MATI MENDADAK AKIBAT KETAWA

Buat pengetahuan pembaca, sindrom ini merupakan satu kondisi gangguan irama elektrik jantung yang berpotensi untuk menyebabkan degupan jantung berdegup laju, kencang dan pesat. Malah, degupan jantung yang kejang boleh menyebabkan anda sukar bernafas. Keadaan ini boleh menyebabkan pitam secara tiba-tiba, pengsan mahupun kematian yang mendadak. Jantung berdetik sekitar 100,000 kali sehari bagi mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

Istilah ‘Q.T’ merujuk corak abnormal yang dilihat pada EKG (elektrokardiogram) iaitu ia merupakan satu proses atau ujian yang mengesan dan merekodkan aktiviti elektrik jantung.

Dengan setiap degupan jantung, isyarat elektrik merebak daripada bahagian atas jantung hingga ke bawah. Data dari EKG dipetakan pada graf supaya doktor boleh mengkaji aktiviti elektrik jantung anda

-Berdasarkan pemerhatian Dr Ananya Mandal, MD, ‘ mereka yang mengalami sindrom QT diperoleh daripada genetik keluarga. Kadangkala mereka tidak sedar sedang menghidapnya. Namun, aktiviti seharian kita juga boleh menyumbang pada sindrom ini

-Selain dari tu, kebiasaan penyebab pada kadar degupan jantung berdetik deras adalah akibat kegiatan yang melibatkan fizik atau kegembiraan terlampau emosional.

– Apabila kita ketawa terbahak-bahak sehingga tidak berhenti-henti. Ini juga boleh menyebabkan degupan jantung berdenyut deras sehingga otak tidak mampu untuk menerima bekalan darah yang mencukupi. Ini yang menyebabkan otot jantung kejang dan boleh menyebabkan kematian yang mendadak, walaupun pada golongan masih muda

KISAH ALEX MITCHELL TUMBANG KERANA TERLEBIH GELAK

Pada 24 Mac 1975, seorang lelaki yang bernama Alex Mitchell didapati tumbang, pitam dan seterusnya mati selepas ketawa terbahak-bahak ketika menonton sebuah episod daripada rancangan komedi Britain berjudul ‘Goodies’. 

Pakar kardiologi ketika itu mengesahkan Alex Mitchell mengalami gangguan irama jantung yang jarang berlaku (pada ketika itu) iaitu sindrom Q.T. yang menyebabkan serangan jantung yang dicetuskan oleh keghairahan, pengerahan tenaga serta kemuncak hormon adrenalina akibat ketawa.

Isteri Alex memaklumkan, ‘Alex ketawa selama 25 minit tanpa henti ketika menonton episod ‘Kung Ku Kapers’ daripada rancangan ‘Goodies’. Isteri Alex turut menghantar surat penghargaan kerana menggembirakan hati suaminya pada saat-saat akhir hidupnya.

Bulan Ramadan sering dikaitkan dengan perubahan rutin harian, terutama dari segi pemakanan dan aktiviti fizikal.

Namun, bagi pelakon terkenal, Azrel Ismail, tiada alasan untuk mengabaikan kesihatan meskipun berpuasa.

Menjadikan disiplin sebagai keutamaan, Azrel tetap meneruskan rutin senamannya dengan bangun seawal jam 3 pagi untuk bersedia sebelum memulakan sesi latihan sekitar jam 4 pagi.

@maskulinmyAzrel bangun seawal 3 pagi untuk workout demi kekal fit sepanjang Ramadan! 💪🌙 Puasa bukan alasan, tapi cabaran untuk terus jaga stamina dan disiplin. #maskulin #majalahmaskulin #fyp♬ original sound – Maskulin

“Motivasi Saya Nak Kekal Sihat Sepanjang Ramadan”

Bagi Azrel, Ramadan bukan alasan untuk berhenti bersenam, malah ia menjadi motivasi tambahan untuk kekal sihat dan bertenaga sepanjang bulan mulia ini.

“Ramai yang fikir bila berpuasa, kita tak boleh workout sebab takut penat atau tak cukup tenaga. Tapi bagi saya, kalau kita dah biasa dan tahu bagaimana nak atur jadual, ia sebenarnya lebih memberi semangat,” kata Azrel ketika ditemui.

Mengekalkan disiplin yang sama sepanjang tahun, Azrel mengamalkan senaman setiap hari dan tidak melihat Ramadan sebagai satu penghalang.

Sebaliknya, dia percaya bahawa aktiviti ini membantu dirinya lebih bertenaga sepanjang hari.

Bangun Awal untuk Latihan yang Berkesan

Mengikut rutin harian Azrel, beliau akan bangun sekitar jam 2 atau 3 pagi untuk membuat persiapan sebelum memulakan latihan pada jam 4 pagi.

Sesi senamannya berlangsung selama dua jam sehingga jam 6 pagi, sebelum bersahur dan bersiap untuk meneruskan aktiviti harian.

“Bila kita workout awal pagi, badan rasa lebih segar. Sepanjang hari kita akan rasa lebih bertenaga walaupun berpuasa,” tambahnya.

Walaupun ada yang memilih untuk berehat daripada bersenam pada bulan Ramadan, Azrel percaya bahawa mengekalkan aktiviti fizikal yang konsisten adalah kunci untuk kekal sihat.

Baginya, Ramadan adalah masa terbaik untuk meningkatkan disiplin diri, baik dari segi rohani mahupun fizikal.

BACA LAGI : Rasa Sengal Otot Selepas Bersenam, Adakah Berkait Dengan Pemakanan?

Tiada Alasan untuk Tidak Kekal Aktif

Menurut Azrel, banyak cara untuk kekal aktif sepanjang Ramadan, sama ada melalui senaman ringan atau rutin latihan yang lebih tersusun.

Yang penting, seseorang itu perlu mengenali tahap kemampuan diri dan menyesuaikan jadual senaman dengan keperluan tubuh.

“Apa yang penting adalah kesungguhan dan keinginan kita sendiri. Jika kita ada disiplin dan tahu bagaimana nak kawal diri, puasa bukan penghalang untuk kekal aktif,” ujarnya.

Dengan semangat dan dedikasi tinggi terhadap kesihatan, Azrel membuktikan bahawa Ramadan bukan hanya tentang ibadah dan menahan lapar, tetapi juga peluang untuk membentuk gaya hidup yang lebih sihat dan produktif.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Mohon jangan cemburu kalau raya ni semua orang perut dan kaki semakin cantik masa menyarung baju Melayu di pagi raya. Jaga pemakanan sepanjang bulan puasa di samping lakukan senaman secara konsisten.

1. Kickback

Bermula dengan posisi berdiri, terus bongkok ke arah lantai sambil kedua-dua tangan menahan permukaan.  Kaki kiri angkat setingginya ke atas. Kemudian turunkan kaki itu secara lurus dan bersedia untuk pergerakan seterusnya.

2. Lunge Twist

Posisi kaki ketika ini dalam keadaan menyengap (lunge). Terus melibaskan tangan kiri di atas udara ke arah belakang. Tahan seketika. Kemudian, lakukan aksi yang sama untuk bahagian badan sebelah kanan pula.

3. Roll

Dari posisi Lunge, terus pusing badan ke arah kiri atau kanan. Posisi badan ketika ini seakan-akan terbaring. Pusing (roll) semula dan kembali ke posisi lunge.

4. Cossack

Dari posisi Roll, terajang kaki kanan ke arah udara. Bayangkan anda sedang menedang musuh yang sedang berdiri. Tahan kaki itu di udara seketika. Kemudian, ulang pergerakan untuk bahagian kaki sebelah kiri pula.

5.Hollow Sit to Press-Up

Dari posisi Cossack, rendahkan badan ke permukaan lantai, tahan sejenak dan putar kedudukan kaki terus ke posisi press up. Terus lakukan press-up selama beberapa rep.

6. Pop -Up

Dari posisi press-up, tahan permukaan lantai menggunakan kedua-dua belah tangan, seterusnya anjak pinggul ke arah atas. Loncat sedikit sambil membuka kekuda. Ulang pergerakan.