Salah satu perkara yang mengagumkan MASKULIN terhadap bintang-bintang Hollywood ialah kemampuan mereka menukar bentuk badan semata-mata ingin menjiwai watak yang diberikan.
Kadangkala mereka terpaksa turunkan badan menjadi kurus kering. Kadangkala perlu naikkan badan untuk karakter lebih gempal. Dan paling sukar mengikuti rejim latihan ekstensif untuk membina badan yang sasa.
Itulah yang pernah dilalui oleh Ben Affleck semasa diberikan tanggungjawab membawakan watak superhero popular, Batman menerusi filem ‘Batman V Superman’ dan ‘Justice League’.
Sebelum dan selepas! Menakjubkan transformasi yang dilakukan oleh Ben Affleck.
Namun ada satu perkara yang anda perlu tahu. Ben Affleck berjaya membentuk tubuhnya menjadi sasa dan sado dengan bantuan daripada jurulatih kecergasan berpengaruh, Magnus Lydgback. Beliau juga merupakan individu yang bertanggungjawab memperkenalkan Magnus Method, teknik latihan dikhusukan untuk atlet membina rangka badan yang tegap.
Jelasnya, misi utama membentuk badan Ben Affleck untuk watak Batman difokuskan kepada bahagian badan, kekuatan kai dan keseimbangan bandan. Disebabkan sut kostum Batman yang berat dan perlu dipakai oleh Ben setiap hari, dia telah mencipta satu mekanisme latihan khusus yang diberi nama jolokan, ‘The Batman Workout’.
Jadi bagaimanakah sistem latihan ini dilakukan? Jom ikutinya di bawah.
Ads
THE BATMAN WORKOUT
Dumbell Front Squat
4 set dengan 12 reps
Deadlift
Ads
4 set dengan 8 reps
Drop sit
4 set dengan 10 reps setiap sisi
Ads
Squat to kick
4 set dengan 10 reps setiap sisi
Lateral Hollow Rock
3 set dengan masa 60 saat setiap satu
Selamat mencuba. Mana tahu anda boleh dapatkan badan seperti The Dark Knight!
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Andy Murray bukan sahaja dikenali sebagai pemain tenis yang hebat, tetapi juga sebagai ikon sukan yang menunjukkan ketabahan dan keazaman luar biasa sepanjang kariernya.
Terbaru, pemain Britain berusia 37 tahun ini mengesahkan dia akan bersara selepas Sukan Olimpik 2024 dengan menyatakan temasya di Paris itu akan menjadi “kejohanan tenis terakhirnya”, lapor Agensi Berita Jerman (dpa).
“Tiba di Paris untuk kejohanan terakhir saya di Olimpik. Bertanding mewakili Great Britain adalah minggu paling diingati dalam kerjaya saya, dan saya sangat berbangga dapat melakukannya sekali lagi buat kali terakhir,” tulisnya.
Juara tiga kali Grand Slam itu turut memuat naik fotonya di atas podium Olimpik Rio 2016 selepas menggenggam pingat emas dalam acara perseorangan lelaki.
Pengumuman ini bukanlah sesuatu yang mengejutkan kerana dia telah pun memberi bayangan akan bersara selepas meraih kemenangan keduanya sewaktu kejohanan Terbuka Dubai 2024.
“Saya mungkin tidak mempunyai masa terlalu lama, tetapi saya akan melakukan yang terbaik dalam tempoh beberapa bulan ini. Saya masih suka bertanding dan menggemari sukan ini, tetapi semakin sukar bersaing apabila meningkat usia, untuk memastikan badan terus cergas dan segar,” katanya selepas memenangi kejohanan itu.
Umum mengetahui bintang kelahiran Glasgow itu pernah menjalani pembedahan menggantikan tulang pinggul pada 2019. Dia juga mengalami masalah buku lali teruk awal tahun ini dan menjalani pembedahan membuang sista pada tulang belakangnya.
Cuaca sejak kebelakangan ini hujan tidak menentu. Jadi tidak dinafikan seidkit sebanyak memberikan kesan kepada rutin senaman atau larian buat anda. Salah satu faktor penting, kasut larian!
Sama ada jalan raya licin selepas hujan, trail berlumpur atau sekadar sesi jogging waktu subuh yang berkabus, kasut larian waterproof ialah pelaburan yang buatkan setiap langkah lebih selesa dan yakin.
Kasut larian kalis air cukup penting kerana ia memberi perlindungan maksimum daripada kelembapan yang boleh menjejaskan prestasi. Jika kaki kekal kering, anda dapat elak rasa tidak selesa, blister dan bau yang tak menyenangkan. Ia juga bantu kekalkan suhu dalaman kasut lebih stabil, terutamanya bila berlari dalam keadaan sejuk atau hujan lebat.
Upper yang dilengkapi membran kalis air biasanya lebih lasak, menjadikannya pelaburan berbaloi.
Dengan teknologi seperti Gore-Tex (GTX), ia bukan sekadar lindungi kaki, malah beri kepuasan bila setiap larian jadi lebih smooth walau cuaca tak menentu. MASKULIN senaraikan pilihan terbaik untuk tahun 2025 yang wajib kau pertimbangkan.
Tak kisah kau nak lari kat jalan bertar, off-road ringan, atau hiking santai, model ni memang jack of all trades. Ringan, kalis air dengan membran GTX, dan guna ReactX foam yang bagi pantulan tenaga maksimum.
Pro: Versatil, selesa, sesuai untuk pelbagai permukaan. Con: Kurang bernafas dan padding di buku lali agak minima.
Kalau kau kaki road running, Clifton 9 GTX patut ada dalam arsenal. Kusyen tebal, ringan walaupun waterproof, dan outsole tahan lasak. Sesuai untuk kau yang cari keselesaan jarak jauh.
Pro: Ringan, kusyen empuk, tahan lama. Con:Toebox sempit, kurang sesuai untuk kaki lebar.
Kalau kau nak kaki betul-betul dilindungi dari hentakan keras, Pegasus 41 GTX pilihan terbaik. Storm-Tread outsole bagi cengkaman gila-gila atas jalan basah.
Pro: Cushioning luar biasa, traction bagus. Con: Berat dan agak keras dalam cuaca sejuk.
Kalau bajet terhad tapi tetap nak teknologi GTX, Winflo 11 GTX deliver. Cushion plush, traction cukup bagus, dan waterproof memadai untuk hujan tropika.
Pro: Harga mesra, selesa, traction baik. Con: Kurang stabil bila high speed, midsole keras dalam cuaca sejuk.
Tak kira kau pelari hujung minggu atau hardcore marathoner, kasut larian waterproof boleh jadi ‘insurans’ terbaik bila cuaca tak menentu. Ingat, hujan bukan penghalang tapi dengan pilihan tepat, ia cuma jadi motivasi tambahan.
Jangan lupa subscribe atau follow YouTube dan TikTok MASKULIN untuk seleksi video menarik seperti di bawah.
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
Apabila perempuan menaruh hati pada si lelaki, mereka tidak berani untuk meluahkan kepada tuan punya badan, mereka lebih rela berdiam diri sahaja, mereka lebih suka pendam tanpa memberitahu isi hati mereka kepada si lelaki.
Yelah, mungkin mereka beranggapan seperti perempuan murahan, atau perempuan tak tahu malu apabila mereka menyampaikan apa yang tersirat di dalam hati mereka, meskipun pada zaman sekarang, perempuan sendiri berhak meluahkan apa yang mereka rasa. Nanti mereka juga yang akan menyesal kelak. Namun, si lelaki patut tahu apa perasaan si perempuan itu terhadapnya. Berikut adalah tanda-tanda dia suka pada anda:
Hati mereka mudah tersentuh (sensitif, touching)
Seperti yang kita tahu, hati seorang perempuan memang mudah terluka. Mereka mudah tersentuh, dan cepat terasa. Susah juga nak faham isi hati seorang perempuan. Namun, sekiranya apabila si dia bersama anda, kadang-kadang joke yang anda cuba sampaikan terlalu remeh, namun si dia mudah je nak terasa. Sikit-sikit nak merajuk. Bila anda sedang bergurau pun, dia tetap memandang gurauan itu seperti sesuatu yang serius.
Jealous (cemburu)
Bila terbitnya perasaan ini di dalam diri mereka, ternyata mereka sudah mula menyayangi anda. Perempuan dengan cemburu sudah menjadi seperti kawan baik. Cemburu pada lelaki berbeza dengan cemburu pada perempuan. Mungkin kebanyakan lelaki, cemburu mereka lebih kena pada tempatnya, manakala perempuan? Faham-faham je lah kan?
Sentiasa mahukan perhatian
Sekiranya si dia seolah-olah sering menghubungi anda, bertanyakan khabar, sebenarnya ada udang di sebalik batu. Ternyata si dia inginkan perhatian daripada anda. Oleh itu, kalau ada, call lah mereka. Sekurang-kurangnya dia rasa dihargai. NAMUN, kalau anda tidak senang akan perkara itu, lebih baik berterus terang, supaya si dia tidak berharap. Kesian pula kan?
Mereka tidak menunjukkan perangai sebenar
Ini adalah realiti, apabila mereka sudah mula menyukai anda, mereka akan lebih hipokrit berbanding dengan diri mereka yang sebenar. Biasa lah tu, kalau tunjuk perkara sebenar masa baru nak kenal, mesti lelaki pun 50-50. Bila dah bercinta, baru lah mereka akan menunjukkan perangai sebenar. Namun, pada kebiasaanya, bila dah mula bibit bibit cinta, yang buruk pun nampak baik kan? 😛
Berkongsi dengan keluarga/kawan rapat
Perempuan selalunya perkara remeh pun dia share dengan keluarga atau kawan rapat dia, inikan pula pasal isi hati mereka, dah sah-sah dia akan share dengan orang yang rapat dengan mereka. Sekiranya mak dia pun dah tahu tentang anda tanpa anda perkenalkan diri anda, confirm dia dah cerita dekat mak dia pasal anda sebelum ini.
Oleh itu, sekiranya anda merasakan mereka (perempuan) sukakan anda, jangat sesekali bersikap ego, jangan sesekali mencabar mereka, berterus terang sahaja sama ada suka atau tidak. Jangan mainkan perasaan mereka ya!
sumber: baitulmuslim.com
Gentleman semua dah baca MASKULIN?
Download dekat
je senang
je senang
