Semua orang suka aktiviti joging. Tapi yang buat kita patah semangat nak joging, bila badan cepat penat dan tapak kaki sakit. Sudahnya, hasrat nak teruskan joging tak kesampaian.
Bagi mengelakkan anda putus asa ketika melakukan aktiviti joging ini, seorang pengguna bernama WehPaih berkongsi di laman Twitternya tip untuk anda mulakan joging perlahan dan betul untuk mengelakkan cepat penat dan tapak kaki sakit.
Penyanyi popular dan vokalis utama kumpulan Akim & The Majistret, Akim Ahmad, mengambil langkah besar dalam hidupnya apabila memutuskan untuk berhenti merokoksejak tahun lalu.
Keputusan itu dibuat selepas bapanya disahkan menghidap kanser paru-parutiga tahun lalu, satu pengalaman yang benar-benar membuka matanya mengenai pentingnya menjaga kesihatan.
Bagi Akim, berita mengenai penyakit bapanya bukan sahaja menyentuh hati, malah menjadi detik perubahan besardalam hidupnya.
Malah, ia turut mempengaruhi adik-beradik lelakinya yang lain untuk sama-sama meninggalkan tabiat merokok demi menjalani gaya hidup yang lebih sihat.
“Keputusan berhenti merokok sebenarnya dibuat selepas tiga tahun ayah saya didiagnos kanser paru-paru. Itu adalah turning point untuk saya dan adik-beradik lelaki yang lain,” katanya.
Menurut Akim, keputusan itu bukan hanya tentang kesihatan diri, tetapi juga sebagai tanda sokongan moral kepada ayahnyayang sedang berjuang melawan penyakit.
Mengulas lebih lanjut, Akim berkongsi bahawa sejak berhenti merokok, banyak perubahan positifyang dapat dirasainya dari segi fizikal dan emosi.
Selain merasakan tubuh yang lebih cergas, ia turut memberi kesan besar terhadap prestasinya sebagai penyanyi di atas pentas.
“Saya gembira melihat perkembangan diri selepas tidak lagi merokok. Paling ketara, saya rasa lebih bertenaga ketika membuat persembahan. Dulu cepat penat, sekarang stamina saya jauh lebih baik,” ujar pelantun lagu Mewangiitu.
Malah, beliau juga bersyukur apabila melihat kesihatan bapanya semakin bertambah baik, membuktikan bahawa perubahan gaya hidup yang lebih sihat mampu memberi impak besar kepada kesejahteraan seseorang.
Namun begitu, Akim tidak menafikan bahawa proses berhenti merokok bukan sesuatu yang mudah.
Seperti kebanyakan perokok lain, dia turut bergelut dengan keinginan untuk kembali kepada tabiat lama, terutamanya pada fasa awal perubahan.
“Saya tak nafikan pada mulanya memang susah. Kadang-kadang saya tanya diri sendiri, perlukah saya berhenti terus atau kurangkan dulu. Tapi ayah banyak bagi dorongan,” katanya jujur.
Menurutnya, nasihat dan semangat daripada ayahnyamenjadi motivasi utama untuk terus kekal konsisten.
Malah, ayahnya sering berpesan untuk banyakkan berzikirdan beristighfar setiap kali terasa ingin merokok, sebagai satu bentuk terapi spiritualuntuk kekal fokus dan tenang.
“Itu cara saya bermeditasi juga. Bila saya berzikir atau beristighfar, saya rasa lebih tenang dan dapat fokus kepada perkara yang lebih baik dalam hidup.”
Kesihatan merupakan perkara yang utama dalam kehidupan ini. Yelah kalau tak sihat macam mana kita boleh melakukan dan melaksanakan tanggungjawap yang perlu digalas sebagai seorang insan di dunia ni. Mengambil berat dalam menjaga kesihatan bukan sahaja untuk kelihatan kacak dan maskulin, tetapi juga untuk menjamin keadaan kita pada masa hadapan kelak.
Mari kita lihat 10 fakta tentang kesihatan yang perlu kita ambil peduli.
1. Tidak ramai yang tahu bahawa aktiviti seksual bagi suami isteri sebenarnya dapat meningkatkan kesihatan. Terdapat kajian yang menyatakan lelaki yang mengadakan hubungan seksual dua kali atau lebih dalam seminggu dapat mengurangkan risiko serangan jantung. Pakar sexologist Patti Brittom mengatakan bahawa seks dapat membakar kalori walaupun dalam jumlah yang sedikit bagi satu- satu sesi.
2. Lelaki cenderung untuk menghidapi obesiti kerana corak pemakanan mereka yang tidak teratur. Mereka tidak secerewet wanita dalam memilih makanan oleh itu lebih cenderung untuk makan apa sahaja yang dihidangkan di hadapan mereka. Malah lelaki akan memberi alasan menggunakan tenaga yang banyak jadi mereka harus makan dengan lebih banyak untuk memastikan mereka kekal bertenaga.
3. Kebanyakan lelaki mungkin terlibat dalam beberapa amalan yang kurang sihat seperti merokok dan pengambilan minuman beralkohol. Kedua amalan ini antara penyumbang terbesar dalam kemerosotan kesihatan lelaki. Amalan yang tidak sihat ini menjurus kepada sakit jantung dan darah tinggi yang boleh membawa kepada kematian.
4. Pengurusan emosi juga amat penting dalam kehidupan lelaki demi memastikan kesihatan anda sentiasa baik. Bersikap baran dan stress akan mengganggu emosi anda dan sedikit sebanyak akan menjejaskan kesihatan. Bijak mengendalikan emosi dan sentiasa tenang dalam menyelesaikan masalah mengurangkan risiko penyakit seperti serangan jantung dan strok.
5. Gaya hidup sihat seperti bersenam membantu meningkatkan tahap kesihatan lelaki sama ada dari luar dan juga dalaman. Badan akan kelihatan ‘fit’ dan risiko untuk terkena penyakit juga dapat dikurangkan. Jika susah untuk anda meluangkan masa untuk bersenam, aktiviti mudah seperti menaiki tangga daripada lif, berjalan ke masjid atau menaiki basikal ke tempat kerja adalah satu bentuk senaman ringan.
6. Lelaki mencapai kemuncak seksual pada umur 18. Ya memang benar, pada umur 18 tahun, tahap testosteron berada pada tahap yang tertinggi. Walaubagaimanapun tahap hormon tidak berkaitan dengan prestasi seksual seseorang.
7. Lelaki pun punya risiko hadapi kanser payudara, tetapi ia sangat jarang berlaku. Kemungkinan untuk mendapat kanser payudara dikalangan lelaki adalah 1 dalam 1000 lelaki. Tambahan lagi, umur yang semakin lanjut dan faktor risiko lain seperti sejarah keluarga (lelaki atau perempuan), kondisi genetik yang berkaitan dengan tahap estrogen yang tinggi, penyakit liver kronik, alkohol dan obesiti membantu meningkatkan risiko kanser payudara.
8. Penis lelaki boleh patah. Penis tidak mempunyai tulang tetapi ia boleh menyebabkan tunica albuginea menjadi koyak, di mana lapisan fibros menjadi teregang ketika berlakunya ereksi. Ia digelar ‘penile fracture’ atau ‘penis patah’ dan sering berlaku ketika aktiviti seksual. Rawatan selalunya melibatkan pembedahan. Mujurlah keadaan penis patah ini jarang berlaku.
9. ‘You are what you eat’. Apa yang dimakan menentukan tahap kesihatan seseorang. Oleh itu, para lelaki haruslah peka dan ambil tahu cara pemakanan yang sihat dan seimbang. Tambahan pula punca penyakit sekarang banyak datan daripada perut.
Ini adalah sangat penting kerana Rasulullah pernah bersabda:
“Kami adalah satu kaum yang tidak makan sebelum lapar dan apabila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan).”
(Muttafaq Alaih)
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Mesti ada yang putus asa bila di hari raya, tak sampai tengah hari, muka dah berminyak, badan dah letih lesu dan tidak kurang juga, ada yang terpaksa mencuci muka dengan kerap. Ini membuatkan mood raya kamu terganggu, dan sudah tentu kamu tidak merasai kemeriahan Aidilfitri kerana malu untuk berhadapan dengan ahli keluarga. Ini tip untuk kamu kekal segak, sihat dan pastinya bersinar sepanjang raya!
Amalkan buah dan sayur berwarna.
Hari raya memang tak sah kalau tiada lemang mahupun rendang. Tidak mengapa! Kamu tambahkan menu hidangan raya kamu dengan buah-buahan segar juga sayur-sayuran seperti lobak, brokoli, tembikai ataupun strawberi. Amalan makan makanan semual jadi ini membantu untuk mendapatkan kulit yang bersinar dan sihat. Pasti menyerlah sepanjang raya.
Keluarkan peluh
Umum tahu, peluh yang keluar dari tubuh kita sangat bagus untuk memastikan subuh sentiasa sihat dan bebas toksik. Tak salah bukan jika kamu mengambil sedikit masa kamu untuk workout di hari raya? Tidak perlu senaman yang berat, cukuplah sekadar senaman ringan ataupun home workout. Asalkan berpeluh.
Solekan Wajah
Siapa kata lelaki tidak perlu bermakeup? Bermakeup itu boleh tapi janganlah sampai melebih-lebih mengalahkan wanita. Cukuplah kamu meyembur serum untuk kesegaran kulit dan gunakan foundation dalam amount yang sedikit untuk pastikan tompok hitam ataupn jerawat tidak kelihatan. Yang penting gunakan foundation mengikut kesesuaian jenis kulit dan warna kulit.
Eye bag
Pastinya apabila eye bag muncul di bawah mata, akan menampakkan wajah kamu kusam dan tidak bermaya. Ini membuatkan diri kamu hilang seri. Gunakan produk yang sesuai untuk menghilangkan eye bag. Seeloknya sapukan di bawah mata pada waktu pagi untuk kesan yang lebih ketara.
Gunakan masker wajah
Jika kamu inginkan kulit yang bersinar 24 jam, masker wajah ini dapat membantu kamu, walaupun sepanjang hari kamu berpanasan, Kamu boleh mendapatkan masker wajah yang sesuai untuk lelaki dan mempunyai banyak kesan istimewanya. Masker wajah ini juga membantu untuk meningkat awet muda pada tekstur kulit. Jadi sebelum kamu berootd, pastikan malam hari kamu memakai masker wajah ini supaya esok harinya, gambar ootd kamu lebih menarik!
Krim dan serum malam
Ini mungkin berbunyi sedikit keperempuanan, tetapi percayalah, krim malam membantu untuk mencerahkan, melembapkan serta menegangkan kulit wajah kamu. Jadi usah malu untuk mencuba krim dan serum malam ini. Sangat berbaloi dan menjadikan kamu lebih bersedia untuk menempuh hari esok!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
