![Untitled design (15)](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/46d0e02c338025c411de8dae1e76343c/Untitled-design-15-12.jpg)
Pru-14 kali ini betul-betul satu peristiwa besar buat negara Malaysia apabila rakyat sama-sama bangun dan bersuara.
Ekoran kemenangan besar parti politik Pakatan Harapan yang memenangi 113 kerusi berbanding Barisan Nasional 79 kerusi, Pas mendapat 18 kerusi Parlimen, Warisan (8), Bebas (3) dan Parti Solidariti Tanah Airku (1), sekali lagi Tun Dr Mahathir Mohamad bakal mengangkat sumpah sebagai Perdana Menteri buat kali kedua.
Sebelum ini, Dr Mahathir merupakan Perdana Menteri keempat dari 16 Julai, 1981 hingga 31 Oktober, 2003.
Selain mengekalkan Pulau Pinang dan Selangor, Harapan juga menang bergaya apabila berjaya menakluk Johor, Melaka, Negeri Sembilan, Perak, Kedah. Manakala, BN hanya berjaya mengekalkan tiga buah negeri iaitu Pahang, Perlis dan Sarawak. Pas pula membuat kejutan apabila kembali menawan kembali Terengganu selain mengekalkan penguasaan di Kelantan.
Melalui kenyataan The Guardian, Tun Dr Mahathir adalah Perdana Menteri paling tertua di dunia dengan kuasa tonggak Malaysia. Dr Mahathir yang bertanding atas tiket PKR memenangi kerusi Parlimen P004 Langkawi dengan majoriti 8,893 undi, menewaskan calon dari Barisan Nasional (BN) dan Pas.
Beliau akan hadir di Istana Negara pada 9.30 pagi ini bagi mengangkat sumpah jawatan sebagai Perdana Menteri ketujuh dan menerusi sidang media semalam Dr Mahathir juga akan melantik Wan Azizah sebagai Timbalan Perdana Menteri
Rakyat Malaysia akan melihat rombakan besar dalam kabinet Malaysia 2018. Segala kenyataan rasmi ditunggu pada hari ini 10 Mei 2018.
Info
Tun Dr Mahathir Mohamad menjadi Perdana Menteri yang keempat Malaysia pada 16hb Julai 1981, menyandang jawatan itu untuk tempoh yang paling lama dalam sejarah Malaysia dan Asia Tenggara, iaitu 22 tahun. Beliau dikenali sebagai “Bapa Pemodenan” di atas kejayaan beliau menukarkan Malaysia dari sebuah negara pertanian kepada negara perindustrian moden. Tun meletak jawatan sebagai Perdana Menteri pada 31 Oktober 2003.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tolong Kenal Badan Anda Terlebih Dahulu Baru Boleh Workout. Takut Badan Terkejut Nanti!
![Tolong Kenal Badan Anda Terlebih Dahulu Baru Boleh Workout. Takut Badan Terkejut Nanti!](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/62bbca6f2e51fbe419aabb3c718c10f3/Untitled-design-5-2.jpg)
FAHAMI DIRI ANDA SEBELUM BERSENAM
Senaman adalah selamat bagi kebanyakan individu untuk dijadikan amalan harian jika berasaskan prinsip senaman dan mengambil kira aspek keselamatan yang betul. Namun, bagi golongan berisiko, nasihat dan panduan dari mereka yang pakar haruslah diambil kira. Penilaian keselamatan untuk memulakan aktiviti senaman perlu dijalankan oleh semua golongan bagi memastikan manfaat yang maksimum dapat diperoleh dari aktiviti tersebut.
Dalam buku panduan ujian dan preskripsi senaman terbitan AmericanCollegeofSportMedicine edisi ke sembilan, penilaian risiko penyakit jantung oleh mereka yang berkelayakan perlu dibuat sebelum memulakan senaman. Selain itu, pemeriksaan perubatan, termasuk ujian tekanan juga diperlukan bagi memastikan senaman itu tidak membahayakan.
Ini khususnya bagi mereka yang mempunyai risiko seperti penyakit jantung. Namun, bagi mereka yang tidak berpenyakit, sekurangnya-kurangnya penilaian kendiri harus di lakukan. Satu cara menilai aspek keselamatan diri untuk melakukan senaman adalah berdasarkan soal selidik yang dinamakan borang Soal Selidik Kesediaan untuk Beraktiviti Fizikal.
Soal selidik ini bertanyakan jika seseorang itu;
- Pernah diberitahu oleh doktor bahawa mereka mempunyai masalah jantung dan harus melakukan aktiviti fizikal yang di cadangkan oleh doktor
- Pernah merasa sakit dada semasa melakukan aktiviti fizikal
- Pernah merasa sakit dada walaupun tidak melakukan aktiviti fizikal dalam bulan lepas
- Pernah hilang keseimbangan disebabkan oleh pening atau tidak sedarkan diri
- Mempunyai masalah tulang atau sendi seperti belakang, lutut atau pinggang yang menyebabkannya lebih teruk disebabkan aktiviti fizikal
- Mengambil ubat untuk tekanan darah tinggi atau masalah jantung
- Tahu apa–apa sebab kesihatan yang menghalang mereka untuk melibatkan diri dalam aktiviti fizikal
Berdasarkan soalan – soalan tersebut, individu yang menjawab ‘ya’ untuk mana-mana soalan haruslah merujuk kepada pakar perubatan sebelum melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. Namun, aktiviti fizikal masih boleh diteruskan secara beransur – ansur dari peringkat rendah atau aktiviti yang selamat mengikut panduan dan nasihat pakar. Jika mereka menjawab tidak bagi semua soalan tersebut, aktiviti fizikal adalah selamat untuk dimulakan.
Health/Fitness Facility Preparticipation Screening Questionniare
Selain soal selidik yang di bina oleh Canadian Society of Exercise Physiology seperti di atas, satu borang soal selidik lain yang sering digunakan untuk tapisan keselamatan bagi individu yang ingin memulakan gaya hidup aktif adalah soal selidik yang di bina oleh American College of Sport Medicine dan American Heart Association.
Soal selidik ini terbahagi kepada beberapa bahagian dengan soalan-soalan yang khusus iaitu sejarah dan latar belakang diri, gejala penyakit jantung, lain-lain isu kesihatan dan faktor risiko masalah jantung.
Dalam bahagian sejarah, individu di tanya sama ada pernah
1.Mengalami serangan jantung
2.Menjalani pembedahan jantung
3.Menjalani prosedur mendiagnosis atau merawat masalah jantung dengan memasukkan tiub halus melalui arteri atau vena.
4.Angioplasti koronari (prosedur membuka salur darah yang tersumbat)
5.Menggunakan pacemaker
6.Mempunyai masalah injap jantung
7.Kegagalan jantung
8.Pemindahan jantung
9.Masalah jantung bawaan
Dalam bahagian gejala pula, soalan yang ditanya adalah berkenaan;
1.Ketidakselesaan bahagian dada apabila menggunakan tenaga
2.Mengalami sesak nafas tanpa sebab yang munasabah
3.Mengalami pening-pening, pengsan dan tidak sedarkan diri
4.Mengalami bengkak di bahagian buku lali
5.Mengalami kadar degupan jantung yang laju dan tidak selesa
6.Mengambil ubat untuk jantung
7.Selain sejarah dan gejala, soal selidik ini turut mengumpulkan maklumat berkenaan masalah kesihatan yang lain seperti
8.Mengalami kencing manis
9.Mempunyai penyakit lelah atau penyakit berkaitan paru-paru
10.Mengalami rasa kejang di bahagian kaki apabila berjalan
11.Mempunyai masalah otot dan tulang yang menghalang dari melakukan aktiviti fizikal
12.mempunyai kebimbangan berkaitan aktiviti fizikal dan senaman
13.Mengambil ubat – ubatan
14.Hamil
Jika seseorang menjawab ‘ya’ untuk mana-mana soalan di atas, nasihat dan panduan dari pakar perubatan harus diperoleh sebelum memulakan aktiviti senaman.
Bahagian terakhir soal selidik Health/Fitness Facility Preparticipation Screening Questionniare ini memberi tumpuan kepada aspek faktor risiko serangan jantung seperti yang di ulas minggu lepas. Ini termasuk,
1.Berumur 45 tahun ke atas,
2.Wanita berumur 55 tahun ke atas,
3.Perokok atau mereka yang baru berhenti merokok dalam tempoh enam bulan,
4.Mempunyai tekanan darah tinggi melebihi atau di tahap 140/90 mm hg yang diukur pada dua masa yang berlainan,
5.Mengambil ubat tekanan darah tinggi,
6.Tahap kolesterol melebihi 5.172 mmol/l,
7.Tidak mengetahui tahap kolesterol diri
8.Mempunyai ahli keluarga dekat lelaki atau wanita yang pernah mengalami serangan jantung atau mati disebabkannya sebelum umur 55 tahun (bapa atau saudara dekat lelaki) dan 65 tahun (ibu atau saudara dekat wanita).
9.Tidak aktif secara fizikal atau mempunyai penglibatan yang kurang dari 30 min sekurang-kurannya tiga hari seminggu
10.Tahap BMI 30 kg/m2 atau lebih
11.Mempunyai pra-diabetes
12.Tidak tahu jika diri mempunyai pra-diabetes
13.Jika individu menjawab ya bagi dua atau lebih perkara–perkara ini, pakar perubatan patut dirujuk sebelum memulakan aktiviti fizikal dan senaman.
Penilaian kendiri berkenaan keupayaan diri dan juga pengetahuan berkenaan perkara–perkara yang boleh mendatangkan bahaya semasa aktiviti senaman dapat membantu individu untuk menjadikan senaman sebagai satu aktiviti yang selamat dan bermanfaat. Dua rujukan ini boleh dijadikan panduan untuk menilai tahap keselamatan untuk melakukan senaman. Namun, perlu ditekankan bahawa jawapan‘ya’ kepada mana-mana soalan di atas tidak bermaksud aktiviti fizikal dan senaman tidak boleh dilakukan.
Sebaliknya, nasihat dan panduan dari pakar yang berkenaan harus diperoleh bagi memastikan senaman adalah selamat untuk di jalankan. Selain itu, walaupun soal-selidik diatasi boleh digunakan untuk penilaian kendiri, nasihat dan panduan dari mereka yang berkelayakan patut dirujuk jika ada kesangsian berkenaan keselamatan diri untuk memulakan senaman.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
10 Tanda Anda Lelaki Matang, No 9 Ramai Yang Susah Nak Lakukan
![10 Tanda Anda Lelaki Matang, No 9 Ramai Yang Susah Nak Lakukan](https://cdn.maskulin.com.my/Maskulin/0564492f7d9e98944dd1d5844ce1b0ad/Mature-Man.jpg)
Matang tidak bererti tua. Matang ialah satu peringkat di mana lelaki menjadi rasional dan menimbangkan keputusan hidup dengan baik. Lelaki matang juga tidak takut tanggungjawab dan akan mencuba sehabis baik memikulnya dengan amanah dan bersungguh-sungguh. Mari kita lihat ciri-ciri lain lelaki matang.
1. Anda tidak lagi memakai selipar apabila berjumpa orang.
Selipar memberikan imej selekeh dan tidak kisah. Apabila berjumpa orang, kita menunjukkan yang rasa hormat kepada orang itu juga kurang. Sekurag-kurangnya pakai lah loafers.
2. Kekemasan diri sentiasa dijaga.
3. Rambut disikat rapi.
4. Tidak mudah melatah apabila berdepan tekanan.
Lelaki matang ini tenang. Apabila menghadapi tekanan rasional adalah perkara pertama yang akan dicari. Dia faham tekanan itu adalah mainan hidup. Ia datang dan pergi. Antara langkah yang boleh diambil ialah memecahkan masalah kepada kumpulan-kumpulan kecil dan mula menyelesaikannya satu per satu. Dengan cara begini lelaki akan terlihat tenang dan mempengaruhi orang lain untuk juga sama-sama mengambil masa menarik nafas.
5. Pakai pakaian yang sesuai dengan bentuk badan.
6. Tahu jenis kasut yang sesuai dipakai mengikut majlis yang dihadiri.
Kasut dibagikan kepada beberapa kategori. Formal, semi formal dan kasual. Kasut formal contohnya Oxford without brogues. Kasut semi formal pula contohnya Slip On. Manakala kasut kasual termasuk loafers dan sneakers. Lelaki matang tentunya tahu kasut mana yang mahu dipakai untuk majlis apa.
7. Tahu membezakan antara pakaian kasual dan formal.
Seperti juga kasut, pakaian juga terbahagi kepada formal, semi formal dan kasual. Pakaian formal tentulah Suit, manakala semi formal ialah blazers. Untuk kasual boleh memilih kemeja lengan pendek atau t-shirt polo.
8. Tidak lagi memakai aksesori bling bling yang melampau.
Lelaki matang bukanlah lampu disko atau papan iklan yang perlu menarik perhatian orang dengan aksesori yang melampau. Apatah lagi yang bergemerlapan. Cukup dengan hanya aksesori asas seperti jam tangan dan tali pinggang. Cincin pula adalah optional.
9. Berfikir dahulu sebelum mengeluarkan perkataan.
Kata orang terlajak perahu boleh diundur, terlajak kata buruk padahnya. Mahu lihat lelaki matang, dia menahan lidahnya dengan hati, bukan dengan perasaan. Perkataan yang keluar adalah hasil fikiran rasional. Bukan semberono sahaja tanpa arah.
10. Pandai ‘mix and match’ pakaian
Warna kasut sama dengan warna tali pinggang. Warna stokin sama dengan warna seluar.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Raih Kontrak ONE Championship Sebelum Dapat Lesen Memandu, Johan Ghazali Lakar Sejarah Sebagai Atlet Termuda
![Raih Kontrak ONE Championship Sebelum Dapat Lesen Memandu, Johan Ghazali Lakar Sejarah Sebagai Atlet Termuda](https://cdn.maskulin.com.my/2023/10/Untitled-design-87.jpg)
“Ini sangat gila. Saya akan berusia 17 tahun pada bulan hadapan. Saya rasa saya peroleh kontrak ONE Championship sebelum saya peroleh lesen memandu saya. Jadi, ini sangat gila,” demikian ucap jaguh muay thai negara, Johan Ghazali yang nyata gembira dengan kemenangannya di kejohanan One Championship Thailand.
Kejayaannya pada Jumaat lalu itu sekaligus menjadikannya atlet termuda meraih kontrak bernilai AS$100,000 (RM472,749) itu.
Video ucapan kemenangannya itu turut dimuat naik ke laman instagramnya dan laman instagram rasmi ONE Championship.
Dia yang lebih mesra dikenali sebagai Jojo itu berjaya menumpaskan lawannya, Temirlan Bekmurzaev secara knockout (KO).
Pada pusingan kedua, Jojo menumbuk deras di bahagian perut Termilan lantas menjadikan petarung dari Rusia itu gagal bangun untuk meneruskan pertarungan.
Selain itu, kemenangan itu juga melayakkan Jojo yang mewakili Rentap Muaythai Gym berpangkalan di Sarawak itu menerima bonus kemenangan 350,000 baht (RM46,500).
Sanggup Bangun Jam 6 Pagi Untuk ‘Bunuh Diri’ Di Gim
Dalam video berasingan, Jojo yang ditemani jurulatihnya Addy Singpayak memberitahu yang kesungguhan, disiplin dan tumpuan penuhnya merupakan antara faktor yang membolehkannya mengecapi kejayaan berkenaan.
“Anda boleh tanya jurulatih saya, sayalah pelatih yang paling bekerja keras. Saya berlatih lebih keras dari orang lain. Saya rasa apa yang membezakan saya dengan orang lain ialah, saya tidak perlu bertarung seperti petarung-petarung Thai. Saya pilih untuk bertarung kerana saya sukakan muay thai dan saya seronok dengan gaya hidup ini.
“Saya sanggup bangun pada jam 6 pagi dan ‘bunuh diri’ saya di gim kerana saya sukakannya. Jadi, saya rasa itulah perkara yang membezakan saya, iaitu kesanggupan melakukan perkara ini bukan kerana saya perlu lakukannya.
Kontrak ONE Championship Thailand diberikan untuk tempoh dua tahun membabitkan enam pertarungan dan jika berjaya menang dengan KO, petarung boleh menerima bonus sehingga AS$50,000 (RM233,500).
Untuk rekod, Jojo kini telah memenangi empat pertarungan, dimana dia pernah menumpaskan tiga peserta Thailand sebelum ini, iaitu Samurai Seopal, Tai Sor Jor Piek Uthai dan Padetsuk Fairtex.
Daripada empat pertarungan itu, tiga daripadanya dimenangi Jojo secara KO.
Jojo, atau nama sebenarnya Muhammad Johan Ghazali Zulfikar merupakan petinju Malaysia/Amerika, demikian menurut laman web ONE Championship.
Walaupun memiliki darah campuran melalui ayahnya, warga Malaysia dan ibunya yang berasal dari Amerika Syarikat, Jojo dilahirkan di Malaysia dan bersekolah di Sarawak.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI