Tidak dapat dinafikan aktiviti larian merupakan antara corak senaman yang paling popular untuk pelbagai peringkat umur.

Lihat sahaja bila anda ke kawasan tasik atau trek larian pastinya dipenuhi dengan orang awam pelbagai peringkat umur yang melakukan aktiviti larian.

Bak kata orang sukan larian atau lebih popular di kalangan orang awam sebagai ‘jogging’ boleh dilakukan tanpa menggunakan apa-apa peralatan mahal. Apa yang penting hanyalah sepasang kasut larian yang sesuai dan selesa.

Tapi tahukah anda selain memberikan faedah kesihatan kepada anda aktiviti larian juga mempunyai banyak faedahnya?

Berikut merupakan faedah aktiviti larian yang anda akan dapat!

1) DAPAT HILANGKAN STRES

Pernahkah anda melihat filem ‘Forest Gump’? Di dalam filem itu karakternya berlari kerana dia tidak tahu bagaimana untuk mengendalikan stres. Seterusnya menjadi legenda larian yang mendapat liputam. Begitulah antara faedah larian. Ia dapat meringankan stres anda dan membuang segala tenaga berlebihan yang selama ini membebankan anda.

2) KEMBALIKAN TENAGA DALAMAN

Jika mengamalkan aktiviti larian secara konsisten stamina anda akan bertambah. Dan bila stamina bertambah secara tak langsung tenaga dalaman atau batin anda juga akan meningkat. Selain anda pasangan juga akan dapat merasa kelebihan ini, bukan? Jadi teruskan berlari untuk anda terus mantap.

BACA: Sertai Cabaran Virtual Run Individu MASKULIN DARE, Menangi Hadiah Wang Tunai & Smart Watch!

3) KESIHATAN JANTUNG

Antara kelebihan kesihatan yang anda perolehi ialah meningkatkan kadar kesihatan kardiovaskular atau jantung. Dengan setiap aktiviti larian anda akan melatih jantung untuk bekerja dan membantu pengaliran darah dengan baik. Anda secara tak langsung boleh mengurabgkan risiko serangan jantung, darah tinggi atau strok.

4) TURUNKAN BERAT BADAN

MASKULIN sendiri telah melihat banyak testimoni orang yang berjaya turunkan berat badan dengan berkala dan baik dengan hanya melakukan larian. Pembakarana kalori yang efisien akan berlaku jika anda sentiasa konsisten melakukan aktiviti larian sekali gus membakar lemak yang degil.

5) BINA KEKUATAN TULANG & OTOT

Jika berlari secara konsisten anda sebenarnya sedang memberi bebanan otot dan tulang secara positif. Pada masa yang sama tulang akan dirangsang untuk jadi lebih kuat dan tak mudah dimamah usia.

6) TIDUR YANG LEBIH NYENYAK

Anda tak percaya? Cuba jogging sejauh kira-kira 5 kilometer anda lihat bagaimana sendiri kualiti tidur anda pada malam tersebut. Disebabkan anda menggunakan tenaga yang banyak tidur anda akan jadi lebih nyenyak. Selain itu anda juga boleh tetapkan tidur yang lebih teratur.

7) ALIRAN DARAH LEBIH BAIK

Semasa anda jogging darah yang kaya sdengan oksigen akan dialirkan dengan baik ke bahagian otak. Lalu menyebabkan bekalan oksigen di bahagian otak mencukupi. Ini akan buat anda jadi lebih segar dan produktif.

8) KEHIDUPAN SOSIAL

Bila anda sudah selesa berlari apa kata cuba masuk pertandingan larian. Jika tak sempat untuk sertai mana-mana pertadingan, jangan risau. Anda boleh sertai cabaran virtual run. Sebagai contohnya cabarabn virtual run MASKULIN DARE yang akan bermula tak lama lagi!

9) KULIT

Kulit yang sihat datang dari aktiviti yang sihat. Dengan aktif berlari anda akan merangsang pengaliran darah dalam badan. Pembuangan sisa toksin menerusi peluh dan kulit juga akan lebih efisyen dan sekali gus menjadikan kulit anda lebih sihat.

10) MOTIVASI DIRI

Berlari juga dapat membawa minda anda untuk mendapat motivasi. Sebagai contoh bila anda letakkan sasaran jaraka larian. Bila ia tercapai pasti anda akan rasa sangat puas hati dan bangga dengan diri sendiri kerana berjaya melakukannya.

Jika anda inginkan mantapkan otot lebih cepat, syaratnya anda wajib buat senaman-senaman ini setiap pagi. Bukan sahaja memberi manfaat pada otot, ia juga menjadikan badan anda lebih segar dan sihat.

Malah jika lakukan secara rutin, kesannya anda nampak awet muda dan lebih hot di mata wanita. Jadi apa tunggu lagi! Jom lakukan sekarang.

Ini antara 10 senaman pagi yang wajib anda amalkan.

BACA: Awas! Simptom Banyak Tidur Di Waktu Pagi Antara Tanda Awal Penyakit Alzheimer

1. Lateral Run dan Pause

2. Lateral Speed Lunge

3. Mountain Climb

BACA: Lakukan Amalan Ini Setiap Pagi Kalau Nak Berat Badan Cepat Turun & Awet Muda!

4. Jumping Jacks

5. High Knees

6. Lompatan Sisi Ke Sisi

7. Circuit Training

BACA: 9 Rutin Pagi Yang Lelaki Perlu Amalkan Kalau Nak Wajah Kacak, Body Power & ‘Smart’!

8. Tekan Tubi dengan Kayuhan

9. Single-Leg RDL

10. Bridges Glute

Risiko untuk mendapat penyakit batu hempeda atau batu karang adalah lima hingga 10 peratus dan kemungkinan seorang hingga dua orang setiap 1,000 orang dalam populasi akan mengalami sakit akibat batu karang.Kejadian batu karang kerap berlaku kepada pesakit berusia 30 hingga 50 tahun. Pabila berbincang berkenaan penyakit batu karang, rata-rata pesakit yang kita kenali di sekeliling kita ialah lelaki.

Pundi hempedu adalah satu organ yang terletak berdekatan dengan hati. Fungsi organ ini adalah untuk memekatkan jus (pati) hempedu yang dihasilkan oleh hati. Jus hempedu yang dihasilkan oleh hati akan mengalir ke dalam pundi hempedu untuk proses pemekatan dan seterusnya akan dirembeskan ke dalam usus kecil duodenum melalui saluran pundi hempedu.

Pelik tapi benar, berdasarkan kajian, penyakit batu karang sememangnya lebih mudah menyerang lelaki berbanding wanita. Nisbah sebanyak tiga orang lelaki bagi setiap seorang wanita mempunyai masalah batu karang.

Lelaki yang bernama IZWAN BIN MOHAMED NORDIN ini berkongsi pengalamannya hidapi penyakit ini tanpa perlu di bedah oleh doktor.

Saya nak kongsi pengalaman kena penyakit batu hempedu pada tahun 2010. Antara tanda-tanda awal penyakit ini adalah seperti hilang selera, badan lesu dan mata kabur. Kulit serta mata putih nampak kekuningan.

Pada suatu hari tiba-tiba terasa sakit yang teramat pada pinggang hingga saya berguling-guling, terasa pinggang macam dicucuk-cucuk, rasa loya nak muntah pun ada dan demam secara tiba-tiba . Saya terus ke KPJ Kajang dan doktor sahkan ada batu dalam hempedu. Doktor sarankan jalani pembedahan untuk membuang hempedu. Tapi saya tak puas hati. Doktor tu ada juga sarankan minum jus epal banyak-banyak. Di rumah saya google sendiri cari alternatif. Cari punya cari jumpa satu petua yang agak boleh pakai dan saya amalkan sampai sekarang. Petua ini telah selamatkan hempedu saya dari dibuang.

 

Petua rawat “Batu Dalam Hempedu (gallstone flush)” tanpa pembedahan.

 

Cara 1 : Express 1 hari

1. Puasa dari jam 12 malam sebelum mulakan cara ini pada keesokan hari. Maksudnya makan malam sebelum 12 malam.

2. Esok pagi sarapan – minum jus 3 biji epal hijau (granny smith). Boleh dapat di kebanyakan pasaraya. Saya kupas kulitnya dan blend sendiri.

3. Makan tengahari – minum jus 3 biji epal hijau

4. Makan malam – minum jus 3 biji epal hijau

5. Banyakkan minum air kosong selama proses ini.

6. Sebelum tidur (10 malam) – Campurkan air perahan lemon (3 biji) dengan minyak zaitun (250ml) . Minum sampai habis.

7. Lansung tidur. Kalau boleh posisikan badan mengiring ke kanan dan rapatkan kaki ke badan (tidur dengan badan kerekot). Ini dapat membantu proses mengeluarkan batu hempedu.

Insyaallah esok pagi buang air besar akan kelihatan batu2 karang keluar.

 

Cara 2: Proses 6 hari.

1. Setiap hari minum air epal hijau (granny smith) selama 5 hari pertama selepas makan sarapan, makan tengahari, makan petang dan makan malam.

2. Pada hari ke 6 : Lepas sahur mula puasa.

3. Buka puasa lebih kurang jam 6 petang.

• 6 pm : minum dengan bancuhan 1 cawan air dan 1 sudu teh garam Epsom.
• 8 pm : ulang minum garam Epsom (boleh didapati di Guardian atau farmasi)
• 10 pm : Sebelum tidur. Campurkan air perahan lemon (3 biji) dengan minyak zaitun (250ml) . Minum sampai habis.

Perut akan rasa memulas nak buang atau rasa nak buang esok pagi.

Seelok-eloknya rancang bila nak mula proses hari pertama. Supaya tak ganggu rutin harian. Contohnya hari ke 6 tu jatuh pada hari hujung minggu. Tak ada la letih sangat sebab berpuasa.

 

Tujuan penggunaan

• limau adalah untuk menumpulkan permukaan batu-batu hempedu. Supaya tidak mencederakan organ dalaman semasa proses bergerak keluar dari hempedu.
• Epal hijau pula bertujuan untuk melembutkan batu-batu hempedu agar ia senang dan mengelongsor keluar dari hempedu
• Minyak zaitun. Selepas berpuasa, minyak zaitun masuk ke dalam badan, ia akan dikesan sebagai kandungan lemak yang tinggi. Isyarat akan dihantar kepada hempedu supaya bekerja keras. Secara tidak langsung batu hempedu akan dipam keluar semasa hempedu bekerja pada tahap luar biasa ini.
• Garam Epsom pula membantu membuka saluran hempedu

– Amalkan 6 bulan sekali.

Selamat mencuba dan praktikkannya.

sumber : Rizky Solution