Ini merupakan perkhabaran baik buat kira-kira 5,000 penyokong pasukan Malaysia pulang hampa semalam apabila tiket perlawanan akhir bola sepak Sukan SEA ke-29 Kuala Lumpur 2017 habis dijual.
Peminat bola sepak yang gagal mendapatkan tiket perlawanan akhir bola sepak Sukan SEA ke-29 di antara Malaysia dan Thailand malam ini, boleh menonton perlawanan tersebut di panggung wayang TGV yang terpilih dengan percuma.
Perkara itu diumumkan di laman Facebook panggung itu semalam.Jadi apa tunggu lagi, walau tiket habis kita mampu semarakkan api semangat Malaysia Boleh!!!!
Mereka yang berminat untuk mendapatkan tempat perlu mendaftar di laman sesawang http://bit.ly/TGV-SEAGames-Footy-Finals
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
13 Senaman Berbeza Ini Mampu Bantu Anda Dapat Otot ‘Sado’ Di Bahagian Perut & Dada!
Memanaskan badan dengan gerakan yang berunsurkan mobiliti dan fleksibiliti dinamik. Kemudian melaksanakan gerudi 1 minit. Rehatkan diri antara 15 hingga 30 saat, kemudian melakukan litar kekuatan. Rehat 1 minit.
Ulang gerudi dan kekuatan urutan litar tiga hingga lima kali. Selepas pusingan pertama, cuba bekerja untuk mengusahakan 7 atau 8 (pada skala 1 hingga 10) setiap kali anda melakukan gerudi 1 minit.
Mobiliti Dan Fleksibiliti Dinamik
Lakukan latihan berikut secepat mungkin dengan bentuk yang baik. Rehatkan 30 saat antara latihan dan 1 minit di antara pusingan. Melaksanakan 2 pusingan.
BACA: Bersenam Ketika Cuaca Panas Itu Boleh Membawa Maut? Betulke?
3 Langkah Lateral Run dan Pause (5 ulangan)
Dari postur tinggi yang kuat, melakukan larian lutut tinggi sisi mengambil tiga jumlah langkah sisi, berjalan pada bola kaki anda, memandu siku belakang dan mengekalkan postur tegak yang baik. Jangan menyeberang kaki anda seperti yang anda jalankan.
Pada langkah ketiga berhenti seketika dan mengekalkan keseimbangan untuk sekurang-kurangnya 1 hingga 2 saat sebelum berjalan di arah yang bertentangan. Itulah salah satu ulangan.
Lateral Speed Lunge (8 ulangan)
Dari kedudukan olahraga, mengambil langkah sisi ke kanan. Dengan cepat dan mencangkung dengan baik, sentuh tangan kanan (di luar kaki kanan) ke lantai dan segera memandu badan anda dan shuffle satu langkah ke kiri menyentuh lantai dengan tangan kiri anda.
Badan anda perlu telah maju sepenuhnya (yang besar tinggi) apabila anda bergerak dari sisi ke sisi. (Untuk variasi dari sebelah menyergap ini, lihat video ini untuk menyempurnakan borang tersebut.)
Spiderman Climb (10 ulangan setiap kaki)
Bermula di bahagian atas kedudukan pushup itu. Menjaga otot perut anda dari dirembat, mengambil satu kaki dari lantai, dan perlahan-lahan membawa lutut anda di luar bahu anda dan sentuh kaki anda ke tanah.
Perlahan-lahan kembali kaki anda ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan kaki yang bertentangan.
1-Minute Drill
Lakukan latihan berikut selama 15 saat setiap satu. (Dan jika ini tidak cukup kuat untuk anda, cuba Workout Cardio terpantas ini.)
Jumping Jacks
Mulakan dengan kaki pinggul-lebar anda selain dan tangan di pihak anda. Pada masa yang sama mengangkat tangan anda di atas kepala dan melompat anda supaya anda boleh menyebarkan kaki bahu lebar anda.
Kemudian melompat lagi untuk mengurangkan senjata anda dan membawa kaki anda bersama-sama. Mengulangi.
Knees High
Berjalan di tempat, dengan lutut memandu ke arah dada anda.
Lompatan Sisi Ke Sisi
Bermula dengan kaki bersama-sama, bertolak dengan kaki kanan untuk melompat sisi ke kiri kira-kira 3 kaki. Tanah di kaki kiri dan ikut dengan kanan anda. Hop kembali, kali ini menolak off dengan kaki kiri anda. Mengulangi.
Pendaki Gunung
Mula dalam kedudukan tekan tubi. Menjaga kepala anda selaras dengan badan anda, membawa lutut kanan ke dada anda, kemudian kembali ke kedudukan permulaan. Alternatif pesat dengan kaki kiri.
Kekuatan Litar
Menyelesaikan banyak ulangan yang anda boleh melalui setiap senaman dalam 20 saat. Rehatkan 20 saat, kemudian bergerak ke latihan seterusnya.
Melonjak
Berendam ke bawah di bahagian pinggang dan lutut, dan kemudian melompat ke atas.
Tekan Tubi dengan Kayuhan
Masuk ke dalam kedudukan tekan tubi dengan lengan anda lurus dan tangan anda berehat di dumbbells ringan. Memerah oto perut dan glutes anda apabila anda melakukan tekan tubi.
Di bahagian atas, tarik satu dumbbell dari lantai dan ke arah anda sehingga siku anda di atas belakang anda. Perlahan-lahan kembali berat ke lantai dan ulangi dengan tangan yang lain.
Lompatan Dua Arah
Dari kedudukan berdiri, mengambil langkah besar ke hadapan dengan satu kaki, kemudian segera menyergap ke belakang. Tukar kaki selepas 10 saat.
Single-Leg RDL
Berdiri dengan kaki anda lebih sedikit daripada bahu-lebar selain. Menaikkan satu kaki dan melanjutkannya di belakang anda, tidak jauh dari lantai. Kontrak glutes anda, memberanikan abs anda, dan menjaga tulang belakang anda secara semula jadi melengkung.
Dengan memberi tumpuan kepada kira-kira, rendah diri sehingga batang tubuh anda adalah selari dengan lantai. Memulakan pergerakan dengan menolak pinggul anda kembali. Tolak kembali ke kedudukan permulaan. Tukar kaki selepas 10 saat.
Bridges Glute
Baring di belakang anda dengan lutut bengkok, kaki rata di atas lantai. Memerah glutes anda dan meningkatkan pinggul anda sehingga belakang anda adalah dari lantai. Tahan selama 20 saat.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Kesan Bersenam Secara Berlebihan, Selain Kecederaan Boleh Ganggu Sistem Metabolism
Bagaimana pula anda melakukan senaman terlalu banyak disebabkan faktor ingin bersaing dengan orang lain. Atau mempunyai sasaran tertentu seperti ingin turunkan berat badan yang banyak dalam masa yang singkat.
Ramai tak tahu sebenarnya melakukan senaman secara berlebihan juga boleh mendatangkan kemudaratan kepada tubuh badan. Jika anda kira jumlah waktu melakukan senaman menghampiri 300 minit dalam seminggu ketahuilah bahawa anda menghampiri fizikal burnout.
Kali ini MASKULIN ingin kongsi beberapa kesan buruk yang boleh berlaku jika terlebih melakukan senaman.
BURNOUT
Setiap senaman boleh dilakukan dengan baik dalam jangka masa yang sesuai. Dan setiap turin pasti ada titik di mana badan kita boleh menerima setiap cabaran dilakukan. Namun jika dilakukan berlebihan badan boleh alami burnout. Dan bila ini berlaku ia bukan sahaja beri kesan kepada otot tetapi kondisi mental.
GANGGU METABOLISM
Apabila terlebih melakukan senaman badan akan boleh jadi lemah dan kurang bertenaga. Jika ia dibiarkan berlarutan, ia akan beri kesan negatif kepada sistem organ dan boleh menyebabkan berlakunya kekurangan zat besi serta anemia. Malah ia boleh mengurangkan kadar testosteron dalam badan anda.
SISTEM IMUNITI RENDAH
Terlebih melakukan senaman juga boleh menggangu sistem imuniti. Ia menyebabkan anda mudah terkena jangkitan penyakit seperti jangkitan paru-paru.
TINGKATKAN STRES KARDIO
Dengan senaman berlebihan, ia akan memberi beban yang besar kepada jantung untuk bekerja dengan lebih kuat. Apabila ia berlarutan kadar denyutan jantung akan terganggu dan sukar untuk kembali kepada normal.
MENURUNKAN PRESTASI
Salah satu petanda utama mengesan bila badan terlebih melakukan senaman ialah bila prestasi mula menurun. Ini terutamanua di kalangan atlet berprestasi tinggi yang boleh mengesannya dengan pantas.
MUDAH LETIH
Antara petanda lain ialah rasa muda letih. Akibat melakukan senaman berimpak tinggi secara berlebihan badan akan sukar untuk pulih seperti biasa.
KECEDERAAN OTOT
Ini perkara biasa yang berlaku apabila melakukan senaman berat secar berlebihan. Ia bagaikan isyarat yang dihantar oleh badan bahawa kita telah melakukan senaman secara berlebihan.
Ingat sebelum kena!
Semoga peringatan ini memberikan manfaat buat anda semua. Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk video workut menarik seperti di bawah.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Bekam Wajah, Bersih Jerawat
Bekam ialah sejenis rawatan alternatif kuno yang telah digunakan sejak zaman Mesir Purba dan China. Di dalam sebuah buku perubatan kuno iaitu Ebers Papyrus, terdapat penjelasan tentang bagaimana orang Mesir menggunakan kaedah bekam pada tahun 1550 sebelum Masihi. Bekam dilakukan dalam dua kaedah kering atau basah.
Dalam kedua-dua kaedah, sejenis cawan akan dilekapkan ke atas kulit dan tekanan negatif di dalam cawan akan diwujudkan sama ada menggunakan teknik pembakaran (lama) atau penyedut (moden). Cawan tersebut kebiasaannya dibiarkan selama 3 minit.
Prosedur bekam basah atau atau bekam darah dilakukan mengikut syarat asas membantu mengurangkan derita sakit seperti darah tinggi, jantung, diabetes, migrain dan kolesterol dalam darah. Namun disebabkan kurang maklumat sebahagian besar pesakit diabetes, umpamanya mengelakkan khuatir membawa kesan luka yang lebih serius.
Pesakit kencing manis mengaku mereka tidak berani melakukannya kerana terlalu percaya andaian diabetes menjadi lebih serius, selain trauma terhadap darah. Tanpa mereka sedari, ia antara rawatan untuk mengurangkan masalah kencing manis dengan menurunkan paras gula dalam darah.
Sebenarnya rawatan bekam tidak begitu popular tetapi bagus untuk mereka yang mempunyai masalah migrain, resdung, sakit kepala, kulit kusam dan jerawat.
Keunikan bekam wajah ini ialah ia dihala terus ke bahagian muka yang mempunyai darah kotor
Sebelum melakukan proses bekam, pelanggan terlebih dulu akan melalui sesi urutan pada bahagian leher dan bahu serta rawatan muka menggunakan minyak zaitun atau kelapa dara bagi melancarkan peredaran darah.
Toksin selalunya akan berkumpul di hujung kulit dan urutan itu bertujuan memudahkan toksin atau darah kotor dikeluarkan melalui proses bekam angin atau bekam darah.
Jumlah gelas bekam yang digunakan di beberapa bahagian muka seperti dagu, dahi dan pipi bergantung kepada keadaan fizikal dan tahap kesihatan pelanggan.
Rawatan bekam wajah biasanya dilakukan dalam tempoh singkat iaitu 30 minit. Seelok-eloknya dilakukan sebulan sekali atau dua minggu sekali bagi mendapatkan kesan lebih ketara.
Selain bagus untuk kesihatan, bekam wajah juga dapat membantu menaikkan seri wajah terutamanya pada bakal pengantin.
Ada yang mempunyai masalah jerawat yang teruk mencuba rawatan bekam wajah ini dan alhamdulillah masalah jerawatnya berkurangan sebanyak 50 peratus selepas menjalani dua sesi rawatan.
Segelintir masyarakat di negara melakukan bekam terhadap anak kecil seawal usia tiga atau empat tahun. Anak terlalu kecil tidak sesuai kerana sistem antibodi masih belum kuat.
→ Standard prosedur BCS menetapkan had usia 16 tahun bagi individu yang layak berbekam.
→ Disarankan mengehadkan usia boleh mula bekam pada usia 12 tahun kerana lebih fleksible.
→ Pada usia berkenaan individu boleh memahami fungsi bekam dan mudah memberi kerjasama sepenuhnya. Syarat tertakluk kepada kebenaran ibu bapa dan penjaga.
Panduan asas berbekam sebelum berbekam badan
→ Digalak berpuasa, bergantung kepada keadaan – bimbang letih asalkan tidak memudaratkan kesihatan pesakit.
→ Ambil makanan ringan. jarakkan tempoh dua jam sebelum berbekam.
→ Elak minuman manis selepas bekam
→ Elak aktiviti lasak
→ Elak terus mandi sejurus selepas berbekam.
→ Jarakkan antara dua jam atau mandi keesokan hari.
→ Elak melakukan hubungan kelamin dalam tempoh 24 jam
Gambar hiasan : ViperBekam
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI