Makanan Perlu Elak Bagi Penghidap GASTRIK Di Bulan Puasa!

Tidak dapat dinafikan aktiviti larian merupakan antara corak senaman yang paling popular untuk pelbagai peringkat umur.

Lihat sahaja bila anda ke kawasan tasik atau trek larian pastinya dipenuhi dengan orang awam pelbagai peringkat umur yang melakukan aktiviti larian.

Bak kata orang sukan larian atau lebih popular di kalangan orang awam sebagai ‘jogging’ boleh dilakukan tanpa menggunakan apa-apa peralatan mahal. Apa yang penting hanyalah sepasang kasut larian yang sesuai dan selesa.

Tapi tahukah anda selain memberikan faedah kesihatan kepada anda aktiviti larian juga mempunyai banyak faedahnya?

Berikut merupakan faedah aktiviti larian yang anda akan dapat!

Pernahkah anda melihat filem ‘Forest Gump’? Di dalam filem itu karakternya berlari kerana dia tidak tahu bagaimana untuk mengendalikan stres. Seterusnya menjadi legenda larian yang mendapat liputam. Begitulah antara faedah larian. Ia dapat meringankan stres anda dan membuang segala tenaga berlebihan yang selama ini membebankan anda.

Jika mengamalkan aktiviti larian secara konsisten stamina anda akan bertambah. Dan bila stamina bertambah secara tak langsung tenaga dalaman atau batin anda juga akan meningkat. Selain anda pasangan juga akan dapat merasa kelebihan ini, bukan? Jadi teruskan berlari untuk anda terus mantap.

BACA: Sertai Cabaran Virtual Run Individu MASKULIN DARE, Menangi Hadiah Wang Tunai & Smart Watch!

Antara kelebihan kesihatan yang anda perolehi ialah meningkatkan kadar kesihatan kardiovaskular atau jantung. Dengan setiap aktiviti larian anda akan melatih jantung untuk bekerja dan membantu pengaliran darah dengan baik. Anda secara tak langsung boleh mengurabgkan risiko serangan jantung, darah tinggi atau strok.

MASKULIN sendiri telah melihat banyak testimoni orang yang berjaya turunkan berat badan dengan berkala dan baik dengan hanya melakukan larian. Pembakarana kalori yang efisien akan berlaku jika anda sentiasa konsisten melakukan aktiviti larian sekali gus membakar lemak yang degil.

Jika berlari secara konsisten anda sebenarnya sedang memberi bebanan otot dan tulang secara positif. Pada masa yang sama tulang akan dirangsang untuk jadi lebih kuat dan tak mudah dimamah usia.

Anda tak percaya? Cuba jogging sejauh kira-kira 5 kilometer anda lihat bagaimana sendiri kualiti tidur anda pada malam tersebut. Disebabkan anda menggunakan tenaga yang banyak tidur anda akan jadi lebih nyenyak. Selain itu anda juga boleh tetapkan tidur yang lebih teratur.

Semasa anda jogging darah yang kaya sdengan oksigen akan dialirkan dengan baik ke bahagian otak. Lalu menyebabkan bekalan oksigen di bahagian otak mencukupi. Ini akan buat anda jadi lebih segar dan produktif.

Bila anda sudah selesa berlari apa kata cuba masuk pertandingan larian. Jika tak sempat untuk sertai mana-mana pertadingan, jangan risau. Anda boleh sertai cabaran virtual run. Sebagai contohnya cabarabn virtual run MASKULIN DARE yang akan bermula tak lama lagi!

Kulit yang sihat datang dari aktiviti yang sihat. Dengan aktif berlari anda akan merangsang pengaliran darah dalam badan. Pembuangan sisa toksin menerusi peluh dan kulit juga akan lebih efisyen dan sekali gus menjadikan kulit anda lebih sihat.

Berlari juga dapat membawa minda anda untuk mendapat motivasi. Sebagai contoh bila anda letakkan sasaran jaraka larian. Bila ia tercapai pasti anda akan rasa sangat puas hati dan bangga dengan diri sendiri kerana berjaya melakukannya.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Tibi atau lebih dikenali sebagai tuberkulosis ialah penyakit berjangkit yang disebabkan oleh bakteria Mycobacterium tuberculosis.

Ia lazimnya menyerang paru paru tetapi boleh merebak ke organ lain seperti tulang belakang, buah pinggang dan otak.

Penyakit ini merebak melalui udara apabila individu yang dijangkiti batuk, bersin atau bercakap dalam jarak dekat terutama di ruang tertutup dan kurang pengudaraan.

Di Malaysia, tibi masih menjadi cabaran kesihatan awam. Kadar jangkitan kekal dalam lingkungan 61 hingga 80 kes bagi setiap 100000 penduduk sejak tahun 2015. Walaupun angka ini dilihat stabil, penularan dalam komuniti masih berlaku dan memerlukan kewaspadaan berterusan.

Dalam situasi ini, kesedaran serta saringan awal menjadi langkah paling penting bagi mencegah penyakit ini daripada terus merebak.

Timbalan Ketua Pengarah Kesihatan Kesihatan Awam Kementerian Kesihatan Malaysia, Dr Ismuni Bohari berkata masyarakat digesa untuk segera menjalani saringan awal dan tidak menunggu sehingga gejala menjadi lebih serius.

“Tugasan kami di peringkat pencegahan adalah mengesan seramai mungkin individu yang berpotensi dijangkiti kes induk dan merawat mereka secepat mungkin. Lebih ramai yang dapat kita kesan dan rawat, lebih baik supaya mereka tidak terus menjangkiti orang lain.

“Paling penting, jaga imuniti badan dan amalkan gaya hidup sihat, kekal aktif serta tidak merokok. Bagi anak-anak kecil, pastikan mereka menerima suntikan imunisasi Bacillus Calmette-Guerin (BCG) sebagai perlindungan awal,” jelasnya dalam satu program bual bicara di Bernama TV semalam.

Beliau menegaskan bahawa tindakan mendapatkan rawatan segera dan pengesanan awal adalah kunci utama bagi membolehkan pesakit sembuh sepenuhnya serta memutuskan rantaian jangkitan dalam komuniti.

Tambahnya lagi, tugasan di peringkat pencegahan adalah mengesan seramai mungkin individu yang berpotensi dijangkiti kes induk dan merawat mereka secepat mungkin supaya tidak terus menjangkiti orang lain.

Dr Ismuni turut menekankan kepentingan menjaga imuniti badan dengan mengamalkan gaya hidup sihat, kekal aktif serta tidak merokok. Bagi kanak kanak pula, suntikan imunisasi Bacillus Calmette Guerin atau BCG perlu diberikan sebagai perlindungan awal.

Beliau juga menasihati individu yang mempunyai gejala supaya memakai pelitup muka atau menjalani saringan sebelum menghadiri aktiviti kemasyarakatan terutama di ruang tertutup bagi melindungi golongan berisiko seperti warga emas dan individu yang mempunyai imuniti rendah.

Sementara itu, Pakar Perunding Respiratori Hospital Raja Perempuan Zainab II Datuk Dr Mat Zuki Mat Jaeb berkata pengesanan tibi pendam atau latent TB juga amat penting.

Dalam keadaan ini, kuman berada dalam badan tanpa menunjukkan sebarang gejala tetapi boleh menjadi aktif apabila sistem imun lemah.

Menurut beliau, kuman tibi boleh berada dalam badan selama bertahun tahun dan hanya menjadi aktif apabila imuniti merosot akibat faktor usia atau penyakit kronik seperti kencing manis dan kegagalan buah pinggang.

Tibi bukan sekadar batuk berpanjangan. Ia boleh menyerang organ lain termasuk otak yang boleh membawa maut atau menyebabkan kecacatan kekal seperti lumpuh jika lewat dirawat.

Kini terdapat kaedah saringan yang pantas seperti ujian kulit tuberculin atau Mantoux dan ujian darah untuk mengesan jangkitan lebih awal. Rawatan tibi adalah percuma dan penyakit ini boleh sembuh sepenuhnya jika pesakit mematuhi rejim ubat yang ditetapkan.

Dr Mat Zuki turut mengingatkan pesakit supaya tidak menghentikan rawatan sesuka hati walaupun sudah berasa sihat bagi mengelakkan kuman menjadi kebal ubat dan menyebabkan keadaan lebih serius seperti Multi Drug Resistant TB yang jauh lebih sukar dan mengambil masa lama untuk dirawat.

BACA: 5 Manfaat & Kelebihan Puasa Berdasarkan Sains

Kesimpulannya, tibi bukan penyakit yang boleh dipandang ringan. Saringan awal, rawatan lengkap dan gaya hidup sihat adalah benteng utama bagi melindungi diri serta komuniti daripada ancaman penyakit ini.

Kesedaran masyarakat untuk menjalani saringan dan mendapatkan rawatan segera mampu mengurangkan risiko komplikasi serta memastikan penularan tibi dapat dikawal dengan lebih berkesan.

Sumber: BERNAMA

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang

Kemalangan jalan raya terus menjadi antara kebimbangan utama keselamatan awam di Malaysia. Menurut Jabatan Siasatan dan Penguatkuasaan Trafik Polis Diraja Malaysia, sebanyak 221,661 kes kemalangan telah direkodkan di seluruh negara sehingga April 2026. Di sebalik angka besar ini, terdapat satu risiko yang sering dipandang ringan iaitu kecederaan kepala selepas kemalangan.

Lebih membimbangkan, kecederaan kepala seperti ini tidak semestinya jelas kelihatan di lokasi kejadian. Mangsa mungkin masih sedar, mampu bercakap dan kelihatan stabil, sedangkan kecederaan dalaman pada otak sedang berkembang secara senyap.

Menurut Pakar Perunding Perubatan Kecemasan di Pusat Perubatan Sunway Velocity, Dr Cyrus Lai Sin Nan, kemalangan jalan raya kekal sebagai salah satu punca utama kecederaan otak traumatik di Malaysia dan seluruh dunia.

“Kecederaan kepala serius boleh berkembang dalam tempoh beberapa jam, menjadikan pemantauan simptom dan status neurologi perlu dilakukan dengan teliti,” jelas Dr Cyrus.

Kecederaan kepala boleh berlaku akibat hentakan terus pada kepala, daya tolakan yang menyebabkan badan terhumban ke hadapan atau ke belakang, serta pergerakan putaran ketika impak berlaku.

Dalam sesetengah kes, ia boleh menyebabkan pendarahan otak, pembengkakan atau keretakan tengkorak yang memerlukan rawatan perubatan segera.

Menurut Pakar Perunding Bedah Saraf SMCV, Dr Mah Jon Kooi, tidak semua kecederaan kepala boleh dinilai hanya berdasarkan keadaan mangsa selepas kemalangan.

Walaupun tiada luka terbuka atau pendarahan jelas, tisu otak yang lembut masih boleh terhentak di dalam tengkorak semasa impak berlaku. Disebabkan itu, pemeriksaan awal sangat penting walaupun mangsa kelihatan normal.

Antara simptom awal yang perlu diberi perhatian termasuk sakit kepala berterusan, kekeliruan, gangguan ingatan, loya, muntah, percakapan tidak jelas, lemah atau kebas anggota badan serta kesukaran koordinasi.

Dalam kes lebih serius, mangsa mungkin mengalami sawan, tidak sedarkan diri, saiz anak mata tidak sama atau terdapat darah atau cecair keluar dari hidung dan telinga.

Apa yang penting, simptom ini mungkin tidak muncul serta-merta. Sebab itu pemantauan dalam tempoh 24 hingga 48 jam pertama selepas kemalangan sangat penting, terutama oleh ahli keluarga atau penjaga.

Selain itu, mangsa juga mungkin mengalami rasa mengantuk melampau, sukar memberi tindak balas atau menjadi semakin keliru selepas beberapa jam. Perubahan kecil seperti ini tidak boleh dipandang ringan kerana ia mungkin menandakan tekanan dalam otak semakin meningkat.

Selain kesan fizikal, kecederaan kepala juga boleh mengubah emosi dan tingkah laku seseorang. Jika kecederaan melibatkan lobus frontal, mangsa mungkin menjadi mudah marah, resah, murung atau mengalami perubahan personaliti.

Dalam sesetengah kes, simptom boleh berlarutan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, dikenali sebagai sindrom pasca gegaran otak.

Ada juga mangsa yang mengalami kesukaran memberi tumpuan, cepat letih atau sensitif terhadap cahaya dan bunyi selepas kemalangan. Keadaan ini boleh menjejaskan rutin harian serta prestasi kerja jika tidak dipantau dengan baik.

Penilaian segera di Jabatan Kecemasan dan Kemalangan penting bagi memastikan kecederaan tersembunyi dapat dikesan lebih awal. Ujian seperti imbasan CT boleh membantu mengenal pasti pendarahan, pembengkakan atau keretakan yang tidak dapat dilihat melalui pemeriksaan biasa.

“Tengkorak yang keras hanya membenarkan ruang pengembangan yang sangat sedikit, dan tekanan berlebihan boleh menyekat aliran darah ke otak sehingga menyebabkan iskemia dan kerosakan kekal,” kata Dr Mah.

Dalam kes serius, tekanan dalam tengkorak boleh menyebabkan herniasi otak, iaitu keadaan apabila tisu otak terhimpit dan beralih daripada kedudukan asal.

Lebih cepat mangsa mendapatkan rawatan, lebih tinggi peluang untuk mengelakkan komplikasi jangka panjang. Pemeriksaan doktor juga penting bagi menentukan sama ada mangsa memerlukan pemerhatian lanjut atau rawatan intensif.

BACA: Perut Buncit Jadi Petanda Bahaya? Dr Shazif Dedah Risiko Lemak Visceral Yang Ramai Abaikan

Rawatan bergantung kepada tahap kecederaan. Gegaran otak ringan mungkin hanya memerlukan pemerhatian, rehat dan pemantauan, manakala kecederaan serius yang melibatkan pendarahan atau tekanan pada otak mungkin memerlukan rawatan intensif atau pembedahan.

Kecederaan kepala yang tidak dirawat juga boleh membawa kesan jangka panjang seperti gangguan ingatan, kemurungan, perubahan personaliti, sawan kronik serta peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Kesimpulannya, kecederaan kepala selepas kemalangan tidak boleh dianggap ringan hanya kerana mangsa kelihatan normal.

Seperti yang ditegaskan pakar, masa adalah emas apabila melibatkan kecederaan kepala. Pemeriksaan awal boleh menjadi perbezaan antara pemulihan penuh dan komplikasi kekal.

Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.

Gentleman semua dah baca MASKULIN? Download dekat je senang