Pernah tak anda mengalami demam yang agak teruk dan susah nak kebah. MASKULIN rasa pastinya ramai lelaki di luar sana pernah mengalaminya. Demam boleh berlaku di atas banyak sebab dan biasanya bila demam badan kita akan panas dan sakit badan.

Bak kata orang tua demam yang membuatkan kita sakit urat dan menggigil kesejukan. Mungkin pada awal peringkat demam kita akan mengambil ubat biasa seperti Paracetamol untuk mengurangkan demam tersebut.

Namun demam juga boleh membuatkan kita menjadi bertambah teruk seperti sakit kepala, sakit tekak, loya dan muntah. Bila perkara ini berlaku ada orang yang mahu ambil jalan singkat dengan membeli dan memakan ubat tahan sakit atau lebih dikenali sebagai pain killer.

BACA: Diet & Elak Makanan Bergula, Ini Langkah Mudah Kurangkan Ketaguhan Gula

Tapi tahukah anda menggunakan pil tahan sakit tanpa preskripsi doktor sangat merbahaya? Dr Khariul Faizie Mohammad Kamar yang sebelum ini sering melakukan perkongsian berguna tentang kesihatan umum telah membuat satu posting menarik tentang perkara ini.

Jelasnya, pil tahan sakit merupakan sejenis ubat NSAID (non steroidal anti inflammatory drugs) yang boleh meninggikan risiko atau komplikasi buruk kepada penggunanya.

RISIKO & KOMPLIKASI

Antara risiko yang merbahaya ialah PERDARAHAN, terutamanya pendarahan pada bahagian usus. Dan kedua hepatotoxicity atau KEROSAKAN HATI.

Sekiranya demam anda semakin teruk dan tidak kebah dalam tempoh lama mungkin sebenarnya anda alami demam denggi. Oleh itu segeralah berjumpa dengan doktor untuk dapatkan nasihat dan rawatan.

Dan jika adan hanya demam dan sakit kepala ubat yang paling selamat ialah paracetamol. Ia berfungsi sebagai ubat untuk menurunkan suhu badan yang panas dan mengurangkan sakit. Untuk lebih cepat sembuh anda juga dinasihati untuk minum air yang mencukupi.

Perasan tak bila demam doktor juga akan berikan antibiotik. Menurut Dr Khairul Faizie lagi, antibiotik sebenarnya tiada fungsi. Ia bukan untuk melawan jangkitan virus tetapi untuk bakteria.

Jelasnya lagi antara ubat tahan sakit jenis NSAIDS yang perlu anda elak sekiranya demam yang mempunyai simptom atau suspek denggi ialah;

• Ponstan
• Ibuprofen
• Voltaren
• Synflex
• Celebrex
• Arcoxia

Semoga perkongsian dari Dr Khairul Faizie ini boleh membantu anda semua untuk kesihatan yang lebih baik.

Kredit: Dr Khairul Faizie Mohammad Kamar

Bagi anda yang mempunyai bajet lebih memiliki threadmill sendiri di rumah merupakan satu kelebihan besar. Manakala bagi anda yang mempunyai keahlian gimnasium, gunakanlah sebaiknya kemudahan threadmill yang disediakan.

Melakukan larian di atas threadmill memang mudah dan menyeronokkan. Namun ia sebenarnya sedikit berbeza berbanding melakukan larian di atas trek atau pun jalan raya. Apa yang pasti aktiviti kecergasan menggunakan threadmill mampu membantu anda membakar kalori dan membina kecergasan diri dengan baik.

Tapi ada beberapa perkara perlu anda tahu untuk melakukan larian di atas trheadmill dengan efisien dan berkesan.

Berikut merupakan 6 tip penting ketika melakukan senaman treadmill.

SESUAIKAN DIRI

Bagi mendapatkan keputusan yang ketara dan pantas, pengamal treadmill haruslah terlebih dahulu menyesuaikan diri dengan rutin treadmill termasuk kestabilan postur dan imbangan badan ketika menggunakannya.

Pasti anda akan rasakan kesesuaian tubuh badan sendiri apabila mencubanya. Apabila anda sudah selesa dengan senaman tersebut, tiba masanya anda cuba rutin atau tahap kelajuan yang lain pula.

KESEIMBANGAN BADAN

Sekiranya anda belum pernah menggunakan treadmill, anda boleh mulakan langkah dengan memegang handrails iaitu pemegang tangan. Dapatkan keseimbangan badan terlebih dahulu dan mulakan dengan perlahan.

Jangan paksa diri dan bawa bertenang. Sekiranya anda sudah menstabilkan posisi dan postur badan anda, lepaskan handrails dan teruskan menggunakan treadmill. Ayunkan tangan berselang-seli dengan langkah kaki seperti berkawat. Tindakan berkesan ini mampu untuk membakar kalori anda dengan cepat.

KADAR KELAJUAN

Kelajuan treadmill mampu membawa perubahan. Kenal pasti kelajuan sama ada untuk berjalan mahupun berlari. Anda boleh mengambil langkah dengan mula berjalan perlahan-lahan untuk beberapa minit dengan kelajuan sederhana.

Selang beberapa minit, tukar ke tahap kelajuan maksimum selama 5-10 minit. Selesakan diri anda dengan kelajuan yang ditetapkan itu. Jika tidak, anda mungkin akan tercedera kerana gagal mengikutinya.

RUTIN HARIAN

Keputusan terbaik hanya akan diperoleh dengan konsistensi. Jadikan amalan penggunaan treadmill sebagai satu rutin harian anda. Capai target anda dan pacukan.

TAK PERLU LAMA

Anda tidak perlu luangkan masa berjam-jam lamanya di atas treadmill. Tempoh masa 20-30 minit sudah mencukupi di samping menjalankan senaman lain bagi mendapatkan keputusan yang terbaik. Contohnya senaman aerobik, yoga dan lain-lain. Bagi yang baharu sahaja memulakannya, anda disyorkan untuk melakukan sesi ini selama 5-10 minit.

“Kau makan bukan main banyak tapi badan maintain je kurus!”

Anda ada tak kawan yang mempunyai badan kurus tapi makan memang tak ingat dunia. Segala macam makanan disumbatnya tetapi tak berikan kesan langsung terhadap berat badan.

Kadangkala rasa cemburu juga lihat orang seperti ini. Anda sendiri bagai nak rak jaga badan sebab takut berat badan naik.

Tapi sebenarnya anda tak perlu cemburu kerana orang yang berbadan kurus itu tak semestinya sihat!

Banyak faktor yang mempengaruhi kesihatan fizikal luaran dan dalaman seseorang itu. Jangan ingat badan kurus atau memiliki berat badan ideal seseorang itu bebas daripada dijagkiti penyakit merbahaya.

Terdapat satu kondisi dikenali sebagai TOFI iaitu Thin Outside, Fat Inside. Perkara ini turut diulas page Public Health Malaysia menerusi satu perkongsian yang cukup berguna untuk kita semua.

Kondisi TOFI ini menjelaskan bagaimana orang yang kurus turut menghidap penyakit metabolik seperti; KENCING MANIS, DARAH TINGGI, TINGGI KOLESTEROL & PENYAKIT JANTUNG & STROK.

BACA: 8 Kelebihan Bersenam Pada Waktu Pagi, Salah Satunya Badan Jadi Segar

Ikuti perkongsian daripada Public Health Malaysia di bawah;

Anda pasti kenal mana mana individu yang makan dengan banyak, suka makanan segera dan minuman manis.. tetapi badan mereka sentiasa maintain kurus.

Tidak perlu cemburu kerana tubuh yang kurus itu, tidak semestinya SIHAT.

Walaupun memiliki berat badan ideal, tanpa disedari, akibat pemakanan dan gaya hidup, lemak mereka tersembunyi bersama organ orang penting di abdomen.

Situasi ini dikenali sebagai TOFI. “Thin Outside, Fat Inside”.

Hal ini, menjelaskan persoalan mengapa individu yang kurus turut menghidap penyakit penyakit metabolik seperti,

• Kencing Manis
• Darah Tinggi
• Tinggi Kolesterol
• Penyakit jantung dan strok

Jika anda perasan, individu TOFI ini tidak cergas, cepat penat dan kadang kala nampak pucat. Situasi stress dan kurang tidur menyebabkan paras kortisol meningkat dan seterusnya meningkatkan lagi pengumpulan lemak di organ.

TOFI sukar dikesan. Lemak tersembunyi itu hanya boleh dilihat menerusi ujian imbasan MRI atau ujian darah untuk mengesan paras kolesterol, gula dan fungsi organ.

Lebih bahaya, akibat sentiasa langsing, mereka tidak mengawal pemakanan dan tidak menjaga kesihatan. Mereka juga tidak pergi menjalani ujian saringan kesihatan seperti orang lain.
.
Kesimpulannya, tubuh kurus tidak bermakna anda lolos dari risiko penyakit metabolik. Makanlah dengan kadar sederhana.. kurus bukan lesen untuk tidak menjaga kesihatan.

Semoga perkongsian Public Health Malaysia ini memberikan manfaat yang tidak ternilai untuk kehidupan anda yang lebih sihat dan sejahtera.

Kredit: Public Health Malaysia