MASKULIN yakin ramai di antara pembaca kami yang terlibat dengan kerja yang memerlukan anda bekerja pada waktu malam.
Kerja syif biasanya ditakrifkan sebagai syif malam di mana orang bekerja sepenuhnya pada waktu malam. Kerja syif melibatkan semua jenis pekerjaan yang jadualnya ditetapkan di luar pukul 9 pagi hingga 5 petang.
Terdapat pelbagai kajian yang dijalankan dan kesemua kajian tersebut menyimpulkan bahawa kerja syif mempunyai kesan buruk terhadap kehidupan manusia. Hari ini, dalam artikel ini, kita akan mempelajari lebih lanjut tentang kesan kerja syif ke atas kesihatan.
Mengubah gaya hidup
Pekerja yang bekerja sepenuhnya pada waktu malam lebih cenderung untuk mengalami gangguan tidur, kehilangan tidur atau kemurungan kerana mereka tidak dapat bersama dengan keluarga dan rakan mereka. Ia membawa kepada rasa terasing dan tambahan lagi, ia menimbulkan keinginan untuk makan makanan ringan dan mengurangkan keinginan mereka untuk bersenam.
Mengubah biologi
Tidur dan berjaga pada waktu yang ganjil boleh mengganggu dengan jam biologi kita yang secara saintifik dipanggil ritma sirkadian. Ritma sirkadian berfungsi bersama-sama dengan cahaya matahari semula jadi, kegelapan dan keheningan.
Setelah terganggu, ia merosakkan keseluruhan sistem badan anda termasuk metabolisme, pencernaan, keseimbangan hormon, sistem kardiovaskular dan sistem imun. Secara asasnya, ia meninggalkan kesan yang serius dan rumit.
BACA: Andai Berlaku Kemalangan Selepas Balik Kerja, Ini Apa Yang Perlu Anda Buat
Membawa kesan jangka pendek
Percaya atau tidak, kebanyakan orang pernah mengalami suasana bekerja syif malam sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Sama ada anda perlu mengambil peperiksaan yang sangat penting, ujian kemasukan, perjalanan ke luar negara, rancangan untuk pulang ke rumah menaiki kapal terbang bersama orang tercinta, keluar rumah sepanjang malam atau penerbangan trans-atlantik.
Tidak kiralah apa tujuannya, berjaga malam menyebabkan kesan yang sama. Keletihan adalah tanda yang paling jelas. Selain itu, sesetengah orang mungkin mengalami loya, cirit-birit, insomnia, merasa tidak selesa manakala sesetengahnya lebih cenderung untuk mengalami kecederaan.
Membawa kesan jangka panjang
Banyak kajian telah dilakukan dan hasilnya mendapati terdapat hubungan antara kerja syif dan peningkatan peluang untuk mendapat penyakit kronik. Satu kajian menunjukkan bahawa seseorang bekerja syif selama lebih daripada 15 tahun mempunyai 40% lebih risiko untuk mengalami strok jantung. Pekerja syif malam juga mempunyai 50% peluang yang lebih tinggi untuk mendapat diabetes. Lebih daripada itu, peluang mendapat penyakit metabolik lain seperti tekanan darah tinggi, gula dalam darah tinggi, obesiti dan kolesterol tinggi adalah tiga kali ganda lebih tinggi bagi pekerja yang bekerja syif malam berbanding dengan pekerja bekerja pukul 9 pagi hingga 5 petang.
Di samping itu, bekerja syif malam boleh menyebabkan perubahan emosi (mood swing) yang tidak teratur. Penyelidik mendapati bahawa kemurungan dan gangguan emosi (mood) berlaku kerana perasaan terasing, dan kekurangan bahan kimia otak yang dipanggil serotonin.
Walaupun terdapat banyak risiko kesihatan dan kebanyakan orang yang bekerja syif malam seolah-olah menyedari risiko ini, mereka masih tidak mempunyai pilihan lain kerana bekerja syif malam dianggap sebagai keperluan profesional. Cara yang terbaik untuk kekal sihat adalah dengan memakan makanan yang seimbang, mendapatkan tidur yang cukup, senaman secara teratur, berhubung dengan orang yang anda sayangi dan rujuk doktor untuk mendapatkan nasihat.
SUMBER : https://hellodoktor.com/
Senarai Diskaun Tol Sempena Hari Raya Aidil Fitri Untuk 23 Lebuh Raya
Berita baik buat anda pengguna lebuh raya di sekuruh negara. Menteri Kerja Raya, Baru Bian semalam mengumumkan pengurangan atau diskau tol untuk 23 lebuh raya. Jumlah diskaun yang diberikan untuk rakyat Malaysia menikmatinya ialah antara 10 sehingga 33 peratus untuk pengguna kelas 1.
Walau bagaimanapun diskaun istimewa ini hanya bermula pada hari raya pertama sahaja iaitu bermula pada jam 12 tengah malam hingga 11.59 malam pada hari sama.
Ini merupakan salah satu inisiatif program CSR bagi memberikan kegembiraan buat pengguna lebuh raya meraikan Aidilfitri.
Di bawah merupakan 23 lebuh raya dan jumlah diskaun yang ditawarkan:
- Lebuhraya Damansara-Puchong (LDP) – 33 peratus
- Lebuhraya Grand Saga (GSSB) – 30 peratus
- Lebuhraya Utara-Selatan (PLUS) – 20 peratus
- Lebuhraya Seremban-Port Dickson (SPDH) – 20 peratus
- Lebuhraya Utara-Selatan Hubungan Tengah (ELITE) – 20 peratus
- Lebuhraya Butterworth-Kulim (BKE) – 20 peratus
- Jambatan Pulau Pinang – 20 peratus (kenderaan Kelas 2 sahaja)
- Lebuhraya Pantai Timur (LPT) 2 – 20 peratus
- Lebuhraya Duta-Ulu Kelang (DUKE) – 20 peratus
- Lebuhraya Pantai Baru (NPE) – 20 peratus
- Lebuhraya BESRAYA – 20 peratus
- Lebuhraya MEX (Maju Expressway) – 15 peratus (semua Kelas kenderaan)
- Lebuhraya Grand Sepadu – 15 peratus
- Lebuhraya Shah Alam (Kesas) – 10 peratus
- Lebuhraya Kemuning-Shah Alam (LKSA) – 10 peratus
- Lebuhraya Koridor Guthrie (GCE) – 10 peratus
- Lebuhraya Bertingkat Ampang-Kuala Lumpur (AKLEH) – 10 peratus
- Lebuhraya Kajang SILK (SILK) – 10 peratus
- Lebuhraya Kuala Lumpur-Karak (KLK) – 10 peratus
- Lebuhraya Pantai Timur (LPT) 1 – 10 peratus
- Lebuhraya Lingkaran Luar Butterworth (BORR) – 10 peratus
- Lebuhraya Sultan Abdul Halim Muadzam Shah (JKSB) – 10 peratus
- Lebuhraya Kuala Lumpur-Selangor (LATAR) – 10 peratus
Manakala tiga lagi lebuh raya menawarkan diskaun hanya di beberapa plaza tol sahaja iaitu:
- Plaza Tol Ampangan bagi Lebuhraya Kajang-Seremban (LEKAS) – 10 peratus
- Plaza Tol Perling dan Lima Kedai di Lebuhraya Laluan Kedua (LINKEDUA) – 20 peratus
- Plaza Tol Pulau Indah di Lebuhraya Lembah Klang Selatan (SKVE) bagi trafik keluar sahaja – 10 peratus untuk semua Kelas kenderaan bermula pukul 6 pagi pada 5 Jun hingga 5.59 pagi, 7 Jun.
Jadi buat anda yang ingin pergi beraya pada hari raya pertama dan menggunakan lebuh raya, nikmatilah diskaun istimewa ini!
Percaya Atau Tidak Ini Senarai Perkara Pelik Lelaki Lakukan Bila Usia Mula Masuk 40-an
Usia keemasan. Inilah usia di mana lelaki sudah mula stabil dari segi kerjaya, keluarga dan persekitaran. Jadi tidak hairanlah ini juga menjadi era di mana lelaki mula mencuba perkara baru.
Betulkah lelaki mula perangai aneh sebaik sahaja memasuki usia 40-an? Tiada jawapan saintifik mengenai perkara ini namun berdasarkan pemerhatian pakar psikologi, hampir 80 peratus adalah tepat. Ya, lelaki bila masuk umur ini akan mula buat perangai aneh.
Oleh sebab itu ramai lelaki yang memasuki usia 40-an gemar melaungkan frasa ‘Life Begins At 40’ dan menganggap itu adalah zaman untuk mereka melengkapkan poses kehidupan sebelum menjengah ke usia 50-an dan ke atas.
Namun begitu menerusi entri ini, Maskulin ingin berkongsi 12 perangai aneh yang biasanya dilakukan oleh golongan ini kononnya apabila sudah tiba masanya.
Bersetuju atau tidak, jom kita baca dahulu satu-satu tentangnya, MASKULIN buat senarai supaya anda boleh check:
BACA: Kalau Tingkap Kereta Tak Boleh Turun Naik, Ini 3 Perkara Yang Anda Kena Periksa!
12 perangai aneh lelaki 40-an
1. Berlebihan membeli pakaian baru
Anda mengambil masa yang lebih lama untuk kelihatan tampan dan bergaya. Anda pun jadi tak kisah berbelanja lebih semata-mata untuk membeli baju baharu.
2. Perubahan kepada stail rambut
Jika sebelum ini anda cuma tahu sikat tepi sahaja tetapi tiba-tiba anda mahu tukang gunting buat stail pacak-pacak atau rambut ala-ala KPop. Yang penting nampak tampan.
3. Melepak dengan generasi yang berbeza
Rasa kalau lepak dengan kawan-kawan sebaya, anda rasa macam dah terlalu tua sangat. Mulalah start cari geng-geng muda untuk diajak ‘ngeteh’. Boleh dengar mereka sembang pasal PUBG walaupun anda sebenarnya tak faham. :-p
4. Tiba-tiba bersungguh-sungguh menjaga ketampanan
Masa inilah anda mula search apa produk yang bagus untuk kulit muka. Apa yang sesuai untuk cerahkan kulit atau hilangkan jerawat. Anda betul-betul mahu menjaga kulit wajah anda untuk lebih berkeyakinan tinggi.
5. Beli kereta pacuan empat roda atau motosikal besar
Membeli kenderaan jenis ini menampakkan anda matang, stabil dan memiliki segala-galanya. Naik pacuan empat roda dan motor besar juga merupakan idaman semua lelaki dan anda kini dalam fasa sedang buktikan, “Aku sedang ada segala-galanya”.
6. Berkira-kira mahu tukar kerjaya kerana bosan
Lebih 10 tahun anda berada dalam bidang kerja yang sama. Timbul rasa bosan tetapi apabila nak difikirkan semula sesuaikah untuk anda bermula dari bawah dengan kerja baharu, itu ada kalanya menimbulkan dilema.
BACA: Pernah Tak Bila Tidur, Anda Rasa Berpeluh, Ini Adalah Sebab-Sebabnya Yang Ganggu Kualiti Tidur
7. Mencuba pelbagai jenis dan cara diet
Pada usia 40-an juga anda sudah mula kembali menjaga bentuk tubuh. Jika selama ini buncit dan menggeleber, anda start follow tips daripada ikon fitness seperti Kevin Zahri untuk mendapatkan bentuk tubuh yang baik dan mahu tampil segak.
8. Melanggan majalah khas untuk lelaki
Dulu anda suka baca yang bukan-bukan dan tidak berfaedah namun setelah usia menjengah ke fasa yang baharu sebelum tua, pada masa inilah anda baru dan mula cari bahan bacaan dari majalah lelaki seperti Maskulin!
9. Ingin mempunyai gajet terkini seperti telefon pintar
Gajet terkini seperti telefon pintar menjadi keutamaan anda biar pun orang kata ia membazir, mahal dan sebagainya. Anda bersungguh-sungguh mahu mendapatkannya kerana ingin kelihatan up to date dan tidak ketinggalan zaman.
10. Menyembunyikan umur sebenar
Bila orang tanya pasal usia anda, anda cuma suruh orang meneka sahaja namun tidak memberitahu usia sebenar. Jika tekaan mereka betul, anda akan berdolak-dalih dengan kata, “Cubalah teka lagi”.
11. Mula mendengar lagu Indie atau lagu yang lebih ‘muda’
Tiba-tiba anda layan lagu Masdo! Paling tidak.. lagu Haqiem Rusli atau Nabila Razali pun anda hafal dan tahu menyanyikan semula kerana anda benar-benar gemarkannya.
12. Memaksa anda untuk berpakaian seperti orang ‘muda’
Anda jadi suka berpakaian berwarna terang walaupun ia tidak sesuai dengan peringkat umur anda!
Jadi, adakah anda sedang mengalami situasi ini atau ada yang Maskulin terlepas mengenainya? Kongsikab bersama kami!
Ingat Sebelum Kena, Ini Kesan Buruk Jika Terlebih Bersenam
Tanyalah mana-mana lelaki yang ada rutin senaman atau aktviti kecergasan harian mereka lakukan. Kalau tidak buat dalam sehari atau selang sehari pastinya tidak senang duduk. Kepala asyik ingat mahu bersenam dan badan pun rasa tak sedap.
Itu merupakan satu senario normal bagi mana-mana orang yang ada rutin senaman. Menjalani gaya hidup yang baik dengan melakukan senaman memang baik bukan sahaja untuk kesihatan tubuh badan tetapi mental.
Tapi bagaimana pula jika seseorang itu melakukan senaman terlalu banyak disebabkan faktor ingin bersaing dengan orang lain. Atau mempunyai sasaran tertentu seperti ingin turunkan berat badan yang banyak dalam masa yang singkat.
Ramai tak tahu sebenarnya melakukan senaman secara berlebihan juga boleh mendatangkan kemudaratan kepada tubuh badan. Jika anda kira jumlah waktu melakukan senaman menghampiri 300 minit dalam seminggu ketahuilah bahawa anda menghampiri fizikal burnout.
Kali ini MASKULIN ingin kongsi beberapa kesan buruk yang boleh berlaku jika terlebih melakukan senaman.
BURNOUT
Setiap senaman boleh dilakukan dengan baik dalam jangka masa yang sesuai. Dan setiap turin pasti ada titik di mana badan kita boleh menerima setiap cabaran dilakukan. Namun jika dilakukan berlebihan badan boleh alami burnout. Dan bila ini berlaku ia bukan sahaja beri kesan kepada otot tetapi kondisi mental.
GANGGU METABOLISM
Apabila terlebih melakukan senaman badan akan boleh jadi lemah dan kurang bertenaga. Jika ia dibiarkan berlarutan, ia akan beri kesan negatif kepada sistem organ dan boleh menyebabkan berlakunya kekurangan zat besi serta anemia. Malah ia boleh mengurangkan kadar testosteron dalam badan anda.
SISTEM IMUNITI RENDAH
Terlebih melakukan senaman juga boleh menggangu sistem imuniti. Ia menyebabkan anda mudah terkena jangkitan penyakit seperti jangkitan paru-paru.
TINGKATKAN STRES KARDIO
Dengan senaman berlebihan, ia akan memberi beban yang besar kepada jantung untuk bekerja dengan lebih kuat. Apabila ia berlarutan kadar denyutan jantung akan terganggu dan sukar untuk kembali kepada normal.
MENURUNKAN PRESTASI
Salah satu petanda utama mengesan bila badan terlebih melakukan senaman ialah bila prestasi mula menurun. Ini terutamanua di kalangan atlet berprestasi tinggi yang boleh mengesannya dengan pantas.
MUDAH LETIH
Antara petanda lain ialah rasa muda letih. Akibat melakukan senaman berimpak tinggi secara berlebihan badan akan sukar untuk pulih seperti biasa.
KECEDERAAN OTOT
Ini perkara biasa yang berlaku apabila melakukan senaman berat secar berlebihan. Ia bagaikan isyarat yang dihantar oleh badan bahawa kita telah melakukan senaman secara berlebihan.
Ingat sebelum kena!
Semoga peringatan ini memberikan manfaat buat anda semua. Jangan lupa untuk subscribe YouTube MASKULIN untuk video workut menarik seperti di bawah.
