Ramai yang suka lakukan aktiviti berjoging. Selain bagus untuk meningkatkan kualiti minda dan terhindar dari penyakit berbahaya, ia juga boleh mengurangkan depresi.

Dengan berjoging boleh menguatkan otot dan tulang pelari. Ia juga merupakan antara aktiviti sukan yang dapat memberi manfaat hampir ke seluruh badan.

Ads

Jika anda baharu sahaja memulakan aktiviti ini, penjagaan kaki adalah penting, selain menjaga makan dan stamina. Pilihlah kasut yang betul dan mempunyai fungsi terhadap larian anda.

Ads

Di sini MASKULIN kongsikan tip dari Kementeriaan Kesihatan Malaysia berkenaan joging untuk beginner!

Ads

1. Buat regangan badan sebelum & selepas selama 5-10 minit.

Tip Berjoging Supaya Tak Mengah Untuk Beginner
2. Pakai kasut yang sesuai untuk berlari dengan selesa dan mengurangkan risiko kecederaan.

Tip Berjoging Supaya Tak Mengah Untuk Beginner
.

3. Sebagai permulaan, lari 3km secara santai dahulu.

Tip Berjoging Supaya Tak Mengah Untuk Beginner

4. Jangan lupa, lakukan senaman bebanan juga ye!

Tip Berjoging Supaya Tak Mengah Untuk Beginner

Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.

KLIK DI SEENI