Di sebalik kehidupan kita yang hampir kembali normal sebelum tercetusnya pandemik COVID-19 masih ada kebimbangan yang cukup relevan. Walaupun rata-rata kini sudah ramai yang tidak memakai pelitup muka di kawasan terbuka namun ia tidak bermakna rakyat kita tidak endah akan wabak ini.
Negara kita kini mencatatkan kes harian yang bolehlah dikatakan cukup rendah dengan jumlah kematian yang tidak terlalu signifikan. Tapi sifat waspada itu masih ada kerana majoriti daripada kita semua tidak lagi mahu berdepan situasi ‘lock down’ yang telah banyak menjejaskan kehidupan ramai orang.
Jadi tidak hairanlah apabila ada berita tentang penerbangan pelancong dari China ke Itlai didapati separuh dari mereka positif COVID-19 cukup menggusarkan warganet di negara kita dan juga seluruh dunia.
UJIAN PENGESANAN MANDATORI
Memetik laporan SkyNews, dua penerbangan ke Milan merupakan antara yang pertama mengikuti ujian pengesanan mandatori ke atas pelancong atau pengembara dari China. Dalam penerbangan pertama seramai 35 dari 92 orang penumpang negara tersebut didapati positif.
Manakala dalam penerbangan yang kedua dari 120 penumpang seramai 62 orang didapati positif. Ia merupakan satu angka yang cukup tinggi. Perkembangan terbaru ini juga memaksa beberapa negara memperketatkan semula kemasukan pelancong negara tersebut dan salah satuya ialah Amerika Syarikat.
Rabu lalu, AS menjadi negara kelima memperketatkan kawalan kemasukan pegembara dari China. Dalam perkembangan yang sama, Hong Kong telah melucutkan regulasi kuarantin untuk mereka yang didapati positif.
Dijangkakan jutaan rakyat China akan ke luar negara sempena kemunculan Tahun Baharu Cina tidak lama lagi. Dan keterujaan mereka sangat tinggi memandangkan ini merupakan kali pertama mereka boleh berbuat demikian sejak tahun 2020.
DOS PENGGALAK
Di negara kita, Ketua Pengarah Kesihatan di Kementerian Kesihatan Malaysia, Tan Sri Datuk Dr Haji Noor Hisham Abdullah turut mengulas berkenan perkara ini. Dalam satu kenyataannya di media sosial beliau menggesa mana-mana rakyat Malaysia terutamanya barisan hadapan dan kumpulan berisiko tinggi untuk mengambil suntikan dos penggalak.
“Melihat kepada perkembangan terkini di negara China, KKM ingin menyarankan kepada semua untuk mendapatkan dos vaksin penggalak terutamanya barisan hadapan dan kumpulan berisiko tinggi. Walaupun terkini kes dalam negara masih terkawal dan menurun, kita perlu mengambil tindakan bersiap siaga,” jelasnya.
Melihat kpd perkembangan terkini di negara China, KKM ingin menyarankan kpd semua utk mendapatkan dose vaksin penggalak terutamanya barisan hadapan dan kumpulan berisiko tinggi. Walaupun terkini kes dlm negara masih terkawal & menurun, kita perlu mengambil tindakan bersiapsiaga.
— Noor Hisham Abdullah (@DGHisham) December 29, 2022
Rata-rata warganet turut melahirkan kebimbangan mereka akan perkembangan terbaru ini. Malah ramai yang mencadangkan kerajaan mengetatkan kemasukan pelancong dari negara tersebut.
“Just control them from entering our country-lah. Dah nak CNY ni,” kata seorang warganet. Manakala ada juga seakan mendapat deja-vu melihatkan perkembangan ini dengan membandingkannya ketika awal penularan dahulu.
Walau apapun kita semua harus sama-sama membantu satu sama lain dengan terus mengambil langkah proaktif mengelakkan penularan. Pakailah pelitup muka bila di kawasan tertutup atau ramai orang.
Jika mempunyai simptom pakailah pelitup muka dan kalau mereka yang bekerja ambillah cuti dan kerja dari rumah.
Semoga negara kita akan terus dilindungi olehNya.
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video menarik di bawah.
Kaedah Paling Selamat Keluarkan Air Dalam Telinga Ketika Mandi-Manda, Paling Penting Jangan Guna Jari!
Tidak dapat dinafikan sejak kerajaan mengumumkan kebenaran rentas negeri serta pembukaan kepada hampir semua sektor ekonomi rakyat Malaysia berpusu-pusu tidak melepaskan peluang untuk pergi bercuti.
Di antara lokasi yang sering menjadi tumpuan ramai ialah lokasi percutian seperti pantai, pulau, air terjun dan sungai yang cantik. Tidak kurang juga yang lebih selesa untuk bercuti di hotel-hotel terkenal yang menawarkan pelbagai perkhidmatan termasuklah kolam renang.
Tambahan pula dengan cuaca panas bersilih ganti dalam tempoh beberapa minggu kebelakangan ini aktiviti mandi-manda memang sangat popular. Setelah hampir dua tahun berkurung, pastinya keturajaan itu akan lebih dirasai terutamanya oleh anak-anak.
Namun di sebalik keterujaan tersebut ada beberapa perkara yang harus anda beri perhatian terutamanya ketika melakukan aktiviti tersebut. Selain faktor keselamatan kejadian air masuk ke dalam telinga juga perlu ditanagani dengan baik.
MASKULIN tertarik dengan hantaran dari Mythbusters Malaysia di Facebook mereka di mana penjelasan tentang kaedah terbaik untuk keluarkan air dalam telinga dengan betul dan selamat.
Menerusi perkongsian tersebut Mythbusters Malaysia menerangkan tentang kaedah paling selamat untuk mengeluarkan air dalam telinga. Ikuti perkongsian tersebut di bawah.
JIKA DIBIARKAN LAMA
Jika dibiarkan air tersebut berada lama dalam telinga boleh menyebabkan berlakunya jangkitan kuman atau otitis externa. Manakala andai kata telinga dikorek dengan menggunakan jari atau apa-apa alatan pula boleh menyebabkan berlakunya luka dan membawa kepada lebih risko jangkitan kuman.
Jadi bagaimana hendak keluarkan air yang tersumbat dalam telinga ini? Berikut antara kaedah dan langkah boleh dilakukan.
1. Keringkan bahagian luar telinga denga kain .
2. Elak memasukkan kain/kapas dalam lubang telinga
3. Sengetkan/telengkan kepala, tekap tapak tangan ke cuping telinga dan kemudian tarik tangan dengan pantas. Lakukan beberapa kali sehingga air yang tersumbat keluar daripada telinga
4. Atau, sengetkan kepala dan tarik cuping telinga agar laluan lubang telinga menjadi lurus dan memudahkan air yang tersumbat keluar.
5. Boleh juga menggunakan alat pengering rambut. Setkan pengering rambut kepada kepanasan paling rendah dan halakan kepada telinga. Pastikan jarak jauh daripada telinga (lebih kurang sekaki)
6. Elakkan menjolok lubang telinga dengan jari atau kuku, kapas pengorek telinga atau apa-apa alatan tajam mahupun tumpul untuk elak risiko kecerderaan dan terkena gegendang telinga.
JIKA BERLAKU JANGKITAN DALAM TELINGA
Seandainya terdapat atau berlakunya jangkitan di dalam telinga sila perhatikan kepada beberapa gejala seperti berikut;
1. Kegatalan dalam telinga
2. Kemerahan dalam laluan lubang teliga
3. Rasa sakit dan tidak selesa. Rasa sakit ini akan lebih ketara apabila bahagian luar telinga di sentuh
4. Terdapat cecair jenih dan tidak berbau keluar dari telinga.
Maka sekiranya alami gejala seperti di atas, rujuk doktor untuk mendapatkan rawatan dan preskripsi ubat titis telinga yang sesuai bagi mengatasi masalah jangkita kuman yang berlaku.
Kredit: Mythbusters Malaysia
Kurus Ke Sado, Amalkan 5 Menu Ini Sekarang!
Amalkan 5 tip makanan untuk bina badan ini untuk membesarkan otot badan anda dengan selamat dan cepat.
1. Tambah kuantiti dan kadar pengambilan makanan
Jika anda adalah seorang yang aktif ke gym, anda perlu tambah kekerapan pengambilan makanan ada. Ini adalah kerana anda perlukan lebih banyak kalori untuk dibakar berbanding yang tidak aktif bersukan. Kekurangan pengambilan makanan akan membuatkan anda cepat penat dan otot anda menjadi kejang.
2. Susun jadual pemakanan
Ambil makanan anda sekurang-kurangnya 1 jam sebelum anda bersenam. Ia akan memberikan masa yang cukup untuk badan anda menghadam makanan yang diambil dan seterusnya membekalkan tenaga untuk anda bersenam. Selepas sesuatu sesi senaman atau latihan, ambil makanan dalam kuantiti yang kecil contohnya makan buah-buahan untuk menggantikan semula zat-zat yang hilang ketika anda bersenam.
3. Tingkatkan kadar karbohidrat dalam makanan
Karbohidrat memberi badan kita lebih banyak tenaga dan boleh menggantikan nutrien dan zat yang hilang ketika anda bersenam. Anda perlu ambil karbohidrat sebelum dan selepas sesuatu aktiviti fizikal yang anda lakukan.
4. Tingkatkan sumber protein dalam makanan
Untuk membina otot dengan cepat, anda perlu tambah sumber protein setiap hari. Ikan, daging dan ayam merupakan sumber protein yang baik untuk membina otot. Anda juga boleh mengambil protein shake untuk membina otot dengan cepat.
5. Ambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Semua buah-buahan dan sayur-sayuran bagus untuk memberikan tubuh anda vitamin dan nutrien yang cukup ketika anda membuat senaman bina badan yang berat untuk mempercepatkan pembesaran otot.
Ramai Lelaki Percaya Istilah ‘Garam Sihat’ Sebenarnya Ia Merangsang Penyakit Secara Senyap
Kita sering mendengar gesaan untuk mengurangkan pengambilan gula dan garam dalam diet seharian. Jika gula sering dikaitkan dengan penyakit kencing manis, pengambilan garam berlebihan pula terbukti boleh merangsang masalah tekanan darah tinggi. Hipertensi atau tekanan darah tinggi antara penyakit senyap yang boleh membunuh kerana ia mampu menimbulkan pelbagai masalah kesihatan lain tanpa tanda amaran. Ramai tidak sedar mereka mengalami tekanan darah tinggi. Walaupun ia boleh diketahui melalui pemeriksaan mudah yang mengambil masa beberapa minit, ramai tidak menganggapnya sebagai perkara penting.
Kebanyakan kita mengambil garam melebihi apa yang diperlukan? Kajian Kementerian Kesihatan (KKM) menunjukkan penduduk Malaysia mengambil 8.7 gram garam sehari. Ia adalah 1.7 kali lebih tinggi daripada lima gram garam sehari yang disarankan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO).
Tekanan darah tinggi adalah faktor terbesar menyumbang kepada kematian pramatang iaitu mati pada usia yang lebih muda. Kebarangkalian mereka yang meninggal dunia berusia antara 30 hingga 70 tahun daripada empat penyakit tidak berjangkit utama (NCD) iaitu diabetes, kardiovaskular, penyakit pernafasan kronik dan kanser adalah kira-kira 20 peratus. Sodium biasanya terdapat dalam garam, tetapi ia juga boleh didapati dalam penambah rasa, makanan proses serta makanan dalam tin.
Salah satu cara untuk mengurangkan pengambilan natrium adalah dengan memakan makanan segar dan mengurangkan penggunaan garam. Memeriksa label makanan antara cara lain untuk mengetahui dan membandingkan tahap natrium dalam makanan. Garam dan bahan penambah rasa boleh digantikan dengan perisa semula jadi seperti herba dan rempah-ratus. Selain itu, tiada istilah garam ‘sihat’ kerana kebanyakannya mempunyai kandungan sodium yang sama.
Orang dewasa disaran mengambil tidak lebih daripada satu sudu kecil garam sehari bersamaan dengan 5 g garam atau 2,000 mg natrium mengikut panduan pengambilan garam yang disarankan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) pada 2012. Jumlah ini merangkumi natrium yang wujud secara semula jadi dalam makanan dan juga yang ditambah sewaktu pemprosesan atau memasak makanan.
“Walaupun garam penting untuk metabolisme tubuh, pengambilan garam berlebihan boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Penyakit terbabit juga adalah faktor risiko mendapat strok, serangan jantung, kegagalan jantung, buta dan kegagalan buah pinggang,”
“Mengurangkan pengambilan natrium boleh menurunkan tekanan darah dan merendahkan risiko penyakit. Penambah rasa juga bukan saja mengenakkan makanan, malah ia murah. Pengurangan natrium jangan sampai tidak ambil langsung kerana boleh mengakibatkan masalah hyponatremia.
“Hyponatremia adalah tahap garam dalam darah terlalu rendah sedangkan garam adalah elektrolit yang membantu kawalan jumlah air dalam sel tubuh. Akibatnya, pesakit akan berasa loya dan muntah, sakit kepala, keliru, tidak bertenaga, otot kejang, sawan dan koma,”
