Senaman 15 Minit Di Waktu Petang Pada Bulan Puasa, Simple & Senang Sahaja

Anda tidak perlu pengalaman pakar untuk mengetahui tentang ini – seks adalah asas utama untuk sesebuah perhubungan berkekalan.

Ketika mula-mula, terlalu mudah untuk anda berdua berasa ghairah dan seksi – namun ia sedikit sebanyak boleh menjadi lebih rumit kemudian nanti.

Mahu hangatkan kembali perhubungan anda – jangan ulangi kesilapan seperti dalam senarai ini.

1. Inginkan Malam Temujanji

Jika anda adalah seperti kebanyakan pasangan yang lain – anda tentu ingin menjadualkan malam temujanji untuk kembali ke alam romantik bersama.

Cuba sesuatu yang lain sudah mencukupi seperti hantar anak-anak ke rumah ibu bapa anda ketika anda ingin menikmati detik berduaan bersama.

2. Menangguhkan Seks

Kehidupan dewasa sememangnya meletihkan – tekanan juga boleh sedikit sebanyak mengancam naluri seks anda.

Jangan tunggu masa yang sesuai untuk melakukannya kerana jika ia tidak bermula dari sekarang maka sampai bila pun ia tidak akan terjadi.

3. Menjadikan Sesuatu Itu Rutin

Ada sesuatu untuk diperkatakan tentang seks yang begitu serupa menyebabkan anda sudah boleh meneka apa yang bakal terjadi kemudian.

Ramai yang tidak tahu bagaimana untuk berubah jika sesuatu rutin itu tidak menjadi – takut akan mengecilkan hati pasangan pula nanti.

4. Tidak Pedulikan Hubungan Emosi

Bilakah kali terakhir anda benar-benar berbual dengan pasangan anda – selain dari untuk memastikan apa untuk dimakan malam nanti

Ambil masa sekurang-kurangnya 30 minit untuk anda berbual dari hati ke hati dengan pasangan anda sebelum memejamkan mata.

5. Tidak Berbual Pasal Seks

Tidak berupaya untuk berbual secara terbuka dan jujur adalah antara masalah paling utama di dalam perhubungan.

Kita lebih selesa mendengar, belajar cara yang betul, berdiam diri kerana takut untuk dihakimi ataupun melupakan sahaja mengenainya.

sumber: lelakisihat.com

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Selalunya kita akan mengelak untuk memakan manis-manis pada waktu pagi. Namun anda mungkin tidak tahu bahawa makan coklat pada waktu pagi ada kebaikannya. Ia bukan sebarang coklat, ia adalah coklat gelap atau Dark Chocolate.

Ramai tahu bahawa coklat tidak menyihatkan kerana kandungan gulanya yang tinggi melebihi nilai koko coklat itu sendiri. Anda dapat lihat di dalam coklat jenis coklat susu serta pelbagai lagi produk. Coklat gelap banyak beza daripada coklat biasa lain kerana kandungan kokonya lagi tinggi melebihi kandungan gula malahan rasanya agak pahit kerana itu adalah rasa koko yang sebenar.

Namun, antara sebab ia kurang popular di kalangan penggemar coklat adalah kerana ia lebih mahal daripada coklat biasa. Ini kerana pembuatannya tidak mudah kerana pengeluar akan memproses bahan asal coklat iaitu koko dan diadun dengan teliti.

Mari kita lihat apakah kebaikan coklat gelap kepada kesihatan manusia jika ia diambil ketika sarapan.

BACA: Lelaki Mudah Turunkan Berat Badan Jika Minum Kopi Tanpa Gula, Ini 4 Kebaikan Lain

1. Coklat gelap baik untuk jantung

Kajian menunjukkan bahawa makan sejumlah kecil coklat gelap boleh membantu menurunkan tekanan darah. Ia juga memperbaiki aliran darah dan boleh membantu mencegah pembentukan darah beku serta membantu menyihatkan jantung anda.

2. Bantu rutin diet

Terdapat kajian dibuat pada 2012 yang menyatakan coklat yang dihidangkan bersama protein mampu mengurangkan nafsu makan dan membantu mengurangkan berat badan. Ia juga kerana coklat gelap mengandungi kandungan gula yang sangat rendah. Itu sebab rasanya pahit namun masih sedap di kalangan peminat coklat gelap.

3. Menjaga kesihatan otak

Coklat gelap meningkatkan kelancaran aliran darah ke otak dan juga untuk jantung. Masa yang sama ia boleh membantu meningkatkan fungsi kognitif atau membuatkan pemikiran anda lebih cepat. Coklat gelap juga membantu mengurangkan risiko strok.

4. Tinggi kandungan antioksidan

Ia amat efektif dalam membantu melambatkan proses penuaan serta mengurangkan penularan sel kanser dalam badan.

BACA: Untunglah Lelaki Yang Ada ‘Bumper’ Mantap, Mereka Selalu Buat 5 Senaman Ini

5. Tidak memberi kesan kepada gigi

Ramai orang sakit gigi sebab makan coklat biasa. Coklat gelap membantu melindungi kesihatan gigi anda. Ia tidak seperti coklat lain yang boleh merosakkan enamel gigi kerana terdapat kandungan gula. Ingat, coklat gelap rendah kandungan gula atau sesetengah produk coklat gelap lain tidak mempunyai gula langsung.

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang

Lakukan teknik senaman dumbbell jika anda inginkan lengan yang padu dan sasa. Tak perlu ke gym, hanya sediakan dumbbell dan anda boleh buat teknik senaman dumbbell ini di rumah.

Teknik senaman dumbbell ini juga mudah untuk diikuti. Ini 4 teknik yang boleh amalkan.

1. HAMMER CURL

Teknik hammer curl berfungsi untuk melatih otot di antara bicep dan tricep. Otot lain yang terlibat dalam senaman ini juga ialah otot di bahagian forearm.

Cara senaman:

• Boleh dilakukan secara berdiri atau duduk.
• Pegang dumbbell dalam posisi menegak.
• Luruskan tangan ke bawah, seiring dengan kaki dan angkat dumbbell sambil tetapkan lengan bahagian atas dan siku agar kekal lurus.
• Lakukan sebanyak 10-15 rep, buat 2-3 set, rehat 60-90 saat setiap set (kemudian boleh tambah 4-5 set).

2. BICEPS CONCENTRATION CURL

Teknik concentration curl berfungsi di bahagian otot utama biceps untuk jadi lebih besar.

Cara senaman:

• Berada dalam posisi duduk.
• Letak sebelah siku di atas paha sambil memegang dumbbell.
• Angkat dumbbel sambil siku di paha dan mulakan gerakan dari bawah sehingga dumbbell berada lebih tinggi daripada paha.
• Untuk beginner: Lakukan sebanyak 10-15 rep, buat 2-3 set, rehat 60-90 saat setiap set (kemudian boleh tambah 4-5 set).

3. DUMBBELL RENEGADE ROW

Teknik senaman dumbbell renegade adalah variasi senaman untuk membesarkan biceps, selain memberi impak yang lebih kuat kepada otot biceps, back dan core.

Cara senaman:

• Ambil posisi seperti keadaan push up tetapi dengan memegang dumbbell di kedua belah tangan.
• Mulakan gerakan dengan mengangkat dumbbell sehingga siku berada pada posisi selari dengan badan.
• Untuk beginner: Lakukan sebanyak 10-15 rep, buat 2-3 set, rehat 60-90 saat setiap set (kemudian boleh tambah 4-5 set).

4. STANDING BICEPS CURL

Cara senaman:

• Boleh dilakukan secara berdiri atau duduk.
• Pegang dumbbell pada posisi tapak tangan menghadap ke hadapan.
• Mulakan gerakan dengan posisi tangan lurus dan gerakkan tangan sehingga ke paras dada.
• Untuk beginner: Lakukan sebanyak 10-15 rep, buat 2-3 set, rehat 60-90 saat setiap set (kemudian boleh tambah 4-5 set).

Sumber: Sixpackerz

Dapatkan cerita, perkongsian dan info menarik. Free jer!

Dengan ini saya bersetuju dengan Terma Penggunaan dan Polisi Privasi

Langgan Sekarang