Setiap orang yang aktif berlari boleh dikatakan hampir pasti akan berdepan dengan masalah kaki melecet dan lepuh.

Bila berlakunya lepuh ia memang satu kondisi yang sangat menjengkelkan. Bukan sahaja sakit malah boleh buat aktiviti larian dan harian seterusnya menjadi tidak selesa.

Punca berlakunya lepuh adalah disebabkan berlakunya pergeseran di antara kaki atau jari kaki dengan permukaan kasut dan stoking. Apa juga keadaan yang melibatkan kaki anda bergeser boleh menyebabkan lepuh.

PUNCA LEPUH

Antara punca yang boleh meningkatkan risiko lepuh ialah pemilihan kasut yang tidak kena dengan saiz, melakukan larian pecutan dan berhenti dengan tiba-tiba serta kondisi abnormal kaki seperti bunionsdan hammertoes.

Lepuh yang teruk boleh dirawat namun ia merencatkan sebarang perkembangan aktiviti larian anda dalam beberapa tempoh sehinggalah ia sembuh.

Selain itu jika kaki anda berada dalam kasut yang memerangkap suhu dan sentiasa lembap ia juga boleh meningkatkan risiko berlakunya lepuh.

Apabila pergeseran berlaku badan kita akan memberi tindak balas dengan mengeluarkan cecair di bawah permukaan kulit. Jika serius ia juga boleh menyebabkan saluran darah kecil pecah lantas menyebabkan lepuh yang berdarah.

MERAWATNYA

Jika anda mengalami sais lepuh yang besar dan menyakitkan anda harus pecahkannya serta buang cecair gelembung tersebut. Jika tidak dilakukan ia akan pecah sendiri dan menyebabkan anda lebih rasa sakit.

Untuk mengeringkannya, mula-mula anda harus pastikan tangan berada dalam keadaan bersih. Selepas itu dapatkan jarum yang telah disterilkan dengan alkohol swab.

Jangan sesekali memanaskan jarum yang ingin digunakan dengan api. Ia boleh menyebabkan partikel karbon terperangkap dalam kulit yang menyebabkan luka bertambah teruk.

Apabila lepuh sudah dipecahkan perlahan-lahan keringkan dan buang cecair dengan memicitnya secara perlahan-lahan. Akhiri dengan membalutnya dengan rapi bagi mengelakkan jangkitan bakteria.

Dan jika saiz lepuh itu kecil, biarkan sahaja ia begitu. Kulit anda akan bertindak sebagai pelindung kaki di bawah persekitaran yang lebih steril. Lagipun saiznya kecil dan jika dipecahkan ia akan menyebabkan masalah lain yang tidak sepatutnya berlaku.

Perlu diingatkan jika lepuh berlaku di bawah kuku anda perlu dapatkan rawatan daripada ahli perubatan yang lebih pakar.

Walaupun kurus, anda pasti berdepan dengan penyakit double chin berleluasa kan? Tak kan nak potong rahang untuk mendapatkan jawline yang cantik? Berdosa tau. Tak perlu buat banyak-banyak senaman untuk buang double chin anda tu. Ini langkah-langkah mudah untuk anda amalkan apabila bangun dan sebelum tidur setiap hari.

• Urut

Teknik urut ini sangat membantu untuk anda hilangkan double chin anda. Hanya perlu urut menggunakan jari-jari di bahagian rahang anda sambil mendongak. Urut bahagian ini dengan mengunakan minyak atau losyen supaya permukaan licin. Lakukan rutin ini sebanyak 15 kali pagi dan malam.

• Cium Syiling

Dongakkan kepala anda dan muncungkan bibir anda selama 5 saat. Buat rutin ini sebanyak 15 kali pagi dan malam

• Kunyah gula-gula getah

Anda akan banyak menggunakan otot-otot dibahagian leher ketika ini. Anda boleh lakukan senaman ini ketika sedang berkerja ataupun ketika memandu.

• Air masak

Air masak sebenarnya sangat membantu, pastikan urin anda putih setiap hari. Itu bermakna kandungan air dalam badan anda sudah cukup.

• Bina badan

Tahukah anda, apabila anda mula bina badan, otot-otot dibahagian lain akan menarik lebihan lemak dari leher? Sebab itu, lelaki-lelaki yang bina badan akan mempunyai jawline yang sangat mengancam.

Matthew Sachs yang mengetuai pasukan penyelidik dari Universiti Havard menemui satu fakta menarik tentang bulu roma.

Dalam satu kajian, mereka mendapati orang yang mudah meremang bulu romanya adalah jenis peramah dan memiliki tubuh sihat.

Gunakan muzik sebagai eksperimen

Salah satu kaedahnya, sekumpulan peserta di festival Reading and Leeds diberi peluang untuk mendengar lagu selama 2 hari pada Ogos lalu.

Hasil tindak balasnya setiap kali muzik dipasang, kadar degupan jantung mereka bertambah laju dan bulu roma pun naik dalam masa sama.

55 % miliki hidup yang ceria

Sepanjang 45 minit muzik dimainkan, kira-kira 55% daripada mereka meremang bulu roma dan wanita adalah golongan majoriti.

Hasil dapatan kajian itu turut dikaitkan dengan cara hidup peserta-peserta berkenaan yang disifatkan cukup menyeronokkan.

Keputusan itu juga merumuskan orang yang senang meremang bulu roma adalah orang yang lebih sihat, lebih kaya dan juga seorang yang peramah.

Keputusan kajian ini diterangkan secara penuh menerusi The Goosebumps Theory.

Sumber : Metro.co.uk