Malam ini akan menjadi hari,tarikh dan peristiwa yang penting buat rakyat Malaysia kerana ia adalah acara pembukaan rasmi Sukan SEA Kuala Lumpur 2017 yang akan berlangsung di Stadium Nasional Bukit Jalil, Kuala Lumpur, jam 8 malam ini. Seperti dimaklumkan kali terakhir Malaysia menjadi tuan rumah adalah pada 16 tahun lalu.
Pelbagai persediaan telah dilakukan bagi memastikan Sukan SEA ke-29 yang berlangsung dari 19 hingga 30 Ogos dan Sukan Para ASEAN ke-9 dari 17 hingga 23 September 2017 ini berjalan lancar. Bersama 404 acara yang dipertandingkan, tambah keterujaan anda dengan 5 fakta menarik ini.
1. Maskot Rasmi Rimau
Spesies Harimau Malaya diangkat sebagai maskot acara ini dan diberi nama RIMAU, singkatan kepada Respect (Hormat), Integrity (Berwibawa), Move (Tangkas), Attitude (Pesimis) dan Unity (Bersatu).
2. Wau Bulan Logo Rasmi
Wau Bulan dipilih sebagai logo, “Wau Factor” pula merujuk kepada 13,000 sukarelawan terpilih dengan 9,000 terbabit dalam Sukan SEA manakala 4,000 dalam Sukan Para ASEAN 2017.
3. Video Iklan Rasmi Sukan SEA 2017
Sebuah filem iklan rasmi KL2017 berjudul “It Takes A Nation To Raise A Champion” atau “Bersama, Kita Lahirkan Juara” arahan Quek Shio Chuan turut dihasilkan. Filem iklan ini boleh ditonton di Saluran Rasmi Kuala Lumpur 2017 (Kuala Lumpur 2017 Official Channel) di YouTube dan aplikasi rasmi “KL2017” di telefon pintar yang boleh didapati melalui iOS dan Android.
4. Penganjur Pertama
Malaysia pernah menjadi tuan rumah Sukan Para ASEAN pertama pada tahun 2001, Malaysia sekali ini menjadi tuan rumah Sukan Para Asean ke-9 tahun ini, yang pertama selepas penubuhan Komuniti ASEAN pada 2015.
5. Jumlah Atlet
Kontinjen Malaysia
Daripada 4,888 atlet menyertai Sukan SEA tahun ini, 874 adalah kontinjen Malaysia!
Apa tunggu lagi! Jom kita ramai-ramai ke Stadium Nasional Bukit Jalil, Kuala Lumpur, jam 8 malam ini. Libatkan diri dan mainkan peranan anda sebagai tanda sokongan kepada atlet Negara.
Sumber : era
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Tips Keselamatan Perlu Diambil Kira Sebelum Balik Beraya, Baru La Tak Susah Hati Tinggalkan Rumah
Di musim perayaan , pasti ramai anak perantauan akan pulang ke kampung halaman masing-masing terutamanya orang Lembah Klang. Jadi biasanya kawasan perumahan di Selangor dan Kuala Lumpur akan mulai lengang dan sunyi. Ini sebenarnya suasana ‘favourite’ penyamun dan perompak, sakan mencari mangsa. Jadi berikut adalah 10 perkara penting untuk mencegah pecah rumah, kecurian kenderaan dan sebagainya semasa anda pulang ke kampung.
1. Pastikan lampu di sekeliling rumah (depan/belakang) dipasang mulai jam 6 petang hingga 7 pagi setiap hari.
2. Pastikan alat penggera dipasang dan berfungsi dengan baik. Jika anda mempunyai jiran yang tidak balik ke kampung, minta jasa baik untuk tengok-tengokkan rumah anda juga.
3. Pastikan alat keselamatan tambahan di pasang seperti di pintu utama dan pintu dapur, serta tingkap di semua tingkat. Perompak biasanya masuk melalui atap rumah. Jika anda mempunyai kunci bilik di rumah, pastikan setiap pintu di dalam rumah dikunci dengan baik.
4. Hantar binatang peliharaan ke rumah perlindungan haiwan ataupun klinik veterinar yang mempunyai perkhidmatan menjaga haiwan peliharaan. Jangan diseksa haiwan kesayangan anda itu ya.
5. Jangan tinggalkan barang kemas dan wang tunai serta barang berharga di rumah dan bawa bersama atau simpan di tempat yang lebih selamat. photo (30)
6. Maklumkan kepada pihak polis dengan memberikan maklumat seperti berikut: Nama, alamat, nombor telefon , tarikh balik ke kampung dan pulang ke rumah, nombor kenderaan yang ditinggalkan jika ada. Banyak jabatan polis tempatan mengamalkan program komuniti dan selalunya pihak polis akan menyediakan peronda tambahan di kejiranan anda jika anda memberitahu mereka bahawa anda akan keluar dari bandar. photo (29)
7. Anda juga dinasihatkan melindungi harta benda rumah anda dengan polisi insurans untuk meringankan beban kerugian sekiranya rumah dipecah masuk.
8. Jika anda menaiki kapal terbang atau pengangkutan awam untuk balik ke kampung, pastikan jika anda memandu sendiri ke lapangan terbang, jangan meninggalkan apa-apa barang yang mempunyai alamat dan maklumat peribadi anda di dalam kereta anda seperti surat, majalah atau akhbar.
9. Gunakan media sosial dengan bijak. Untuk mengelakkan ramai orang tahu anda berada jauh dari rumah anda, elakkan menyiarkan gambar percutian anda di media sosial sehingga anda kembali. Selain itu, elakkan berkongsi bahawa anda berada di lapangan terbang atau berjalan di luar bandar melalui laman rangkaian sosial.
10. Jika anda menaiki teksi ataupun pengangkutan awam, ambil langkah berjaga-jaga dengan tidak berkongsi maklumat mengenai lokasi dan maklumat peribadi anda. Kita tidak tahu siapa kawan, siapa lawan.
Akhir sekali, doa jangan dilupa 🙂
Pelindungkecurian
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
7 Tip Terbaik Hapus Gemuk Air
Seperti perumpamaan, bayangkan sebiji belon ada isikan dengan air, kemudian anda ramas-ramaskan, begitulah keadaannya badan kita kalau kita dalam kategori gemuk air. Jadi, ini penyelesaian terbaik bagi kamu yang mengalami masalah gemuk air ini.
1. Jadikan Air Kosong Teman Karib Kamu
Punca utama seseorang itu mengalami masalah gemuk air ialah kerana kekurangan air di dalam badan. Jadi, banyakkan meminum air kosong atau air putih bagi memastikan anda bukan sahaja dapat mengatasi masalah gemuk air. Bahkan mencegah badan anda daripada mengalami dehidrasi.Minumlah air masak sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Paling penting, kurangkan pengambilan minuman bersoda dan bergula.
2. Kurangkan Makanan Bergaram
Garam di dalam makanan berfungsi untuk memastikan masakan anda cukup rasa dan menyedapkan. Namun, elakkan daripada meletakkan garam terlalu banyak di dalam makanan anda. Garam merupakan penyebab utama terjadinya kelebihan air dalam tubuh. Hindari makanan yang mengandungi garam tinggi, termasuk juga garam yang tersembunyi dalam makanan segera.Menjelang waktu menstruasi, anda disarankan menghindari pengambilan garam.Sodium meningkatkan retensi cairan pada tubuh.Kurangkan pengambilan makanan yang diproses dan junk food sememangnya cukup banyak mengandungi garam.
3. Bersenam Guys!
Cubalah bersenam pada setiap hari. Aktiviti fizikal akan meningkatkan degupan jantung dan membuatkan tubuh berpeluh. Bersenam secara rutin juga membantu keseimbangan air dalam tubuh agar tetap terjaga.Senaman yang disyorkan kepada anda yang mengalami masalah gemuk air ialah senaman jenis fizikal dan senaman kardiovaskular seperti joging dan berenang.
4. Perbanyakkan Pengambilan Sayuran Dan Buah-Buahan
Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan jelas amat penting kepada piramid makanan manusia. Makanan ini sering diambil oleh ramai wanita yang mahu mendapatkan kulit badan cantik.Sayuran dan buah-buahan bukan sahaja membantu anda mengurangkan berat badan. Malah, kandungan vitamin C juga penting buat anda yang berdiet. Karbohidrat kompleks dan protein yang terkandung itu juga akan membantu fungsi-fungsi dalam tubuh dan mengawal jumlah garam dalam tubuh.
5. Elakkan Mengambil Makanan Tinggi Kalori
Kunci utama bagi menentukan sesuatu diet itu berjaya atau tidak ialah cara pemakanan anda. Salah satu yang harus dititik beratkan ketika diet ialah elakkan daripada mengambil makanan yang tinggi kandungan kalori.Hindari makanan yang mempunyai lemak yang tinggi seperti coklat dan pizza. Sia-sia sahaja anda gigih bersenam, sedangkan anda tidak menjaga pola pemakanan dengan betul. Bukan itu sahaja, usaha anda untuk mengatasi masalah gemuk air ini juga tidak akan berjaya.
6. Makan Pisang
Tambahkan pisang dalam menu harian anda. Potongannya pisang boleh dimasukkan dalam bijirin, dibuat smoothie atau dikupas dan dimakan macam biasa. Pisang mengandungi banyak potasium yang membantu mengurangkan retensi air. Jika anda tidak menggemari pisang, pilihan lain yang terbaik adalah kismis.
7. Yoghurt
Terlalu banyak menikmati makanan manis boleh menyebabkan perut kembung. Jika anda berlebihan makan makanan yang manis dan mula merasakan efeknya, cubalah makan yoghurt rendah lemak yang mengandung kultur aktif. Fungsi kultur aktif ini adalah meningkatkan bakteria baik dalam perut.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kolesterol Dalam Kuning Telur Tidak Elok Untuk Kesihatan Jantung
KANDUNGAN NUTRISI ANTARA KUNING TELUR VS PUTIH TELUR
Ini adalah perkongsian dari Blog Tengku Asmadi mengenai kebaikan dan kekurangan telur kuning terhadap kesihatan. Adakah anda seorang yang gemar menikmati telur kuning dalam setiap hidangan anda? Sila baca dan share perkongsian sihat ini.
Sekiranya anda hanya makan putih telur, anda akan kekurangan sebahagian besar daripada nutrien telur. Berikut merupakan nutrien yang terkandung hanya dalam kuning telur:
- choline
- Vitamin B-12
- Vitamin D
- vitamin A
- Vitamin B-6
- Zat Besi
- Vitamin E
- zink
NUTIREN TAMBAHAN YANG TERKANDUNG DALAM KUNING TELUR
- Kalori yang mana diperlukan untuk tenaga.
- folat
- selenium
- Fosforus
- Asid lemak omega-3
Kuning telur bagi sebiji telur mengandungi kira-kira 1.5 hingga 2 gram protein. Kuning telur merupakan satu-satunya makanan yang mengandungi vitamin D semula jadi. Jika anda mementingkan protein, putih telur merupakan makanan yang terbaik. Anda boleh membeli telur baik dalam bentuk yang separa pecah dan juga yang telah dipasturkan dalam karton seperti yang dijual di kedai runcit.
Ada orang yang meletakkan telur mentah ke dalam smoothies. Putih telur pula mengandungi kira-kira 4 hingga 4.5 g protein dan hanya sekitar 17 kalori. Ia menjadikan putih telur ini sebahagian daripada makanan yang menyihatkan. Sungguhpun begitu, gabungan antara putih dan kuning telur menjadikan sebiji telur itu sebagai sumber nutrisi yang lengkap.
KUNING TELUR DAN KOLESTEROL
Anda mungkin pernah mendengar bahawa kuning telur mengandungi kolestrol yang tinggi Ianya benar. Kuning telur daripada sebiji telur yang besar mengandungi kira-kira 185 mg kolestrol. Bagi mereka yang tidak menghadapi apa-apa masalah kesihatan kadang kala disarankan untuk mengambil tidak lebih daripada 300 mg kolestrol sehari.
Namun, bagi mereka yang menghidapi masalah seperti diabetes atau penyakit jantung, kadang kala disarankan untuk mengehadkan pengambilan harian kolestrol mereka supaya tidak lebih daripada 200 mg.
Kajian terkini mendapati bahawa kolesterol ang ada dalam badan kita sebenarnya dihasilkan oleh hati dan bukannya datang daripada kolestrol yang kita makan. Sebenarnya, lemak tepu dan lemak trans dalam diet kita yang meningkatkan paras kolestrol kita.
Kajian yang telah dilakukan beberapa tahun yang lalu telah berjaya mengubah kepercayaan lama yang mengatakan bahawa lemak tepu boleh menyebabkan masalah kardiovaskular bertambah teruk. Para doktor juga tidak menyarankan untuk kita menggantikan lemak tepu dengan karbohidrat proses dan karbohidrat kurang serat kerana hal ini akan lebih menyebabkan keadaan bertambah teruk.
Memandangkan sebiji telur yang besar mengandungi kira-kira 5 g lemak, kurang daripada 2 g dariapda kandungannya adalah dalam bentuk lemak tepu. Secara umumnya, kuning membekalkan kurang daripada 10% daripada jumlah peratusan lemak harian anda yang dicadangkan.
Sesetengah pakar percaya bahawa kebanyakan orang boleh mengambil makan sebiji telur tanpa perlu meningkatkan risiko mereka kepada serangan jantung atau penyakit kardiovaskular yang lain seperti angin ahmar. Sekiranya anda menghidapi penyakit jantung atau diabetes, anda masih lagi boleh makan kuning telur ini namun anda perlu mengehadkan hanya sebanyak tiga biji seminggu sebagaimana menurut the Harvard School of Public Health.
Satu sebab mengapa anda perlu mengehadkan pengambilan kuning telur ialah disebabkan oleh kandungan choline yang ada di dalamnya. Ia boleh meningkatkan kandungan bahan trimethylamine N-oxide (TMAO) yang mana diikuti dengan penyakit kanser, kerintangan insulin, penyakit kardiovaskular, angin ahmar dan penyakit buah pinggang.
Memandangkan kajian berkenaan TMAO kian rancak dilakukan, kajian lain menunjukkan bahawa mereka yang menghidapi diabetes, makan banyak telur kira-kira enam biji telur seminggu tidak memberikan kesan kepada kandungan gula dalam darah bahkan boleh mengurangkan ukur lilit pinggang anda. Anda juga boleh campurkan kedua-dua kuning dan putih telur yang mana anda akan dapat menikmati kebaikan khasiat telur yang menyeluruh.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI