Sapa tak putus harapan, kalau hari-hari ke gym untuk bersenam namun badan tak juga sado. Jadi sebelum ke gym dan nak badan sado, langkah pertama yang amat penting ialah kenali dulu bentuk tubuh badan.
Lelaki mana yang tak mahukan badan yang tegap dan mantap. Buat senaman tak tentu hala pun tak guna, kalau anda tak tahu bentuk badan anda tergolong dalam kategori yang mana.
Oleh itu, jom kenali jenis-jenis tubuh badan anda.
1. BENTUK SEGI TIGA
Bentuk tubuh segi tiga memiliki ciri-ciri ini:
– Dada kecil berbanding pinggul
– Bawah badan lebih berat daripada atas
– Garisan bahu jatuh
Lelaki dengan bentuk badan segi tiga termasuk dalam kategori ectomorph di mana anda nampak kurus dan athletic dengan dada yang kecil. Bila anda alami penambahan berat badan, ‘berat’ itu akan tertumpu pada bahagian dada, wajah dan abdomen hingga menyebabkan bentuk tubuh jadi tidak seimbang.
Bentuk tubuh ini dianggap bertuah kerana mempunyai tahap kandungan lemak yang rendah dan mudah untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, pemilik bentuk tubuh ini perlu berusaha lebih sekiranya mahu badan yang sasa kerana ia agak sukar untuk membina lean muscle.
BACA: Nak Sado Dalam 6 Bulan, Buat Senaman Bodyweight Ini Di Rumah!
2. BENTUK BUJUR
Bentuk tubuh bujur memiliki ciri-ciri ini:
– Lengan atas besar
– Perut buncit
– Kaki lebih kurus berbanding bahagian atas badan
Bentuk badan bujur mempunyai bahu jatuh dan tulang pinggul yang lebih rendah, di samping belakang badan besar, punggung leper dan leher yang pendek. Lelaki dengan bentuk tubuh ini asetnya terletak pada kaki yang kurus.
3. BENTUK SEGI TIGA TERBALIK
Bentuk tubuh segi tiga terbalik memiliki ciri-ciri ini:
– Pinggang/ pinggul yang kecil
– Atas badan yang lebar
– Binaan otot baik pada bahu, dada dan lengan
– Atas badan lebih besar dari bawah
Untungnya pemilik bentuk segi tiga terbalik ini. Anda mudah mengenakan apa sahaja stail pakaian kerana mempunyai dada yang bidang dan pinggang yang kecil.
BACA: 8 Manfaat Jika Amalkan Senaman Plank Setiap Hari, Antaranya Boleh Bentuk Sixpack!
4. BENTUK SEGI EMPAT SAMA
Bentuk tubuh segi empat sama memiliki ciri-ciri ini:
– Dada, pinggang dan pinggul sama saiz
– Bentuk tubuh yang tegak
Lelaki dengan bentuk tubuh segi empat sama senang keran miliki bahu, pinggang dan pinggul yang selari seperti pembaris. Nak gayakan apa saja jenis pakaian juga mudah asalkan bahagian bahu dijadikan titik fokus. Cuma masalahnya, pemilik bentuk badan ini kena berusaha lebih untuk mendapatkan otot yang sasa.
5. BENTUK TRAPEZOID
Bentuk tubuh trapezoid memiliki ciri-ciri ini:
– Bahagian atas badan lebih besar
– Dada dan bahu yang lebar
– Saiz pinggang dan pinggul yang sederhana kecil
– Perkadaran tubuh yang seimbang
BACA: Selain Baik Untuk Kesihatan, Makan Putih Telur Juga Boleh Buat Badan Mudah Kurus!
Bentuk tubuh trapezoid boleh dikatakan ciri-ciri bentuk badan lelaki yang seimbang kerana mempunyai dada bidang, lengan yang berotot dan pinggul yang kecil. Untung lelaki kalau sudah mempunyai bentuk tubuh semula jadi seperti ini.
