
Semua orang suka aktiviti joging. Tapi yang buat kita patah semangat nak joging, bila badan cepat penat dan tapak kaki sakit. Sudahnya, hasrat nak teruskan joging tak kesampaian.
Bagi mengelakkan anda putus asa ketika melakukan aktiviti joging ini, seorang pengguna bernama WehPaih berkongsi di laman Twitternya tip untuk anda mulakan joging perlahan dan betul untuk mengelakkan cepat penat dan tapak kaki sakit.
BACA: Lelaki Yang Rajin Berjoging Akan Nampak Lebih Kacak & Awet Muda!
Semoga anda boleh menggunakan tip ini ketika joging nanti. Ini perkongsiannya.
Kenapa saya running/jog cepat penat?
1. Warming-up & cooling-down
2. Kasut yang sesuai
3. Kecilkan langkah
BACA: Jangan Sapu Dengan Minyak Panas, Ini 4 Tip Cepat Yang Perlu Buat Lepas Kaki Terseliuh!
4. Kepala pandang depan
5. Lagi kecil pace, lagi laju
6. Elak fokus kelajuan joging
BACA: Elak Terkehel Masa Lari, 4 Senaman Kaki Ini Boleh Buat Betis Berotot & Lebih Kuat!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Tip Berhenti Merokok Dengan Ubat Harga RM90! Daftar & Dapat Di Hospital Kerajaan

Bagi perokok tegar, biar tidak makan nasi janji boleh menyedut asap daripada sebatang rokok. Lihatlah betapa hebatnya kuasa rokok itu. Setiap tahun harga rokok di negara ini akan naik, ia sekali gus membuatkan perokok merasa keinginan untuk berhenti.
Tetapi percayalah hasrat untuk berhenti itu adalah sukar bagi mereka meskipun mengetahui merokok tidak mendatangkan apa-apa kebaikan, malah mendatangkan kemudaratan pada kesihatan.
Ini ada berita baik buat perokok tegar yang ingin dan nekad untuk berhenti merokok. Baru-baru ini melalui perkongsian Faiz Akmal Mfa iaitu salah seorang daripada Pegawai Farmasi di Klinik Kesihatan berkongsi info dan ilmu rupanya ada sejenis ubat yang boleh diambil oleh perokok tegar dalam membantu hentikan tabuat ini.
Ubat Untuk Berhenti Merokok
Ini adalah salah satu ubat untuk berhenti merokok yang dah pun ada di kebanyakan klinik dan hospital kerajaan seluruh Malaysia sekarang ini.
Nama ubat: Varenicline
Jenama ubat: CHAMPIX
Kekuatan sebiji ubat: 0.5mg dan 1mg
Keluaran kilang: Pfizer, Jerman
Harga satu kotak ubat: Lebih kurang RM90
Macam mana nak dapatkan ubat ini?
1. Pergi ke mana-mana fasiliti kesihatan yang menawarkan perkhidmatan KLINIK BERHENTI MEROKOK. Daftarkan diri anda.
2. Anda akan diberi kaunseling terlebih dahulu oleh doktor atau penolong pegawai perubatan atau pegawai farmasi berkenaan cara-cara untuk berhenti merokok (tanpa melibatkan ubat).
3. Selepas anda menjalani beberapa siri kaunseling dan temuramah, dan jika anda menepati kriteria yang diperlukan, anda akan dimulakan dengan rawatan UBAT berhenti merokok ini.
4. Anda perlu berjumpa dengan pegawai farmasi untuk mendapatkan khidmat kaunseling ubat ini sebelum diberikan ubat tersebut.
5. Anda perlu tentukan dulu TARIKH BILA ANDA MAHU BERHENTI MEROKOK, dan ubat perlu dimakan 1-2 minggu sebelum tarikh tersebut.
Dalam SATU KOTAK UBAT ini, anda boleh lihat biji-biji ubat yang dah pun disusun dalam papan ubat mengikut MINGGU, HARI, dan MASA. (sila rujuk gambar)
Anda tinggal ikut sahaja aturan macam dalam papan ubat itu.
PADA HARI KE 1-3:
Anda perlu makan ubat 0.5mg SEKALI SEHARI (PAGI SAHAJA)
PADA HARI KE 4-7:
Anda perlu makan ubat 0.5mg DUA KALI SEHARI (PAGI & MALAM)
PADA HARI KE 8-14:
Anda perlu makan ubat 1mg DUA KALI SEHARI (PAGI & MALAM)
Perlu diingatkan, ubat ini sangat bagus dimakan BERSAMA-SAMA DENGAN SEDIKIT MAKANAN.
AMARAN: Ubat ini TIDAK SESUAI untuk pesakit yang ada MASALAH BUAH PINGGANG, WANITA YANG MENYUSUKAN ANAK, WANITA MENGANDUNG, dan KANAK-KANAK.
Kesan sampingan ubat ini biasanya adalah loya-loya, sakit kepala, tak boleh tidur, dan mimpi yang aneh, yang mana ianya tidaklah serius dan itupun bergantung pada setiap orang.
Ini adalah salah satu sahaja dari rawatan ubat untuk berhenti merokok. Dan ubat ini juga TIDAK MENGANDUNGI NIKOTIN.
Kuncinya, hati kena kental dan mental kena kuat jika ingin berhenti merokok.
Amat susah, tetapi tidak mustahil!
SEMOGA BERJAYA BUAT SEMUA YANG TEKAD INGIN BERHENTI MEROKOK!
Sekian,
Faiz Akmal Mfa,
Pegawai Farmasi,
Klinik Kesihatan Air Tawar 2,
Kota Tinggi, Johor.
Semoga perkongsian ini dapat membantu korang diluar sana.
Jadi yang bernekad nak hentikan tabiat ini boleh la ambil ubat yang disarankan oleh pegawai Farmasi ini
Sumber: Faiz Akmal Mfa
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Cegah Demam & Selesema Tanpa Ubat, Doktor Ini Kongsi Bahan Yang Anda Boleh Guna!

Lelaki walau sekuat mana pun apabila diserang demam dan selesema pasti badan boleh menjadi lemah. Ketika ini nak angkat peralatan ringan pun tidak mampu.
Jika anda mengalami demam dan selesema, ada cara mudah yang boleh anda gunakan untuk mengatasinya tanpa mengambil ubat-ubatan.
Caranya ada dikongsikan oleh Dr. Zubaidi Hj Ahmad menerusi perkongsiannya di laman Facebook miliknya.
BACA: Ini 5 Khasiat Bawang Baik Untuk Kesihatan, Salah Satunya Bantu Kawal Gula Dalam Darah
MENCEGAH DEMAM DAN SELESEMA TANPA UBAT
Keadaan cuaca yang tidak menentu memudahkan seseorang mendapat demam selsema. Antara simptom yang ditunjukkan ialah hidung berair, badan panas dan sakit tekak. Cara terbaik ialah dengan melakukan langkah pencegahan.
Antaranya herba yang baik untuk menyembuhkan demam selesema ialah:
1. KUNYIT
Perah jus kunyit dan campurkan dengan segelas air suam dan madu. Kacau dan minum di awal pagi selepas bangun tidur.
2. MADU
Selain boleh dicampur dengan kunyit, ia boleh diambil dengan dicampurkan dua sudu tualang ke dalam segelas air sejuk (atau suhu bilik).
3. HALIA
Satu inci halia boleh dimasukkan ke minuman atau masakan.
4. BAWANG PUTIH
Bawang putih dikatakan mempunyai sifat antibiotik. Ia boleh dimasukkan ke dalam masakan atau dengan memakan bawang putih yang dibakar.
5. SAYURAN HIJAU DAN BERWARNA
Sayur-sayuran hijau dan berwarna sangat baik untuk kesihatan. Ia mengandungi flavonoid yang bertindak sebagai antioksida dan antiradang dan membantu meningkatkan daya tahan dalam badan. Ia juga mengandungi banyak vitamin.
6. AIR
Banyakkan minum air mineral. Ia dapat membantu dalam menstabilkan suhu badan dan mengelakkan berlakunya kekurangan air dalam badan. Ia membantu pergerakan darah dalam badan dan meningkatkan sistem daya tahan.
7. LEMON
Lemon adalah sumber vitamin C yang baik. Ia mempercepatkan penyembuhan dan membantu mengelakkan jangkitan virus. Rendamkan beberapa hirisan lemon dalam botol yang berisi air mineral. Minum sekurang-kurangnya 1 liter sehari untuk mendapat vitamin C yang diperlukan.
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI
Rutin Senaman Untuk Dapatkan Adonis Belt, Bentuk ‘V’ Pada Abdomen Bak Gladiator

Salah satu ciri-ciri abdomen yang mantap yang selalu kita perhatikan ada pada pelakon Hollywood yang memiliki badan mantap ialah Adonis Belt.
Adonis belt atau kadang-kadang juga dikenali sebagai Apollo’s belt merujuk kepada dua bentuk otot ‘V’ yang terbentuk dan terdapat pada bahagian abdomen.
Ciri ini merupakan idaman ramai lelaki kerana ia menonjolkan sosok badan yang lebih menarik dan cukup seksi di mata wanita. Ia diberi gelaran bersempena dengan Adonis, nama legenda dewa kesuburan, ketampanan dan keremajaan dari mitologi Greek.
Namun sebenarnya bentuk Adnois belt bukahlah dari otot semata tetapi ligamen. Ini bermakna membentuk Adonis belt boleh dibentuk dengan menyingkirkan lemak bukannya membentuk otot.
Selain itu, ia juga tidak boleh dibentuk dengan bantuan mana-mana suplemen melainkan melakukan rutin senaman dan juga pemakanan yang betul. Walaupun ia bukanlah indikasi kesihatan namun Adonis belt mampu memberikan reka bentuk badan yang menarik.
Berikut MASKULIN kongsikan LIMA senaman yang mampu membantu anda mendapatkan adonis belt!
SINGLE LEG RAISE
Duduk lurus dengan tapak tangan lurus terus ke lantai. Perlahan-lahan tangan dan kaki (sebelah kanan) dibengkokkan untuk menampung berat badan sementara kaki kiri diluruskan selari dengan pinggul ke hujung kaki. Kemudian angkat kaki kiri hingga tegak ke atas. Ulang sehingga 8 kali untuk setiap kaki kiri dan kanan.
DYNAMIC PLANK
Kedudukan sama seperti plank, Cuma bezanya angkat kaki kiri, temukan lutut ke pinggang dan bawa lutut anda ke dalam pinggang. Kemudian ulang langkah yang sama dengan menggunakan kaki kanan pula. Ulang sehingga 10 kali untuk setiap setiap kaki kiri dan kanan.
FLUTTER KICKS
Duduk tegak dan angkat kaki ke atas (30 darjah) kemudian ambil kaki kanan dan naikkan kaki tersebuta dalam masa yang sama turunkan kaki kiri seperti gerakan ‘cincang’. Ulang sehingga 30 kali.
LATERAL KNEE TO ELBOW
Mengiring dan tahan berat badan dengan lengan dan kaki. Angkat badan dan bawa lutut kiri bertemu dengan siku tangan kanan. Ulang sehingga 10 kali untuk setiap setiap kaki kiri dan kanan.
KNEE TUCK TWIST
Duduk dengan angkat kaki anda (20 darjah) dan pusingkan pinggang ke kiri dan kanan anda. Lakukan lima kali pusingan untuk kiraan satu. Setelah itu bawa peha anda rapat ke dada dan kemudian Kembali ke posisi asal, ulang beberapa kali step tersebut. Ulang sehingga 5 kali (20 kali pusingan).
Belum cuba belum tahu bukan? Selamat bersenam!
Jangan lupa subscribe YouTube MASKULIN untuk seleksi video senaman seperti di bawah!
Jangan ketinggalan sebab download dekat seeNI je senang.
KLIK DI SEENI