![1_wLKaFmQ4b8lQ4FXzpNHkvA](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/b13ea1a2bdcc6654a107076ca5b9d76e/1_wLKaFmQ4b8lQ4FXzpNHkvA-696x464.jpeg)
Mungkin anda rasa mustahil di usia muda, anda boleh membeli rumah pertama. Namun percayalah, jika ada perancangan kewangan yang sempurna segalanya boleh menjadi realiti. Malah hajat anda untuk membeli rumah pertama juga akan dipermudahkan jika kena dengan caranya.
Bagi yang berhajat nak membeli rumah pertama di usia muda, anda boleh baca perkongsian Harith Faisal ini. Semoga perkongsiannya tentang 10 tip membeli rumah pertama di usia 25 tahun ini bermanfaat untuk anda miliki rumah pertama sendiri.
Bukan lagi fantasi, tapi realiti!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Pakar Pemakanan Al-Nassr Kongsi Rahsia Ronaldo, Patutlah ‘Fit’ Lain Macam
![Pakar Pemakanan Al-Nassr Kongsi Rahsia Ronaldo, Patutlah ‘Fit’ Lain Macam](https://cdn.maskulin.com.my/2023/02/RONALDO-AL-NASSR-NUTRICIOT.jpg)
Nama Ronaldo mungkin dianggap oleh ramai pihak sebagai pemain bola sepak yang kini menghampiri zaman senja atau penghujungnya.
Kini beraksi bersama kelab dari Arab Saudi iaitu Al-Nassr, Ronaldo dilihat telah merevolusikan populariti bola sepak negara tersebut ke tahap yang cukup luar biasa.
Pada usia 38 tahun, Ronaldo dilihat masih lagi mempunyai stamina dan kecergasan yang sangat luar biasa.
Walaupun beraksi di liga yang tahap kompetitifnya mungkin sedikit rendah namun tidak bermakna Ronaldo harus mengenepikan kecergasaannya untuk berada di tahap terbaik.
Seperti mana yang ramai di antara kita tahu, Ronaldo merupakan seorang pemain bola sepak yang cukup obses dan mengamalkan disiplin yang sangat tinggi dalam menjaga kondisi fizikalnya.
Malah ramai bekas rakan sepasukannya berkongsi bagaimana mereka melibat rejim latihan, diet dan juga senaman yang cukup luar biasa dilakukannya.
Berada di kelab terbaru, Al-Nassr perkara tersebut turut disaksikan senditi oleh pakar pemkanan kelab tersebut, Jose Blesa. Dalam satu perkongsiannya dia mendedahkan rahsia diet yang diamalkan Ronaldo.
DIET KETAT
Bercakap tentang perkara tersebut besama media Sepanyok iaitu Ideal, Jose Blesa berkata Ronaldo mempunyai diet yang cukup ketat bagi memastikan preatasi dan kecergasaanya berada pada tahap terbaik ketika di atas padang.
“Cristiano mempunyai kesedaran kepentingan diet dan pemakanan yang sangat baik. Dia akan mengambil dan makan pelbagai jenis makanan untuk mempunyai tenaga untuk setiap permainan dan latihan, tanpa sebarang campur tangan pelik dalam fesyen.
“Sejak dia tiba di sini, semua pemain lebih giat berlatih dan mengamalkan diet yang lebih ketat. Saya tidak pernah melihat kelab seperti ini di mana pemain meningkat hampir 90% dalam komposisi badan mereka setiap kali saya melihat mereka. Mereka mempunyai kurang lemak, lebih banyak otot dan mereka melakukan semua senaman di hujung jari mereka,” jelasnya.
Selain itu, Jose Blesa turut memuji tahap prefesionalism yang dibawa oleh pemain legenda tersebut dan pengaruh positif yang dibawa olehnya ke dalam pasukan Al-Nassr. Jadi tidak hairalah mengapa dia sendiri menganggap Cristiano Ronaldo sebagai pemain terbaik sepanjang zaman.
“Dia merupakan pemain bola sepak terbaik dalam sejarah atau salah satu daripada dua pemain terbaik. Saya tidak pasti, seperti orang lain, tentang bagaimana rasanya bekerja dengannya dan jika kelab itu akan banyak berubah, tetapi saya tidak menemui pemain bola sepak yang lebih profesional daripadanya.
“Setiap perbualan bersamanya adalah satu pembelajaran atau ilmu baharu untuk saya. Kami bertemu dan bercakap tentang dietnya, tentang bagaimana dia memahami kepentingan ini dan berehat untuk prestasi,” tambahnya lagi.
Buat anda sendiri yang mungkin lebih muda dari Ronaldo, apa alasan anda untuk tidak melakukan senaman dan mengamalkan diet yang baik demi kesihatan diri untuk sekarang dan masa akan datang!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Turun Dari 100kg Ke 74kg, Pemuda Ini Kongsi Rutin Disiplin Diet Yang Boleh Anda Contohi!
![Turun Dari 100kg Ke 74kg, Pemuda Ini Kongsi Rutin Disiplin Diet Yang Boleh Anda Contohi!](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/e50bbc390e446c64a9916ce99cfd5420/Untitled-design-14.png)
Seorang pemuda dari Selangor, Fendy Shahril mengakui berat badannya pernah mencecah sehingga 100kg setelah 2 tahun berkahwin.
Namun setelah mendapat first baby, Fendy nekad untuk menurunkan berat badan dan berkat usaha dalam beberapa tahun, hasilnya sangat memuaskan.
Kongsi Fendy kepada Maskulin, sewaktu melakukan rutin disiplin hariannya, dia hilang 26kg sekali gus menjadikan berat tubuhnya yang terkini adalah sekitar 74kg sahaja.
Jujurnya, antara sebab mengapa badannya mengalami peningkatan berat yang mendadak adalah kerana tidak bersukan dan tidak jaga makan.
Transformasi malas kepada rajin
Menyedari kesihatan perlu dijaga dan perlu didapatkan semula, Fendy mengubah jadual hidupnya dan melakukan beberapa perkara asas yang boleh menguruskan tubuhnya :
1. Mula kira kalori harian
Fendy menggunakan aplikasi Myfitness Pal untuk mengira bilangan kalori. Untuk badan lelaki biasanya, jumlah kalori yang ada adalah sekitar 2000 kcal hingga 2500 kcal. Jadi kalau nak kurangkan berat, sebanyak 500 kcal dari kalori intake yang biasa perlu dibuang.
2. 80% makan makanan sihat VS 20% excersie
Mula amalkan konsep makan makanan sihat sebanyak 80 peratus setiap hari dan jangan sesekali biarkan perut berlapar. Namun anda perlu balasnya dengan senaman sekurang-kurangnya 20 peratus setiap hari.
3. Elak kandungan makanan & minuman yang tidak sihat
Untuk mendapatkan bentuk tubuh badan yang sihat, anda perlu kurangkan gula sama ada dalam pemakanan mahu pun minuman. Jika anda seseorang yang begitu suka dengan makanan sekali pun, kurangkan makanan berminyak.
4. Mula sediakan makanan sendiri
Anda juga digalakkan menyediakan bahan makanan anda sendiri. Jika dibeli dari luar, anda sendiri pun ada kalanya tidak tahu apa bahan-bahan yang mereka campurkan.
5. Gantikan gula dalam badan dengan manis buah
Apabila anda mengurangkan gula, tidak bermaksud anda tidak boleh mendapatkan ‘gula asli’. Maka, tukarkan gula yang biasa diambil itu dengan manis buah. Makanlah buah-buahan kerana ia mengandungi serat yang baik selain sangat berkhasiat.
6. Workout 5 -6 hari seminggu, sejam sehari
Mengurangkan makan sahaja tidak mencukupi. Ada baiknya jika ia disusuli dengan budaya rajin workout mengikut masa anda. Nak ke tak nak jer.. Kalau malas, itu adalah alasan!
7. Bahagikan senaman cardio dan kekuatan badan
Sentiasa cakna tentang perkara ini untuk memastikan tubuh anda selain mampu mengurangkan berat, ia mahu menjadi lebih sihat dan kuat.
8. Join group exercise and online coaching
Jika tidak tahu hendak bermula dari mana, tidak salah untuk mencari tenaga pengajar untuk mendisiplinkan anda. Jika mahu, boleh belajar secara online. Dekat YouTube bersepah tip workout disediakan.
9. Minum air masak 3 hingga 3.5 liter sehari
Minum air masak adalah perkara wajib untuk membersihkan kotoran dalam tubuh termasuk dalam pembuluh darah dan sebagainya. Selain itu, amalan ini diyakini memang boleh menguruskan badan seseorang itu.
10. Rehat tidur secukupnya 6 hingga 7 jam sehari
Tidur adalah satu keperluan yang utama bagi tubuh anda. Tidur yang cukup bukan bermaksud tidur yang melebih-lebih sehingga anda sendiri pun menjadi malas. Akhirnya, berat anda semakin bertambah semula.
Semoga bermanfaat!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Malaysia Lebih Baik Berbanding Beberapa Negara Eropah Tangani COVID-19
![Malaysia Lebih Baik Berbanding Beberapa Negara Eropah Tangani COVID-19](https://cdn.maskulin.com.my/2020/03/main-27_55_420774.jpg)
Negara kita kini sedang dilanda gelombag kedua COVID-19 yang cukup mencabar sekali. Jumlah jangkitan meningkat hari demi hari dan ketika artikel ini ditulis negara kita mencatatkan sejumlah 23 kes kematian.
Namun usah khuatir dan resah kerana ketahuilah bahawa engara kita merupakan antara yang terbaik menangani dan berdepan krisis Covid-19.
Perkara ini diulas dengan begitu baik sekali oleh sebuah page Facebook, ASEAN Skyline. Hantaran yang berjudul ‘How Malaysia is Handling COVID-19 Outbreak So Far?” telah mendapat sebanyak lebih 1,600 perkongsian dengan hampir 240 komen.
Jadi bagaimana negara kita menghadapi situasi sukar ini?
PERSEDIAAN LENGKAP
Walaupun Malaysia merupakan negara ASEAN yang mencatatkan jumlah kes paling tinggi namun kita cukup bersedia menghadai gelombang ini. Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) telah menjalankan ujian saringan yang sangat tinggi (kedia tertinggi di ASEAN selepas Vietnam).
Jumlah katil untuk penjagaan kritikal serta penguatkuasaan Perintah Kawalan Pergerakan (PKP) telah dilaksanakan dengan begitu baik.
Menurut satu kajian yang dilakukan oleh JP Morgan bertajuk ‘Add Malaysia To Asia Infection Curve’ mendapati Malaysia telah mengambil langkah sangat agresif dalam stategi ujian di mana ia jauh lebih hebat berbanding kebanyakan negara ASEAN malah beberapa buah negara Eropah.
KADAR UJIAN
Kajian tersebut juga mendapati Malaysia kini menjalani ujian COVID-19 terhadap 482 orang untuk satu juta penduduk. Jika dibandingkan dengan negara ASEAN, ujian dilakukan oleh Malaysia lebih tinggi pada kadar 4 hingga 81 kali ganda.
Ia juga mendapati negara-negara jiran hanya melakukan ujian ke atas 6 sehingga 109 orang untuk satu juta penduduk.
Kemampuan makmal ujian di negara kita juga tidakkurang hebatnya. Seperti yang dikatakan oleh Ketua Pengarah Kesihatan, Datuk Dr Noor Hisham Abdullah makmal-makmal terdapat di Malaysia kini mampu melakukan ujian sebanyak 7,000 sehari dan ia akan meningkat sehingga 16,500 dalam masa yang terdekat.
KADAR MORTALITI RENDAH
Sebagai perbandingan Korea Selatan sebagai sebuah negara yang awal berdepan krisis ini berjaya mengekang penyebaran virus ini kerana fasiliti ujiannya yang sangat baik. Menurut laporan NBS News, Korea Selatan berjaya melakukan sebanyak 20,000 ujian sehari di 633 buah fasiliti di mana pusat pandu lalu juga disediakan.
Kadar mortaliti di Malaysia juga masih rendah iaitu 1.1% berbanding peratusan global pada kadar 4.5%.
Inilah kerja keras dan perancangan yang sangat baik telah dilakukan oleh KKM dan juga pelbagai pihak berkaitan.
Sessungguhnya mereka adalah wira negara!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI