Perjalanan generasi emas bola sepak Iceland berjaya melaksanakan impian ‘disney’ mereka. Iceland Mara Ke Piala Dunia Buat Pertama Kalinya dan berjaya meneruskan magisnya yang pernah ditunjukkan di saingan Eropah baru-baru ini. Kini, mereka layak buat pertama kali ke saingan Piala Dunia yang akan berlangsung di Rusia tahun depan.
Iceland juga menjadi negara pertama dengan populasi kurang sejuta penduduk yang mara ke Piala Dunia di dalam sejarah. Tetapi mereka masih mampu melangkah ke Piala Dunia, menewaskan beberapa negara yang lebih baik daripada mereka dalam pusingan kelayakkan. Malah pernah mengejutkan England dalam Piala Eropah yang lalu. Jadi, kami bawakan untuk anda 5 fakta menarik bersempena dengan kejayaan Iceland menempah slot ke Piala Dunia.
1. NEGARA PALING KECIL PERNAH LAYAK KE PIALA DUNIA
Iceland menjadi negara pertama yang layak ke Piala Dunia dimana populasi penduduknya kurang daripada 1 juta orang. Populasi Iceland hanyalah 334 252 orang, iaitu ramai lagi penduduk daerah Alor Setar, Kedah . Yang menariknya lagi, 45 peratus populasi Iceland terdiri daripada mereka sama ada terlalu muda atau terlalu tua untuk mewakili negara tersebut dalam acara bola sepak. Manakala 55 peratus lagi, hampir separuh daripadanya adalah perempuan. Bayangkan, dengan jumlah bakat yang tidak seberapa, Iceland masih mampu berada pada ranking ke 22 dunia dalam acara bola sepak berdasarkan rekod yang dikeluarkan FIFA.
2. JURULATIH KEBANGSAAN ADALAH SEORANG DOKTOR GIGI
Ya, doktor gigi. Ini mungkin mengarut bagi sesetengah orang, tapi tidak bagi Dr. Heimir Hallgrimsson, seorang doktor gigi yang juga menjawat jawatan sebagai jurulatih kebangsaan pasukan Iceland. Selain itu, Hallgrimsson juga merupakan jurulatih pertama dari Iceland yang berjaya memiliki Lesen A dalam dunia kejurulatihan.
Menariknya lagi mengenai jurulatih Iceland ini adalah beliau seorang yang sangat merendah diri. Bagi mewujudkan hubungan antara skuad kebangsaan dengan peminat, beliau mewujudkan sebuah tradisi yang kekal sehingga hari ini iaitu bertemu dan berbincang dengan peminat di sebuah pub di Rekjavik sebelum turun ke padang. Hasilnya, mereka tidak pernah tewas di gelanggang sendiri dalam perlawanan kompetitif, mencatatkan 10 kemenangan dan 3 seri dalam masa 4 tahun.
3. TIADA PEMAIN BINTANG DALAM SKUAD KEBANGSAAN
Sudah menjadi kebiasaan semua negara untuk membariskan pemain terbaik bagi menghadapi pusingan kelayakkan Piala Dunia, terutamanya untuk negara-negara di benua Eropah. Tetapi tidak bagi Iceland, untuk skuad yang turun dua dalam perlawanan perlwanan terakhir pusingan kelayakkan menentang Turki dan Kososvo, Hanya 3 orang daripada 23 orang pemain berpengalaman bermain di liga lebih kompetitif di Eropah. Ini membuktikan bahawa Iceland mencipta sejarah dengan kerja keras dan bakat, bukannya nama semata-mata.
4. LATIHAN DI DALAM DOM SECARA TERTUTUP KERANA CUACA
Iceland boleh dikatakan negara sejuk dan hampir bergelap setiap masa. Namun itu tidak pernah menghalang mereka daripada berlatih bermain bola sepak. Bagi mengatasi masalah tersebut, mereka telah berlatih di dalam dom sejak 15 tahun yang lalu. Persatuan Bolasepak Iceland (KSI) telah melabur wang yang banyak bagi membina 30 padang bola sepak yang sesuai dengan semua cuaca, 7 daripadanya adalah padang tertutup, dan hampir 150 buah padang kecil tiruan.
Tidak berhenti setakat itu juga, KSI turur mengambil jurulatih-jurulatih yang mempunyai kelayakkan daripada UEFA, untuk melatih bakat-bakat mereka sejak berumur dari 4 tahun. Untuk skuad yang berjaya mencipta kejutan di saingan Piala Eropah dan layak ke Piala Dunia ini, mereka sudah dilatih dengan jurulatih berkelayakkan UEFA sejak 10 ke 15 tahun dahulu lagi.
5. PERMAIN TIDAK MEMPUNYAI GAJI ATAU ELAUN
Hampir semua permain tidak mempunyak gaji tetap atau elaun, ini kerana di Iceland, mereka tidak mempunyai kelab bola sepak profesional, kelab-kelab yang bertanding dalam liga utama mereka adalah semi-pro.
6. NAMA SEMUA PEMAIN BERAKHIR DENGAN ”SON”
Pernah terfikir kenapa semua nama pemain Iceland berakhir dengan perkataan “Son”? Sebenarnya di Iceland, penduduknya tidak menggunakan nama ”surname” atau ”family name”, sebaliknya memilih nama anak mengikut tradisi Nordik, iaitu nama terakhir adalah berdasarkan nama pertama siayah atau siibu. Manakala perkataan ”Son” ditambah dihujung nama tersebut jika anaknya lelaki (son), bagi anak perempuan ditambah perkataan “Tir” iaitu ( dotir / daughter ).
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
“Pedihnya, Nak Berbuka Pun Tak Selesa!”, Punca Ulser Mulut & Cara Ubatinya
Ulser mulut merupakan antara kondisi yang boleh buat kita sakit, tak selesa serta sakit hati terutamanya bila nak makan.
Terutamanya pada bulan puasa seperti sekarang. Pastinya jika dapat ulser mulut nak makan berbuka atau bersahur pun rasa tak selesa.
Tapi apakah sebenarnya ulser mulut? Ulser mulut juga dikenali sebagai serawan, guam, atau air mata ikan. Kondisi ini berlaku apabila terdapat luka pada mukosa mulut.
Kebiasaannya ia terjadi di bahagian dalam bibir, pipi serta permukaan lidah. Siapa yang pernah kena ulser mulut pasti tahu betapa pedihnya luka tersebut. Walaupun kecil tapi sakitnya memang tak boleh bawa bincang.
BACA: Wanita Kongsi Menu Diet Eat Clean Untuk 10 Hari Ramadan, Boleh Hilang 5kg-10kg!
Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan telah melakukan perkongsian menarik tentang ulser mulut di Facebook. Menerusi perkongsian itu beliau menjelaskan tentgang apakah punca sebenar ulser mulut berlaku dan bagaimanakah cara untuk merawatnya dengan baik.
Berikut meerupakan perkongsian beliau:
Berikut adalah beberapa punca-punca yang telah dikenalpasti boleh menyebabkan berlaku ulser pada mulut:
- Stress
- Dehidrasi
- Jangkitan virus
- Perubahan hormon
- Kekurangan vitamin B, C dan E.
- Penjagaan mulut yang kurang baik
- Tergigit mukosa atau luka memberus gigi
- Penggunaan gigi palsu atau pendakap gigi
Secara umumnya, tanpa rawatan, ulser mulut akan pulih sendiri dalam masa 1-2 minggu. Namun ada beberapa ubat yang boleh digunakan untuk mempercepatkan pemulihan ulser mulut ini. Ubat-ubat ni boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi doktor.
Ubat Gel
Ubat ini biasanya mengandungi bahan aktif bersifat anti-keradangan, antiseptik dan analgesik(tahan sakit). Ia adalah pilihan yang amat popular di kalangan para pengguna.
Contoh ubat:
- Muco-Aid
- Oral Aid
- Bonjela
- Gingival Gel
Ubat Pes
Ubat jenis ini memberi pelindungan dengan membentuk lapisan yang menutupi luka (ulser), dan sesetengahnya mempunyai kualiti anti-radang untuk mengurangkn sakit dan bengkak.
Contoh ubat:
- Keno
- Oralon
- Difflam Forte
Ubat Kumur
Ubat jenis ini mengandungi antiseptik untuk mengekang jangkitan dan pertumbuhan bakteria dalam mulut. Ia juga memudahkan proses membersihkan mulut ketika kehadiran ulser.
Contoh ubat:
- Oradex
- Hexidine
- Bactidol Mouthwash
Tak tahu nak pilih yang mana satu? Jangan risau, boleh tanya farmasis di farmasi tu. Mereka akan beri penerangan lanjut dan cadangan sesuai.
Selain ubat, boleh cuba juga amalkan tip-tip di bawah ni untuk mengelakkan berlaku ulser di dalam mulut:
- Minum air secukupnya (2 liter sehari)
- Urus stress dengan baik
- Tidur secukupnya
- Memberus gigi selepas makan
- Pastikan gigi palsu dalam keadaan baik dan bersih
- Hindari pendakap gigi palsu (fake braces)
- Makan sayuran/buah yang kaya dengan vitamin
- Berhenti merokok
⚠️Jika ulser ini tidak sembuh melebihi tiga(3) minggu, dapatkan pemeriksaan doktor. Ada beberapa kemungkinan lain boleh menyebabkan ia berlaku seperti masalah autoimmune, syphilis, Crohn’s disease, HIV, kanser dan lain-lain.
Dr. Kamarul Ariffin Nor Sadan
Doktor Komuniti FB Anda
Follow saya jika ingin ikuti tip-tip kesihatan yang ringkas dan padat dari masa ke masa.
Nota: Bulan puasa ni ramai kena ulser mulut.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Punca Sebenar Bau Badan Lelaki Jadi Busuk & Bagaimana Cara Atasinya
Tahukah anda bau badan yang busuk mempunyai implikasi yang sangat besar terhadap seseorang. Mereka akan mempunyai keyakinan diri yang rendah, mempunyai masalah untuk bergaul dengan orang lain serta mungkin dipulaukan kerana bau bada mereka.
Sebagai lelaki kita harus sentiasa peka dengan bau badan sendiri. Ramai menganggap bau badan busuk hanya disebabkan oleh faktor kebersihan diri. Namun ia sebenarnya boleh berlaku di atas punca-punca yang lain.
Jadi bagaimanakah untuk kita kenal pasti apakah puncanya?
Jom ikuti perkongsian MASKULIN pada kali ini tentang masalah yang bukan sahaja boleh menjauhkan bakal jodoh anda tetapi masa depan anda dalam bidang kerjaya dan sebagainya!
PUNCA BAU BADAN
1. Bakteria
Bau badan adalah gabungan peluh dan bakteria. Bakteria memecahkan peluh kepada ‘aromatic fatty acids’ yang menghasilkan bau yang tidak menyenangkan. Badan berbau boleh juga dipengaruhi oleh perasaan, diet, sembelit dan ubat-ubatan tertentu. Kesan sampingan daripada ubat-ubatan tersebut boleh menyebabkan peluh berlebihan.
2. Toksin
Bahan buangan yang terkumpul dalam badan akibat proses pencernaan yang tidak sempurna juga di antara punca badan menjadi kerap berbau. Toksini ini akan disingkirkan sekiranya ginjal, hati, dan saluran usus berfungsi dengan baik.
Akibat sistem pencernaan tubuh yang tidak berfungsi dengan baik, maka toksin akan terkumpul di dalam badan. Mereka yang gemar makan daging, telur, ikan dan kekacang khususnya akan mempunyai badan yang busuk. Makanan ini mengandungi banyak Choline.
3. Kafien dan rempah
Pengambilan kafein dan bahan berempah seperti bawang putih juga akan menyebabkan bau badan yang keterlaluan. Kurangkan makanan tinggi Choline bagi mengelakkan tubuh diselebungi bau.
4. Genetik
Bau badan juga boleh disebabkan faktor genetik dan kelenjar yang sangat aktif.
TIP ELAK BADAN BERBAU
1. Mandi dengan kerap sekurangnya tiga kali sehari.
2. Pilih pakaian dari fabrik kapas dan longgar bagi meminimumkan rembesan peluh.
3. Elak makanan tinggi Choline.
4. Cukur rambut halus di bahagian sulit secara berkala.
5. Amalkan pemakaian deodoran yang mengandungi bahan antiseptik.
6. Amalkan penggunaan cecair pencuci mengandungi tiga peratus hidrogen peroksida, pewangi dan anti peluh.
7. Jika ia serius, pembedahan membuang kelenjar Apocrine pada tempat bermasalah boleh dilakukan.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
4 Teknik Senaman Dumbbell Untuk Dapatkan Lengan Padu. Mudah & Boleh Buat Di Rumah!
Lakukan teknik senaman dumbbell jika anda inginkan lengan yang padu dan sasa. Tak perlu ke gym, hanya sediakan dumbbell dan anda boleh buat teknik senaman dumbbell ini di rumah.
Teknik senaman dumbbell ini juga mudah untuk diikuti. Ini 4 teknik yang boleh amalkan.
1. HAMMER CURL
Teknik hammer curl berfungsi untuk melatih otot di antara bicep dan tricep. Otot lain yang terlibat dalam senaman ini juga ialah otot di bahagian forearm.
Cara senaman:
- Boleh dilakukan secara berdiri atau duduk.
- Pegang dumbbell dalam posisi menegak.
- Luruskan tangan ke bawah, seiring dengan kaki dan angkat dumbbell sambil tetapkan lengan bahagian atas dan siku agar kekal lurus.
- Lakukan sebanyak 10-15 rep, buat 2-3 set, rehat 60-90 saat setiap set (kemudian boleh tambah 4-5 set).
2. BICEPS CONCENTRATION CURL
Teknik concentration curl berfungsi di bahagian otot utama biceps untuk jadi lebih besar.
Cara senaman:
- Berada dalam posisi duduk.
- Letak sebelah siku di atas paha sambil memegang dumbbell.
- Angkat dumbbel sambil siku di paha dan mulakan gerakan dari bawah sehingga dumbbell berada lebih tinggi daripada paha.
- Untuk beginner: Lakukan sebanyak 10-15 rep, buat 2-3 set, rehat 60-90 saat setiap set (kemudian boleh tambah 4-5 set).
3. DUMBBELL RENEGADE ROW
Teknik senaman dumbbell renegade adalah variasi senaman untuk membesarkan biceps, selain memberi impak yang lebih kuat kepada otot biceps, back dan core.
Cara senaman:
- Ambil posisi seperti keadaan push up tetapi dengan memegang dumbbell di kedua belah tangan.
- Mulakan gerakan dengan mengangkat dumbbell sehingga siku berada pada posisi selari dengan badan.
- Untuk beginner: Lakukan sebanyak 10-15 rep, buat 2-3 set, rehat 60-90 saat setiap set (kemudian boleh tambah 4-5 set).
4. STANDING BICEPS CURL
Cara senaman:
- Boleh dilakukan secara berdiri atau duduk.
- Pegang dumbbell pada posisi tapak tangan menghadap ke hadapan.
- Mulakan gerakan dengan posisi tangan lurus dan gerakkan tangan sehingga ke paras dada.
- Untuk beginner: Lakukan sebanyak 10-15 rep, buat 2-3 set, rehat 60-90 saat setiap set (kemudian boleh tambah 4-5 set).
Sumber: Sixpackerz
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
