Rokok dan vaping telah lama dikenali sebagai tabiat yang berbahaya kepada kesihatan lelaki. Namun, impak buruk ini tidak terhad kepada penyakit paru-paru atau kanser sahaja.
Rokok Dan Vaping Punca Lelaki Mati Pucuk, Nikotin Tingkat Risiko Tak Subur
Rokok Dan Vaping Punca Lelaki Mati Pucuk,
Doktor kesihatan lelaki dari Him Wellness itu berkata, ini adalah kerana rokok dan vape mempunyai bahan nikotin yang boleh menyebabkan salur darah menjadi keras atau ‘Atherosclerosis, tegas Dr Ahmad Samhan Awang.
“Keadaan ini terjadi apabila salur darah sukar untuk mengembang dan menyebabkan darah sukar untuk mengalir dengan baik.
Ads
“Ini turut menyebabkan kesukaran mengalami ketegangan di bahagian zakar.
“Jadi inilah punca mengapa 40 peratus daripada mereka yang merokok atau ‘vaping’ terdedah kepada risiko mati pucuk,” kata Dr Ahmad Samhan
Ads
Rokok Dan Vaping Punca Lelaki Mati Pucuk,
Menurut beliau, antara penyelidikan yang pernah dijalankan bagi mengkaji keabsahan perkara tersebut ialah kajian terbitan ‘American Journal of Preventive Medicine’.
Ia dilakukan sekumpulan penyelidik dari Universiti New York yang mendapati bahawa tabiat menghisap vape atau rokok elektronik boleh meningkatkan risiko mati pucuk sehingga dua kali ganda.
Ads
Kajian itu turut mendedahkan, lebih dua kali ganda lelaki sihat yang berusia antara 20 hingga 65 tahun yang menghisap vape setiap hari melaporkan mengalami masalah mati pucuk.
Azam Tahun Baharu seringkali berfungsi sebagai pemangkin untuk penurunan berat badan kerana ia boleh menjadi simbol permulaan baru dan positif.
Momen ini biasanya diiringi dengan refleksi diri tentang pencapaian dan kegagalan di tahun sebelumnya, mendorong kita untuk menetapkan tujuan perbaikan diri.
Namun, penting untuk diingat bahwa keberhasilan dalam menurunkan berat badan bukan hanya bergantung pada motivasi awal, tetapi juga pada perubahan perilaku yang berkelanjutan.
Untuk membantu anda menurunkan berat badan dan capai sasaran dalam masa enam bulan, MASKULIN kongsikan 10 menu rendah karbohidrat yang sihat.
Menu ini pada pendapat MASKULIN mampu memberikan nutrisi seimbang sambil mengurangkan pengambilan karbohidrat, yang penting dalam proses penurunan berat badan.
SET MENU 1
Omelet Sayur dan Keju
Omelet yang dibuat dengan telur, bayam, tomato, dan keju feta. Ini memberikan protein yang tinggi dan rendah karbohidrat.
Salad Ayam Panggang
Salad campuran sayur-sayuran hijau dengan ayam panggang, alpukat, dan kacang walnut, disiram dengan vinaigrette zaitun.
Salmon Bakar dengan Asparagus
Ikan salmon yang kaya dengan omega-3, dibakar dan dihidangkan bersama asparagus.
Yogurt Yunani dan Beri
Yogurt Yunani tanpa gula tambahan dengan campuran beri segar.
SET MENU 2
Smoothie Beri dan Bayam
Smoothie yang dibuat dari bayam, beri beku, dan susu almond atau kelapa.
Bowl Zucchini Noodle dengan Udang
Mie zucchini dengan udang, bawang putih, dan tomato ceri, dimasak dengan minyak zaitun.
Steak dengan Salad Roka
Steak yang dibakar atau digrill dihidangkan dengan salad roka dan parmesan.
Almond dan Keju String
Gabungan almond dan keju string sebagai makanan ringan kaya protein.
Chia Pudding dengan Kacang dan Kelapa
Pudding chia dengan susu almond, ditaburi dengan kacang cincang dan serpihan kelapa.
Lettuce Wrap dengan Ayam dan Avokado
Bungkus daun salag dengan isi ayam kukus atau bakar bersama avokado dan salsa.
Ayam Panggang & Salad Sayur Campur
Dada ayam tanpa kulit yang dibumbui dengan rempah dan dipanggang. Hidangkan bersama salad sayur campur yang terdiri daripada bayam, tomato ceri, timun, dan alpukat, disiram dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Kacang Almond Panggang
Segenggam kecil almond yang dipanggang tanpa garam. Almond kaya dengan lemak sihat dan protein, yang membantu dalam mengekalkan rasa kenyang
Semoga cadangan menu-menu ini boleh membantu anda merealisasikam impian untuk menurunkan berat badan. Jangan lupa untuk subscribe YouTube dan TikTok MSKULIN.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
MASKULIN yakin anda pasti pernah melihatnya topik ini berlegar di media sosial. “Saya hanya makan daging selama 30 hari, dan lihatlah hasilnya!” Itulah yang juga dikenali sebagai ‘diet karnivor’.
Diet karnivor menuntut anda hanya makan produk haiwan seperti daging, ikan dan telur sambil menolak semua makanan berasaskan tumbuhan. Percaya atau tidak ia kini cukup popular dan semakin mendapat perhatian.
Bagi sesetengah pihak, ia adalah penawar kepada segala penyakit. Manakala bagi yang lain pula ia dianggap sebagai resipi mengundang masalah.
Jadi, apa sebenarnya yang berlaku pada tubuh dan minda anda apabila anda menyahut cabaran hanya makan daging selama 30 hari?
Permulaan diet ini boleh menjadi pengalaman yang sangat mencabar.
Apabila anda secara tiba-tiba menghapuskan karbohidrat—sumber tenaga utama badan—badan anda terpaksa mencari bahan api alternatif.
Pada mulanya, badan akan menggunakan semua stok karbohidrat (glikogen) yang terikat dengan air. Ini akan mengakibatkan penurunan berat badan yang sangat cepat pada minggu pertama, yang kebanyakannya adalah air.
Namun, di sebalik penurunan angka pada penimbang, ramai yang melaporkan mengalami “Selsema Karnivor” (Carnivore Flu). Gejala-gejala ini menyerupai selesema dan berlaku apabila badan beralih kepada pembakaran lemak (ketosis) untuk tenaga. Anda mungkin rasa:
Kuncinya di sini adalah elektrolit! Minum banyak air dan pastikan anda mengambil garam dan mineral secukupnya untuk mengurangkan gejala ini.
Jika anda berjaya melepasi Selsema Karnivor, badan anda akan menyesuaikan diri dengan keadaan ketosis. Inilah fasa di mana kebanyakan pengamal diet ini mula melaporkan kesan positif yang mendorong mereka meneruskan diet.
Dengan protein dan lemak yang tinggi, anda akan menikmati rasa kenyang yang luar biasa. Rasa lapar dan ketagihan gula akan berkurangan dengan mendadak, membuatkan pengurusan kalori menjadi lebih mudah.
Dalam fasa ini, jika matlamat anda adalah penurunan berat badan jangka pendek, Diet Karnivor kelihatan efektif. Namun, ini juga masanya kita perlu melihat ‘belakang tabir’ mengenai kesihatan.
Setelah sebulan, cabaran terbesar mula muncul, dan ini adalah kebimbangan utama para pakar kesihatan:
Isu terbesar dalam diet ini ialah ketiadaan serat diet. Serat, yang hanya terdapat dalam makanan tumbuhan, adalah penting untuk dua perkara:
Dengan menghapuskan makanan tumbuhan, anda berpotensi merosakkan kepelbagaian bakteria usus anda. Walaupun 30 hari mungkin tidak memberi kesan buruk segera, kesan jangka panjang terhadap kesihatan imun dan usus masih menjadi persoalan besar.
Memandangkan diet ini kaya dengan daging merah dan lemak tepu, paras kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) anda mungkin akan melonjak naik.
Kolesterol LDL yang tinggi adalah faktor risiko yang terbukti secara saintifik untuk penyakit jantung. Walaupun ada pihak yang berpendapat lemak tepu tidaklah seburuk yang disangka, garis panduan kesihatan antarabangsa kekal menyarankan untuk mengehadkan pengambilannya.
Walaupun daging padat dengan Vitamin B12, Zat Besi, dan Zink, ia tidak mengandungi:
Selama 30 hari, kekurangan ini mungkin tidak menimbulkan masalah besar, tetapi ia menunjukkan bahawa diet ini adalah tidak lengkap dari segi nutrisi.
Mencuba ‘diet karnivor’ selama 30 hari boleh memberi anda perspektif unik tentang hubungan badan anda dengan makanan tumbuhan dan karbohidrat.
Ia boleh menjadi “butang reset” yang berkesan untuk penurunan berat badan dan mengatasi ketagihan gula.
Namun, sebagai model pemakanan jangka panjang, ia sangat berisiko dan tidak disyorkan oleh pakar kesihatan arus perdana. Ia tidak seimbang, kekurangan serat, dan membawa risiko penyakit kardiovaskular.
Jika anda mencari kesan positif dari diet ini—seperti mengurangkan gula dan meningkatkan protein—anda boleh mendapatkannya melalui diet yang lebih lestari seperti Keto atau Rendah Karbohidrat, di mana anda masih boleh memasukkan sayur-sayuran dan serat!
Adakah anda rasa kelebihan yang dilaporkan berbaloi dengan potensi risiko yang mungkin timbul dalam tempoh 30 hari?
Fikirkan masak-masak sebelum anda menukar hidangan sayur kegemaran anda kepada stik semata-mata!
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Tibi atau lebih dikenali sebagai tuberkulosis ialah penyakit berjangkit yang disebabkan oleh bakteria Mycobacterium tuberculosis.
Ia lazimnya menyerang paru paru tetapi boleh merebak ke organ lain seperti tulang belakang, buah pinggang dan otak.
Penyakit ini merebak melalui udara apabila individu yang dijangkiti batuk, bersin atau bercakap dalam jarak dekat terutama di ruang tertutup dan kurang pengudaraan.
Di Malaysia, tibi masih menjadi cabaran kesihatan awam. Kadar jangkitan kekal dalam lingkungan 61 hingga 80 kes bagi setiap 100000 penduduk sejak tahun 2015. Walaupun angka ini dilihat stabil, penularan dalam komuniti masih berlaku dan memerlukan kewaspadaan berterusan.
Dalam situasi ini, kesedaran serta saringan awal menjadi langkah paling penting bagi mencegah penyakit ini daripada terus merebak.
Timbalan Ketua Pengarah Kesihatan Kesihatan Awam Kementerian Kesihatan Malaysia, Dr Ismuni Bohari berkata masyarakat digesa untuk segera menjalani saringan awal dan tidak menunggu sehingga gejala menjadi lebih serius.
“Tugasan kami di peringkat pencegahan adalah mengesan seramai mungkin individu yang berpotensi dijangkiti kes induk dan merawat mereka secepat mungkin. Lebih ramai yang dapat kita kesan dan rawat, lebih baik supaya mereka tidak terus menjangkiti orang lain.
“Paling penting, jaga imuniti badan dan amalkan gaya hidup sihat, kekal aktif serta tidak merokok. Bagi anak-anak kecil, pastikan mereka menerima suntikan imunisasi Bacillus Calmette-Guerin (BCG) sebagai perlindungan awal,” jelasnya dalam satu program bual bicara di Bernama TV semalam.
Beliau menegaskan bahawa tindakan mendapatkan rawatan segera dan pengesanan awal adalah kunci utama bagi membolehkan pesakit sembuh sepenuhnya serta memutuskan rantaian jangkitan dalam komuniti.
Tambahnya lagi, tugasan di peringkat pencegahan adalah mengesan seramai mungkin individu yang berpotensi dijangkiti kes induk dan merawat mereka secepat mungkin supaya tidak terus menjangkiti orang lain.
Dr Ismuni turut menekankan kepentingan menjaga imuniti badan dengan mengamalkan gaya hidup sihat, kekal aktif serta tidak merokok. Bagi kanak kanak pula, suntikan imunisasi Bacillus Calmette Guerin atau BCG perlu diberikan sebagai perlindungan awal.
Beliau juga menasihati individu yang mempunyai gejala supaya memakai pelitup muka atau menjalani saringan sebelum menghadiri aktiviti kemasyarakatan terutama di ruang tertutup bagi melindungi golongan berisiko seperti warga emas dan individu yang mempunyai imuniti rendah.
Sementara itu, Pakar Perunding Respiratori Hospital Raja Perempuan Zainab II Datuk Dr Mat Zuki Mat Jaeb berkata pengesanan tibi pendam atau latent TB juga amat penting.
Dalam keadaan ini, kuman berada dalam badan tanpa menunjukkan sebarang gejala tetapi boleh menjadi aktif apabila sistem imun lemah.
Menurut beliau, kuman tibi boleh berada dalam badan selama bertahun tahun dan hanya menjadi aktif apabila imuniti merosot akibat faktor usia atau penyakit kronik seperti kencing manis dan kegagalan buah pinggang.
Tibi bukan sekadar batuk berpanjangan. Ia boleh menyerang organ lain termasuk otak yang boleh membawa maut atau menyebabkan kecacatan kekal seperti lumpuh jika lewat dirawat.
Kini terdapat kaedah saringan yang pantas seperti ujian kulit tuberculin atau Mantoux dan ujian darah untuk mengesan jangkitan lebih awal. Rawatan tibi adalah percuma dan penyakit ini boleh sembuh sepenuhnya jika pesakit mematuhi rejim ubat yang ditetapkan.
Dr Mat Zuki turut mengingatkan pesakit supaya tidak menghentikan rawatan sesuka hati walaupun sudah berasa sihat bagi mengelakkan kuman menjadi kebal ubat dan menyebabkan keadaan lebih serius seperti Multi Drug Resistant TB yang jauh lebih sukar dan mengambil masa lama untuk dirawat.
Kesimpulannya, tibi bukan penyakit yang boleh dipandang ringan. Saringan awal, rawatan lengkap dan gaya hidup sihat adalah benteng utama bagi melindungi diri serta komuniti daripada ancaman penyakit ini.
Kesedaran masyarakat untuk menjalani saringan dan mendapatkan rawatan segera mampu mengurangkan risiko komplikasi serta memastikan penularan tibi dapat dikawal dengan lebih berkesan.
Sumber: BERNAMA
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
