Sebagai lelaki, kita sering menikmati hidangan pedas seperti kari yang menjadi kegemaran rakyat Malaysia.
Rasa pedas yang menyengat, ditambah dengan aroma rempah yang memikat, menjadikan kari pilihan utama untuk memuaskan selera. Namun, dalam keasyikan menikmati hidangan ini, kita perlu berwaspada terhadap kesan jangka panjangnya terhadap kesihatan lelaki.
Makan Kari
Terbaru, pakar-pakar urologi telah memberi amaran kepada kaum lelaki yang sering makan hidangan pedas seperti kari sebanyak tiga kali seminggu atau lebih, menurut laporan portal berita Daily Star semalam.
Mereka menjelaskan bahawa tabiat ini boleh meningkatkan risiko mati pucuk sehingga tiga kali ganda.
Kumpulan pakar urologi dari Universiti China Selatan berkata: “Kajian kami menunjukkan bahawa pengambilan makanan pedas secara kerap boleh meningkatkan risiko mati pucuk, terutamanya dalam kalangan lelaki yang bukan perokok.
“Semakin tinggi kekerapan makan makanan pedas, semakin tinggi untuk lelaki berisiko (mati pucuk), katanya.
Turunkan Kadar Testosteron
Perunding urologi Klinik Harley Street, London, Profesor Raj Persad pula menambah:
“Mereka yang makan lebih banyak makanan pedas mungkin lebih cenderung menghidap diabetes atau Indeks Jisim Badan (BMI) tinggi.
Ads
“Kedua-dua keadaan ini boleh dikaitkan dengan mati pucuk,” katanya.
Saintis – saintis percaya bahawa rempah pedas dalam diet meningkatkan risiko mati pucuk kerana ia boleh menurunkan kadar testosteron.
Ads
Mereka yang makan makanan pedas berempah seperti kari selama tujuh hari seminggu didapati mempunyai 12 peratus kurang hormon testosteron berbanding individu yang tidak memakannya.
Bagi yang aktif bersukan mesti pernah mengalami kecederaan apabila kaki terseliuh. Apabila kaki teseliuh, rata-rata daripada kita mengambil langkah sendiri dengan menyapu minyak panas atau mengurut untuk mengurangkan kesakitan.
Namun cara yang kita lakukan selama untuk atasi kaki terseliuh itu salah kerana ia mungkin boleh menyebabkan kecederaan yang semakin teruk. Sekiranya anda mengalami kaki terseliuh, ini langkah segera yang sepatutnya anda buat sebagaimana yang dikongsikan Doktor Kamarul Ariffin Nor Sadan menerusi laman Facebooknya.
Semoga perkongsiannya ini akan bermanfaat untuk anda lebih-lebih lagi untuk mereka yang kerap melakukan aktiviti berlari, berjoging atau bersenam.
“Doktor, lepas pergi urut, kaki saya semakin bengkak.”
Keseliuhan pergelangan kaki adalah kecederaan yang agak lazim, dan kebanyakan orang akan cuba merawat kondisi ini sendiri. Namun jika salah caranya, kondisi kaki boleh jadi semakin teruk.
Untuk elakkan perkara itu berlaku, JANGAN lakukan perkara-perkara berikut:
Elakkan terus mengurut kawasan yang tercedera. Mengurut sejurus sahaja kecederaan berlaku adalah sangat menyakitkan dan boleh menyebabkan bengkak lebih teruk. Urutan hanya dibenarkan selepas 48-72 jam kecederaan berlaku.
Tuaman haba akan menyebabkan salur darah mengembang lantas mempercepatkan dan mempertingkatkan proses keradangan. Tuaman menggunakan haba hanya dibenarkan selepas 48-72 jam kecederaan berlaku.
Jika ada luka di kulit di kawasan kecederaan, jangan sapu minyak panas atau minyak gamat kerana ia boleh menyebabkan iritasi dan jangkitan pada luka. Minyak panas/gamat hanya dibenarkan jika di kawasan terseliuh itu tiada sebarang luka.
Jika kesakitan dan bengkak yang dialami terlalu kuat, itu tanda-tanda kecederaan yang anda alami agak parah. Jumpalah doktor, terutamanya jika ada kebas-kebas jari, sendi terkehel keluar, kelumpuhan, dan luka(mungkin open fracture).
Berikut pula perkara-perkara yang anda PERLU lakukan sebaik sahaja tercedera:
Rehat di sini bermaksud mengurangkan gerakan sendi yang cedera dan tidak menggunakan kaki yang tercedera untuk berjalan. Gunakanlah tongkat ketiak(axillary crutches), tongkat lengan(elbow crutches) atau kerusi roda untuk berambulasi.
Sejurus selepas kecederaan lakukan tuaman ais. Tuaman ais selama 20 minit setiap 2-3 jam dapat mengurangkan kesakitan dan mengelakkan bengkak yang teruk. Rejim tuaman ais ini disarankan dibuat sehingga 48-72 selepas kecederaan.
Balutan ini untuk beri tekanan dan mengurangkan pergerakan pada sendi yang tercedera. Ini dapat menghalang bengkak besar daripada terjadi. Namun, pastikan tidak balut terlampau ketat sehingga bekalan darah tersekat.
Anggota yang tercedera perlulah diletakkan tinggi. Sewaktu duduk pastikan kaki tercedera sentiasa melunjur. Jangan biar tergantung di bawah. Sewaktu baring atau tidur, kaki cedera itu hendaklah lebih tinggi daripada badan. Boleh alas bantal di bawah kaki.
Itulah rawatan yang JANGAN dan rawatan yang PERLU dilakukan sejurus selepas terseliuh pergelangan kaki, agar cepat sembuh.
Setelah bengkak dan kesakitan surut, anda perlu lakukan senaman untuk kuatkan semula sendi yang tercedera. Boleh belajar senamannya di pusat fisioterapi.
Jika rawatan di rumah tidak mengurangkan bengkak dan kesakitan, itu tandanya anda kena berjumpa doktor. Khuatir ada ligamen yang terputus atau keretakan tulang. Jika tidak sempurna, kecederaan ini boleh akibatkan kesakitan kronik.
Semoga bermanfaat!
Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan
Biro Rehabilitasi Medtweetmy
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Manfaat serta kelebihan puasa berdasarkan sains bukan sekadar topik keagamaan, malah semakin mendapat perhatian dalam dunia perubatan moden. Puasa bukan sekadar ritual spiritual. Selain memenuhi tuntutan agama, tubuh kita sebenarnya memberi respon yang menarik apabila diberi tempoh tanpa makanan dan minuman.
Kajian saintifik moden semakin banyak membuka mata tentang manfaat fisiologi dan metabolik puasa. Dari pengurusan gula darah hingga sokongan sistem imun, sains menunjukkan bahawa puasa mempunyai kesan yang boleh diukur terhadap kesihatan manusia.
Berikut ialah lima kelebihan puasa yang disokong oleh dapatan kajian.
Keradangan kronik dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan seperti penyakit jantung, kanser dan arthritis. Beberapa kajian menunjukkan bahawa puasa secara berkala mampu menurunkan tahap protein C reaktif, iaitu salah satu penanda utama keradangan dalam darah.
Apabila tahap keradangan menurun, risiko terhadap penyakit kronik juga dapat dikurangkan. Ini salah satu kelebihan puasa ialah membantu menenangkan sistem dalaman badan dan menyokong kesihatan secara menyeluruh.
Antara kelebihan puasa yang paling banyak dikaji ialah keupayaannya menstabilkan paras gula dalam darah dan meningkatkan sensitiviti insulin. Apabila tubuh tidak menerima makanan untuk satu tempoh tertentu, paras insulin akan menurun dan badan mula menggunakan simpanan tenaga dengan lebih cekap.
Keadaan ini membantu mengawal turun naik gula darah dan berpotensi mengurangkan risiko diabetes jenis dua, terutamanya apabila diamalkan bersama pemakanan yang seimbang.
Penyakit jantung kekal antara penyebab utama kematian di seluruh dunia. Puasa didapati memberi kesan positif terhadap beberapa penanda kesihatan jantung termasuk penurunan kolesterol keseluruhan, kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah dan tekanan darah.
Dengan penambahbaikan faktor ini, beban terhadap sistem kardiovaskular dapat dikurangkan sekali gus menyumbang kepada jantung yang lebih sihat.
Apabila seseorang berpuasa, pengambilan kalori secara keseluruhan biasanya berkurangan. Pada masa yang sama, badan beralih menggunakan lemak sebagai sumber tenaga.
Kajian menunjukkan bahawa amalan puasa secara berkala boleh membantu mengurangkan berat badan serta lemak di bahagian abdomen, khususnya apabila digabungkan dengan corak pemakanan sihat dan gaya hidup aktif.
Walaupun penyelidikan masih berkembang, beberapa bukti awal menunjukkan bahawa puasa boleh memberi manfaat kepada kesihatan otak. Puasa dikaitkan dengan peningkatan faktor neurotropik yang menyokong pertumbuhan dan perlindungan sel saraf.
Selain itu, sesetengah individu melaporkan tahap fokus dan kejelasan mental yang lebih baik ketika berpuasa, kemungkinan hasil daripada kestabilan gula darah dan perubahan hormon dalam badan.
Secara keseluruhan, kelebihan puasa berdasarkan sains menunjukkan ibadah ini mampu membawa banyak mempunyai kesan positif terhadap pelbagai sistem dalam tubuh.
Apabila ibadah ini dijalani dengan baik serta digabungkan dengan pemakanan seimbang, rehat yang mencukupi dan aktiviti fizikal yang konsisten, puasa boleh menjadi salah satu strategi semula jadi untuk menyokong kesihatan jangka panjang.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Cuba anda fikir, berapa lama anda terperangkap di kerusi depan skrin komputer setiap hari? Kalau campur posisi duduk yang merosakkan, anda sedang ‘bunuh’ badan anda sendiri secara senyap.
Public Health Malaysia pernah mendedahkan hasil kajian yang boleh buat anda berfikir. Individu yang duduk 6 jam straight selama 15 tahun berhadapan dengan 40% peningkatan risiko kematian berbanding mereka yang tak banyak duduk.
Ironinya, duduk lama ni jauh lebih bahaya meningkatkan risiko penyakit kronik dari orang yang ada inisiatif untuk berdiri lebih kerap masa bekerja.
1. Gangguan Postur dan Sakit Belakang
Duduk untuk jangka masa yang panjang tanpa perubahan posisi atau tanpa peregangan boleh menyebabkan ketegangan otot belakang. Ini juga boleh menyebabkan masalah postur seperti ’rounded shoulders’ dan sakit leher.
2. Risiko Penyakit Jantung
Menurut kajian, duduk melebihi enam jam sehari tanpa aktivitas fizikal yang cukup boleh meningkatkan risiko penyakit jantung hingga dua kali ganda berbanding mereka yang aktif.
3. Diabetes
Duduk berpanjangan dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes jenis 2. Ini disebabkan oleh penurunan metabolisme glukosa dan penurunan sensitiviti insulin.
4. Kanser
Terdapat hubungan antara duduk berpanjangan dengan risiko kanser tertentu seperti kanser payudara, kolon, dan prostat.
5. Masalah Penglihatan (Computer Vision Syndrome)
Menghabiskan waktu yang lama di depan skrin komputer boleh menyebabkan keletihan mata, penglihatan kabur, dan mata kering.
6. Masalah Sirkulasi
Duduk untuk tempoh yang lama boleh mengganggu aliran darah, meningkatkan risiko pembekuan darah dan varises.
7. Osteoporosis
Kurangnya aktiviti fizikal boleh menyebabkan penurunan kepadatan tulang, meningkatkan risiko patah tulang dan osteoporosis.
Memilih jam tangan larian bukan sekadar soal jenama atau rupa. GPS, bateri, data latihan dan keselesaan memainkan peranan penting untuk membantu anda menjadi pelari yang lebih baik.
je senang
