan dalam sebarang perbuatan, termasuk makan dan minum.
2. Makan ketika emosi tidak stabil
Anda mungkin sudah biasa dengan istilah emotional eating, suatu keadaan di mana hasrat untuk makan dikawal oleh emosi yang tidak stabil. Jarang rasanya seseorang itu melampiaskan kemarahan atau emosinya melalui makanan. Bahkan, ketika tidak merasa lapar pun, hasrat untuk makan seringkali muncul saat emosi sedang tidak stabil, termasuklah jika anda baru sahaja berselar seorang ibu. Berdasarkan laporan dari Government Equalities Office, tekanan yang diterima oleh para ibu yang baru melahirkan anak turut mampu memengaruhi pola pemakanan mereka.
Kebanyakan orang merasakan bahawa untuk melupakan stres salah satu caranya adalah dengan makan secara berlebihan. Tanpa disedari, tabiat atau kebiasaan makan seperti ini akan menjadikan seseorang itu untuk makan mengikut emosinya. Mereka merasakan bahawa makanan adalah satu-satunya jalan keluar untuk melupakan marah, sedih atau tertekan.
3. Kekurangan protein
Protein adalah makanan terpenting untuk tubuh kita. Kesemua sel terbentuk hasil dari nutrien protein yang diambil. Kekurangan protein akan menyebabkan sistem badan dan sel-sel badan tidak dapat berfungsi dengan baik dan lancar. Apa kaitannya perut buncit dengan kekurangan protein? Salah satu sebab perut menjadi buncit akibat pengumpulan bendalir tisu.
Protein juga dapat membantu tubuh mengawal hormon yang boleh meningkatkan nafsu makan. Anda boleh mendapatkan sumber protein dari daging, kerang, daging ayam (tanpa kulit), ikan salmon, dan telur. Untuk mengatasi masalah ini, ambillah sumber protein yang mencukupi. Jika pengambilan yang berlebihan juga tidak elok. Jadi berpada-padalah. Lebih baik jika sumber protein itu diambil dari bahan organik yang bukan sahaja selamat, malah membantu kehidupan anda yang lebih sihat.
4. Makan larut malam
Makan larut malam menjadi salah satu penyebab perut buncit. Mengapa hal ini terjadi? Ini kerana ketika kita tidur dengan perut kenyang maka akan berlakunya acid reflux atau gangguan pencernaan kerana posisi tidur tidak dapat bekerja dengan lancar atau membuatkan makanan tersebut dicerna dengan baik.
Jadi, caranya adalah dengan mengelakkan dari mengambil makanan dalam porsi atau kuantiti yang terlalu besar ketika malam. Jangan tidur setelah makan, sebaiknya tunggu antara 1 hingga 3 jam setelah makan.Sekiranya anda berasa lapar ketika lewat malam, sebaik-baiknya cukup dengan menikmati buah-buahan segar daripada mengambil makanan junk food atau makanan yang diproses (cepat saji).
5. Merokok
Amalan yang menyebabkan perut buncit ialah merokok atau penggunaan tembakau dengan cara lain. Ini adalah kerana merokok boleh menganggu dan menjejaskan aktiviti penghadaman. Sikap suka merokok selepas makan akan menyebabkan perut buncit dan mudah berasa kembung kerana penghadaman terganggu. Oleh itu , cara terbaik untuk mengelakkan masalah ini ialah dengan berhenti merokok.
Sumber : Diarikurus
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
