Orang zaman sekarang ni banyak yang mula luangkan masa dengan berjoging, ia bukan sahaja bagus untuk meningaktkan kualiti minda dan terhindar dari penyakitn berbahaya malah ia juga mampu menghindarkan diri dari tekanan jiwa atau depresi.

Dengan berlari atau berjogging boleh menguatkan otot dan tulang si pelari. Ia juga satu satunya sukan yang dapat manfaat hampir seluruh badan.

IKLAN

Jika anda baru hendak mula berjogging, penjagaan kaki adalah penting selain dari menjaga makan dan stamina. Pilih kasut yang betul dan mempunyai fungsi terhadap larian.

Di sini ada sedikit tips dari Kementeriaan Kesihatan Malaysia berkenanan dengan jogging untuk beginner!

#1: Lakukan senaman regangan badan sebelum & selepas selama 5 – 10 minit.


#2: Pakai kasut yang sesuai untuk berlari dengan selesa dan mengurangkan risiko kecederaan.


.

#3: Sebagai permulaan lari 3km secara santai dahulu.

#4: Jangan lupa, lakukan senaman bebanan juga ye!


.